Consultório Dra Cristina Formiga

Vemos pensar em nutrição? 🥦🥬🥒 RePosted • If you’re new to the space of Nutritional Psychiatry or just looking for a refresh, here’s a handy graphic of the 6 PILLARS OF NUTRITIONAL PSYCHIATRY.

It’s pretty much how it sounds, these are the basic foundational guidelines we use. They include…

🥗 Be Whole, Eat Whole. Stick to an 80/20 rule of mostly whole plant foods.

🌈 Eat The Rainbow. Different plants give you different nutrients and microbes so eat a diverse array.

🥬 The Greener, The Better. Greens contain folate, which is a critical nutrient for brain health.

🧐 Tap Into Your Body Intelligence. Eat mindfully and notice what foods make you feel good.

🗓 Consistency And Balance Are The Key! It’s more important to create a lasting lifestyle than a quick fix that is reversed just as quickly.

😖 Avoid Anxiety Triggering Foods. Primarily inflammatory foods such as processed foods can have negative impacts on your mental health. Listen to your body when you don’t have a good response.

I have a whole blog post dedicated to this topic, so click on the link in my bio or swipe up on the link in stories to read more details! 🤓

If you want to learn more about the science of the food-mood connection, specific foods to eat for different mental health conditions, and recipes using them, check out my book THIS IS YOUR BRAIN ON FOOD, and subscribe to my free NEWSLETTER, both at the link in bio! 📚

Você conhece os 6 pilares para ter uma vida saudável? 💠alimentação saudável 💠praticar exercício físico 💠dormir bem 💠ter uma rede de apoio 💠evitar abuso de substâncias 💠evitar o estresse. Ser saudável e continuar com saúde é o objetivo. Comenta aí qual dos seis pilares está mais difícil que eu te ajudo😉

Semana da Medicina do Estilo de Vida🤩🤩🤩 Você sabe o que é saúde? Todo mundo só fala em doença... Fácil dar remédio né? Precisamos entender o que é saúde para não termos doenças no futuro!!! Saúde é 💠dormir bem 💠alimentação saudável 💠exercitar-se 💠controlar o estresse 💠não abusar de substâncias tóxicas 💠ter relações sociais saudáveis🤩 E você já pensou na sua saúde?

Semana internacional da tireoide🦋 A glândula tireoide produz hormônios que controlam o metabolismo e também afetam o coração ❤️ Alterações na tireoide podem levar à problemas cardíacos 😉 Fique atento a saúde depende do equilíbrio entre eles ⚖️ .novasliderancas

🔹Em 2021 vamos celebrar 100 anos de descoberta da insulina 💉 Hoje, mais de 8 milhões de pessoas que vivem com diabetes usam insulina para sobreviver. E isso sem contar os outros milhões que se beneficiaram com sua descoberta nos últimos 100 anos. A insulina é impactante e essencial para muitas vidas na América e em todo o mundo🔹