O Personal Preto

Com essa técnica aplicada de maneira correta vc consegue sair da estagnação dos resultados e voltar a emagrecer. Se precisar de ajuda para aplicá-la e conseguir melhores resultados me chama no direct.

Saber COMO fazer o HIIT faz toda a diferença no resultado.

👉A sobrevivência humana tem a ver com adaptação, e emagrecer é desfavorável a manutenção da vida, isso porque a gordura é a nossa reserva de energia e ficar sem essa reserva significa ficar sem segurança. Assim toda vez que vc emagrece seu corpo se torna mais econômico pra que vc PARE DE EMAGRECER. Por isso que se vc fizer a mesma caminhada todos os dias, logo logo vc vai parar de emagrecer. Caminhar emagrece, mas somente se houver progressão. Dúvidas? Me chama no direct.

Com essa técnica vc vai seguir perdendo medidas mesmo com uma simples caminhada, essa não é a melhor forma de perder gordura mas se agora vc só pode fazer isso, faça desse jeito e volte a vestir suas roupas. Se ainda assim as medidas não abaixarem clica no link na minha BIO que eu te ajudo com isso!

Estudos recentes mostraram que o metabolismo não é definitivo para o emagrecimento da forma como nós acreditávamos! As descobertas recentes mostram que ele se mantém estável dos 20 aos 60 anos, e somente depois dos 60 ele começa a diminuir com o passar dos anos. E daí que você passou dos 30? chega pra cá que a gente resolve!

O óbvio que resolve!

Na coerência você analisa os fatos e age da melhor maneira de acordo com o que você tem, não perfeição você não faz nada até que tudo esteja perfeito.

É só isso!

Quanto mais vc PERDER PESO mais difícil de vai ficar para vc continuar PERDENDO PESO. E é normal com o passar dos meses vc estagnar, não conseguir mais emagrecer. É por isso que vc precisa de um programa bem conduzido. Se vc chegou nesse ponto me chama no direct!

Pensar que vai ser fácil e que você vai conseguir em 15-20 dias é ilusão. emagrecimento é um processo no qual você entra vai aprendendo e se conhecendo cada vez mais e a partir daí você começa a vencer as etapas, sempre assim em etapas. Tira o açúcar hoje, a fritura amanhã e aos poucos você vai transformando o seu estilo de vida para a pessoa que você quer se tornar. PROCESSO.

O segredo para emagrecer é sempre progredir o exercício, sempre aumentar a dificuldade, pq se não o corpo se acostuma com aquele esforço, faz as correções que precisa fazer pra vc não emagrecer. Quanto a dificuldade vc não precisa aumentar muito, basta aumentar um pouquinho toda semana. Se não conseguir me manda um direct que eu te ajudo. Gostou da dica?

Hormônios fundamentais ao emagrecimento são produzidos durante a noite, e se vc não dormir bem ou dormir pouco quantidades inadequadas desses hormônios serão produzidas o que vai travar sua barriga onde ela esta agora. É simples assim, quer EMAGRECER comece a investir na qualidade do seu sono.

Pra ter um abdômen perfeito a melhor opção são treinos metabólicos, os exercícios abdominais são apenas a cereja do bolo. Este aqui é apenas um exemplo. Posso te ajudar com a sua rotina de treinos, só me chama no direct!

Essa é apenas uma forma de ELIMINAR A GORDURA ABDOMINAL, se quiser informações sobre uma forma mais especifica me chama no direct!

Só isso!

❌Fake-news! Você até emagrece com quantidade inadequadas de água sendo pouca ou muita, mas vc estaria emagrecendo muito mais se estivesse bebendo a quantidade adequada de água. Uma boa estimativa e multiplicar seu PESO por 35. [PESO x 35]. Ajuste a sua ingestão diária de água e me diga nos comentários o que aconteceu.

Grandes lições nesses filmes!

É simples assim! Se precisar de indicação tenho 2 nomes na minha base, me chama no direct!

O ato de ir pra a academia não emagrece ninguém, o que emagrece é chegar lá e TREINAR BEM e quando sair de lá CONTINUAR SEGUINDO O PLANO, é isso que emagrece!

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Essa é apenas uma forma de SECAR se vc não pode correr ou não gosta, saiba que existem outras formas, qualquer duvida me chama no direct!

Porque vc precisa criar uma nova rotina e viver dentro dela.

A dieta: ajustar as refeições, organizar os alimentos, ajeitar os horários, a compra da comida e resolve problemas que vão surgir.

No treino: define o horário, a logística, o transporte, o estado da academia, as adversidades.

Mesmo depois disso tudo as coisas, ainda saem dos trilhos, mas EMAGRECE quem sempre tentar resolver, contornar as situações e as vezes até reduzir os danos. Quem emagrece vive nesse processo o tempo todo, sempre ajustando as coisas!

Parece óbvio, mas esse é o óbvio que pouca gente faz!

Qualquer mudança abrupta é mais difícil de ser sustentada por um longo período de tempo. Mas se assim você quer, esteja pronto pra pagar o preço.

Faça as contas, mantenha o seu corpo hidratado, trabalhe duro e veras o seu corpo sarado.

❌Mentira, vc precisa sim! Vc pode até conseguir chapar sua barriga apenas com dieta. Mas com certeza se vc fizer exercício junto o resultado vem mais rápido e com uma definição muito melhor, porque seus musculos abdominais estarão maiores e isso vai fazer eles saltarem da sua barriga formando aquele tanquinho. Pra chapar a sua barriga a receita vc já conhece, dieta e exercício, mas não qualquer dieta, uma dieta sustentável, uma dieta que vc consiga seguir por um longo tempo ou até pelo resto da vida, e o exercício ele precisa ser bem orientado e progressivo, seu treino precisa evoluir semana após semana. Nada de ficar 3 meses com o mesmo protocolo de treino. É isso!

Emagrecer é um processo, e este é apenas um exemplo de um treino que pode te ajudar com isso, mas assim como uma andorinha não faz o verão, um exemplo de treino não ZERA A BARRIGA. Progressão é a chave! Para saber como evoluir nos seus treinos até chegar a BARRIGA CHAPADA me manda um direct!

Não existe bom treinador pra quem não treina, bom professor pra quem não estuda e nem bom exercício pra quem não treina!

✅ Essa é apenas uma possibilidade, mais saiba que podemos criar um exclusivo que se encaixe perfeitamente a sua rotina, basta você dar om primeiro passo.

👉 O básico nunca vai te deixar na mão e com essa lista não é diferente. Comece por eles e tenha certeza que seu abdômen ficará a cada dia mais forte.

😎 Essas 3 dicas são simplesmente óbvias, mas como seres humanos temos a capacidade de ignorar o óbvio e tentar fazer o mais difícil.

🤨 Dá pra fazer de várias formas, não existe apenas um caminho, esse é apenas um deles. além do mais o caminho pode ser adaptado a sua realidade, ao que você pode entregar no momento. Marque sua amiga que precisa ver isso e simbora!

✅ Boas notícias, esses aí você pode consumir sem medo de errar!

Manda esse post pra aquele surtado que não quer comer mais nada que venha embalado!

☠️ Esse é só um exemplo de como um protocolo de treino para o emagrecimento pode ser “simples”. O protocolo ideal é aquele que se encaixa na sua rotina com uma luva na sua mão, pra ter um desses me manda um direct que te ajudo com isso.

🫠 Se não fizer bem feito não tem método de treino que traga um resultado satisfatório. E realmente certamente você não sabe fazer HIIT da maneira correta, por isso que a pochete pagou mais um mês de aluguel. Se quiser emagrecer fazendo HIIT direito me manda um direct.

💩 O corpo fala, o “toba” também e ele fala sobre como você tem se alimentado e essa é uma boa referência. não faz muito tempo que me atentei mais pra a dieta da minha filha porque ela tava fazendo um cocô nº 2 da tabela.

Mande pra aquela amiga que vive tomando simeticona.

😛 Vai aparecer algumas pessoas dizendo que fez todos esses esportes todos os dias desde que nasceu, mas em minha defesa digo que não adianta gastar 10.000 kcal por dia com exercício e comer 15.000. Faz um desses, segura a língua que a gordura vai pro espaço.

Mande pra aquela amiga que já tem 2 anos dizendo que vai fazer boxe.

💦 A água faz parte da dieta, de nada adianta seguir todo o seu protocolo alimentar e e não beber água suficiente, todos os processos corporais necessitam de água inclusive o processos ligados ao emagrecimento direta e indiretamente. Bebe água caraí!

Mande pra sua amiga que vive de lábio partido.

😎 Segue essa ‘’receita” aí e me conta aqui como foi!

🧐 Me conte como foi sua experiência nos comentários abaixo.

1️⃣ Crie uma rotina para ser replicada todos os dias: hora pra acordar, fazer as refeições, treinar e dormir. (com lembrete)

2️⃣ Tire um dia na semana para planejar: verifique o quanto ainda tem de comida, o que precisará comprar (faça sua lista), quando ir ao mercado, quando vc vai cozinhar, e quando treinar. (na sua agenda de preferência).

3️⃣ Siga o seu planejamento: Deixe de ser um ótimo planejador (aquele que planeja e não executa) e se torne um executor ( aquele que cumpre o que foi planejado.)

carrossel

✅Siga esses passos com constância e veja o seu excesso de peso ir pelo ralo.

Que tal começar essa jornada em dupla? Compartilhe esse post com a amiga que vai começar junto com você!