Nutricionista Bárbara Prudêncio

Vamos ajudar o seu metabolismo a fazer o detox de forma mais eficiente?
O detox ou detoxificação é um processo de limpeza natural feita pelo nosso organismo (principalmente pelo fígado, rins e intestino), para retirar substâncias tóxicas.
E você pode auxiliar! Acompanhe nas imagens algumas orientações!
Beijos! 😘😘🌻🦋
Nutricionista Bárbara Prudêncio- CRN2 5871D
Especialista em Clínica e Terapêutica Nutricional
Mestre em Ciências da Saúde

Que nesse ano novo que se inicia, você faça boas escolhas, busque um bom auxílio profissional e se priorize! 🥰
Cuidar da sua alimentação e da forma que você se relaciona com ela, é saber que está fazendo o melhor para você!
Desejo que nesse 2024 você tenha uma boa relação com o seu corpo e a sua alimentação, se amando e se cuidando como você merece! E você merece muitas coisas boas!!! Pode ter certeza!
Um lindo 2024!!! 😘🥰😍🙏💚🩷✌️✨️💫

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Salada é sinônimo de muitos nutrientes! 😍🩷
Vamos testar o seu conhecimento?!
Me conta nos comentários algum nutriente que você acha que tem nessa salada!
Beijos!!! 😘😘😘🥗🥗

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Salada de cada dia! 😍🥗
Hoje tem repolho, cenoura, rúcula, alface roxa, tomate-uva, pepino e sementes de abóbora e gergelim preto!
Me conta nos comentários se você comeria todos os ingredientes da salada ou se você não comeria algum!
Beijos!! 😘😘🥗😍

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Mais um ano de vida! Só agradecer! 🥳🎂🙏🩷💚💜✨️🙌

A vida é muito melhor quando é mais colorida! 😍🥗💚🧡❤️💜
Concorda?
Beijos e ótimo dia! 😘😘🥰💚❤️🧡💜

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A alimentação deve ser essencialmente simples e saudável, como um bom relacionamento! ✅️
Se ela está se tornando algo muito difícil pra você, é porque algo não está de acordo como deve ser!
Repense a sua alimentação! Busque uma alimentação que se conecte com você!
Já tinha pensado dessa forma?
Beijos! 😘😘🥰🥰

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Hoje escolhi a melancia para o meu lanche da tarde! 😍🍉
Eu adoro a melancia pelo seu sabor e também por ser muito refrescante! Ela é uma fruta rica em licopeno, potássio, fibras e água!
Você também gosta de melancia? 😘😘😍🍉

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Começou a esquentar e já vem aquela preocupação com o inchaço? 🤔
Hoje trago as 5 frutas que irão reduzir o seu inchaço (retenção de líquido)!
O inchaço incomoda muito, principalmente as mulheres, pois aumenta o volume corporal e o aspecto da tão temida celulite!
⚠️Dica: Além de você usufruir dos benefícios dessas 5 frutas das imagens acima, é muito importante manter uma alimentação saudável e beber bastante água e reduzir a quantidade de sódio (sal e alimentos industrializados), para auxiliar ainda mais na redução do inchaço!
Além, é claro, de ter uma rotina e estilo de vida saudáveis, sem esquecer da prática de exercícios físicos!
Me conta se você já conhecia o poder dessas frutas!
Beijos!!! 😘😘🍉🍍🫐😍

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"Que o seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio", já dizia Hipócrates!
Um lindo dia!!! 😘😘🙏🌻☀️
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Creatina: O que você precisa saber! 😉
Acompanhe nas imagens acima algumas informações sobre a creatina, esse suplemento que proporciona vários benefícios ao organismo!
Importante sobre a suplementação de creatina: Leia as informações desse post; sempre escolha uma creatina de boa qualidade e sempre busque fontes seguras de informações.
Você já conhecia todas essas informações sobre a creatina? Já faz a suplementação dela?
Deixe as suas dúvidas nos comentários!
Beijos! 😘😘😉🦋🌻

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Bom dia!!! 😘😘😍🙏🌻🦋
Me conta nos comentários qual é a sua maior dificuldade na alimentação atualmente, que eu vou deixar uma resposta que possa lhe auxiliar!
Um ótimo dia!!! 😘😘😍💛🙏🦋🌻

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Ótimo dia! 😘😘🙏🌻🦋
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Dia 31 de Agosto - Dia do Nutricionista! 😍🥰🥗🥘🍓🥑💚🦋
Quero somente agradecer!
Parabéns a todos os Nutricionistas! 👏👏👏😘😘😍🥰💚💚🙏

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Hora do lanche! 😋😍
Eu faço questão de fazer uma parada para o meu lanche da tarde!
Hoje optei por iogurte light de morango + banana + mamão + amêndoas laminadas + sementes de chia + farelo de aveia! Uma combinação de boas fontes de proteínas, carboidratos, gorduras e fibras! Além de muitas vitaminas e minerais!
Fazer o lanche proporciona maior rendimento e concentração para os afazeres da sua tarde, além de não deixar você ficar com tanta fome no final da tarde (aquela famosa "fome descontrolada " de tardezinha)!
Você tem o hábito de fazer o lanche da tarde? O que você gosta de comer no lanche?
Beijos!! 😘😘🥰

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Especialista em Clínica e Terapêutica
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O essencial está na simplicidade! 😉
Escolhas simples e que sejam fáceis para o seu dia a dia!
Essa é a minha salada de hoje!
Qual é a sua?
Bora comer salada, pois lhe fará muito bem!
Beijos! 😘😘🥰🥗😍

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A vida é sobre isso! 😉
Cuidar da alimentação, fazer exercícios físicos, ter boas noites de sono e estilo de vida saudável não é para os fracos!
Claro que eu não estou falando de ser assim todo tempo! É preciso ter algumas pausas também e sair um pouco da rota para se encontrar novamente!
Mas é preciso encarar as dificuldades e limitações para você evoluir! Não dar desculpas ou culpar algo ou alguém!
Faça as suas escolhas e enfrente-as! Siga perseverante sabendo que irá conseguir!
Bem-vindo (a) à vida adulta!
Você é muito capaz!
Beijos!!! 😘😘💪💫🦋

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Faça exercício físico no final de semana! 🏋‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️💪
É isso mesmo que você leu!
Fazer exercício físico no final de semana é muito importante, pois é justamente no final de semana que são adicionados alimentos e bebidas além do convencional da rotina semanal!
Nesse momento você já deve ter consumido um doce, pizza, hambúrguer ou outro alimento que você se permite no final de semana (o que eu super concordo), e até aquela cerveja, vinho ou espumante já rolou...
Entenda! Não tem problema comer uma refeição diferente do habitual, mas não deixe de praticar exercício físico ao menos uma vez no seu final de semana! Esse hábito irá lhe ajudar a manter um equilíbrio no gasto calórico e não lhe deixará sair tanto da rotina!
Beleza?!
Me conta se você tem o hábito de fazer algum exercício físico aos finais de semana ou se ainda não tem!
Ótimo final de semana pra você! 😘😘🙏🦋🥰🏃‍♀️🚴‍♀️🏋‍♀️🧡
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Cuide da sua saúde! Busque sempre boas informações para ter segurança ao se cuidar!
E lembre-se: A prevenção sempre será o melhor caminho!
Já pensou como você quer estar daqui 10 anos? Quer poder desfrutar de bons momentos, poder passear, se divertir, viajar, ou estar utilizando vários medicamentos e não ter disposição e energia para viver?
Pense nisso com carinho!
Um ótimo dia! 😘😘🙏🦋

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Já pensou o quanto você tem se dedicado com a sua alimentação? 🤔
O consumo de saladas diariamente vem nos trazer além de muitos nutrientes, essa consciência de estarmos buscando uma melhor alimentação e saúde!
Não desista! Continue! Ótimo dia! 😘😘😍🥗

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do Uruguai com os meus amores! 🇺🇾💙

Amor incondicional! 🥰💙🥰
Amo mais que chocolate! 🍫😍

Sabe qual é o grande diferencial entre quem tem resultado e quem não tem?
É a ORGANIZAÇÃO! Acompanhe nas imagens acima o porquê, para você entender melhor!
E como você pode ter mais organização na sua alimentação?

✅️ Fazendo uma lista dos alimentos que você necessita para um determinado período! Um exemplo: Fazer um levantamento do que você tem em casa e o que está faltando para essa semana!

✅️ Deixando frutas e vegetais higienizados e acondicionados de forma que facilitem o seu dia a dia! Um exemplo: Deixar vegetais como alface e rúcula higienizados em um pote na geladeira e maçãs higienizadas na gaveta das frutas na geladeira!

✅️ Preparando maior quantidade de alimentos e porcionando-os em recipientes para tê-los prontos quando precisar na hora das refeições! Um exemplo: Fazer marmitas e congelando-as, colocando as quantidades de cada preparação (como um prato servido), ou porcionando as preparações em pequenos recipientes para serem congeladas, para quando precisar é só descongelar!
Observou como a organização é fundamental e faz toda a diferença principalmente na hora da fome?! Quando temos uma organização prévia da nossa alimentação, não comemos qualquer coisa, pois já sabemos o que temos organizado para as refeições do dia!
E você tem organização com a sua alimentação? Tem dificuldades?
Espero ter lhe ajudado!
Beijos e um ótimo dia! 😘😘🙏🦋

Nutricionista Bárbara Prudêncio - CRN2 5871
Especialista em Clínica e Terapêutica Nutricional
Mestre em Ciências da Saúde

Muito tem se falado sobre a Coenzima Q10, esse potente antioxidante! 🔝😉
Mas você sabe o que é e quais os seus benefícios?
Confira mais sobre ela nas imagens acima!
Importante salientar que o uso de suplementação, além de ser prescrito por profissional capacitado, deve ter o cuidado de saber realizar a escolha do suplemento correto como a sua dosagem!
Beijos!!! 😘😘🥰✌️🦋

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Uma simples salada pode transformar a sua vida para muito melhor! 😍🥗
E se você tem dificuldades com esse consumo, saiba que ele pode ser treinado e desenvolvido!
Você não precisa sair comendo um monte de salada, você pode iniciar comendo pouco e aos poucos e de diversas maneiras!
Como anda o seu consumo de salada? É diário? Você tem dificuldades?
Um ótimo dia! 😘😘🙏🌻🦋

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