Nutricionista Elaine Flôres

🔸Se você está buscando o emagrecimento, destravar e acelerar o seu metabolismo é uma forma de ajudar o seu corpo nesse processo.

Por isso, hoje eu trouxe o exemplo de cardápio de um dia composto por alimentos que aceleram o seu metabolismo.

Arraste para o lado e confira ➡️

Viu como é fácil? 🤌🏼

Se o seu objetivo é emagrecer: sem restrição e comendo comida boa? Me chama aqui no direct que eu posso te ajudar. 🤗

✨As bebidas proteicas têm ganhado muito espaço na rotina das pessoas, são opções práticas e fáceis, com isso encontramos diversas marcas. Mas como escolher uma? 🤔

Eu tenho quase certeza que 80% das pessoas não leem os rótulos dos produtos. 🧐🧐

🔎 Procure a opção que tenha mais proteína do que carboidratos, afinal se trata de uma bebida proteica!

🔸Não é porque o alimento é rico em proteínas que ele é considerado um alimento saudável.

🔸Muitas opções adicionam aditivos químicos na composição como corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais que fazem mal à saúde.

🔸Por isso, antes de comprar qualquer produto, leia a lista de ingredientes e veja se realmente é uma opção saudável.

✨Lembrando que estas opções são interessantes para os dias mais corridos, pois mesmo tendo uma boa quantidade de proteínas é um industrializado.

✔️Porém, se você preferir, você pode consumir iogurte natural integral/desnatado e adicionar Whey Protein, é praticamente a mesma coisa.

Se você gostou das opções comenta aqui para saber 👇🏽

#+muwhey .whey #

🐰A Páscoa é um momento de celebração e muitas vezes acaba-se exagerando, comendo muitos doces, salgadinhos ou bebendo álcool. 🍫

❌ Primeiramente procure não se pesar e não ter nenhuma atitude radical.

✔️ Apenas volte, mas volte com TUDO! O importante é retomar o equilíbrio o mais rápido possível e cuidar da sua saúde com o pensamento a longo prazo.

Arraste para o lado e saiba como voltar para a rotina do melhor jeito possível. ➡️

📍 E agora que tal você parar de dar desculpas e iniciar logo o seu processo de emagrecimento em 2024? Estou aqui para ajudar você! Clique no link da bio e agende a sua consulta

👉 Envie esse post para 2 amigas que precisam ler isso!!

🌞👙Você sabia que a alimentação pode auxiliar até no seu bronzeado de milhões e também que você não fique com aquela vermelhidão??😱

Por isso consuma alimentos fontes de:
✨ Licopeno
✨ Betacaroteno
✨ Antioxidantes
✨ Vitaminas A, C e E

⚠️ Mas atenção!⚠️
Esses alimentos não são bronzeadores artificiais e instantâneos, não adianta comer um monte de cenoura hoje e ir amanhã tomar sol na praia, viu?!

⛱️O nosso corpo precisa em média 3 meses para absorver os nutrientes dos alimentos, por isso, você precisa incluir essas opções no seu dia-a-dia e esperar o resultado a longo prazo.

Arraste para o lado e confira as orientações 👉🏽

📌Já salva esse post para lembrar de ver sempre que precisar!

E se gostou? Compartilha com quem também precisa saber 🥰

Quantos quilos é possível perder em 90 dias?🤔🤔

A resposta é: DEPENDE!

🔸Depende do seu metabolismo.

🔸Depende da qualidade da comida.

🔸Depende das calorias gastas no dia.

🔸Depende do intestino e do fígado.

🔸Depende de quanto você coloca a prescrição da nutri em prática.

🔸Depende até do stress!

➡️ Mas no geral, uma pessoa com um organismo 👍🏼 e que segue uns 90% da prescrição vai perder de 500 g a 1 kg por semana. Isso signif**a que em 3 meses é possível perder até 12kg.

Trabalho com pessoas reais. Mulheres e homens que trabalham, algumas mulheres são mães, têm rotina difícil e, em muitas, o stress está no pico. Podemos dizer que na média nossas clientes perdem uns 6 ou 7 kg nesse período. Algumas mais!

✅E o mais importante: comendo de tudo mesmo. Com direito a hambúrguer, comida japonesa xis e pizza. Claro que levamos isso em consideração ao montar o plano alimentar.

✅Para algumas pessoas isso pode parecer muito. Para outras, pouco. O importante é não se comparar e criar um plano de ação que você consiga seguir dentro da sua rotina, respeitando o seu organismo e as suas emoções.

Estou aqui para cuidar de você por completo, não só fazer suas gordurinhas sumirem, 💪Combinado?

Estou procurando uma mulher que deseja emagrecer antes do ano acabar 📢

Ela tem algumas características:

👉Está cansada de começar várias dietas, mas nenhuma funcionar;
👉Deseja se livrar dos quilos a mais e voltar a vestir as roupas que ama;
👉Quer emagrecer sem precisar cortar tudo o que ama comer;
👉Precisa voltar a ter disposição e energia;
👉Quer ter equilíbrio para controlar suas emoções.

Então, você conhece essa mulher?
Ou melhor, você é essa mulher?

Se ao menos uma das opções acima faz parte da sua lista de desejos, você precisa participar do desafio Vida Mais Magra.

📆Serão 7 dias de desafios gratuitos, para ativar em você uma nova versão transformada ainda em 2023!

💌Basta comentar EU QUERO que vou te mandar o link para sua inscrição gratuita por mensagem

Sua pele está incomodando você? Você tem acne, manchas, cicatrizes ou a pele muito seca ou oleosa?🤔🤔

Vou te dar a solução!⤵️ Esse é o segredo do melhor skincare de todos!

✅Acredite ou não, o melhor skincare começa de dentro para fora, através de uma alimentação nutritiva e saudável. 🥦🍶🥗

✨Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais é a base para uma pele radiante e saudável. A verdade é que, não adianta usar os melhores produtos para tratar a sua pele, se você não tratar as suas células também, e esse tratamento vem através do que você se alimenta.

💁‍♀ Lembre-se: cada pessoa é única! É importante buscar orientação do seu dermatologista e do seu nutricionista para adaptar sua alimentação às suas necessidades individuais. Cada pele é diferente e requer cuidados personalizados. Cuide-se de dentro para fora.
Sua pele merece o melhor, então comece a cuidar dela a partir do seu prato! ✨

Arraste para o lado e saiba como fazer isso.➡️

Gostou desse post? Marca uma amiga nos comentários!!

E me conta, quais sintomas de pele incomodam você?⤵️

⚠️Último dia para se inscrever no grupo de emagrecimento de 25 dias e ter resultados como esses. ⬇️

Grupo inicia dia 08 de Agosto, no whatsapp.

🔹Além de receitas, orientações, material, ebook, aulas com educador físico.

Não perca esse grupo especial em comemoração ao dia do nutricionista e se inscreva. 💃💃

1 inscrição = 2 vagas!

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Corre e garanta já sua vaga! 💃💃💃

28 de Maio - Dia do Hambúrguer 🍔

Aproveita para conferir as receitas desse post e fazer um hambúrguer caseiro nesse domingo. 🤗🤗

Se você não está conseguindo emagrecer pode ser que o problema esteja no seu INTESTINO.🧐

Alguns sintomas mostram quando seu intestino está pedindo ajuda.🥴

Devemos manter ao máximo o nosso intestino saudável.

Arraste para o lado e veja como fazer isso! ➡️

Gostou? Comenta aqui se você tem ou já teve alguma dessas alterações intestinais. 👇🏽

É errado comer bolacha água e sal?? 🤔

🔹Não, o errado é você achar que elas são mais saudáveis ou a melhor opção!

⚠️Elas não são feitas só de ÁGUA e SAL, basta você ler o rótulo! 🧐

❌Você vai comer um excesso de farinha, açúcares e gorduras e NÃO vai f**ar saciada!

📍Não existe NENHUM alimento proibido, mas existe escolhas alimentares melhores! Principalmente para quem visa o emagrecimento, reeducação alimentar e mudar hábitos!

E aí ficou surpresa com as informações desse post😱? Me conta nos comentários👇🏼

E já aproveita e compartilha com alguém que precisa saber também!

➡️ Ficar com a barriga estufada ao longo do dia é bastante comum, mas não é normal! 💨

💢Provavelmente, é distensão abdominal, que é um sinal que o nosso corpo nos dá, mostrando que a digestão não está legal ou que está com excesso de fermentação bacteriana no intestino.

Existem alguns motivos que podem estar causando esse inchaço abdominal, então arraste para o lado e confira quais são!⚠️

✍🏼 E claro que também separei algumas estratégias para melhorar a sua distensão abdominal!

Me conta aqui nos comentários se sua barriga f**a assim? 👇🏽

Você sofre com isso? Clica no link na bio e agende sua consulta, eu posso te ajudar! 🔥

Quem aí também tem essa dúvida? 🤔

Já vou dizer que não, não causa celulite, pelo contrário, água com gás tem vários benefícios, arrasta para o lado para saber ➡️

👇🏼Marque aqui nos comentários a pessoa que tem que saber dessa dica. 😉

́guacomgás

Tem pessoas que são viciados naquele cafézinho né? ☕

🔻E às vezes a falta dele causa uma dor de cabeça daquelas 🤯🤯 melhorando "magicamente" com a ingestão de cafeína. 😱

🔸Por que isso acontece? 🤔🤔

Arraste para o lado e descubra. ➡️

Já pegou aquele limão sem suco??🍋

✅Vou dar umas diquinhas para te ajudar a não errar mais quando for escolher seus limões!

Já sabia dessas dicas?? Me fala aqui nos comentários⬇️

📌Se não sabia, já salva para não esquecer!

Pra você que chutou o balde nas festas de final de ano, agora é a hora de buscar! 💪🏼

Eu te ajudo nessa👇🏼

Grupo de emagrecimento de 20 dias:
✨Totalmente online, no WhatsApp.
✨20 dias com a nutri.
✨Estratégia Detox
✨Orientações nutricionais
✨Dicas, receitas
✨Pode eliminar até 6kg
✨E muito mais

Corre garantir a tua vaga, inscrições por whatsapp (55)999278769 ou direct até dia 07/01.

✅Início do grupo dia 09/01

🌱 Não adianta se intoxicar demais e achar que o suco verde irá equilibrar isso, ele não faz milagre!

🔸Então pare de acreditar que ele irá desintoxicar seu organismo.

⚠️Não existe um alimento que isoladamente seja Detox!

O tal do calor tá só começando e eu já tô derretendo! 🥵🥵

Um iced coffee para refrescar esse sábado, please! 🙏🏻

💥 Bora que é super simples:
- Café solúvel
- Açúcar ou adoçante da sua preferência
- Leite da sua preferência
- Gelo e canela a gosto

💃Corre nos stories que tem o passo a passo e já pode aproveitar para se refrescar também.

🔻O que você mais sente vontade de comer quando está de TPM?

🔻De 0 a 10 quanto você classif**a a intensidade da sua TPM??

🔻Quais são os sintomas mais comum?

🔹Me conte tudo aqui nos comentários! ⤵️

🍡Dica de um lanche rápido e gostoso para quando bater aquela vontade por doces:

🔸Banana com chocolate 🍌🍫

Descasque as banana e corte ao meio.

Espete elas em palito de sorvete ou churrasco.

Derreta o chocolate no microondas e mergulhe as bananas nele, para fazer a cobertura.

Em seguida decore com coco ralado ou castanhas, amendoim... E leve para o congelador por 15 minutos, apenas para o chocolate endurecer.

➡️ Faça e me diga o que achou 🤗😋

❌O fato é que SIM, faz muito mal!

🔻Ainda mais para nós, mulheres!

⚠️A fórmula do refrigerante é altamente viciante, zero benefícios.

▶️ Sistema imunológico é responsável por defender o nosso corpo de vírus e bactérias.

🔸Quando estamos com a imunidade baixa não é só a gripe ou resfriado que indica!

🔸 Quando surge candidíase, diarréia, herpes zoster, sapinho, aftas, amigdalite de repetições, também mostra como anda nossa imunidade.

🔹Os shots são uma concentração de nutrientes, uma combinação de bioativos que tem potencial ação antiinflamatória, antioxidante e antimicrobiano no organismo.

🌾Aveia é um excelente cereal fonte de fibras e carboidratos, que ajuda na saciedade, facilita o trânsito intestinal, auxilia no controle da glicemia...

✅ Além da sua versatilidade nos diversos preparos de pratos, por ser prática e combinar bem com muitos alimentos.

Mas com tantas opções no mercado f**a a dúvida de qual escolher...🧐🤔

➡️ Arraste para o lado e descubra a diferença! 💃

🤯Mais um mês que a cólica menstrual acabou com a sua programação?

🍵 Experimente esses 3 chás que podem aliviar elas!

🔸Compartilhe com uma amiga que também sofre!

Vamos mulheres 💪🏼💃

➡️ Super dica de uma nova forma para comer nosso tão amado chocolate e descobrir uma explosão de sabor!

🍫Faz o seguinte, pegue agora um quadradinho de chocolate, coloque na ponta da sua língua e você não vai mastigar, deixe o chocolate derreter de uma lado para o outro na boca até f**ar líquido, aí sim pode engolir, dessa forma vai comer bem menos!

✅O sabor do alimento f**a mais forte, mais presente, muito provavelmente você não vai conseguir devorar uma barra inteira de chocolate. Isso porque ao deixar o doce derreter, estamos estimulando as nossas papilas gustativas, que são os receptores de sabor.

✅Elas literalmente se excitam, o tamanho chega a f**ar 3x maior e dessa forma, é como se “entrasse” mais sabor nelas, levando rapidamente uma mensagem pro cérebro: isso aqui tá muito doce, pára de comer que já tá bom 🧠👅

✅É por isso que não corto o chocolate dos planos alimentares dos pacientes, ensino como comer para não prejudicar muito o processo de emagrecimento.

Lembre-se, pode comer de tudo, mas não tudo. 💪

🔸Teste a dica, veja o que você sente e me fale aqui nos comentários.⤵️

3 opções gostosas e saudáveis de almoço para o seu final de semana.

Arrasta para o lado e escolha a sua preferida!

💢 É comum o sabotador "Eu mereço" aparecer por aí??

🔹O problema é quando isso vira um hábito, aí temos um grande problema instalado, alimentando a crença desse sabotador, de que toda vez que ele vem és merecedor!

💢 Chega de acreditar que para fazer dieta precisa deixar de comer o que gosta!

✨ É possível encaixar uma vida saudável, dentro da rotina que você já leva!

📲Com acompanhamento, seu processo f**a mais eficiente, me chama e vamos trabalhar juntas para isso ser possível!

ARRASTE PARA O LADO ➡️

⚠️ Nem tudo que parece é, fiz uma lista com 5 bebidas que costumam ingerir, achando que são saudáveis, mas não são!

🔷 Claro se você gosta de comer algum desses alimentos, tudo bem, ele pode ser planejado como uma comida de conforto para você.
⛔ Mas se o seu foco é perder peso, melhor seus hábitos alimentares ou até melhorar os exames, o ideal é evitar, não comer todo dia!
✅ Tem alguém que precisa saber dessa informação?
🚀Compartilha com essa pessoa. Vamos ajudar às pessoas ao nosso redor f**arem mais saudáveis! 🥰