Isabella Zaitun Nutricionista

momentos de garouta 💚

É incrível descobrir onde nosso corpo pode nos levar!

obrigada pelos ensinamentos em aula que levo pra vida 💚

A vida ultimamente 💚

dump do final de semana 🥶⚽️🥖🧘🏻‍♀️

Qualquer forma de ajuda é bem vinda. Mais informações sobre doações nos stories.

Pix divulgados da equipe

Esse final de semana me perguntaram sobre minhas refeições livres ou “dia do lixo”.

Eu não faço dia do lixo porque não concordo com essa expressão, e muito menos se restringir que certos alimentos durante semanas ou meses pra ter um dia INTEIRO dedicado somente a comê-los. Isso me soa mais transtornado do que saudável.

E sobre quantas refeições livres, sinceramente, nem eu sei… esse final de semana foram 3 (almoço, janta + janta do dia seguinte que sobrou do dia anterior k*k). Não é nada muito bem pensado ou muito bem planejado. Eu só senti muita vontade de comer, pedi e comi.

Mas é importante dizer também que meus finais de semana costumam ser fisicamente ativos. Caminhadas na praia, altinha, Futvolei, e as vezes treinos na academia. E isso é tão importante quanto se permitir fazer refeições que você está com vontade.

Terceiro ponto mas não menos importante: quantidade. Geralmente eu nunca como minhas “refeições livres” até o final, sempre sobra pro dia seguinte. Porque como eu sei que vou poder comer de novo quando eu quiser, não sinto aquele desespero de comer tudo como se fosse a última vez porque “segunda volto pra dieta”. Como tranquila, saboreando o alimento e sentindo a minha saciedade.

Isso sim pra mim é saúde.
Isso sim pra mim é liberdade.

E aí, quantas refeições livres você faz? 💚

a calmaria que eu preciso e amo 🌊☀️💚

Compilado de perguntinhas pra te fazer repensar sua relação com a comida e com seu corpo! 💚

Como andam as coisas por aí?

A abordagem da nutrição comportamental me libertou das dietas, do 0dio ao meu corpo, do desejo de ser outra pessoa, da comparação, das restrições alimentares, do medo de comer e de tantas outras coisas que me impediam de ter uma vida saudável de verdade.

Se você já fez todas as dietas existentes e ainda não se sente bem e feliz, com certeza essa abordagem é pra você.

Clica no link da minha bio pra descobrir mais sobre ela 💚✨

Arrasta pro lado pra conferir tudo que vai rolar no nosso evento de sábado, 16/03 das 10 às 15h

Evento totalmente gratuito, é só se inscrever pelo link que está na minha bio.

Conto com a presença de vocês, mulheres! 💚

Feliz dia das mulheres!

Saiba que você é muito mais do que o formato ou tamanho do seu corpo, você é muito mais do que esperam de você e você é linda e maravilhosa mesmo que não se encaixe no padrão imposto pela nossa sociedade.

E pra comemorar o dia das mulheres, no sábado dia 16/03 das 10 às 15h estarei fazendo avaliação física (com fita métrica e adipometro) GRATUITA no consultório.

É válido pra TODAS AS MULHERES que quiserem participar, a única coisa que precisa fazer é SE INSCREVER NO LINK QUE VOU DEIXAR NA MINHA BIO!

Descubra sua composição corporal, avalie sua saúde cardiovascular e tenha um parâmetro de como está a seu estado nutricional 💚

Ao mesmo tempo que é muito legal esse movimento de buscar inspirações pra ter uma vida mais saudável e ativa, também pode ser muito perigoso.

Existem muitas influenciadores fitness com transtornos alimentares e/ou comportamentos transtornados, muitas nem sabem disso, outras sabem e não contam, e outras se abrem quando se sentem a vontade pra isso.

Acontece que é um longo processo entender - aceitar - tratar - e melhorar comportamentos transtornados, até aí, essa blogueira já incentivou milhares de mulheres a terem comportamentos disfuncionais sem querer.

Por isso é muito importante que você não tente ser igual a outra pessoa. Se inspirar é legal, mas FAZER IGUAL, não é.

Seu corpo é diferente, seu organismo é diferente, sua rotina é diferente, sua classe social é diferente, enfim… porque tentar ser igual a alguém que é tão diferente de você?

Ser um pouquinho mais saudável hoje do que você era ontem, já é muito melhor do que se comparar e tentar se igualar a alguém.

Tomem cuidado! ⚠️💚

Se você não tiver nada de bom pra dizer sobre alguém, então não diga nada.

Comentários sobre o corpo e a aparência de alguém nunca são bem vindos, já que podem causar consequências negativas que a gente nem imagina.

Ninguém sabe pelo que o outro está passando, porque engordou ou emagreceu, então quando seu comentário for sobre a aparência de alguém, guarde pra você.

Cada palavra negativa direcionada à forma física ou alimentação de alguém pode afetar a autoestima dessa pessoa, podendo levar até ao desenvolvimento de transtornos alimentares (ou fortalecê-los se já existirem).

E você pode pensar: mas nossa, nem quando a pessoa tá magra eu posso comentar? NÃO! E se foi um transtorno alimentar que levou essa pessoa a emagrecer? Você estará reforçando esses comportamentos inadequados. E se for por conta de alguma doença ou momento difícil que a pessoa está passando? Lembrando que o pensamento de “ah, pelo menos serviu pra emagrecer”, é totalmente inapropriado e não deve ser alimentado.

Precisamos urgente respeitar o espaço do outro e parar de invadi-lo com comentários inadequados. Se o corpo e o prato não são seus, você não tem o direito de opinar. Combinado? 💚

Se tá difícil pra gente ver o Rodriguinho falando coisas absurdas, imagina pra Yasmin?

Ela tem um comer emocional muito forte que causa episódios de compulsão alimentar, e o estresse e a ansiedade do BBB tem agravado esse caso.

Ela sabe o problema que enfrenta (e pelo que vi, já faz anos e ela se trata - ou tratava) e sabe que não “basta querer” pra parar de comer. Compulsão não é algo controlável.

Eu espero que com essas cenas, as pessoas possam aprender que não se comenta sobre a alimentação nem o corpo de ninguém, e que os homens entendam que não vivemos em prol deles.

Somos muito mais do que objetos e fonte de prazer de homem. Somos mulheres fortes, independentes, inteligentes, sábias e intuitivas. Por mais difícil que possa ser, estejam prontas para se posicionarem nessas situações.

Espero que a Yasmin consiga falar com a psicóloga e melhorar sua compulsão, e que o Rodriguinho reconheça seus erros e tenha consciência do quão desagradável são esses comentários.

Hoje 2024 oficialmente começou no consultório mais lindo da baixada 💚

Vem fazer parte desse time clicando no link da minha bio e agendando sua consulta!

Feliz natal 🎄🎉🎊

Que nesse natal você não se sinta culpada por comer, mas muito grata pelo privilégio de ter uma ceia farta e gostosa, coisa que, infelizmente, muitas pessoas não podem ter.

A comida une corações e é parte da celebração. Permita-se desfrutar, valorizando não apenas o sabor, mas também os momentos de união e felicidade ao redor da mesa.

Celebre com alegria e consciência! 💚

🎄

Vamos evitar ficar só jogados no sofá nesse final de ano? E deixar o trabalho mais ativo ano que vem?

Mesmo que você passe 1 ou 2 horas do seu dia treinando, ficar o resto do dia deitado ou sentado, pode trazer prejuízos a sua saúde.

Bora colocar esse corpinho pra se movimentar mais! 💚

Propagando uma nutrição humanizada, individual e acolhedora, pra todos os formatos e tamanhos de corpos 💚✨

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📍Atendimentos presenciais em Santos - SP e on-line para todo o 🌍

Dica de livros pra você colocar o desafio de autocuidado de hoje em prática!

Compartilha aqui nos comentários a sua indicação 💚

Muito feliz em dizer que: sim, teremos premiações! 🥹💚

Queria muito presentear vocês que sempre me apoiam de uma forma especial, então, além de ajudar vocês nessa jornada de autocuidado e autoconhecimento, as mais participativas ganharão prêmios!

No post você encontra todas as regras e a premiação, mas qualquer dúvida só deixar aqui nos comentários ou me chamar no privado ok?

Espero que goste e que participem muuuuito. Vambora nessa busca por um 2024 mais saudável, consciente e feliz? 💚

Compartilhando um pouco do que me faz ser quem sou. 🌿📚

Link na bio pra agendar consulta ou adquirir o curso 💚

Não sei vocês, mas eu sinto muito os sintomas da tpm.
Cólica, inchaço, alteração de humor, mais fome, mais vontade de doce... e tudo isso é NORMAL, ok?

E como eu faço pra lidar com tudo isso? Eu como... hahaha brincadeira, mas nem tanto 😅

Lidar com o inchaço trabalha muito nossa autocompaixão e nosso emocional. É preciso entender que é apenas por alguns dias, isso logo vai passar e você não precisa surtar por estar com 2kg a mais na balança. Aliás, o melhor mesmo é ficar longe da balança!

E quando eu sinto vontade de comer na tpm, eu simplesmente como... não deixo minha alimentação do dia a dia de lado, continuo me alimentando de forma saudável como sempre, mas incluo as coisas que tenho vontade de comer, sempre com muita consciência e respeitando minha fome e minha saciedade.

Beber bastante água é essencial. Você pode aumentar, nesse período, pelo menos meio litro do que está acostumada a tomar. Isso vai ajudar a lidar com a retenção e com a sensação de fome.

Sobre as alterações de humor, é só com terapia, autoconhecimento e paciência mesmo! 😂
E quando bater a vontade de chorar, chora mesmo. É bom e lava a alma.

Vou deixar mais dicas nutricionais de como lidar com os sintomas na TPM nos stories, ok? Então corre lá pra ver!

Se você já tentou várias dietas e não conseguiu atingir o seu objetivo, talvez o problema não esteja na comida, mas na sua mente. No meu curso online, eu te mostro como a nutrição comportamental pode te ajudar a alcançar os seus objetivos, sem restrições e sem culpa. Você vai aprender a comer com prazer e a se amar do jeito que é!

Quer saber mais? Digite EU QUERO nos comentarios ou Clique no link da Bio e garanta a sua vaga nesse curso que está IMPERDIVEL

É HOJE!!!

Chegou o dia da live que vai transformar sua relação com a comida e com você mesma. Tenho certeza que será o pontapé pra você começar a se tratar com mais calma e carinho, do jeito que deve ser.

Tô muito feliz e ansiosa! Quem já tá com o caderninho separado pra anotar tudo? 🥹💚

Em 2013/14, vivi um relacionamento que acabou com a minha autoestima. A partir daí, tudo que cresci vendo as mulheres a minha volta fazendo, eu comecei a fazer também.

Desafios de 15 sem carboidrato, 1 mês sem açúcar, treinar 2x por dia, não suportar meu corpo, não sentir prazer na minha alimentação… eu vivi tudo isso.

Não vou dizer que parecia um sonho distante viver em paz com meu corpo, porque eu acho que nem sabia que queria isso. Somos ensinadas que o normal é não nos amarmos, e acreditamos tão fielmente nisso que nem imaginamos uma vida que seja diferente.

Mas a última foto mostra como hoje, com 15kg a mais, eu me sinto muito mais feliz e livre com meu corpo.

Aprendi a me alimentar bem sem fazer nenhuma restrição, a me exercitar dentro dos meus limites, e a me amar independente do peso que tenho ou da fase que meu corpo se encontra.

Eu não fiquei mais magra nem me alimento só de salada como eu queria antes, e eu achava que só seria feliz quando isso acontecesse.

Eu pratico uma nutrição gentil, autocompaixão, consciência alimentar e corporal, e muitas outras coisas que vou te ensinar na live do dia 21/11 às 20h15.

Se sentir em paz com o corpo que você tem pode parecer impossível, mas eu sou a prova viva de que não é. Clica no link da minha bio e faça parte do grupo onde vou te ajudar nesse processo! 💚

Emagrecimento saudável não é apenas sobre números na balança, mas sim sobre cuidar do seu corpo e mente.

Descubra como cultivar uma relação gentil com seu corpo, sem restrições prejudiciais.

Junte-se a mim em uma conversa inspiradora sobre autocompaixão e emagrecimento, ao vivo no YouTube no dia 21/11 às 20h15.

Vamos aprender juntos a abraçar um estilo de vida saudável com amor próprio e equilíbrio 💚

Vocês estão prontas?
Porque eu não 😮‍💨

Brincadeiras à parte, tô MUITO feliz de anunciar minha primeira live no YouTube! 🥹

Ansiosa pra desmistificar as dietas, ensinar sobre comer emocional, plantar a sementinha da autoestima e autocompaixão e, mais importante, mudar o olhar de vocês sobre nutrição e emagrecimento.

O caminho que não envolve dietas é muito mais leve e prazeroso.

Comenta aqui “tô pronta” pra receber seu link por direct! 💚

E ah, também me conta o que você gostaria de aprender na live 👀

🍔🙁 Comer emocional: identificando os gatilhos 🧐💭

Às vezes, a comida se torna nossa aliada nas horas de emoções fortes. Situações como essa podem desencadear privações alimentares que você nem se dá conta, e podem ser o motivo do seu comer emocional.

Faça algumas perguntas para se autoconhecer:

1) Pensa em 'compensar' depois com exercício?
2️) Pessoas da sua convivência costumam criticar o que/quanto você come?
3) Você se ajusta socialmente ao comer? Comendo menos ou de forma diferente por medo de julgamentos?
4) Se sente ameaçado(a) ou privado(a) de certos alimentos?

🤔 Identificar esses sinais é o primeiro passo para uma relação saudável com a comida.

⚠️ Dia 21/11 às 20h15 teremos uma live no youtube para te ajudar ainda mais.

📒 Já comece a anotar suas perguntas para aprender como transformar sua jornada de emagrecimento de uma maneira que seja sustentável e positiva.

Vamos nessa! 💪😊

✨ A diferença entre a nutrição tradicional e a comportamental, é que a nutrição tradicional se importa muito com os alimentos, com a distribuição de macronutrientes e calorias, com os horários e quantidades, a intervenção é em curto prazo, com um relacionamento mínimo entre nutricionista e paciente.

✅ Já a nutrição comportamental tem o foco em como o paciente come, no histórico de vida desse paciente, no que a comida representa para ele, as intervenções não tem prazo determinado e o relacionamento com o nutricionista é significativo, já que temos muito mais interesse no paciente do que nos nutrientes.

👉🏽 Então, enquanto na nutrição tradicional o foco é na comida, na nutrição comportamental, o foco é em você, meu paciente.

⚠️ Se você já cansou do método tradicional de dietas, restrições e efeito sanfona, sem dúvidas, o meu curso é feito pra você. Pra não perder nenhuma novidade, clica no sininho no meu perfil e ative as notificações! ⚠️