Roberta Silva Nutricionista

🚀 Imagine só: você se dedicando agora e chegando ao Natal com aquela roupa que cai perfeitamente, se sentindo leve e com disposição!

💪🏼 Dezembro é um mês cheio de desafios – festas, confraternizações e muita comida boa. Mas, e se você já estiver com o peso que deseja? F**a muito mais fácil manter o foco e aproveitar as festas sem culpa!

🎯 Comece agora a cuidar de você. Estabeleça metas, invista na sua saúde.
Me chama no direct e vamos em direção aos seus objetivos!

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💇‍♀️ A queda de cabelo pode estar ligada à sua alimentação! 🍽️

Vitaminas como as do complexo B, A e C, além de minerais como ferro e selênio, são essenciais para a saúde capilar. A falta desses nutrientes pode enfraquecer os fios e intensificar a queda.

🛡️ Nutrição adequada é uma ajuda para garantir que o seu corpo receba tudo o que precisa para fortalecer os fios e prevenir a queda. Um planejamento alimentar bem elaborado pode fazer toda a diferença!

Se você tem notado queda de cabelo, é fundamental procurar orientação de uma nutricionista para ajustar sua dieta e, se necessário, realizar uma suplementação adequada

Se identificou? Salve, compartilhe e marque alguém que precisa saber disso!

É com muita gratidão que comemoro hoje o dia do nutricionista! Esse ano completa 22 anos que me formei e com toda a certeza fiz a escolha certa. Sou apaixonada pelo que a nutrição faz na vida das pessoas. Conduzir, orientar, acompanhar alguém a fazer as escolhas alimentares certas para ter mais saúde, disposição, bem estar, qualidade de vida é maravilhoso. É muito gratificante ver um resultado de exame sendo melhorado, um sorriso estampado na hora de subir na balança e ver que é possível, a autoestima lá em cima por poder colocar a roupa que quiser e ficar linda no corpo, os comentários de elogios recebidos, ouvir que não se tem mais desconfortos, dor de cabeça, cansaço, dores no corpo e outros vários sintomas, ouvir que mudou os hábitos alimentares da família toda. Enfim, eu nasci para viver isso. Sou muito abençoada. Obrigada Deus, meu pai, minha mãe, minha família e meus queridos pacientes.

Mais uma paciente que vem me dando um orgulho danado. Já se foram 10kg!

Ainda faltam alguns quilinhos para atingir a meta, mas o momento precisou ser registrado, pois ela merece. Mesmo com vida social agitada, viagens, climatério, casa, marido, filha, trabalho, ela não deixou de se cuidar e com isso a cada dia está mais linda, mais disposta, mais saudável e a autoestima só sobe!

Parabéns por confiar em mim para te guiar nessa jornada. Estamos juntas!!

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Setembro já está aí e esse pode ser o seu momento para mudar de vida! 🌿

Com o novo mês, vem também uma nova chance de transformar seus hábitos e alcançar a versão mais saudável de você. 💪✨

👉 Arraste pro lado e confira dicas simples e eficazes para começar a mudança AGORA. Não deixe para depois! Este é o momento de dar o primeiro passo para uma vida cheia de energia e bem-estar. 🍃

💬 Se estiver pronta para essa transformação, me chama no direct e vamos juntas nessa jornada! 💚

🔄 Estabeleça prioridades na sua alimentação 💸

Você já se pegou dizendo que comida saudável é caro, mas acaba gastando ainda mais com opções que não são tão nutritivas? 🍓🥟 Às vezes, tudo se resume a como estabelecemos nossas prioridades.

👉 Arraste pro lado e reflita comigo sobre algumas escolhas do dia a dia e como podemos ajustar nossas prioridades para viver com mais saúde e equilíbrio!

💡 Será que não está na hora de reorganizar suas escolhas? Pense nisso! 😊

🚨 Você sabia que muitas vezes aquela sensação de fome pode ser, na verdade, sede?

Nosso corpo pode confundir esses sinais, e é aí que acabamos comendo sem necessidade. Quer entender mais sobre isso e aprender como se manter hidratada de forma adequada?
👉 Arraste para o lado e descubra dicas essenciais para diferenciar fome de sede e garantir uma hidratação adequada!

Não guarde essa informação só para você - compartilhe com suas amigas e as ajude a se manterem saudáveis também! ✨

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🍎 Quando cuidamos da nossa alimentação, estamos investindo em uma vida mais saudável, equilibrada e plena. E você, já parou para pensar como a nutrição pode transformar a sua vida?

👩‍⚕️ Que tal começar hoje mesmo a cuidar de si e da sua nutrição? Me chama no direct e vamos juntas construir o seu caminho para uma saúde duradoura! 🌱

Você sabia que o que você come pode influenciar nos seus níveis de ansiedade? Certos alimentos têm o poder de acalmar a mente e ajudar você a lidar melhor com o estresse do dia a dia.

👉 Arraste pro lado e confira quais são esses alimentos que podem te ajudar a manter a calma e o equilíbrio!

✨ Não esqueça de salvar esse post para consultar depois e compartilhar com alguém que também possa se beneficiar dessas dicas! 💬💚

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🍽️ Está difícil controlar os exageros no fim de semana?

Sei como é fácil perder o foco e se entregar às tentações depois de uma semana cheia. Mas não se preocupe, preparei um guia prático para ajudar você a manter a linha e aproveitar seus dias de descanso sem culpa! 😉

Arraste pro lado e confira essas dicas essenciais para evitar exageros no fim de semana. Você vai ver como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença! 👉

Não esqueça de salvar e compartilhar este guia com seus amigos e familiares! Vamos juntas manter hábitos saudáveis e equilibrados! 💪💚

🤔Você já se perguntou se está na hora de buscar ajuda de uma nutricionista? 🥗 Muitas vezes, pequenos sinais no dia a dia podem indicar que é o momento de contar com o suporte de uma profissional para melhorar sua alimentação e qualidade de vida.

👉 Arraste pro lado e descubra alguns motivos pelos quais você deve considerar procurar uma nutri. Pode ser que você se identifique com um ou mais desses sinais!

E se algum desses motivos faz sentido pra você, então você já encontrou o perfil certo! Não perca tempo, me chama no direct e vamos juntos transformar sua saúde! 💬

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Você já parou para pensar que muitas vezes a solução para aquele cansaço, falta de disposição, ou até mesmo o estresse do dia a dia pode estar no seu prato? ✨

A comida, quando escolhida com carinho e sabedoria, pode ser uma verdadeira aliada para relaxar a mente, recarregar as energias e devolver o ânimo que você precisa para encarar seus desafios diários. 💪
Não se trata apenas de matar a fome, mas de nutrir o corpo. Uma alimentação equilibrada e saudável pode transformar a sua vida, trazendo mais saúde, bem-estar e disposição. 🌱

👉 Quer aprender a comer melhor e transformar sua alimentação em uma aliada poderosa? Me chama no direct e vamos descobrir como a comida pode ser sua maior fonte de cura e energia! 💬

☕ Você também se pega nesse ciclo? Esse ciclo pode parecer inofensivo, mas a verdade é que ele pode prejudicar sua qualidade de sono e até a sua saúde a longo prazo. 😴

O equilíbrio é a chave! ⚖️ Que tal diminuir o consumo de café à tarde e à noite, investir em boas práticas de sono e buscar outras formas de aumentar sua energia ao longo do dia? 🌿

👉 Comente aqui se você já se pegou nesse ciclo e compartilhe com quem precisa desse alerta! 💬

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✨ Já pensou em perder até 10kg em 6 semanas e alcançar sua melhor versão? Vem com a gente no Programa Meta Shape! 🌟💪

👉 Arrasta pro lado para conferir tudo que o programa oferece e saiba como transformar sua vida com a ajuda da Nutri Roberta Santos e da Personal Bia Santos!
Aceite esse desafio e veja sua melhor versão em 6 semanas! 💥👊

📲 Me chama no direct para mais informações e para se inscrever!

🍽️ Tornar a hora das refeições divertida é essencial para o desenvolvimento dos pequenos! 🙌🍎🍇

Os momentos à mesa são fundamentais na formação de hábitos alimentares saudáveis e no desenvolvimento infantil. Desde cedo, é crucial proporcionar uma alimentação balanceada e adequada à idade. À medida que as crianças crescem, seus gostos e necessidades vão mudando, e é fundamental acompanhar essas mudanças para incentivar bons hábitos alimentares. 🥦🍌

Por isso esse post tem dicas para tornar a hora das refeições uma experiência acolhedora e interessante para os pequenos. Arrasta pro lado e confira! 👉

E não esqueça de compartilhar esse post com outras mães e pais para ajudá-los nessa jornada!

Quando se fala em dieta muitas pessoas pensam nessas 4 coisas, mas eu te digo que não é bem assim!

Arrasta pro lado e confira quais são esses mitos do emagrecimento e como esse processo de perda de peso pode ser mais leve e prazeroso do que parece.

Agora me diz, você acreditava em alguma dessas coisas? Qual delas mais te surpreendeu?

🌟 Sei que a correria do dia a dia pode tornar difícil manter uma alimentação equilibrada, principalmente para quem tem uma rotina agitada como a das empreendedoras. Mas, calma! Há algumas dicas que podem te ajudar a se alimentar de forma correta mesmo com a vida cheia de compromissos! 🕒🍴

👉 Arrasta pro lado e confira sugestões práticas e rápidas para incluir na sua rotina alimentar. Seja qual for o seu ritmo, é possível fazer escolhas saudáveis e que vão trazer mais disposição e saúde para o seu dia a dia! 💪🥗

💡 Não esqueça de salvar esse post para ter essas dicas sempre à mão e conseguir aplicá-las mesmo nos dias mais corridos! 😉

Que tal trocar o peito de peru por ovos no seu café da manhã? 🥚✨

Muitos podem sugerir o combo pão integral com queijo branco e peito de peru, mas vem aqui que vou te contar por que essa troca é ainda melhor! 👇

O peito de peru, apesar de parecer uma opção magra, é um embutido cheio de conservantes, corantes e outros aditivos químicos, o que pode não ser ideal para quem busca uma alimentação mais natural e quer emagrecer de forma saudável. 🚫
Por outro lado, o ovo é um verdadeiro superalimento: rico em proteínas, vitaminas e gorduras boas. Além disso, é super versátil e pode ser preparado de várias maneiras deliciosas para começar o dia com muita energia! 💪💛

E aí, vai fazer essa troca? Já compartilha com as amigas!

🚫🍫 “Tudo que é proibido parece mais gostoso,” já ouviu falar disso? Quando se trata de alimentação, isso também pode se aplicar!

Muita gente já passou por momentos onde se sentiu impedida de consumir algo, seja por saúde ou por estar naquelas dietas restritivas. No caso de saúde, claro, a restrição é essencial. Mas e quando o objetivo é ‘apenas’ emagrecer ou por questões estéticas?

Se não ajustarmos nossa relação com a comida, essa proibição pode virar uma obsessão. Colocar um alimento na lista de “não pode” acaba aumentando o desejo por ele, levando a excessos quando se tem a chance de consumi-los.

Por isso que quando ajudo meus pacientes na suas jornadas de perda de peso, permito de forma controlada e estratégica quando não há restrição alimentar, certos alimentos “proibidos.” O resultado? Muitos acabam não sentindo tanta vontade de comê-los, pois sabem que podem, se quiserem. Isso torna a alimentação mais tranquila e prazerosa! ❤️

Quer também aprender a emagrecer sem essas restrições? Me chama no direct!

Você já se perguntou por que aquela vontade irresistível de comer doces aparece, às vezes, depois do jantar? 🤔 Então, arrasta pro lado e confira as explicações e dicas que preparei para você!

👉 Não deixe de conferir todas as informações e aprender a lidar melhor com essa vontade de comer doces. Sua saúde e bem-estar agradecem!

Me diz, você sente essa vontade incontrolável de comer um docinho?

🚨 Última Chamada! 🚨 O Desafio Saia do Zero começa em breve e essa é sua última chance de participar!

Garanta sua vaga e venha fazer parte dessa jornada rumo à sua melhor versão!
Clica agora no link da bio e venha participar desse desafio! Não deixe para depois, a hora é agora!

Com esse friozinho uma sopa quentinha cai super bem, não é verdade? E se eu te falar que ela super vai te ajudar a emagrecer. Melhor ainda né?

Então escreve para mim o número de qual sopa você quer a receita pra fazer, 1, 2 ou 3 que eu te envio pelo direct!!

Hoje eu separei esse TBT com relatos de pacientes minhas que participaram de desafios gratuitos de 7 dias e tiveram excelentes resultados.

Gostou? Então vem participar do meu próximo desafio que vai começar na próxima segunda, dia 27!
Para participar escreve “eu quero” nos comentários que te envio o link para entrar no nosso grupo silencioso!
Se preferir toque no link da Bio!

Estão abertas as inscrições para o Desafio GRATUITO de 7 dias “Saia do Zero” com Nutri e Personal juntas.

Para participar escreve “eu quero” nos comentários que te envio o link para entrar no nosso grupo silencioso!
Se preferir toque no link da Bio!

Essa sou eu com a Bia Personal

Nos conhecemos na pandemia e desde então trabalhamos em vários projetos juntas, temos alguns produtos online em conjunto e indicamos pacientes uma para outra.

✅ Essa parceria deu certo pois somos parecidas no sentido de amar o que fazemos e de ajudar de verdade nossos pacientes a emagrecer com saúde, não largar a mão e dar toda orientação e carinho até o fim da jornada.

Esse é o nosso diferencial. Nosso público geralmente são mulheres, acima dos 40 e que têm uma rotina como a nossa, mãe, dona de casa, trabalham, com pouco tempo, mas que buscam saúde, se sentir bem, com a autoestima lá em cima, feliz com seu corpo.

Nesse encontro aí da foto estávamos preparando mais um projeto bem bacana que está por vir. Aguardem!!

🚨 Spoiler: Na próxima semana divulgaremos algo gratuito para todas vocês!

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Tenho certeza que a maioria vai responder sim! Maravilhosa né? O que isso tem a ver com emagrecer, nutrição?

Quero que você faça uma reflexão. A nossa morada, nossa “casa” é o nosso corpo e nós podemos construir algo como essa maravilhosa imagem da foto. Como está a sua morada? Você anda cuidando dela?

É muito simples descobrir é só ver como se sente. Disposição, energia, bem estar, não sentir dores e desconfortos, ter uma pele bonita, uma mente tranquila são sinais de que está cuidando bem. Não se acomode em viver numa morada que não está bem, não se acomode em sentir sintomas que não é normal sentir.

Faça sempre o seu melhor para você mesma. Você merece viver no melhor lugar!!

Você também ama um cafezinho para animar seu dia? Então já salva essa receita! ☕️✨

Ingredientes

1 xícara de café forte preferencialmente espresso
1/2 xícara de leite de amêndoa ou outro leite vegetal
1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
1/4 colher de chá de canela em pó
Adoçante natural a gosto opcional

Modo de Preparo

Prepare uma xícara de café forte, de preferência espresso. Você pode usar uma cafeteira expresso ou uma cafeteira tradicional para fazer o café.

Em uma panela pequena, aqueça o leite de amêndoa em fogo médio até que esteja quente, mas não fervendo. Cuidado para não deixar o leite queimar.

Em uma xícara grande, misture o cacau em pó e a canela em pó. Adicione o adoçante natural, se desejar, e mexa bem para combinar.

Despeje o café quente na xícara com a mistura de cacau e canela, mexendo para combinar. Em seguida, despeje lentamente o leite quente por cima do café.

Adicione uma pitada extra de canela ou cacau por cima do cappuccino, se desejar. Sirva imediatamente e desfrute do seu cappuccino caseiro fit!

Não esqueça de testar a receita e compartilhar aqui no insta!

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Hoje temos um novo quadro estreando por aqui! Se chama: “O que eu fiz para emagrecer que se tornou um hábito?”

Eu convido uma paciente que já atingiu sua meta de peso e ela dá uma dica para você de algo que ela conseguiu incorporar na sua rotina e você tenta praticar também! T**a? Escreve sim nos comentários!!

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Surgiu a vontade de comer um docinho, mas você não quer cozinhar e prefere comprar algo pronto, veja só essas dicas ⤴️

E sabe por que separei esses produtos para te indicar? Eles possuem uma boa composição, uma lista de ingredientes curta, com nomes conhecidos e sem adoçantes químicos, aditivos e conservantes. Isso é mais importante do que quanto tem de calorias, ok?

Já salva agora esse post para você consultar sempre que bater a vontade de comer um docinho.

💚 Você conhece os incríveis benefícios do gengibre?

O gengibre é conhecido por suas propriedades benéficas ao nosso organismo!

🍽️ Inclua o gengibre na sua alimentação diária e sinta a diferença que ele pode fazer no seu bem-estar! Seja em chás, sucos, saladas ou receitas variadas, ele é um aliado poderoso para a sua saúde. 🥤🥗

E não se esqueça de compartilhar este post com seus amigos para que eles também possam aproveitar todas essas maravilhas. 🌟

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