Pratyagati

Estamos com nossa sala de Ayurveda no Espaço Hatha Yoga, da minha querida amiga Tania Aparecida Herbetta. Espaço de praticas de yoga, aulas de meditação e tratamento e cuidados do Ayurveda.

Queridos! Estou feliz em compartilhar com vcs
mais uma atividade que estamos realizando em nosso espaço, atendimentos com Ayurveda, uma ciência de mais de 5 mil ano que visa a saúde e o entendimento integral do ser humano. Venha marcar uma consulta! Os atendimentos são realizados pela terapeuta Luciana Ávila, com estudos realizados no Brazil e Índia.
Saiba mais em pratyagati.com

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Swasthya entre muitos significados – Saúde

A saúde é uma questão de adaptação continua, não é algo que alcançamos e então podemos esquecer.
Infelizmente para a maioria de nós o tratamento médico tem início quando ficamos doentes, o que é um erro, pois a doença já causou danos e avarias. Nesse estágio já se torna necessário o uso de dr**as fortes e ou cirurgias que podem acarretar efeitos colaterais e iniciar uma vida de sofrimento e instabilidade psicológica.
O tipo de medicina tradicional praticada é mais um estimulo para que continuemos fiéis a um estilo de vida equivocado, raramente se ocupa da raiz comportamental de nossos problemas
O Ayurveda compreende bem as manifestações de desequilíbrios das substâncias biorreguladoras e atua no tempo adequados para que não ocorra evolução desses desequilíbrios a fim de se estabelecer a doença em si.
O Ayurveda está crescendo no Ocidente, com profissionais empenhados em mudar o jeito de olharmos para a saúde física e mental e acima de tudo, criarmos consciência de que não somos frutos do acaso e sim de nossas escolhas diárias.
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Zingiber officinale • Sânscrito: Ardraka

O gengibre tem sido usado como uma planta medicinal em todo o mundo desde a antiguidade
Para o Ayurveda a digestão tem um papel muito importante na manutenção da saúde.
A qualidade do aquecimento do gengibre promove o aumento do agni (fogo digestivo) o que auxilia além de promover uma digestão adequada, também auxilia digerir Ama (toxinas).
Entre muitas qualidades, neutraliza muitas doenças provocadas pelo frio provocadas durante o inverno e é um remédio caseiro comum para constipações, gripes, dor de garganta e congestão nasal, pode acalmar náuseas, ajuda a aliviar gases intestinais e cólicas abdominais, incluindo cólicas menstruais.
O gengibre é um poderoso digestivo porque estimula o fluxo salivar, acende o fogo digestivo e tonifica o estômago.
DICA - Dr. Vasant Lad
desfrute de uma fatia fina de gengibre com algumas gotas de suco de limão e uma pitada de sal de rocha( se possível), ou sal do himalaia ou sal marinho, antes de comer para aumentar o poder de digestão.

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Quanto de agua realmente eu devo beber?
Já ouvi de muita gente, inclusive de um médico que sentir sede é um sinal de fraqueza corporal.
Muitos especialistas em saúde aconselham que se deve beber 8 copos de água.
Não há verdade na teoria da sede.
Nós sentimos fome. Isso destrói o mecanismo do nosso corpo?
Sentimos fome, quando o corpo precisa de alimento, da mesma forma sentimos sede quando o corpo precisa de água.
Para o Ayurveda, a sede é um "Vega" - um desejo do corpo, indica uma necessidade.
Sendo assim a sede, a fome, o sono, o espirro, a micção , a defecação etc, são chamados como impulsos naturais. Não atender a um impulso natural, quando está lá, e iniciar um desejo, quando não está lá leva à doença. "
Quanta de água devo beber?
Demasiada ingestão de água, mesmo quando você não está sentindo sede pode causar indigestão e ou piorar uma condição chamada como "Ama". Este é um produto de digestão inadequada. De acordo com Ayurveda, 'Ama' é o precursor de uma série de doenças.
Beber uma grande quantidade de água irá causar aumento de Kapha e Vata, e diminuição de Pitta e o poder de digestão.
Então, quanto de água beber?
Até você se sentir saciado. A saciedade é um sinal do seu corpo para parar de beber.
E durante a alimentação?
Podemos ingerir agua morna ou temperatura ambiente, chás, sendo a quantidade a metade do volume em solido que irá ser ingerido de alimento.
Já antes da refeição não é muito recomendado justamente pois diminui o poder de digestão, e após a refeição, beba somente se você está sentindo sede.
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A promoção e manutenção de uma rotina diária e alimentar condizente com a constituição de cada indivíduo auxilia promover saúde orgânica e mental, diminuindo a necessidade do organismo como um todo de a todo momento ter de se ajustar as alterações diárias de nosso cotidiano.
Além desses sábios ensinamentos do Ayurveda, somos abençoados pela natureza com plantas que atuam de forma a promover saúde e tratar específicos desequilibrios.

Brahmi (Bacopa monnieri) e Shankhapushpi (Clitorea ternata) são reverenciados elixires de rejuvenescimento para a promoção de inteligência e força mental.

Entre muitas karmas(ações farmacológica) temos:
Brahmi:
Superar o nervosismo e a ansiedade
Desenvolver mais clareza mental, criatividade e tranquilidade
Shankhapushpi:
Aprendizagem, memória e concentração
Acalmar a mente e dando-lhe sono profundo

O corpo de uma pessoa que realiza massagem com óleo regularmente não se torna muito afetado mesmo se sujeita a lesões acidentais, ou trabalho extenuante. Ao usar óleo de massagem diária, uma pessoa é dotado de toque agradável, mantém compleição, partes do corpo se torna forte, charmoso e menos afetada pela idade avançada
Caraka Samhita Vol. 1, V: 88-89

Benefícios da Abhyanga:
Nutre o corpo inteiro
Diminui os efeitos do envelhecimento
Transmite o tônus muscular e vigor à dhatus (tecidos) do corpo
Entre muitos outros benefícios.

Para saber mais
http://www.pratyagati.com/servi-os.html

Tratamentos Significa untar, olear. Realizada com óleos 100% vegetais medicados de acordo com a constituição individual. Auxilia na circulação, rigidez, dores musculares, paralisias, artrites e stress, promovendo vigor, lubrificação e nutrição dos tecidos, utilizada também na preparação das terapias de purific...

Após um período afastada do compartilhamento virtual aqui no , curtindo o novo integrante da família, já estava com saudades. Escolhi este dia de comemoração de Lord Krishna a quem tenho muita devoção.
Recebo varias msg in box, por favor enviem dicas de assuntos para abordarmos e trocarmos experiências com o Ayurveda.

Janmastami, the birth of 8th incarnation of Lord Vishnu, is celebrated all over India with joy and happiness.

Janmastami, o nascimento da oitava encarnado do Deus Vishnu, é celebrado em toda índia com alegria e felicidades.

Namastê _/|\_
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Vivemos em um mundo onde a resiliência (adaptação a mudanças)é fundamental.
A velocidade com que as coisas acontecem na vida, deixa claro para nós que, para prosperar com saúde precisamos fluir com as mudanças. Caso contrário nos tornamos vulneráveis, Dinacharya (rotina diária) é uma prática do Ayurveda que nos auxilia a construir resiliência. Uma serie de passos para criar uma rotina com a finalidade de polpar gasto de energia e manter a disciplina.
As práticas da rotina diária alinham nossas respostas para otimizar nossa natureza original (prakrut) e promover flutuabilidade e resiliência para vivermos nas ondas da vida.
Abaixo cito o foco da rotina diária, em outro post colocarei dicas de rotina diária.
1. Disciplina
Disciplina constrói agni e ojas. Cada dia quando nos envolvemos com os hábitos saudáveis, dizemos a nós mesmos que somos valioso o suficiente para cuidar, construir e otimizar e optar por alinhar com a verdadeira natureza do nosso mundo e da nossa própria auto-expressão mais elevada.
Disciplina queima ama mental e constrói resistência mental.
2. Meditação
Esta prática também queima ama mental e fornece-nos o espaço para se envolver com a vida de um novo lugar, mais brilhante. Começamos a ver o curso da vida, as conexões e aberturas para a aprendizagem.
3. Movimento (minha dica Asanas Yoga)
O movimento nos coloca em alinhamento com a natureza do nosso corpo físico. Nossos corpos amam o movimento e a pratica de exercícios regulares como Asanas através do Yoga recompensa o corpo com uma melhor bioquímica, músculos e articulações mais flexíveis.
O movimento pode interromper padrões de pensamentos negativos e vibração da mente e melhorar o nosso humor. Em movimento estamos no momento presente.
4. Sono
Eu acredito que o sono é um verdadeiro presente. É lamentável que com nossas vidas ocupadas é uma luta para descansar o suficiente nossas mentes e corpos.
Estar na cama 10pm para o sono regular e reparador é um dos eixos centrais da rotina diarias. A vida contemporânea faz com que esta prática seja um desafio a se honrar.
O sono é o momento em que o corpo move toxinas dos tecidos e tem suas principais atividades de reparação e manutenção.
Nossas escolhas diárias, têm o poder de cura ou de nos adoecer.
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Pratyagati Ayurveda Pratyagati - Tratamentos e terapias indianas com Ayurveda (abhyanga, shirodhara, pinda, bastis, udwartana, desintoxicação, beauty care) na região do ABC e São Paulo

Alimentação
Um dos pilares para Sukkha (Felicidade)
Mais importante do que você come,
É o que você faz com o que você come.
Gastamos muita vitalidade lidando com os efeitos de uma má alimentação.
A alimentação é uma questão pessoal, mas tem um papel fundamental.
O Ayurveda é uma ciência que propõe uma vida de conhecimento, nosso maior desafio como propagadores do Ayurveda seja talvez propagar estes conhecimentos necessários a cada um dentro de uma sociedade moderna.

Agende uma consulta
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Alimentação
Um dos pilares para Sukkha (Felicidade)
Mais importante do que você come,
É o que você faz com o que você come.
Gastamos muita vitalidade lidando com os efeitos de uma má alimentação.
A alimentação é uma questão pessoal, mas tem um papel fundamental.
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O Poder do Agni
De acordo com o Ayurveda a digestão é uma peça chave importante, que desempenha um papel vital na manutenção da saúde orgânica e psicológica.
Cada um de nós possuí um metabolismo digestorio diferente, o que chamamos de Agni ou fogo digestivo,que de acordo com a constituição individual cada um possui uma atividade metabólica diferente, porém, independente da constituição o Agni deve estar presente e ativo para desempenhar seu papel de forma correta.
A alimento que ingerimos em sua forma natural de nada adianta para o corpo, é necessário através do processo da digestão que os nutrientes presentes nesse alimento sejam digeridos, afim de serem assimilados e dessa forma participem do processo de formação de tecidos, gerando vitalidade.
Quando em desequilíbrio o fogo digestivo da origem a toxinas (Ama).
Ama é matéria orgânica não digerida, resultante da atividade digestiva ineficiente, o que pode levar ao acúmulo de toxinas no trato gastrointestinal, resultando em fraqueza, flatulência, dor em cólicas, constipação ou fezes mal formadas, rigidez, cansaço sem causa aparente, entre outros sintomas.
Quando ultrapassamos a capacidade do organismos de lidar com essas toxinas, estas podem vir a se instalar onde houver uma suscetibilidade, seja hereditária ou adquirida.

Algumas dicas: Como preservar um bom Agni
Não se alimentar antes de realizar a digestão do alimento anterior.
Comer quando se esta com fome.
Nunca se alimentar imediatamente quando se esta com problemas emocionais.
A escolha e preparo do alimento são muito importantes; alimentos sazonais, frescos, orgânicos, não use microondas, este destrói o prana contido nos alimentos frescos.
Nunca ingerir bebidas geladas e gasosas junto com a refeição, dar preferencia para agua norma...

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Namaskar
Hoje o assunto é a Raspagem da língua.
De acordo com os textos Clássicos de Ayurveda, Charaka Samhitâ, cita que os raspadores de língua devem ser feitos de ouro, prata, cobre, estanho, ou latão. O Ayurveda utiliza principalmente o cobre. A saburra na superfície da língua conhecida AMA (toxina) pode ser coletada da parte de trás da língua, o que pode causar obstruções na respiração, mau hálito e impossibilita a percepção correta dos sabores o que pode desequilibrar o processo digestivo.
Quando certas bactérias presentes na língua e na cavidade oral quebram certas proteínas na boca, compostos sulfurados voláteis são liberados que resultam em mau hálito. Os estudos confirmaram os benefícios da raspagem da língua como uma forma eficaz de reduzir compostos sulfurados voláteis

Porque o Cobre?
O cobre tem sido usado por séculos como o melhor metal para raspagem da língua pelo Ayurveda. Hoje temos novas pesquisas sobre os benefícios de um raspador de cobre para a saúde, confirmando essas práticas antigas.
A língua está cheia de boas e não tão boas bactérias. Cobre não só parece ser tóxico para as bactérias ruins, mas ele também fornece enzimas importantes que são necessários para as bactérias boas da boca sobreviverem.
Em um estudo, sobre os benefícios antissépticos do cobre, quando o cobre foi colocado em quartos de hospital como mobiliário, a contagem de bactérias em todas as superfícies nos quartos foi reduzido significativamente.

Além da higiene oral
Além dos benefícios de higiene oral, ao estimular as papilas gustativas com raspagem da língua, não só a língua é capazes de perceber os sabores e devidamente digerir alimentos como também envolve a ativação do intestino baixo para iniciar uma eliminação intestinal completa na parte da manhã.
Devido às suas propriedades benéficas, prata seria a segunda escolha para material de raspador de língua, embora o aço inoxidável é mais do que suficiente para executar o trabalho.

Dica Pratyagati : Raspe a sua língua
Ao acordar, raspar sua língua, com a língua relaxada, usando seu raspador de língua em forma de U, com cuidado para alcançar a parte de trás da língua e raspar a língua de trás para frente. Repita esse procedimento de 5-10 vezes, realizando a lavagem do raspador após cada passagem.
Prossiga com a escovação, e logo após meio copo de agua morna para ativar o movimento peristáltico, auxiliando o processo de evacuação para limpeza dos intestinos e para ativar o agni para receber o desjejum.

Fonte consultada:
Charaka Samhita. Sutrasthana. Ch 5. Verse 71-75
Textos modernos sobre o uso do cobre.

Sinais de acúmulo dos Doshas em suas sedes, ou seja, local de origem onde são fabricados, secretados continuamente.

Acúmulo de Vata gera flatulência, distenção abdominal, constipação, desidratação, medo, fadiga, insônia, secura na pela, rachadura nos pés, dores na região lombar, falta de apetite, fraqueza, ansiedade, medo, entre outros sinais da substancia Vata aumentada no sistema.
Acúmulo de Pitta gera sede excessiva e/ou fome, azia e acidez, sensação de queimação nos olhos, mãos e sola dos pés, febre, erupções cutâneas, hipersensibilidade à luz, odor forte no corpo
raiva, irritabilidade, impaciência, gosto amargo na boca, sensibilidade ao calor e ao desejo de ambiente fresco, entre outros.
Acúmulo de Kapha cria um bloqueio no sistema que leva à lassidão, sensação de peso, palidez, inchaço, indigestão, falta de apetite, náuseas, retenção de água, congestionamento, formação de muco, secreções exacerbadas, gosto doce na boca, sono excessivo, depressão, tristeza, entre outros.

Nesta fase de acumulo todos os desequilíbrios podem ser resolvidos.
O Ayurveda tem profundo conhecimento dos estagios de desenvolvimento dos desequilibrios até o estagio onde a doença se estabele.

Vamos aprender a cuidar de si? Aprender que não somos vitimas de circunstâncias e sim de nossas escolhas diarias ?

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Gandhi Jayanti
Hoje é celebrado o dia da não violência em homenagem ao nascimento de um dos maiores líderes pacifistas da história, Mahatma Gandhi. Não estamos falando de perfeição, isso cabe aos Deuses, mas de viver a vida de forma verdadeira e intensa, com ideal e propósito, mesmo sabendo seus riscos. Seus atos demonstraram o verdadeiro princípio de ahimsa, a não-violência para com os outros, quer seja em pensamentos, palavras ou ações.
Estive no Gandhi Smriti em Delhi local onde Gandhi passou os últimos 144 dias e deu seus últimos passos, a energia presente é bastante forte, podendo senti-la até mesmo ao escrever este texto. Creio que isso reflete a força do que chamamos de ser-humano, neste caso muito mais do "ser".
Vejo muito dele em Chico Mendes, que lutou em defesa da preservação da floresta amazônica, e assim como Gandhi, mesmo sabendo o que poderia acontecer, abriu a porta de casa e deu seus últimos passos em prol da sua luta.

Na Índia hoje é feriado nacional, sendo celebrado o Gandhi Jayanti, que possamos aprender e seguir o exemplo destes grandes lideres.

"Quem não se deixa perturbar pela felicidade ou aflição e permanece estável em ambas as circunstâncias, está certamente qualificado para atingir a imortalidade"
Palavras de Lord Krishna - Bhagavad-gita

Quando pensamos em fatores agravadores dos Doshas temos os erros alimentares (Mithya Ahara) e erros comportamentais (Mithya Vihara).
Gostaria de frisar que estou citando alguns dos principais fatores.
Existem fatores que agravam os três Doshas, como exemplos principais, a supressão das urgências naturais e alimentar-se antes de completar a digestão do alimento anterior.
Segue abaixo os fatores agravadores importantes para cada Dosha:
Vata agrava ao não atendermos as urgências naturais (urinar evacuar, menstruar, ejacular...); Permanecer acordado á noite; excesso de viagens e deslocamentos; comer em horários irregulares e alimentar-se de alimentos (muito secos, amargos, adstringentes, frios em potencia); exposição ao clima (frio, ventoso, chuvoso); exercícios e pratica sexual excessiva; emoção de medo, ansiedade.

Pitta agrava com jejum em excesso; alimentar-se de alimentos (picantes, fermentados, ácidos e salgados em excesso e quente em potencia); excessiva exposição ao clima (quente, sol, árido e locais muito abafados); pratica de exercícios que envolvam a competição e exposição ao calor; emoções de raiva, ira.

Kapha agrava com horários irregulares de alimentação; alimentar-se antes de completar a digestão do alimento anterior; alimentos (doce, ácidos, salgados, pesados em excesso e frios em potencia); dormir durante o dia, exposição ao clima (frio, chuvoso, úmido); emoções de tristeza, magoas.

Esses fatores de agravação quando em contato de forma repetitiva com o organismo geram sintomas iniciais, quando aprendemos a reconhecer esses sintomas, temos como interromper o processo de agravação.
Sendo a alimentação um dos principais focos para o reequilíbrio dos doshas.

Próximo post sintomas de agravação dos Doshas.
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Conceito de Dosha (substancia biorreguladora)

Nosso corpo é formado pelos constituintes da natureza, passados de nossos pais para nós no momento da concepção. Eles são conhecidos como os panchamahabhutas os 5 elementos (espaço, ar, fogo, água e terra) esses nomes tanto na nossa língua quanto para quem escuta no sânscrito são sons totalmente não científicos ou seja que não trazem uma conecção com o mundo da medicina moderna, mas são totalmente bem compreendidos e descritos desde a formação do macrocosmo (universo) até nós o (microcosmo). O modo de combinação desses elementos nos tornam únicos, o que chamamos de padrão ontogenético, que em sânscrito recebe o nome de dosha, que é a maneira como cada pessoa tem os elementos combinados dando características de sua natureza física e psicológica.

A predominância dos elementos espaço e ar origina a substancia Vata, a predominância dos elementos fogo e água origina a substancia Pitta e a predominância dos elementos água e terra origina a substancia Kapha. Todos nós somos formados pelos três doshas em proporções diferentes. Traduzindo para nossa linguagem esses elementos são substancias biorreguladoras, responsáveis por manter a homeostase (equilíbrio em nosso organismo).

Ao determinar o padrão ontogenético de um paciente, criamos consciência de um estilo de vida que condiz com sua natureza, física e orgânica; recomendações de dieta, atividade física apropriada e rotina diária.

Próximo post as funções de cada Dosha.

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O que é o Ayurveda?
Considerada por estudiosos como o mais antigo sistema de saúde do mundo, é originária da Índia, onde é amplamente praticada de forma exclusiva ou combinada com a medicina ocidental. Mais que um mero sistema de tratamento de doenças, Ayurveda é a ciência da vida (Ayur=vida, Veda=conhecimento), é um sistema de cura que vê a saúde como um direito de nascença. O objetivo do Ayurveda é ensinar as pessoas a atingirem a saúde através da compreensão de sua própria natureza individual em relação com o mundo ao seu redor. Os princípios básicos são a promoção e manutenção da saúde e a prevenção e tratamento de doenças com base em uma dieta, estilo de vida adequado, utilização de ervas e terapias.
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