Studio Larissa Bozi

A Gabi chegou no Studio com muitas limitações devido ao seu quadro de Escoliose...

Muitas crises com fortes dores na região lombar, corpo travado e limitações em tarefas e exercícios diários.

Mas isso mudou através da prática regular do Pilates, com exercícios adequeados e movimentos planejados para mudar esse quadro.

Agora fiquem com esse depoimento lindo e que nos motiva a continuar oferendo o nosso melhor e mudando a rotina das nossas alunas!

E se você se identifica com a Gabi e assim como ela quer fazer algo para mudar essa realidade e ter uma melhor qualidade de vida, entre em contato!

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🌐R. Santo Pinto, 52 - Serra Centro, Serra - ES

A liberação miofascial é uma técnica terapêutica que visa aliviar a dor e aumentar a mobilidade ao liberar tensões e restrições na fáscia, o tecido conjuntivo que envolve músculos, ossos e órgãos.

”E Larissa, por que essa tal de fáscia pode ficar tensa?”

Devido a lesões, má postura, estresse ou inflamação, o que pode limitar a movimentação e causar dor.

Ao aplicar pressão suave e constante, com a pressão manual ou com ferramentas, em pontos específicos do corpo, essa técnica ajuda a liberar aderências e pontos de tensão, promovendo uma melhor circulação e reduzindo a dor muscular.

Inclusive, é uma excelente forma de complementar sua prática de Pilates, ajudando a restaurar sua flexibilidade e bem-estar.

Ficou alguma dúvida? Entre em contato, nos envie sua dúvida e marque sua liberação miofascial!

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Pilates é a conexão perfeita para corpo e mente! 💙
Para ter domínio sobre nosso corpo, é importante que tenhamos domínio da mente.

E a prática consciente dos exercícios cultiva uma percepção corporal e uma mente focada, resultando em bem-estar e harmonia corporal.

É mais que exercício, são movimentos que mudam a sua rotina e a sua qualidade de vida!

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O Pilates é uma atividade física considerada de baixo impacto sendo ideal para a construção de um corpo saudável e equilibrado.

Por isso, se torna um dos métodos mais indicados em casos de disfunções osteomioarticulares.

Cada movimento é projetado para ganho de resistência, força, flexibilidade e promoção do desenvolvimento muscular sem sobrecarga.

E com a prática regular, você verá ganhos significativos em toda sua rotina!

Ficou alguma dúvida?
Entre em contato, nos envie sua dúvida e marque uma aula experimental! Esse é o momento perfeito para melhorar sua qualidade de vida!

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Se você é da Serra Sede e quer melhorar sua qualidade de vida através de movimentos focados em solucionar suas dores e limitações, venha nos fazer uma visita! 💙

Contamos com uma variedade de aparelhos, ambiente climatizado e excelentes profissionais.

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O método Pilates é extremamente importante ANTES, DURANTE e APÓS a gestação 🤰🏻🤍

Fiquem com esse feedback, de uma das nossas alunas, Carol, sobre como o Pilates foi importante durante todo o seu período gestacional, inclusive, para ter o parto normal.

Se você está planejando engravidar ou passando por uma gestação e quer melhorar sua qualidade de vida durante e pós gestação, não tenha dúvidas que o Pilates é o local ideal!!

Entre em contato, tire duas dúvidas e marque uma aula experimental!

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Essa dor incômoda que parece não ir embora é mais comum do que você imagina! 🙁

Mas, a boa notícia é que existem soluções e uma delas é a prática do Pilates.

Várias patologias podem ocorrer na coluna vertebral, por diferentes causas e origens. Escolioses, cervicalgias, lombalgias, osteófitos marginais (bicos de papagaio), entre outros. Hoje, falaremos um pouco sobre a hérnia de disco.

Ela acontece quando há um deslocamento do disco intervertebral (em 4 estágios) que pode levar a um pinçamento da raiz nervosa, desencadeando dores, formigamentos e fraqueza muscular e eu sei que isso te atrapalha no dia a dia.

“Ok, Larissa.. mas como o Pilates pode me ajudar?”

Nem sempre a dor é decorrente dessa alteração propriamente dita. Mas geralmente, o corpo realiza uma cascata de compensações que levam às dores.

O pilates age nessas compensações, melhorando a postura e aumentando a estabilidade ou mobilidade, através de exercícios específicos.

Nesse caso, o nosso foco é em ganhar espaço nessa coluna, promovendo um crescimento axial através de exercícios certeiros para diminuir a sobrecarga exercida nesses discos. A partir daí, todo trabalho de mobilidade e/ou estabilidade vêm para complementar esse tratamento.

“Lari, quanto tempo vai demorar para eu ver os resultados?"

A verdade é que isso varia de pessoa para pessoa. Mas, geralmente, com uma prática regular (algo em torno de 2 a 3 vezes por semana), você pode começar a notar os benefícios.

Com comprometimento e orientação de um profissional qualificado, você pode fortalecer sua coluna, melhorar sua postura e, o mais importante, viver sem dor!

Quer melhorar sua qualidade de vida?
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O método Pilates é extremamente importante ANTES, DURANTE e APÓS a gestação 🤰🏻🤍

Fiquem com esse feedback, de uma das nossas alunas, Barbara, sobre como o Pilates foi importante durante todo o seu período gestacional.

Se você está planejando engravidar ou passando por uma gestação, não tenha dúvidas que o Pilates pode te ajudar!!

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Respeitar os próprios limites é o primeiro passo para superá-los!

Cada um de nós tem seu tempo, seu momento e suas condições físicas únicas. Aqui no studio entendemos que a evolução não é uma corrida, mas sim uma jornada pessoal.

Então não se preocupe se você ainda não consegue realizar os movimentos mais difíceis, apenas celebre cada pequena conquista, cada movimento feito, cada dor reduzida, cada atividade do dia a dia que antes não era possével.

Confie no processo e seja paciente com você. 💙

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Ouvi por aí que os exercícios do Pilates eram leves e feitos apenas com o peso do próprio corpo…será que é verdade? 🤔

Acredito que só se lembraram dos exercícios de solo e se esqueceram do uso das molas em máquinas como Reformer, Cadillac e outros.

Existe uma sensação pós-aula de que "sinto que trabalhei músculos que nem sabia que tinha!" e os exercícios com mola são ótimos para você sentir isso.

As molas permitem que os movimentos sejam facilitados OU dificultados, de acordo com o objetivo de cada exercício, o que é interessante para evoluir de movimentos básicos até os avançados.

Sendo assim, é possível adequar a intensidade dos exercícios de acordo com o nível do aluno, variando movimentos que fortalecem o corpo em todas as direções.

Ainda acha que só temos exercícios leves por aqui? Rs
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O atendimento individualizado e personalizado é nossa prioridade para atingir os objetivos e transformar a qualidade de vida de nossos alunos.

Aqui no Studio os seus objetivos, necessidades e limitações são o ponto de partida para prepararmos as aulas.

Cada exercício é pensado e adaptado para respeitar o seu ritmo e o seu limite, garantindo movimentos seguros, eficazes e de progresso contínuo.

Marque uma aula experimental, conheça nosso espaço e mude sua qualidade de vida!
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Hoje eu vou te contar o porque a gestante DEVE fazer pilates, desde o início, até o fim da gestação. 🤔✅

Sabemos que a gravidez envolve e compromete muita coisa, inclusive a nossa saúde com todas as mudanças do corpo e da mente.

Por isso, é essencial que além do acompanhamento médico, você faça exercícios adequados que possam trazer benefícios durante e após o período de gestação.

E quais são esses benefícios que o Pilates pode trazer?

✅ Preparo de fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico (MAP) e abdominais;
✅ Prevenção de incontinências urinárias e diástase abdominal pós-parto;
✅ Prevenção e tratamento das dores decorrentes das instabilidades articular devido ação hormonal;

✅ Prevenção e melhora dos edemas/inchaços;
✅ Melhora da mobilidade pélvica para facilitação do trabalho de parto;
✅ Melhora do padrão respiratório;
✅ Fortalecimento muscular favorecendo a postura para a amamentação e o retorno do corpo no pós parto.

Não tenha dúvidas de que o Pilates pode transformar a sua gestão, trazendo mais saúde e qualidade de vida!

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"O Pilates alivia as dores na coluna?” ou “Posso fazer Pilates mesmo com dor?” 🤔

São perguntas clássicas por aqui, pois é a dúvida de muitas pessoas que pesquisam e procuram pela prática do pilates como uma forma de aliviar e minimizar essa dor.

Então vamos responder essas duas perguntinhas:

✅ 1º Sim, o Pilates pode aliviar suas dores na coluna.

Quando os músculos responsáveis por manter a estabilidade do tronco não estão fortes o suficiente, levam a uma sobrecarga na coluna e consequentemente, podem ocasionar as dores.

“Ok, mas onde o Pilates entra nisso?”

Com os exercícios de força e flexibilidade, essenciais para manter esses músculos fortes ao mesmo tempo que mantém a mobilidade necessária para uma coluna saudável.

Com esses exercícios, as alterações responsáveis por causar o sintoma da dor são corrigidas.

✅ 2º Sim, você pode. E claro, precisa estar acompanhada por um fisioterapeuta habilitado.

Lembrando que os exercícios são realizados de forma individualizada e respeitando a limitação de cada aluno.

O método pilates é essencial e benéfico para aqueles que sofrem com dores não só na coluna, mas em várias partes do corpo. Fazemos uma avaliação para identificarmos as suas reais necessidades e traçarmos as melhores condutas.

Então, se você deseja ter uma vida saudável e sem desconfortos, entre em contato, tire suas dúvidas e de o primeiro passo para mudar a sua rotina.

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Saiba quais são os 3 aparelhos que não podem faltar no seu Studio de Pilates!!

Os aparelhos desempenham um papel fundamental na prática e no aprimoramento dos exercícios. Por isso, se você está em dúvida de qual aparelho incluir no seu studio, hoje e vou te contar os 3 principais aqui do Pilates!!

1⃣ Solo: O pilar do Pilates, onde tudo começa.
2⃣ Reformer torre: Um dos aparelhos mais versáteis e eficazes do Pilates.
3⃣ Chair: Oferece uma variedade de exercícios desafiadores.

É essencial ter esses aparelhos no seu studio para proporcionar uma experiência completa e eficaz aos alunos, independentemente do nível de habilidade.

Tem dúvidas de qual aparelho investir para o seu estudio?
Nos envie uma mensagem e vamos conversar sobre o seu proximo passo!!

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Se você tem interesse em saber mais sobre Gestantes no Pilates, chegou ao post (e studio) certo! Rs 🗣🤰

Quem nos acompanha a mais tempo, sabe que sempre recebemos gravidinhas por aqui e que venho estudando e me especializando (principalmente depois do meu período de gestação) cada vez mais sobre esse assunto para entender as mudanças (que são muitas) no corpo da mulher.

Eu sei que surgem muitasss dúvidas e pretendo trazer mais sobre esse assunto aqui, então vamos do início:

✅Qual é o momento ideal para começar a praticar Pilates durante a gravidez?

De preferência a partir de 12 semanas, caso não esteja praticando nenhuma atividade física.

Se já estiver praticando antes de engravidar, pode continuar e começar até antes das 12 semanas, com liberação médica.

✅ Qual é o momento ideal para começar a praticar Pilates após o nascimento da criança?

O retorno à prática de Pilates pode variar de acordo com o parto e a recuperação da mãe. Em geral, é recomendado esperar de 6 a 8 semanas após o parto normal e de 8 a 12 semanas após uma cesariana antes de retomar a prática de exercícios, incluindo o Pilates.

Tem alguma dúvida sobre esse assunto? Deixa aqui nos comentários ou nos envie pelo direct ou whatsapp que vamos responder tudinhooo! 🤰🤍

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✅ Você sabia que o equilíbrio e a coordenação são cruciais para as atividades diárias? Isso porque ambos nos ajudam a nos movimentar com eficiência e prevenir quedas ou lesões.

E o pilates é uma ótima maneira de melhorar essas habilidades, pois se concentra na força, na flexibilidade e na consciência corporal.

Ao praticar Pilates regularmente, você pode melhorar o equilíbrio, a coordenação e o desempenho físico geral.

É uma maneira fantástica de apoiar suas atividades diárias e manter um estilo de vida saudável e equilibrado.

Não tenha dúvidas de que o Pilates pode transformar a sua saúde e qualidade de vida!
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Sabia que o pilates pode ser a chave para você relaxar, cuidar do corpo e encontrar equilíbrio em meio à correria do dia a dia? 😱✅

Pois é, a prática regular do pilates pode, além de fortalecer o corpo, acalmar a mente e aliviar o stress.

Isso por que a prática regular pode contribuir para reduzir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), e promover uma sensação de relaxamento e bem-estar.

*É importante lembrar que os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas temos muitos alunos que relatam os benefícios positivos em relação ao estresse ao praticar Pilates.

E aí, você está precisando desse alívio e cuidado? Mude sua rotina.
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Estamos contratando! Venha fazer parte do nosso time! 💚

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