Juliana Galeazzi - Psicóloga

Vamos a explicação técnica, a endorfina é um neurotransmissor que tem a função de aliviar a dor, reduzir o estresse e promover a sensação de bem estar. Essa substância também está envolvida na regulação do humor, do sono e da resposta ao estresse, sendo considerada uma das chaves para a felicidade e o bem estar.

Além do auxilio do sono, dores, humor, consequentemente, a longo prazo, a substância é capaz de:

- Melhorar a qualidade do sono;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Aumentar a disposição;
- Favorecer o emagrecimento.

Me conta, você já sabia dos efeitos da endorfina em nossos corpos? 💪🧠
Juliana Galeazzi
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7 anos da minha companhia predileta! 🥰

Não tem como, essa carinha ganha meu coração desde quando chegou e qualquer coisa errada, me olha assim e tudo passa. Dentro de todos esses anos foram muitas travessuras, daquelas de deixar de cabelo em pé, muitos chinelos destruídos, e xixis fora do lugar. 🥲🤯

Mas hoje, nada paga a companhia que ela me faz, todas as vezes que ela quer participar dos atendimentos, seja latindo ou roncando hahaha.

Que possamos viver muitas travessuras juntas, meu grudinho. 🥰🥳

A comunicação assertiva permite impor limites sem afastar as pessoas nem causar ressentimentos. Apesar de muitas pessoas acharem que gera confrontos, na verdade pode até estreitar laços. 🤩

Além disso, quando se fala sobre comunicação assertiva é mencionado sobre ser objetivo a respeito das situações. Isso inclui, também, evitar julgamentos ao descrever o efeito dessas ações.

E a linguagem corporal e o tom de voz também são importantes para tornar a comunicação ainda mais assertiva. Eles devem refletir sua autoconfiança. É importante ter uma boa postura, fazer contato visual e usar um tom de voz firme, porém agradável.

Você já tinha escutado falar sobre a comunicação assertiva? 🤔

Juliana Galeazzi
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Eu amo fazer aniversário, fora outras datas, essa me traz muita reflexão, memórias e além de me deixar extremamente emotiva! 🥹

São 27 anos que eu particularmente amo esse dia, sei que o divido com outras milhares de pessoas, mas não está escrito o quanto me sinto especial.

Aos meus 26 anos obrigada e aos meus 27 muito bem-vindo, viveremos juntos coisas lindas. E deixo aqui para vocês um pequeno recorte de lindos registros da minha versão mirim que ansiava em ser adulta, e em poder cuidar de pessoas. Então porque não trazer ela?

Um beijo da psi que está mais próxima dos 30 do que dos 20 🥲

Juliana Galeazzi
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Você sabia que autoestima e confiança são como duas faces da mesma moeda? 🤨

A autoestima é a base sobre a qual construímos nossa confiança. Quando nos amamos e nos valorizamos, é mais fácil confiar em nossas habilidades e enfrentar desafios com coragem.

E por sua vez, a confiança impulsiona nossa autoestima, fortalecendo nossa convicção em nossas próprias capacidades e nos encorajando a buscar novas oportunidades de crescimento.

Agora um conselho da psi…

Se você quer melhorar sua autoestima e confiança, invista em:
• Afirmações positivas;
• Celebrar suas conquistas;
• Cuidar de si mesmo;
• Estar com pessoas positivas;
• Autoconhecimento.

Me conta, como anda sua autoestima e confiança?

Juliana Galeazzi
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Você sabia que os relacionamentos que cultivamos têm o poder de moldar como nos vemos?

Em um mundo onde estamos constantemente conectados, é essencial lembrar o impacto que as pessoas ao nosso redor têm em nossa autoestima.

Por isso é importante escolher conexões que nos elevem, nos valorizem e nos respeitem.

Cultive relacionamentos que nutrem sua alma e fortaleçam sua autoestima.

Você já passou por algum relacionamento que impactou na sua autoestima?

Juliana Galeazzi
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Pausa na rotina pra tirar um momento em família e sinceramente, que delícia! 🤩💚🐚🌊☀️

Muitas vezes, os homens são ensinados desde cedo a reprimir suas emoções, a serem fortes e a não demonstrar fraquezas.

E isso cria um padrão de comportamento que pode ser prejudicial à saúde mental e emocional dos homens.

Além disso, a falta de amor próprio pode levar a internalizarem suas emoções, resultando em sentimentos de solidão, isolamento e desconexão consigo mesmos e com os outros.

Por isso, muitas vezes podem se sentir incapazes de expressar seus sentimentos e buscar ajuda quando necessário.

Se permitir sentir e expressar suas emoções, não os torna fracos, mas sim humanos.

Reconhecer e lidar com suas emoções além de melhorar a saúde mental e emocional, também pode levar a relacionamentos mais saudáveis.

Me conta aqui, você tem se amado?

Juliana Galeazzi
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Você já se sentiu sufocado dentro de casa? Aquela sensação de estar constantemente caminhando em cascas de ovos, temendo a próxima explosão ou crítica?

Se seus relacionamentos familiares te causam mais sofrimento do que alegria, talvez você esteja preso em um ciclo tóxico.

E por sermos ensinados a sempre colocarmos a família em primeiro lugar, pode ser difícil admitir quando esse relacionamento está nos prejudicando.

Mas é importante reconhecer o impacto desses relacionamentos em nossas vidas.

Às vezes, o ciclo de toxicidade é tão enraizado que se torna "normal", mas não é, e está tudo bem se distanciar para proteger sua saúde mental.

Acha que esse post pode ajudar alguém que você conhece? Compartilhe!

Juliana Galeazzi
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Hoje celebramos a força, a resiliência e a bravura das mulheres em todo o mundo.

Mas também é importante reconhecer a carga emocional que muitas vezes carregamos.

Desde as expectativas sociais até o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, nós mulheres enfrentamos desafios únicos que podem afetar profundamente nossa saúde mental.

Seja lidando com o estresse do trabalho, as pressões da maternidade ou a luta contra o sexismo e a desigualdade, é essencial que nós mulheres priorizemos nossa saúde mental e emocional.

Precisamos lembrar que não é egoísmo cuidar de si mesma, é autocompaixão, é amor próprio.

Lembre-se de que você é digna de amor, respeito e cuidado.

Feliz dia da mulher!

Juliana Galeazzi
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A negligência emocional é um comportamento onde falta compreensão e atenção com os sentimentos do outro.

Uma criança que foi negligenciada emocionalmente pode ter cicatrizes emocionais profundas, que com certeza vão refletir na personalidade quando adulto.

Alguns sinais são:
Dificuldade em identificar e expressar sentimentos;
Não consegue acreditar na sua capacidade
Viver constantemente em relacionamentos disfuncionais

Mas lembre-se: O passado não define o seu futuro.

Com autoconhecimento, apoio emocional e terapia, é possível superar os efeitos da negligência emocional e cultivar relacionamentos mais saudáveis consigo mesmo e com os outros.

Manda para uma amiga que precisa saber disso!

Juliana Galeazzi
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Muitas vezes, os traumas de infância podem passar despercebidos, mas seus efeitos podem perdurar por anos.

Esses traumas podem ser desenvolvidos por abuso físico, emocional ou sexual, negligência, divórcio dos pais, perda de um ente querido, bullying, mudanças familiares drásticas ou qualquer evento que ameace o bem estar emocional e psicológico da criança.

Se você identificar sinais de traumas de infância em si mesmo ou em alguém que você conhece, é importante buscar ajuda profissional.

Pois não enfrentar os traumas pode levar a problemas de saúde mental e emocional duradouros.

E se quiser conversar, saiba que tem um espaço seguro comigo.

Juliana Galeazzi
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Sabia que cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo?

A vida pode ser desafiadora e nossas experiências passadas podem deixar cicatrizes profundas em nossa saúde mental.

E a terapia não se trata apenas de falar sobre problemas atuais, é também sobre desenvolver habilidades práticas para lidar com o estresse, a ansiedade, traumas causados por situações passadas e outras questões emocionais.

Se você está enfrentando desafios emocionais, lutando contra o estresse ou simplesmente buscando uma maneira de se conhecer melhor, a terapia pode ser uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal incrivelmente gratificante.

Lembre-se, terapia também é um autocuidado!

Juliana Galeazzi
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Às vezes, é difícil lidar com pensamentos negativos, né?

Eles podem nos fazer sentir pra baixo e presos em um ciclo sem fim.

E enfrentar esses pensamentos não é fácil, mas é uma chance de crescer e se tornar mais forte.

Você costuma ter pensamentos negativos em quais momentos?

Juliana Galeazzi
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É fácil se perder na ideia de que precisamos abrir mão de nossos limites e valores para sermos amados por alguém.

Mas a verdade é que o amor verdadeiro não exige que sacrifiquemos quem somos.

É perfeitamente normal ter suas próprias necessidades, desejos e opiniões.

Jamais se sinta obrigado a concordar com tudo ou a se adaptar a padrões que não refletem quem você realmente é.

O amor genuíno valoriza a autenticidade e o respeito mútuo, é encontrar alguém que te aceita exatamente como você é, com todas as suas imperfeições e peculiaridades.

Então, lembre-se sempre: você merece ser amado por quem você é, sem precisar abrir mão de sua essência.

Salva esse post para jamais se contentar com menos do que isso. 💕✨

Juliana Galeazzi
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É uma pergunta profunda que nos convida a refletir sobre o impacto que queremos ter na vida dos outros e no mundo ao nosso redor.

Seja através de pequenos atos de bondade, grandes realizações ou simplesmente pelo amor e cuidado que oferecemos às pessoas que cruzam nosso caminho, cada um de nós tem o poder de deixar uma marca positiva.

Então, me conta: como você deseja que as pessoas se lembrem de você? 💫

Juliana Galeazzi
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Poderia dizer milhares de coisas, mas a melhor de todas é que você foi e é o melhor presente de toda essa vida.

Te amo infinito bebê da dinda 💚

Por qual razão acreditamos que insistir e chegar a nos humilhar por alguém pode aumentar o amor dos outros por nós? 🤔

Seria por acharmos que nossa insistência vai fazer o outro ver nosso valor’ ou seria para tentar provar a nós mesmos que somos merecedores de amor, acreditando que a luta por ele é uma prova de força e resiliência?

A verdade é que, na realidade, insistir, mendigar ou nos humilhar por alguém não aumenta o amor que a pessoa sente por nós. Pelo contrário, pode até diminuí-lo e, mais importante, diminui nosso autossentimento.⠀

Para amar verdadeiramente, precisamos primeiro nos amar, respeitar nossos limites, valorizar nossos sentimentos e priorizar nosso bem estar.

O amor não é questão de insistência e, sim, de conexão, reciprocidade e respeito.

Reflita sobre isso e lembre-se: você é suficiente e a pessoa certa, vai te amar assim como você é.

Salva esse post para ler sempre que precisar!

Juliana Galeazzi
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Se tem algo que aprendemos nessa vida, é que existem momentos em que sentimos que precisamos nos conhecer melhor.

Mas como fazer isso de maneira eficaz? Como obter insights verdadeiros sobre nós mesmos, nosso comportamento e como podemos mudar para melhor? 🤔

Essas são as perguntas que a psicoterapia pode responder.

A psicoterapia é como uma viagem de descoberta, onde você explora os cantos mais profundos de sua mente, descobrindo suas forças, fraquezas, padrões de comportamento e como você pode trabalhar para melhorar. 🧠✨

E sabe qual é o melhor momento para começar esta jornada? Hoje.

Sempre há um novo horizonte a explorar, uma nova perspectiva a ganhar e uma nova habilidade a adquirir.

Você está pronto para embarcar nessa viagem de descoberta?

Comente 🧠 que eu te chamo no direct!

Juliana Galeazzi
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O tratamento do silêncio ou a ausência de comunicação, pode ser tóxico em qualquer relacionamento, seja na amizade, no amor ou no trabalho.

Quando escolhemos não dizer nada, estamos na verdade dizendo muito. E o que estamos transmitindo é uma mensagem de descaso, de desrespeito e por vezes, de indiferença.

Frequentemente, acreditamos que o silêncio é uma maneira sutil de expressar descontentamento, mas na verdade, a falta de comunicação pode ser muito mais destrutiva. Ela cria um vácuo que costuma ser preenchido pelas piores suposições e, essa bagagem negativa, pode se tornar insustentável.

A comunicação é a base de toda e qualquer relação. E o ato de expressar nossos pensamentos e sentimentos, é um sinal que indica consideração pelo outro.

Pôr fim ao silêncio tóxico é uma prova de amor próprio. Afinal, é preciso ter coragem para enfrentar o desconfortável.

Manda esse post para aquela amiga que precisa saber disso!

Juliana Galeazzi
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toxico

Neste Janeiro Branco, abrimos as portas para conversas importantes sobre saúde mental. 🤍

Existem diversos fatores que podem contribuir para o adoecimento mental, como estresse, problemas financeiros, relacionamentos abusivos, traumas, doenças físicas e uso de substâncias. Por isso, é importante estarmos atentos aos sinais de alerta e procurar ajuda profissional se necessário.

Aqui vão algumas coisas que podemos fazer para cuidar da nossa saúde mental:

1️⃣ Priorizar o autoconhecimento;
2️⃣ Criar conexões significativas;
3️⃣ Praticar o cuidado diário;
4️⃣ Aceitar as emoções;
5️⃣ Estabelecer limites;
6️⃣ Ter momentos de lazer;
7️⃣ Buscar ajuda profissional.

Vamos quebrar o silêncio e criar um mundo onde a saúde mental seja uma prioridade para todos! ✨

Se você está passando por dificuldades emocionais, não tenha vergonha de pedir ajuda.

Lembre-se, você não está sozinho! 🤍

Juliana Galeazzi
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A jornada do autoconhecimento é uma trilha longa e sinuosa, mas é o caminho mais gratificante que podemos percorrer.

Não é apenas a respeito de adquirir novas informações ou aprender novas habilidades. É sobre transformação.

Esse ano se desafie a ir além e a trabalhar a sua transformação. Não porque você é insuficiente, mas porque existe sempre espaço para crescer e se desenvolver.

É sobre não se contentar com o comum, é sobre quebrar barreiras e ultrapassar limites, pois a cada passo na jornada de transformação, você se move para uma versão melhor de si mesmo.

Imagine-se em dezembro… o que você gostaria de ter começado hoje? Que parte de si mesmo você gostaria de ter transformado?

Juliana Galeazzi
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Você sabia que o autocuidado não se resume somente em fazer skincare?

O autocuidado também é praticado quando você:
🧹Organiza seu espaço
✏️Escreve o que sente
🛌Tem uma boa noite de sono
🚫Evita desconfortos
❤️‍🩹Escuta seus sentimentos

E você, como tem praticado seu autocuidado?

Juliana Galeazzi
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Hoje um novo ano se inicia e você já traçou planos e metas para o que está por vir? Esteja pronto para abraçar mudanças e fazer de 2024 um ano verdadeiramente diferente.
E aqui vão algumas sugestões para começar com o ano com o pé direito:
1️⃣ Autoconhecimento Profundo: Tire um tempo para se conhecer melhor. Quais são seus valores, sonhos e metas? Isso guiará suas escolhas.
2️⃣ Metas Tangíveis: Estabeleça metas realistas e alcançáveis. Desafie-se, mas lembre-se de que a consistência é a chave.
3️⃣ Saúde Mental em Foco: Priorize seu bem-estar emocional. Práticas como meditação e pausas conscientes podem transformar sua qualidade de vida.
4️⃣ Aprenda Sempre: Cultive o hábito da aprendizagem contínua. Seja lendo livros, fazendo cursos ou explorando novas habilidades.
5️⃣ Relações Significativas: Nutra conexões reais. Valorize quem está ao seu redor e invista tempo em relacionamentos saudáveis.
6️⃣ Aventure-se Fora da Zona de Conforto: Grandes conquistas muitas vezes estão fora do nosso conforto. Aceite desafios e surpreenda-se.
7️⃣ Crie Memórias Inesquecíveis: Planeje experiências que enriqueçam sua vida. Viaje, experimente novas atividades, viva intensamente!

Este é o momento de começar a escrever uma nova história.

O que você fará para ter um ano verdadeiramente diferente?

Juliana Galeazzi
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Estamos sempre em busca de sermos mais produtivos, mas antes disso, precisamos entender alguns fatores. 

Primeiro, eu buscaria ter uma visão ampla da minha vida e para isso me faria perguntas como:
Qual é a minha realidade?
Qual é a minha rotina?
Quais são os meus valores?
Quais são os meus sentimentos?

Tendo essa visão, eu conseguiria identificar melhor o que não funciona e assim poderia pensar nas possibilidades de mudança.

Pois muitas vezes, o que realmente não flui em nossas vidas não é o que causa mais dor, mas sim aquilo que te desmotiva.

Então para isso, é necessário buscar hábitos e rotinas mais saudáveis, pensando em fazer ao menos 1% todos os dias, com práticas de atividade física, alimentação e se identificar necessário, cuidaria principalmente da minha saúde mental. 

E por fim, me questionaria…

É isso que eu quero ou estou me baseando na vida de alguém?

Juliana Galeazzi
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Você já se perguntou por que a ansiedade persiste em sua vida, afetando não apenas sua mente, mas também sua autoestima?

Uma em cada cinco pessoas enfrenta a batalha diária contra a ansiedade, e os números continuam a aumentar. A ansiedade é uma presença constante, que vem minando a qualidade de vida de milhões de indivíduos.

A boa notícia é que há uma luz no fim do túnel, uma saída para o ciclo debilitante da ansiedade.

A terapia não apenas compreende, mas também enfrenta as raízes da ansiedade, proporcionando-lhe ferramentas práticas e estratégias personalizadas para lidar com os desafios diários.

Não permita que a ansiedade continue a ditar sua vida.

Não adie mais, dê o primeiro passo para a mudança hoje.

Comente 🧠 para que eu possa te chamar no direct!

Juliana Galeazzi
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Temos naturalmente o costume de deixar nossas vontades de lado para simplesmente agradar outras pessoas.

Porém, a cada vez que cedemos ou nos deixamos para depois, vamos perdendo um pouquinho mais de quem realmente somos.

Não se culpe por se colocar em primeiro lugar.

Aprenda a se cuidar assim como cuida das pessoas que você ama.

Salva esse post para lembrar sempre que precisar.

Juliana Galeazzi
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Desbloqueie a comunicação dentro do seu relacionamento em cinco passos!

Juliana Galeazzi
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Último dia de novembro e aqui vai um pequeno recorte desse mês!

Muitas coisas aconteceram até aqui e algumas é difícil trazer em palavras. 💚

Essa época do ano ativa minha memória e sempre penso em tudo o que eu fiz desde o início do ano, metas criadas, meu desenvolvimento e tudo o que vivi.

Um mês lindo e de muitos aprendizados. ✨

A ansiedade crônica é mais do que uma preocupação ocasional, é uma presença constante, que infelizmente acaba moldando a forma como vivemos.

1️⃣ Quem tem ansiedade crônica não conhece descanso. Ela é uma companheira constante, uma sombra que se estende por diferentes áreas da vida, afetando relacionamentos, trabalho e momentos de tranquilidade.

2️⃣ Antecipar o pior torna-se uma segunda natureza. A mente está constantemente em alerta, prevendo cenários futuros e muitas vezes assumindo que o pior está por vir. Isso cria um ciclo contínuo de preocupação.

3️⃣A ansiedade crônica não é apenas mental, ela se manifesta também no corpo. Insônia, tensão muscular e dores de cabeça são sintomas físicos frequentes. Além disso, a pressão constante pode levar a problemas de saúde mental mais sérios.

4️⃣Muitas vezes, quem sofre de ansiedade crônica desenvolve habilidades incríveis de esconder o que está acontecendo por trás das máscaras sociais. E com isso, a pressão para parecer “normal” pode ser esmagadora.

5️⃣A busca por alívio é constante. Terapias, medicações, práticas de mindfulness, aqueles que vivenciam a ansiedade crônica precisam buscar ferramentas que possam trazer algum conforto.

Acredite, amigos, familiares e profissionais de saúde desempenham papéis cruciais na jornada de quem vive com ansiedade crônica, o entendimento e o suporte são fundamentais para o processo de cura.

A ansiedade crônica não é uma sentença definitiva, mas sim um desafio complexo, por isso compreender, aceitar e buscar ajuda são passos essenciais.

Se você ou alguém que você conhece está lidando com ansiedade crônica, lembre-se de que há apoio disponível e a busca por ajuda é um sinal de força, não fraqueza. 🌟💚

Juliana Galeazzi
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