Psicóloga Maria Clara Cardoso

Por que é tão difícil perder peso? 🤔Porque tantas pessoas buscam emagrecer, mas não conseguem seguir adiante?

As emoções estão diretamente ligadas aos hábitos alimentares, a ação de comer é uma tentativa de compensação.

E claro, comer é um prazer! 😋🤤 Mas quando esse “prazer” se confunde com válvula de escape e entorpecimento de problemas ou descontentamentos em decorrência de falta de estratégias em lidar com que se está sentindo, podendo ainda ser agravado por ansiedade crônica e depressão, o resultado é o aumento de peso, baixa autoestima, culpa, entre outros.

A Psicologia promove autoconhecimento e estimula as mudanças comportamentais que levem a um estilo de vida mais equilibrado, física e emocionalmente, de modo que comer, seja sim, fonte de prazer saudável, mas sem que as emoções precisem pesar na balança e na sua saúde!

Não se trata de egoísmo, estamos falando de prioridades. Afinal como você pode cuidar do outro se não consegue fazer mais por você mesma?

Os cuidados com a família, casa e trabalho, são importantes, porem não podem vir antes dos cuidados com você mesma 😊equilíbrio emocional se mantém com reforço da autoestima, segurança e bem estar e para auxiliar na busca por equilíbrio deixo aqui 5 dicas que devem ser praticadas diariamente:

📌 Comece o dia pelo que é mais importante - você 😍Pratique atividade física e meditação, mantenha uma alimentação saudável;

📌 Organize seu dia em blocos, separando um tempo para cada coisa (trabalho, casa, família, entre outros);

📌 Tenha uma postura realista sobre todas as áreas de sua vida, definindo metas e objetivos que sejam alcançáveis;

📌 Mantenha uma rotina dinâmica para seu dia que seja de fácil compreensão para todos;

📌 Tenha atitude positiva e otimista e procure noticias e conteúdos que apoie essa postura.

A Psicoterapia é um excelente recurso para manutenção de nosso bem estar e equilíbrio emocional, todos precisamos de um lugar seguro para lidar com nossas emoções!

A raiva faz parte das emoções básicas, que todos os seres humanos sentem vez ou outra. Geralmente surge diante da sensação de injustiça, de perdas, da indiferença, quando há traições ou acontecimentos frustrantes, inesperados e desagradáveis. 😡

A raiva tem muito a ensinar. Ela é uma emoção ativa não é resignada, nem passiva. É uma emoção que coloca para fora uma mágoa ou uma dor. Mas não é inteligente, muito menos saudável, perder a cabeça e, muitas vezes, piorar uma situação que, por si só, já pode estar desequilibrada. 😤

Usar a raiva a seu favor é vivenciar esta emoção internamente e transformá-la em força para realizar mudanças. Pergunte-se se sua raiva é "proporcional" ao que a motivou. Ela tem uma causa real, razoável, ou tem origem em sentimentos imaturos e egoístas? Se sua raiva é fruto de decepções reais, de que forma você pode usá-la como oportunidade de crescimento pessoal?

E a forma como você expressa sua raiva, como é? É preciso aprender a digerir os sentimentos, antes de expor de forma inadequada o que se pensa ou se sente. Você pode sentir raiva - mas isso não necessariamente deve fazer de você uma pessoa agressiva.

A psicologia pode ajudar você a se conhecer melhor, e assim, aprender a se preservar, ponderando e se afastando, quando necessário, ou sendo mais ativo e firme, sem necessariamente perder o controle.

Durante o processo da psicoterapia é possível identif**ar padrões distorcidos e aprender a gerir melhor suas emoções, para que você não seja negligente com seus sentimentos, e saiba demonstrar o que desagrada, sem perder o equilíbrio e a elegância, sempre que possível.

Use sua inteligência e sua energia somente para o que é verdadeiramente produtivo para você. A raiva deve ser uma força motriz, que ponha você em movimento, mas não se torne sua prisão.

Existe um dito popular conhecido que diz que os relacionamentos tendem a acabar mais pelo gelo do que pelo fogo. Os sinais de alerta de que um relacionamento está desmoronando geralmente têm muito mais a ver com o desprezo, a indiferença e a invisibilidade do que as tão conhecidas brigas e discussões.

Qualquer casamento exige dedicação, uma boa dose de tolerância e comunicação contínua. Nada substitui um bom e franco diálogo. Certamente existiram motivos sólidos para que ambos desejassem a união e, se as coisas já não são como eram, é preciso investir um tempo em entender os motivos e o que pode ser feito a respeito.

É preciso olhar para a relação e entender os sinais de que algo "não vai bem": um dos dois envolvidos constantemente aponta as falhas do outro; você está quase sempre na defensiva; há desprezo ou desrespeito; você tem a sensação de que está sozinho; as discussões são frequentes, opressivas e esmagadoras; não há interesse pelo outro e pelos seus sentimentos.

A psicoterapia pode ser uma grande ajuda - tanto individualmente quanto em casal. Ela oferece um espaço de diálogo e escuta para as necessidades e expectativas - suas e do outro - ajudando muita na compreensão dos motivos e das origens do desgaste que está deixando sua relação por um fio.

Conte comigo para auxiliar você ou o casal neste processo. Agende sua consulta.

O Transtorno Bipolar provoca alterações no comportamento e leva uma pessoa a oscilar entre momentos de humor extremamente enérgico e euforia, repentinamente transformados em estados de intensa tristeza, depressão e falta de energia, que podem chegar a níveis incapacitantes. Estes episódios de alteração de humor podem acontecer em intervalos de tempo variados: desde muito raros, até várias vezes ao mês.

Existem diferentes tipos de transtorno bipolar, mas todos afetam os níveis de humor, energia e eficiência do indivíduo. As oscilações de humor são alternâncias entre os chamados estados de mania, hipomania e depressão. A intensidade do quadro que pode ser leve, moderada ou grave.

O Transtorno Bipolar é comumente encontrado com comorbidades (problemas associados), como ansiedade, depressão, além de doenças físicas, como síndrome metabólica, doenças cardiovasculares, dor crônica, entre outros.

Ainda que não tenha cura definitiva, o Transtorno Bipolar pode ser bem controlado com o acompanhamento correto. Medicamentos ajudam a reduzir os sintomas mais incapacitantes, enquanto a psicoterapia conduzida pelo psicólogo ajuda o paciente a conhecer-se e identif**ar seus padrões mentais, evitando as crises e administrando melhor suas emoções e comportamentos.

É importante o acompanhamento psicológico, para controlar a doença e desenvolver uma rotina saudável e equilibrada, com qualidade de vida. Agende sua consulta.

Quando somos crianças, a mãe é o nosso universo, o pilar que sustenta nossas emoções e nossa própria sobrevivência.

O amor pela mãe também existe na fase adulta, mas, naturalmente, de uma forma diferente e com um distanciamento normal, e necessário. Sempre haverá um laço invisível que une uma mãe ao seu filho.

Mas em alguns momentos, podem surgir diferenças que, se não trabalhadas, podem tornar a relação bastante difícil, dura e até cruel.

Na infância acredita-se na ""mãe perfeita"", sem defeitos ou faltas. A descoberta da ""mãe pessoa normal"" surge só mais tarde e pode causar decepção nos filhos, que podem passar a tratá-las mal, muitas vezes com raiva, desprezo e até rejeição. É o momento das possíveis rupturas com a mãe, que levem aos distanciamentos e mágoas mútuas.

Por outro lado, mães podem ter ideias emocionalmente nada saudáveis sobre o que é o ideal para seu filho, tornando-se controladoras e autoritárias, não respeitando seu crescimento, suas escolhas, suas necessidades individuais e sua independência.

Ao mesmo tempo em que a adolescência e vida adulta pode ser um momento difícil, é também uma fase é que é possível a construção de um diálogo mais maduro e construtivo, que torne possível o ajuste de laços.

A psicoterapia familiar pode ajudar muito a compreensão de que equívocos acontecem, mas podem ser corrigidos. Com ela, pode-se trocar o inconformismo das duas partes, por uma tentativa de compreensão mútua, diálogo, escuta e resgate.

Reconstruir uma relação - especialmente uma tão importante quanto a de uma mãe com seu filho - envolve entender os próprios comportamentos e o comportamento do outro. Requer entendimento das escolhas, das dores, dos medos e das necessidades - suas e do outro. Envolve crescimento mútuo e parceria.

Terei prazer em acompanhá-los neste caminho de reconstrução e reaproximação tão valiosa com quem se ama. Agende sua consulta.

A palavra Psicoterapia vem da união de ""Psico"" (mente) e ""Terapia"" (tratamento). É o tratamento dos problemas da mente e das emoções.

É um processo que envolve a escuta clínica especializada, feita por um Psicólogo. O objetivo é promover autoconhecimento e tratar as questões emocionais, mentais e conflitos internos do ser humano. As sessões normalmente são semanais, baseadas em conversas entre o terapeuta e o paciente - ou pacientes, já que a terapia pode ser tanto individual quanto para casais, grupos ou famílias.

O psicoterapeuta ampara, acolhe, acompanha e utiliza abordagens que levam o paciente a reconhecer, compreender e ressignif**ar suas emoções, identif**ando padrões de pensamento que levam ao sofrimento emocional aos comportamentos inadequados.

Os motivos que levam à busca pela psicoterapia são muito diversos, como quadros de ansiedade, dificuldades emocionais, problemas em relacionamentos, perdas (como luto ou separação), questões ligadas à sexualidade, entre outros.

A psicoterapia pode também ser parte importante do tratamento de problemas psiquiátricos, como depressão, transtornos de pânico, dependência química, esquizofrenia, entre outros - muitas vezes com a participação de um médico psiquiatra.

Psicoterapia envolve método, técnica e conhecimento. É muito mais do que desabafar com amigos sobre seus problemas. O Psicólogo tem a formação necessária para conduzir um tratamento propriamente dito, que leve à melhora da saúde mental e emocional.

Por ser um processo único para cada pessoa, não se pode determinar um prazo para o seu término, cada um tem o seu próprio ritmo e reações.

Venha começar esta jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal. Será um prazer acompanhar você nesse processo.

Às vezes, o momento é tão desafiador, que manter-se em pé torna-se dificil. Mas recomeçar sempre é possível - e reerguer-se pode ser uma das melhores sensações que alguém pode ter. É preciso alimentar a noção de que sempre há novo dia, uma nova oportunidade, um novo momento - não como os que já passaram, mas diferentes e, ainda assim, repletos de novos caminhos e de aprendizados.

Recomeçar internamente é sempre a melhor forma de se preparar e se abrir para viver novas experiências e novos momentos. É por dentro que se constrói a base de sustentação para o que está por vir, revendo suas crenças, seus valores e ressignif**ando-os, quando for necessário.

Nem sempre é fácil abandonar os hábitos, histórias e as bagagens acumuladas. E, como para qualquer recomeço é importante estarmos internamente prontos, pode ser necessário recebermos alguma ajuda para nos libertarmos do que nos prende ao passado, seus possíveis erros e as eventuais culpas. O passado não pode ser nossa prisão.

Tomar esta decisão de recomeçar, que parece simples, muitas vezes requer força de vontade e muita coragem. Um psicólogo pode ser muito importante nesta fase. A escuta atenta e a condução por um processo terapêutico poderá facilitar a reorganização de seus recursos internos, a construção de novos padrões de pensamento e atitudes, e o fortalecimento de sua segurança e autoestima, tornando seu recomeço um momento saudável e prazeroso.

Agende sua consulta!

A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem da Psicologia criada pelo psiquiatra americano Aaron Beck, a partir de um desdobramento do behaviorismo (psicologia comportamental).

A TCC estuda a influência da cognição (pensamentos e percepções de mundo) sobre as emoções e comportamentos dos seres humanos - e o modo como afeta o desenvolvimento de transtornos psicológicos.

Esta abordagem compreende que cada indivíduo possui uma forma única de ver o mundo. As pessoas agem e pensam de maneiras particulares, conforme as experiências que viveram. Em consequência disto, formam padrões pessoais de pensamentos e emoções que, muitas vezes, podem ser disfuncionais, resultando em comportamentos inadequados e até mesmo autodestrutivos.

A TCC é uma terapia bastante diretiva - o que signif**a que é comum o Psicólogo intervir, falando, propondo ações e interagindo com o paciente. A TCC que pode ser aplicada a todos os tipos de transtornos de forma bastante efetiva, e que funciona a partir de metas estabelecidas pelo psicólogo e seu paciente. As sessões se desenvolvem baseadas nos padrões e esquemas mentais do paciente, até que se chegue às suas crenças mais enraizadas, que dão origem às disfunções comportamentais.
O terapeuta, baseado nas técnicas cognitivo-comportamentais, propõe uma reestruturação cognitiva, utilizando diversas técnicas e atividades, para ajudar o paciente a intervir e modif**ar suas crenças assumindo uma nova forma de pensar e de agir.

Quer saber mais? Agende sua consulta e vamos trabalhar juntos nos padrões mentais e de comportamento - e nas mudanças que (só) você pode fazer para ter uma vida mais plena e feliz.

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Dizem que a pior prisão do mundo é a gente que cria. São nossos cárceres mentais, lugares emocionais que nos mantêm presos, fechados, restritos e, muitas vezes, acovardados. Nem sempre tão fácil compreender pois, se a mente é infinita e ilimitada, quem a prende?

Somos nós mesmos. Prisões mentais são armadilhas que aparecem ao longo da vida, muitas vezes em momentos de insegurança. Algumas surgem já na infância, com alguns medos, como o de sentir-se rejeitado, o de não agradar às pessoas que nos signif**avam muito e o medo do abandono.

Outros podem surgir mais tarde: o de não estar dentro dos padrões de beleza e comportamento ideais, o de não ser inteligente, nem ser popular.

A vida adulta oferece outros medos como: não ser competente, de não dar conta das obrigações, o medo de não ser um bom pai ou mãe. E, mais tarde, na maturidade, voltam alguns medos da infância: o de ser abandonado, de não agradar às pessoas que ama, o de ser tornar-se um fardo para família.

Em qualquer uma dessas fases, é preciso cuidar da sua saúde mental e da autoestima. Você não pode permanecer refém destes pensamentos rígidos e aprisionadores, que empalidecem a vida e limitam a felicidade.

É preciso superar de forma consciente estas limitações. Uma ótima oportunidade para fazer isto, é na terapia. Uma mente livre não é refém de pensamentos, medos e crenças limitantes, sentimentos ou ações negativas. Libertar-se das prisões internas - especialmente aquelas em que você mesmo se coloca - é um passo fundamental para uma vida mais tranquila, mais plena e verdadeiramente feliz.

Quem não consegue expressar seus sentimentos, nem dizer "NÃO", mesmo quando ele é necessário, geralmente o faz por sentir medo da reação negativa do outro, de desagradá-lo ou até mesmo de perdê-lo.

Isto gera um comportamento passivo e apático, e tem a ver com um modelo mental frágil, que acredita permanentemente em um risco de perda.

Quem vive engolindo sapos sofre muito, nega suas próprias opiniões e posicionamentos só para evitar conflitos. Ignora seus desejos para não gerar mágoas nos outros, mas magoa a si próprio e passa a conviver com a constante sensação de impotência, frustração, sobrecarga e raiva.

A impressão é que tem sempre alguém controlando o que deve ser feito. Isto tem impacto direto na autoestima e pode gerar sentimentos de ansiedade, comprometimento da vida social e sensação de fracasso pessoal.

A psicoterapia pode ajudar você a descobrir seu valor, respeitar suas próprias vontades e desenvolver a habilidade de negociar com o outro de forma madura, sem se anular, nem se desrespeitar.

Mudar não é tão simples, mas certamente é bem menos indigesto. Agende já a sua consulta.

No calor das emoções geralmente não são tomadas as melhores decisões. A irritação, a decepção, o medo e a euforia podem nublar nossa capacidade de tomar decisões com inteligência.

É sempre bom nos darmos um tempo para que possamos analisar as vantagens e desvantagens que cada escolha representa. É importante nos sentirmos tão seguros quanto possível antes de uma decisão difícil.

As decisões nascem de escolhas que, na maioria das vezes, possuem um certo grau de incerteza. É natural precisar de algum tempo e uma certa dose de tranquilidade para analisar bem as opções. Embora não seja fácil, precisar decidir nos torna mais fortes emocionalmente e orgulhosos da nossa capacidade de escolha, que leva a sair do estado de inércia.

A ansiedade excessiva pode atrapalhar muito em todos os casos que envolvem decisões importantes. Algumas pessoas, só de pensar que terão que assumir determinada responsabilidade, já entram em estado de estresse. Para isso é bastante recomendado o acompanhamento com um psicólogo. Não deixe para depois, pois as decisões ocorrem o tempo todo! Saber lidar com elas pode tornar sua vida mais tranquila e promover muitas mudanças que podem fazer muito bem a você. Agende sua consulta.

Virar a página é muito importante. Seguir adiante, ainda mais. Mas perdoar alguém que magoou você profundamente não é uma tarefa nada fácil.

Perdoar é um ato de coragem, que exige que você deixe de lado o rancor que ainda sente e do qual ainda não conseguiu se libertar, para que possa seguir em frente de forma mais leve e mais livre. O perdão verdadeiro permite que você finalmente se liberte da emoção que o aprisiona numa zona de dor e tristeza.

Quando se consegue deixar no passado o ocorrido e usá-lo somente como fonte aprendizado, sem extensões no presente, é possível reconstruir este espaço de dor, reparando o sofrimento e se afastando das emoções negativas a que se estava preso. A recompensa é um estado de paz interior e abertura para a vida.

Quando permanecemos com a memória da dor sempre ativa e presente, a vida simplesmente não flui como deveria. Ficamos ancorados ao passado e vinculados ao sofrimento. Muitas vezes sente-se desejo de vingança, como se fosse possível fazer o outro sentir a mesma dor que causou. Esta é uma ação inócua, que aprisiona ainda mais.

Entender o que feriu, descobrir suas origens, como você internaliza essa mágoa e toda sua profundidade pode ajudar a separar o que foi, do que ainda há de ser. Diferenciar o que aconteceu no passado da forma como você lida com isto no presente pode quebrar essas amarras. É preciso permitir que as feridas se tornem cicatrizes - e parem de doer.

Conte com a ajuda de um psicólogo para que você não entre em um estado de esgotamento emocional e possa trabalhar essas questões, ressignificá-las e, finalmente, voltar a olhar para a frente. Porque é só nesta direção a vida caminha.
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Eis que um dia a gente parte. Um ciclo se fecha, seja por vontade própria, seja pelas circunstâncias. E um caminho desconhecido surge à nossa frente. Embora cheio de novas possibilidades, é natural sentirmos medo e insegurança.

É hora de recomeçar. É o momento certo para fortalecer e estimular sua autoestima, pensar sobre os seus pontos fortes, em tudo que é capaz de realizar, no que já aprendeu, no que o trouxe até aqui e que rumo vai tomar a partir de agora.

Grandes mudanças podem vir precedidas por algum desconforto e até sofrimento. Você pode perder seu vigor e até mesmo questionar suas escolhas e sua capacidade. Aguente firme! Não dê ouvidos a esse medo que f**a sussurrando em seu ouvido quando alguma mudança importante acontece em sua vida - especialmente aquelas que você lutou tanto para fazer.

A ajuda da terapia nestes momentos de transição pode oferecer um suporte fundamental para que você resgate sua autoestima e enxergue todas as alegrias e possibilidade que estão nesta nova fase. Afinal, começos e recomeços fazem parte da vida. Não é possível estar em dois lugares ao mesmo tempo: só chega a um novo lugar quem partiu de algum outro.

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Quase todas as pessoas já se sentiram bloqueadas emocionalmente alguma vez. É como se existisse algo que não podemos ver, mas que nos impede de seguir adiante. Parece que f**amos incapazes de enfrentar um desafio, como se estivéssemos diante de uma barreira intransponível, passando por uma apatia emocional.

A vida está sempre pronta para nos receber, mas em algumas fases podemos nos sentir tão inseguros que f**amos incapazes de seguir adiante e cumprir nossos tão desejados objetivos. Esta insegurança em nós mesmos gera um medo que pode desencadear um bloqueio emocional do qual não sabemos sair. Nos tornamos incapazes de reconhecer ou descrever os nossos próprios sentimentos.

Em momentos assim é preciso pedir ajuda. Com a psicoterapia você poderá sentir mais tranquilidade e paz interior, até que seja natural você se permitir internamente a fazer e ser o que bem entender!

A vida está lá fora, te aguardando, no seu tempo. É só você tomar coragem e se permitir.

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É no apego às pequenas coisas, no tempo que investimos aumentando o tamanho dos problemas, nas pequenas briguinhas cotidianas, no cenho franzido, que vamos perdendo a vida. Lamentos, mau humor, resmungos... e o tempo vai passando e levando com ele tantas oportunidades de aproveitarmos melhor a vida!

A felicidade envolve não só o que acontece, mas também como você enxerga aquilo que está ao seu redor - tanto as grandes coisas, quanto as menores. É preciso praticar a capacidade de valorizar cada pequeno encanto, ou, melhor ainda, de ver o encanto das pequenas coisas. Muita felicidade é colhida nas miudezas do cotidiano: o sorriso de um filho, uma música bonita que toca no rádio, um abraço um pouco mais demorado em um amigo, o calorzinho de uma bebida quente em um dia frio, o passarinho que pousa no beiral da janela, a lua cheia no céu.

Quem está desanimado pode ver a vida em cores mais pálidas e, sem perceber, deixar que ela escape pelas frestas dos dias. A terapia pode ajudar você a superar suas dificuldades e viver mais intensamente a vida. Trabalhar no sentido de encontrar o propósito da sua história requer algum esforço, mas torna o percurso mais leve e muito mais agradável. Agende sua consulta.

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Todos conhecemos o velho jargão que nos diz que nada é impossível, desde que tenhamos vontade e muita determinação. Com o tempo, desenvolvemos os conhecimentos necessários para aumentarmos as chances de alcançarmos nossos objetivos.

Alguns obstáculos podem surgir, frutos do estresse cotidiano, que façam com que você acredite que não conseguirá alcançar suas metas. Nestes casos, a psicoterapia pode desenvolver o autoconhecimento, promovendo uma nova perspectiva mental para que você se sinta capaz de tomar decisões melhores e de atingir seus objetivos.

Abra-se para a mudança, mesmo que isso inclua a abordagem de questões íntimas e sensíveis. É esta disponibilidade que faz com que a terapia funcione e você tenha uma vida com muito mais bem-estar. Afinal, ao alterar sua atitude mental, você muda a sua vida.

O processo terapêutico é recomendado para qualquer pessoa, tendo ou não algum tipo de adoecimento mental ou emocional. A terapia é importante para o processo de se conhecer, se valorizar e viver em harmonia.

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A vida sempre se impõe, soberana. Seu valor transcende qualquer definição. Não cabe qualquer tipo de questionamento. A vida é inevitável. Cabe a nós escolhermos a vida e valorizá-la, com seus sonhos, sentimentos e, inclusive, suas dores.

Entender o seu valor é perceber como é urgente a necessidade de reavaliar nossas prioridades. É indispensável respeitar o que a vida nos oferece, cuidar dos nossos valores, abrir os braços, sorver cada pequeno instante e procurar vivê-la da melhor forma possível.

Os momentos de tristeza, dúvida e decepção podem virar "ralos" da vida; podem sugar nossa energia e esfarelar nossa capacidade de agir e de vivê-la em sua plenitude. Podem, enfim, nos tornar vivos só pela metade. E, nos casos graves, de tão inevitável, a vida pode se tornar insuportável para alguns. Isto pode ser evitado, com tratamento adequado.

É preciso não deixar estes quadros de tristeza e depressão se prolongarem. O tempo carrega a vida junto com ele e faz de cada dia perdido um enorme desperdício. A psicoterapia pode ser uma importante aliada para ajudar na superação destas fases difíceis, abrindo espaço para o novo e para uma vida mais plena, em toda sua inevitabilidade. Agende sua consulta.

Buscar um atendimento psicológico é muito comum e não precisa estar associado diretamente com uma doença. Terapia é para todo mundo! 😍

A terapia auxilia nas diversas questões que envolvem nossa vida como um todo, como: dificuldades nos relacionamentos, escolhas profissionais, luto, separações, perdas, estresse, dificuldades de aprendizagem, desenvolvimento pessoal e muitos outros.

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