ConDomínio do Corpo

E lá vamos nós pra mais um jogo... Coração a mil, eu sei. Mas me diz aqui nos comentários: tá confiante no nosso time?

Vamo que vamo, Brasil!!!! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷

Chega de romantismo, né? Criança e adolescente acima do peso NÃO É sinônimo de saúde, como diziam nossos avós.

Obesidade infantil é um problema crescente: no Brasil, 9,4% das meninas e 12,4% dos meninos são considerados obesos, de acordo com os critérios adotado pela OMS para classificar a obesidade infantil.

A obesidade é fator de risco para várias doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão e deformações na coluna vertebral e estrutura óssea.

Para além disso, problemas emocionais e psicológicos podem surgir: a criança/adolescente acima do peso pode ser alvo de bullying pelos colegas.

A demora em solucionar isso eleva os riscos de complicações na vida adulta. De acordo com uma matéria da Revista Veja, de cada 100 meninos e meninas com obesidade aos dez anos, 80% se tornam um adulto obeso.

É importante a conscientização sobre:

• a importância da ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL;

• a influência dos nossos hábitos, pois crianças aprendem pelo EXEMPLO;

• o cuidado com a SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL dos pequenos, pois a obesidade é um problema com origem emocional;

• o estímulo da PRÁTICA DE ESPORTES E EXERCÍCIOS FÍSICOS regularmente.

O trabalho multidisciplinar com olhar individualizado pra cada cliente/situação é a chave pro sucesso.

O renatoosorionutricionista pode ajudar você com esse olhar atencioso pra alimentação do seu filho/a.

A é terapeuta e em 1 sessão consegue encontrar a razão emocional oculta do peso extra, além de mostrar o passo-a-passo na prática pra solucionar isso.

E aqui no seu filho/a terá o estímulo ideal para praticar exercício físico com alegria e segurança pra sua idade!

Vamos virar esse jogo? Envia esse post pra alguém que precisa de ajuda com uma "criança fofinha"!

Fala a real: exagerou na torcida ontem, né?

Tem nada não, ninguém é de ferro. F**a de boa curtindo a preguiça aí que na próxima aula a gente recupera o tempo perdido: nada que um 5x 200 não resolva. 👊

É aqui que é aqui! 😂😂😂

E hoje é dia de torcer de novo, galeraaaaaa!!!

Conta aí nos comentários: você é turma 🤪 ou turma 😅?

E eu, será que você adivinha de qual turma faço parte? 😁

Bora Brasiiiiiiiiillll! 👊

Tomara que amanhã a gente possa COMEMORAR juntos! 😅😅😅

Chega de romantismo, né? Criança e adolescente acima do peso NÃO É sinônimo de saúde, como diziam nossos avós.

Obesidade infantil é um problema crescente: no Brasil, 9,4% das meninas e 12,4% dos meninos são considerados obesos, de acordo com os critérios adotado pela OMS para classificar a obesidade infantil.

A obesidade é fator de risco para várias doenças, como diabetes, doencaa cardiovasculares, hipertensão e deformações na coluna vertebral e estrutura óssea.

Para além disso, problemas emocionais e psicológicos podem surgir: a criança/adolescente acima do peso pode ser alvo de bullying pelos colegas.

A demora em solucionar isso eleva os riscos de complicações na vida adulta. De acordo com uma matéria da Revista Veja, de cada 100 meninos e meninas com obesidade aos dez anos, 80% se tornam um adulto obeso.

É importante a conscientização sobre:

• a importância da ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL;

• a influência dos nossos hábitos, pois crianças aprendem pelo EXEMPLO;

• o cuidado com a SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL dos pequenos, pois a obesidade é um problema com origem emocional;

• o estímulo da PRÁTICA DE ESPORTES E EXERCÍCIOS FÍSICOS regularmente.

O trabalho multidisciplinar com olhar individualizado pra cada cliente/situação é a chave pro sucesso.

A é nutricionista infantil e pode ajudar você com esse olhar carinhoso pra alimentação do seu filho/a.

A é terapeuta e em 1 sessão consegue encontrar a razão emocional oculta do peso extra, além de ajudar a solucionar.

E aqui no ConDomínio do Corpo seu filho/a terá o estímulo ideal para praticar exercício físico com alegria e segurança pra sua idade.

Vamos virar esse jogo? Envia esse post pra alguém que precisa de ajuda com uma "criança fofinha"!

Faaaaaala, jovem atleta!!!

Vocês souberam da pesquisa que "um tal de IBGE" fez? 😅

Nela mostra que o número de pessoas com mais de 60 anos no Brasil já é maior que o de crianças com até 9 anos.... você sabe o porquê?

O aumento da expectativa de vida está diretamente associado à melhoria das condições de vida da população. 🤜🏼🤛🏼

Em 2010 foi constatado um aumento de mais de 20 anos na expectativa de vida da população mundial no período de 1950 – 2010.

Agora... pra viver mais, tem que ser de um jeiro que calha a pena, né? 🤷🏻‍♂️ E pra isso, é preciso adotar BOAS PRÁTICAS.

Não dá pra querer viver bem sem ter o mínimo de responsabilidade com suas escolhas sobre si mesmo.

Euzinho tô trabalhando fortemente pra chegar aos 120, dando cambalhota! 🤸🏻‍♂️

Agora me conta: já adotou as boas práticas aí do carrossel?

BOA SEMANA GALERAAAA! 👊🏼

Só não esquece que segunda estamos de volta, então não pisa na jaca, hein?

🤣🤣🤣

Pra cimaaaaa!!! 🤜🏼🤛🏼

Você se lembra que eu falei aqui umas semanas atrás sobre 4 formas fáceis de se cuidar pra viver muitíssimo bem? Se não lembra ou não viu, corre no feed que merece sua atenção! 😎

Pois bem, semana passada falei sobre como a qualidade do sono interfere no seu dia-a-dia (também merece sua atenção; corre no feed e leia se não vou ainda!).

E hoje vou falar sobre o item 2 daquele post: CUIDAR DO SEU DESENVOLVIMENTO PESSOAL!

Investir em você não é frescura. Estudar algo que você goste, se aprimorar em algum tema ou até mesmo aprender algo novo é muito bom pra lhe manter motivado, jovem atleta! 🤜🏼🤛🏼

Mas você sabia que a prática do exercício físico TAMBÉM TRÁS BENEFÍCIOS AQUI?

Entre as descobertas recentes está o fato de que praticar exercícios físicos de forma moderada são fundamentais para manter uma capacidade neurológica saudável, pois envolvem melhora na circulação sanguínea e por consequência na oxigenação do cérebro. .

Então se você quer aquela forcinha pra melhorar a memória e foco na hora dos estudos, bora levantar da cadeira!

Vem com a gente que aqui seu treino é criado pra você, com toda atenção e cuidado que você merece.

E já marca aqui aquele amigo que vive reclamando da 🧠 pra ele vir fazer um treino experimental e sentir a cabeça flutuar! 😎

Garanto que deu um BUG aí na cabeça, hehe...

Mas sim, jovem atleta, você pode melhorar sua performance enquanto dorme, não é pegadinha!

Mas vamos fazer alguns esclarecimentos:

1️⃣ É durante o sono que o corpo desenvolve diversos processos metabólicos e proporciona ao organismo as condições necessárias para se restaurar - já deu pra perceber que dormir mal vai afetar seu ânimo no dia seguinte, né?

2️⃣ No sono, o sistema imunológico se fortalece e que importantes hormônios para o nosso corpo são liberados, como o hormônio do crescimento (aloooow papais e mamães, observem o sono dos filhotes!);

3️⃣ É também durante o sono que ocorre o relaxamento dos músculos, a reparação das fibras musculares e também a secreção da prolactina, hormônio que entre outras funções, é responsável por regular o sistema imunológico;

4️⃣ Na última fase do sono, conhecida como sono REM, ocorre a consolidação da memória e as células do corpo se regeneram - atingir o sono profundo é essencial para manter o bem-estar e a qualidade de vida;

5️⃣ Imagine o que uma sucessão de noites mal dormidas vai lhe trazer... Indisposição geral pra fazer qualquer coisa que não seja descansar, e isso inclui o nosso querido exercício físi️co!

Acontece que o exercício físico é importante e traz muitos benefícios para a saúde - eu sei que você já está "careca de saber" (e eu estou a mais tempo que você, hehe 🤪).

Então ficou claro que é numa boa noite de sono que você começa a desenvolver sua saúde, e quem pratica exercício físico com regularidade dorme mais rápido e melhor, consegue relaxar e descansar, consegue ter o sono mais profundo com mais qualidade e menos fragmentado, se sente mais bem disposto no dia seguinte e possui maior rendimento em seus afazeres diários, fazendo com que você aumente seu rendimento.

O sono de qualidade vai refletir no funcionamento do seu organismo como um todo, então atente-se a ele! Pratique exercícios com regularidade pra dar aquela mãozinha pro seu sono ser restaurador, mas caso sintomas persistam procure um profissional para investigar seu sono, beleza?

Já envia esse post pro amigo que precisa urgentemente melhorar a performance física dele. 🤜🤛

Segundo o dicionário priberam , "autocuidado é o conjunto de ações ou procedimentos de cada indivíduo destinado à manutenção da vida, da saúde e do bem-estar".

Resumindo, podemos dizer que é tudo aquilo que você faz para si mesmo/a, com o intuito de ter melhor qualidade de vida. Ou seja, são todas as ações que te causam satisfação e que, ao mesmo tempo, cuidam de você: do corpo à mente.

Conta pra mim: você já pratica alguma dessas formas de autocuidado? 🥰

Conta pra mim aqui nos comentários: qual será sua superação da semana? 🤩

Boa segunda! 👊

O transtorno de ansiedade tira de você a paz e tranquilidade: o medo, a preocupação excessiva, nervosismo e sofrimento antecipado fazem você viver fora do momento presente.

A prática de EXERCÍCIOS FÍSICOS exige que você foque no momento presente, oi seja, naquilo que voce esta fazendo naquele momento, e isso faz seu cérebro tirar o foco das preocupações.

A regularidade dos exercícios auxilia no equilíbrio da produção de hormônios e aumenta a disposição no dia-a-dia porque seus níveis de energia vão subir.

Eles também auxiliam na melhora da qualidade do seu sono, fundamental pra você conseguir ter um dia produtivo!

Seu humor vai melhorar pois você se sentirá mais autoconfiante a cada dia, e isso reflete no convívio com as pessoas.

Você pode, claro, fazer ATIVIDADE física sozinha/o: você NÃO PRECISA de mim ou de qualquer profissional pra isso.

Mas vamos ser sinceros: quantas vezes você já começou algo e não deu CONTINUIDADE?

Aqui você tem um profissional para acompanhar você bem de perto, cuidando pra que você não se lesione ou não tenha resultados por fazer de modo errado o EXERCÍCIO fisico.

Além disso, eu busco entender o que você precisa para adequar seu exercício para alcançar seu objetivo o mais rápido possível.

Trabalho com grupo reduzido de pessoas por horário, para que eu possa dar uma atenção especial a cada um da turma.

Aqui todos somos comprometidos com a saúde e bem-estar; as aulas são leves, dinâmicas e divertidas: você chega sem saber a sequência do dia e isso torna a aula mais motivadora!

E aí, bora pra um treino personalizado pra você?

Te vejo amanhã pra um "se parar, zera a contagem!" 🤣🤣🤣

Sua vida é feita de um conjunto de escolhas diárias, então seja qual for a sua, faça valer a pena e esteja PRESENTE!

E não esquece: segunda é 8 de 100! 🤣🤣🤣

Bom divertimento galeraaaaaaa!!!

Fala galeraaaa!!!

Depois de 2 anos bem "chatinhos" (pra não falar coisa pior 😅), aos poucos estamos colocando a casa em ordem: está acontecendo por aí também?

Com fé na vida e entendendo que tudo são escolhas, sigo bem atento às minhas, com clareza do meu ponto de partida e de onde quero chegar.

Convido à todos vocês pra trilhar essa aventura chamada VIDA comigo, buscando o equilíbrio pro seu dia-a-dia ser pleno, leve, e acima de tudo... com SAÚDE & QUALIDADE DE VIDA.

Porque não adianta viver 100 anos, se mais da metade da vida vocês passarem doentes em cima de uma cama, né? 🤪

Então, quais são os planos de vocês pro futuro? Eles incluem o autocuidado? Espero que SIM!

Deixa um 👊🏼 se você tá comprometido com sua vida!

⁣⁣⁣Boa tarde à todos os clientes e atletas!⠀
⠀
Passamos por um momento complicado, e com toda certeza iremos superar... mas venho trazer uma séria reflexão pra todo mundo.⠀
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Tenho recebido mensagens de colegas de profissão e pequenos empreendedores, todos preocupados com o cenário atual... Em momentos como esse, a união e comprometimento são fundamentais para todos, e nós - profissionais autônomos/pequenos empreendedores - precisamos da compreensão sobre nossas limitações e condições de trabalho, pois somos os primeiros a enfrentar sérios problemas ⁣nesse cenário.⠀
⠀
Comprem do mercadinho da esquina, peçam comidas em lanchonetes do bairro, comprem a ração do seu pet na casa de ração perto da sua casa, isso vai ajudá-los nesse momento difícil pelo qual passamos.⠀
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Outro ponto é a responsabilidade de todos com suas mensalidades em serviços dos quais não podemos continuar: a parada nesse momento não foi por vontade nossa, mas sim uma necessidade para o bem maior de todos.⠀
⠀
O cenário em geral para profissionais autônomos e pequenos empreendedores é complicado, mas todos estamos tentando de alguma forma dar outras opções para nossos clientes - estamos nos reinventando!⠀
⠀
Eu, por exemplo, estou com a alternativa de treinos on-line. Sei que não são todos que gostam dessa nova opção, mas espero a compreensão de vocês nesse momento e peço que façam um esforço para se adaptar a essa nova realidade que é TEMPORÁRIA, até porque manter a atividade física regular contribui para a imunidade se manter alta, e assim há menos riscos de adoecer.⠀
⠀
Esse é o nosso trabalho; por trás de um pequeno empreendedor tem uma família que também depende dos seus ganhos; já os grandes nomes/marcas do mercado possuem formas de se manter "em pé" por mais tempo.⠀
⠀
De minha parte, tenham certeza de que continuarei buscando e fazendo o melhor para atender à todos vocês como sempre fiz, pensando não só em cumprir com minhas obrigações enquanto prestador de serviço, mas também pela QUALIDADE DE VIDA, SAÚDE e BEM-ESTAR de cada um de vocês.⠀
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Desde já, agradeço a atenção de todos e espero poder contar com a compreensão de vocês!⠀
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Seguindo JUNTOS vamos mais LONGE!!!⠀
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Abs,⠀
Eduardo Fernandes.

Sabendo da importância de hábitos saudáveis para o bom funcionamento do organismo e para que possamos estar com a imunidade alta, seguem alguns recados:⠀
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1) ALIMENTEM-SE ADEQUADAMENTE - prefiram alimentos frescos e que possam contribuir pra imunidade, como inhame, frutas cítricas, vegetais verdes escuros, oleaginosas (que são ricas em zinco e vitamina E e ambos ⁣combatem resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico), gengibre, própolis e outros;⠀
⠀
2) HIDRATEM-SE - a água melhora a resistência física e retira as impurezas do organismo, prevenindo doenças, e a hidratação do corpo permite o funcionamento da imunoglobulina IgA, que é um anticorpo importante para a defesa imunológica contra infecções;⠀
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3) ⁣BUSQUEM MANTER A MENTE OCUPADA COM COISAS SADIAS - informem-se pela manhã sobre a situação e no restante do dia, parem de remoer notícia em jornais, redes sociais e whatsapp, pois o foco exagerado faz vocês entrarem em paranóia;⠀
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4) PRATIQUEM ATIVIDADE FÍSICA - ⁣a prática regular promove um aumento dos linfócitos, conhecidas como “assassinas naturais”, que tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus;⠀
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Aqui na academia as atividades continuarão acontecendo NORMALMENTE, e claro, com atenção redobrada nos cuidados de higiene necessários para prevenção:⠀
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✅ Equipamentos serão higienizados constantemente com álcool;⠀
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✅ A sala ficará com janelas abertas o tempo todo, e não usarei o ar-condicionado;⠀
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✅ Terei álcool gel OU álcool 70% para NOSSO uso - os alunos podem usar antes, durante e depois das aulas, mas haja visto a escassez no mercado peço que colaborem e tragam os seus, se puderem;⠀
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✅ Evitem compartilhar objetos pessoais;⠀
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✅ Meus cumprimentos se restringirão a distância, mas com todo carinho de sempre.⠀
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De antemão peço que sejam coerentes e nos ajudem: alunos gripados ou que apresentem algum sintoma suspeito, ausentem-se das aulas e peço que me comunique.⠀
⠀
Vamos nos unir, CUIDEM-SE. Parece bobagem e chover no molhado, mas é real. Façam tudo que puderem pra manter a imunidade alta, pois em corpo e mente saudável, DOENÇA NÃO SE INSTALA.⠀
⠀
Vamos pra cima, galeraaaaaaaaaaaaa!!! ⠀
⠀
Abraços,⠀
Eduardo Fernandes.

A tensão pré-menstrual é caracterizada por um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais, que iniciam na semana anterior à menstruação e são aliviados com o início do fluxo menstrual, atingindo cerca de 70% das mulheres na fase reprodutiva, segundo o Ministério da Saúde.

O mau humor, as cólicas e o inchaço da TPM costumam desanimar até mesmo a mais exímia esportista. Mas, fazer um esforço a mais para continuar os exercícios pode ser muito benéfico: trabalhos científicos mostram que a prática de atividade física ajuda a atenuar os sintomas dessa fase do ciclo menstrual, porque o exercício físico gera um aumento da taxa metabólica e favorece a circulação sanguínea. Consequentemente, há uma otimização do transporte de oxigênio e nutrientes essenciais, melhorando, assim, todas as funções vitais.

Outra explicação para a melhoria é a liberação de hormônios proporcionada pela atividade física, principalmente a endorfina - hormônio diretamente ligado à sensação de prazer. Mesmo na hora do alongamento, esse hormônio entra em ação, já proporcionando o bem-estar.
Quando a cólica ataca, muitas vezes, a última vontade é de se mexer com exercícios; saiba que exercitar, em especial, a região pélvica, proporciona alívio para as dores abdominais.

Aproveite e também invista numa alimentação adequada, para auxiliar a mnimizar esses sintomas - "Por ajudar a modular os níveis de estrogênio, que é um hormônio feminino, os alimentos ricos em fibra, como nozes, frutas e cereais integrais também auxiliam a minimizar os sintomas da TPM. Alimentos ricos em triptofano, como feijão, carnes, peixes, ovos e ervilha, por exemplo, aumentam a serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar", diz Lara Natacci, nutricionista.
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Atividade física é a base para uma vida plena e saudável: PRATIQUE! 🏃🏽‍♀🚴🏻🏋🏾‍♀🤾🏼‍♂
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Eduardo Fernandes - Atividade Física Personalizada
🤜🏼🤛🏼

A ideia por trás do treinamento funcional é que cada exercício deve ser mais natural e transitar para a vida diária. Exercícios de treinamento funcional tendem a ativar mais músculos e, portanto, consomem mais energia.
A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Por conta da quantidade infinita de exercícios e possibilidades, costuma ser mais motivador que a musculação.
Como complementos, nos treinos funcionais você pode usar itens como elásticos, cordas, bolas e hastes. A ideia é focar no aumento da massa muscular, mas sim aprimorar o condicionamento físico e aumentar a força e a resistência do corpo.

Se liga nos 9 benefícios que o treinamento funcional pode lhe trazer:

1) Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
2) Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;
3) Desenvolve a percepção dos movimentos;
4) Acelera o metabolismo e queima gordura;
5) Correção da má postura e desequilíbrios musculares;
6) Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);
7) Alivia o estresse;
8) Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.Deixa o corpo todo mais forte;
9) Aumenta a força muscular.
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Eduardo Fernandes - Atividade Física Personalizada
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(fonte: https://catracalivre.com.br/parceiros-catraca/equilibre-se/treinamento-funcional-os-beneficios-e-quem-pode-fazer/)

A prática de esportes e exercícios físicos é recomendada por especialistas para o desenvolvimento do corpo e da mente e o incentivo deve começar desde a infância. As crianças estão aptas para o esporte logo nos primeiros meses de vida. Com cinco ou seis meses, assim que conseguem movimentar bem os braços e as pernas, já podem começar o seu envolvimento com o mundo esportivo. Nessa fase o esporte indicado é a natação que estimula o desenvolvimento neuromotor, fortificação da musculatura, aumento da capacidade cardíaca, além de ajudar crianças com problemas respiratórios.

O direcionamento da criança para um esporte específico causado por motivos de saúde pode acabar estimulando a buscar uma performance, não só seguir por simples ordem médica. Fernando Scherer, o Xuxa, é um exemplo de criança que começou a nadar devido a problemas respiratórios e acabou se tornando um dos melhores velocistas do mundo nas piscinas.

O mais importante é manter o esporte como forma de ocupação e desenvolvimento da criança. Se ela vai ou não se destacar na sua modalidade só o tempo e as conseqüências podem dizer. Se os treinos não servirem para que ela alcance grandes performances, ao menos podem torná-la mais saudável física e mentalmente, e menos suscetível ao mundo das dr**as, entre outros problemas sociais.
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Eduardo Fernandes - Atividade Física Personalizada
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Feliz dia do:

- 5 séries de 80!
- Força, força, força!!!
- Se cansar não para!
- Tá acabando, falta 200!
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PS: quero ver todo mundo amanhã, firme e forte!!!!
🤜🏼🤛🏼
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Eduardo Fernandes - Atividade Física Personalizada
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O processo de envelhecimento fisiológico é inevitável, causando a perda de massa e força muscular e levando a deterioração da mobilidade e da capacidade funcional.
Sabemos que força muscular é essencial para o desempenho de habilidades motoras, desde as mais simples tarefas diárias, até as mais complexas, ajudando o idoso a movimentar-se com maior independência e, em consequência, obter melhor qualidade de vida.
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Por isso, um dos objetivos do trabalho com idosos é atuar no treinamento de força, em busca de efeitos significativos sobre a massa muscular, a fim de reverter ou retardar os danos que o envelhecimento causa a saúde física.
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Cada vez mais o treinamento de força está sendo indicado e praticado por idosos. No entanto, ainda existe preconceito e receio por parte desta população. Ainda existe a crença de que o idoso só pode praticar alongamento, hidroginástica e caminhada. Porém, o fortalecimento muscular deve ser acrescentado à rotina de exercícios, podendo ser feito com pesos, faixas elásticas e molas.
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Um programa de exercício de força adequado para o idoso irá provocar fortalecimento do aparelho musculoesquelético, aumento de força, tônus e resistência muscular. Além disso, ajuda na prevenção de alterações posturais, prevenção de diversas doenças como a osteoporose, infecções, artroses e prevenção de desconfortos físicos como, dores musculares e articulares.
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Atividade física é a base para uma vida plena e saudável: PRATIQUE! 🏃🏽‍♀🚴🏻🏋🏾‍♀🤾🏼‍♂
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Eduardo Fernandes - Atividade Física Personalizada
🤜🏼🤛🏼

Realização: Eduardo Fernandes
Apoio: AHO WAY
Fotos: Dona Curinga

Torneio promovido pelo espaço Eduardo Fernandes, com apoio da AHO※WAY.
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Fotografia:

Eduardo Fernandes updated their address.