Juliana Ibrahim

... se tornar a melhor versão de você mesmo!

O importante é ser você.
Busque se fortalecer. A terapia é grande aliada.

Boa noite!! ⭐

Devemos focar nas coisas importantes e no que podemos controlar.
Afinal, não devemos gastar nossa energia pensando no que não está, de fato, sob nosso controle.
Quando você aprende que seu foco deve ser direcionado na sua vida e nas coisas que você tem controle , percebe-se uma maior fluidez e leveza da vida.
Você f**a muito tempo pensando em coisas que não pode controlar?

Procure ser inteiro, não perfeito.
Quais são as flores que você vai exaltar hoje?

Dicas para a semana que vai começar!
Como ser produtivo respeitando seus limites.

Bom dia! 🍀

Lembre-se: NÃO há nada de errado em pensar em você em primeiro lugar.

Ok?

5 comportamentos que acabam com a sua energia!
Como anda a sua energia?

Este mês ocorre a campanha intitulada de Janeiro Branco. Para quem nunca ouviu falar, a campanha surgiu com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental, da sua mente, da sua psique.
Pensando nisso, gostaria de propor uma reflexão: Como está sua saúde mental? 
Não hesite em buscar ajuda para manter e/ou melhorar sua saúde mental.
Lembre-se, assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saudável, sua mente também precisa.
Se você cuida de sua mente e de suas emoções, está cuidado de sua vida!

A auto-aceitação é semelhante à autoestima, mas tem mais a ver com a maneira que a pessoa se sente consigo mesmo. Autoaceitação é amar-se plenamente, com todas as suas virtudes e falhas. É sobre amar quem você é hoje – e não quem você quer ser ou quem foi.
Com a autoaceitação você pratica um cuidado diário de si mesmo. E isso irá fortalecê-lo como um todo.
Se você se aceita por quem você é, é mais provável que você faça escolhas melhores e tenha uma saúde psicológica melhor.

Por que investir em terapia?
A vida pode ser desafiadora às vezes, mas você não precisa fazer essa jornada sozinho.
A terapia pode ajudar a descobrir novas maneiras de lidar com situações desafiadoras que podem estar afetando a sua vida no dia a dia.
Não são só estes motivos que justif**am a busca por um profissional de psicologia. Uma regra bem simples seria: sempre que você sentir que algo não vai bem e que você não consegue resolver sozinho. Na dúvida, procure por um profissional e faça uma avaliação. 😉

Você sabe qual a diferença entre tristeza e depressão?
Tristeza é um sentimento ou emoção absolutamente comum entre nós seres humanos. Ela tem por característica a falta de ânimo para a realização das tarefas diversas. É causada por situações específ**as e perdura por um tempo curto, mas passa.
Depressão é uma doença, com muitos sentimentos que envolvem a pessoa, sem causas aparentes e que não passa com o tempo.
A depressão inclui não só tristeza, mas também angústia, baixa estima, apatia, pensamentos pessimistas, choro, e outros sentimentos negativos. A pessoa tem dificuldade de fazer atividades cotidianas como se relacionar com os outros, se alimentar, dormir, manter cuidados pessoais. É como se uma forte indiferença se instalasse, e a pessoa não sentisse vontade para nada.
Infelizmente a depressão é confundida com moleza, falta de vontade, preguiça, porque não se reconhece motivos para o estado apático.  Esse julgamento da sociedade traz culpa e sentimentos de fraqueza para o depressivo. É como se todos devessem estar sempre felizes, e se não há motivo que justifique a tristeza, a pessoa é cobrada e julgada como fraca.
A  depressão pode acometer qualquer pessoa, em qualquer idade, em qualquer momento da vida.  Ela atinge a pessoa e também traz grande sofrimento para a família, uma vez que impacta a rotina de todos - por isso o auxílio da psicoterapia é tão importante.
O tratamento é feito com o uso de medicamento e também com a terapia. Por vezes é lento, mas traz ótimos resultados.

A terapia online é uma forma prática de obter atendimento psicológico, sem sair de casa.
Realizada por meio de recursos tecnológicos — que estamos habituados a utilizar em uma série de outras comunicações cotidianas — a modalidade ganha cada vez mais adeptos.
Esta modalidade de atendimento é tão (ou mais) ef**az que o método convencional.
Alguns aspectos positivos da terapia online são:
*Facilidade de acesso.
*Flexibilidade de horários para consultas.
*Acesso a psicólogos especialistas.
*Praticidade (economiza o tempo de deslocamentos).
*Comodidade (pode ser realizada em casa ou qualquer lugar do mundo)
*Total sigilo e privacidade.
*Comunicação à distância, por meio de recursos usados no dia a dia.
Muitas pessoas podem se sentir mais à vontade ao conversar com um psicólogo à distância.
Em suas casas, usando ferramentas com as quais estão habituadas (como WhatsApp e Skype), acabam encarando o processo terapêutico de modo mais confortável, seguro e natural.
Além disso, no momento atual, com o objetivo de diminuir a transmissão do coronavírus (COVID-19), a redução do contato físico é a forma mais eficiente de prevenção e controle do contágio, sendo então, a terapia online uma forma segura de prosseguir o acompanhamento psicológico. A interrupção da psicoterapia, num período de tamanha tensão, pode ser muito prejudicial, especialmente para pessoas que sofrem com algum transtorno de ansiedade.
Para saber se você se identif**a com esta modalidade de atendimento, assim como tudo na vida, é necessário experienciar. Dê a si mesmo a oportunidade de conhecer algo novo!

🤍 Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. 🤍
Saúde mental importa! Vamos espalhar esta mensagem!

A você desejo um feliz recomeço. Desejo que no próximo ano, você torne responsável pela realização dos seus desejos e sonhos. Que você use este momento de "balanço de fim de ano" para dar vida a projetos que irão levá-lo à grandes satisfações na vida.
A vocês que me acompanharam durante o ano, o meu muito obrigada pela confiança e por me permitirem participar de alguma forma desta caminhada. 🥰
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Feliz 2022 a todos! Até breve! 🥂

Desejo que, independente de fé ou crença, seu Natal seja momento de renascimento.
É época de renovar os sonhos e metas para o ano novo que já se anuncia.
Que a paz, o amor, a saúde, a alegria e a esperança estejam presentes na celebração desta tão especial.
Feliz Natal a todos! 🧑‍🎄🎄
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Está chegando ao fim o ciclo de atendimentos online e presenciais de 2021. E que ano! Muito trabalho, estudo, dedicação, aprendizado e , principalmente, gratidão! Muito obrigada a todos vocês que passaram por aqui de alguma forma e confiaram no meu trabalho. Sairei para alguns dias de descanso, mas logo estou de volta para continuarmos esse trabalho lindo que temos feito juntos! 🥰
E para quem tem planos de começar uma nova fase com a virada do ano, está aberta a agenda de janeiro. Entre em contato pelo telefone ou WhatsApp (32)99938-1024.
Até breve!

O distúrbio alimentar trata-se de um transtorno mental e nutricional em que a pessoa passa a ter um relacionamento não saudável com os alimentos.
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O diagnóstico e tratamento dos transtornos alimentares é sempre multidisciplinar e deve englobar, no mínimo psicólogo, nutricionista e médico psiquiatra. Todos os profissionais envolvidos tentam melhorar a relação do paciente com a alimentação, com seu corpo e peso para diminuir os comportamentos prejudiciais, como compulsões alimentares, métodos compensatórios e restrição alimentar.
Se você se identificou com alguns dos distúrbios alimentares procure ajuda. O primeiro grande passo para a cura é reconhecer a necessidade de um tratamento. Isso pode ajudá-lo a compreender os gatilhos que levam à distorção de imagem e a dificuldade de manter uma relação com equilibrada e saudável com a comida e com o seu corpo.

Boa tarde!

Dicas para a semana que vai começar!
Você tem o hábito de procrastinar?
Procrastinar é deixar para depois o que você pode fazer agora!

Dicas para a semana que vai começar!
Você tem o hábito de procrastinar?
Procrastinar é deixar para depois o que você pode fazer agora!

Me conta, o que você faz com tudo aquilo que você não diz?

O que você tem feito de diferente na sua rotina para chegar àquele resultado que você tanto diz querer alcançar?

Não é possível fugir.
Ao invés disso, cuide-se.
Faça terapia.

Você conhece reconhece a sua força?

Tomamos mais decisões por dia do que imaginamos. Decidir é arriscar. Consiste em ter forças para assumir que sua decisão pode não ser a melhor.
Para cada pessoa, e em cada momento, aspectos diferentes podem influenciar a capacidade de tomada de decisões:
- Personalidade, algumas pessoas simplesmente apresentam mais facilidade para realizar escolhas.
- Treino, o quanto lhe foi oferecido de oportunidade em realizar escolhas durante seu processo de aprendizado.
- Criticas sofridas anteriormente, quanto mais criticas uma pessoa tenha recebido pelas escolhas realizadas mais insegura esta pessoa poderá ser.
Tomar decisão diz muito a respeito de cada um. Cada decisão tomada seria uma informação sobre quem você é, seus valores e prioridades. Talvez por isso seja tão difícil para algumas pessoas.
Você sente essa dificuldade?

Você sabe ajudar alguém que está tendo uma crise de ansiedade?
Muitas vezes os familiares e amigos f**am perdidos quando presenciam uma crise de ansiedade, pois não sabem direito o que está ocorrendo e não conseguem auxiliar a pessoa neste momento de grande sofrimento.
Os sintomas podem ser: taquicardia, tremor, sudorese, falta de ar, adormecimento de partes do corpo, enjoo, etc. Quando essas reações chegam com uma intensidade grande e juntas, a pessoa sente como se estivesse perdendo controle de seu corpo, achando às vezes que pode desmaiar ou até morrer.
Aqui vao algumas dicas de como você pode ajudar!

A compulsão alimentar é considerada um transtorno quando ocorre com certa frequência — pelo menos 2 vezes por semana, num período de 6 meses.
Ou seja, caso você abuse da comida em ocasiões esporádicas — datas festivas, por exemplo — não se preocupe. É um comportamento normal, sem maiores danos à sua saúde.
Compreender a diferença entre excessos eventuais e sinais de um distúrbio alimentar é um passo fundamental.
Afinal, é preciso saber reconhecer o problema para entender a necessidade — e possibilidades — de tratamento.
Independente das causas, a compulsão alimentar periódica tende a gerar sérios danos à saúde física e mental.
A terapia cognitivo comportamental (TCC) é o tratamento que traz melhores resultados para o controle da compulsão alimentar.
Isso porque, por meio da TCC, é possível descobrir — e alterar — padrões de pensamentos e emoções, que levam ao comportamento disfuncional frente à comida.
Sente que precisa de ajuda? Não deixe procurar um profissional. Lembra? Você não precisa passar por isso sozinho.

Para hoje, uma reflexão: se o caminho é todo de dor, o objetivo é mesmo válido?