Regiane Brito - Nutricionista & Coach

Ser nutricionista vai muito além de prescrição de cardápio / dieta e suplementos.
É fundamental nutrir o paciente, e não apenas dizer o que ele deve ou não comer!
Para nutrir é essencial considerar a individualidade, necessidades e realidade de cada um, como indivíduo único que somos.
Considerando esses pontos, é fundamental estar atualizado cientificamente, ahh e isso deve ser algo constante, afinal tudo muda numa fração de tempo, principalmente na área da saúde e nutrição.

Sempre gostei de aprender, estar na busca constante do saber me coloca na posição de eterna aprendiz, e assim me coloca também na missão de ensinar meus pacientes e alunos, afinal, quem aprende não depende!

Hoje passei o dia todo numa atualização científica internacional, promovida de forma espetacular pela , sou grata pela oportunidade. Sou grata também pelo apoio de sempre do meu marido em tudo que faço.

Fazem 2 anos que minha agenda está fechada para novos pacientes, em virtude da maternidade 🤰🏻, mas um novo tempo está por vir, e venho em breve divulgar aqui novas vagas para quem busca melhorar não só saúde, mas principalmente quem busca aprender a comer, nutrir o corpo, ter maior autoestima e estética💜

Vem pro meu time 🎯

Quando pensamos em emagrecimento rápido, logo nos vem à cabeça cortar os pulsos 😨🤣 Ops, quero dizer cortar carboidratos.

Mas será que essa é uma boa escolha?

🤐É aceitável limitar o consumo de Carboidratos na dieta, mas isso deve ser feito sempre com acompanhamento profissional e nunca de maneira radical.

Deve ser realizado dentro de um planejamento nutricional e em porções adequadas ⚖

❌A verdade é que as dietas de hoje em dia excluem ou reduzem drasticamente alguns nutrientes da alimentação e não trazem os resultados desejados de forma duradoura.

📌Nesse post vou te dar alguns motivos para não cortar totalmente o carboidrato da sua deita

Arrasta para o lado para conferir ▶

Boa leitura
Bjos da Nutri 😘

Perder peso, gordura localizada, controlar o apetite são alguns dos benefícios da dieta Low Carb, mas além disso, essa estratégia também pode ajudar a:
✔Diminuir o nível de triglicerídeos (gordura) no sangue
✔Controlar a glicose e insulina
✔Reduzir a pressão arterial
✔Aumentar os índices de HDL (“colesterol bom”).

🥩🍗Outro ponto positivo nesse tipo de alimentação é a variedade alimentar que esse estilo alimentar possibilita.

🥗A “troca” dos carboidratos por ingredientes fonte de gordura e proteína proporciona maior saciedade, o que é uma ótima opção para quem busca mais foco e não quer ficar beliscando ou comendo várias vezes no dia.

No post você vai ver exemplos de alimentos com menores quantidades de carboidratos, porém na estratégia o objetivo é adaptar a alimentação a necessidade e realidade de cada pessoa, e com isso, as quantidades serão ajustadas de acordo com às necessidades de cada um.

✅Agora me conta aqui, já conhecia a dieta Low Carb?👇🏼

🎯Aprenda a fazer escolhas e compras mais conscientes no supermercado e não caia em "armadilhas".

📝O rótulo dos alimentos é uma tabela com informações sobre as quantidades e qualidades de nutrientes, além de explicar os ingredientes que são usados no preparo dos produtos.

🧠Saber ler o rótulos ajuda nas decisões na hora de escolher um produto, pois permite comparar a quantidade e qualidade dos nutrientes para saber se um produto é saudável ou não.

🚩Assim, é possível evitar alguns produtos que podem causar problemas de saúde, como diabetes, obesidade, pressão alta ou alergias.

📌🍓A rotulagem de alimentos facilita a escolha dos produtos mais adequados e ajuda a manter uma alimentação saudável e prevenir problemas futuros.

Ainda ficou com dúvidas de como analisar rótulos de alimentos?
Deixe aqui nos comentários que a nutri esclarece👇

A vitamina D é fundamental para o equilíbrio do organismo.

⚙Ela é, de fato, essencial para o funcionamento ideal do corpo, regulando o metabolismo de cálcio e fósforo e atuando com benefícios para ossos, intestino e rins.

☀Esse hormônio produzido pelo próprio corpo é sintetizado através dos raios solares e previne diversas doenças, como a hipertensão e o diabetes, por exemplo.

📌Importante destacar que os alimentos ricos em vitamina D não são suficientes para suprir as necessidades diárias do organismo.

🌤Então a exposição solar (quando possível) é a opção com maior eficácia na regulação desse hormônio no metabolismo.

Conta aqui nos comentários👇
Você tem dificuldade para consumir algum desses alimentos?

🚨Os carboidratos são grandes fontes de energia, mas não devem ser consumidos em excesso.

🏳Caso isso aconteça, o organismo pode ficar "dependente" e “precisar” dele o tempo todo.

🍔É crescente o número de pessoas com sobrepeso e obesidade, e deixa evidente que o consumo de carboidratos está acima das necessidades diárias.

🧠O carboidrato não é um vilão, mas assim como todo alimento, deve ser consumido com moderação.

🍽Uma excelente dica é consumir o carboidrato em conjunto com a proteína - essa prática auxilia na digestão e mantém a saciedade por mais tempo.

Quer aprender mais sobre o consumo de carboidratos?
Deixa aqui nos comentários sua dúvida, eu posso te ajudar 👇

🗣Os suplementos alimentares são utilizados em diversas situações.
Algumas pessoas precisam repor fibras, outras precisam de proteínas ou carboidratos.

🚩Inicialmente, é importante saber por qual motivo a pessoa precisa utilizar um suplemento.

🧩Cada suplemento tem sua função para determinada situação.

✔Portanto, o ideal é buscar orientação de um nutricionista para saber se o suplemento a ser utilizado deve ser de uso continuo, ou se deve fazer pausas durante o uso ou ainda se o consumo é apenas por um determinado tempo.

🧠Promover mudança na estética ou na saúde envolve mudar hábitos e não apenas na utilização de um produto para essa mudança.

💸Por isso, por mais que comercialização seja livre, é importante ter a recomendação profissional adequada, que vai indicar o produto ideal e a dosagem correta.

Você possui dúvidas sobre suplementação alimentar?
▶Leia esse post para saber mais sobre esse assunto.

E se ainda tiver dúvidas deixa aqui nos comentário 👇
Eu te ajudo a cuidar melhor da sua saúde!

🍺A cerveja não tem uma boa fama quando o assunto é dieta e divide os sentimentos de quem está "na briga" contra a balança.

✅A ingestão moderada pode ser incluída em uma dieta saudável associada com prática de atividade física.

🚨O alerta aqui é para o fato de que todo exagero é prejudicial.

🗣O álcool contém diversos compostos tóxicos ao organismo, então não é algo para se extravasar.

Agora conta aqui nos comentários 👇
Como está sua relação com a dieta e a cerveja? Tem controle ou precisa de uma ajudinha?

Se você ama um suco geladinho essas receitas vão super te ajudar, pois possuem benefícios extras ao metabolismo, então já salva para fazer quando quiser!

O mais legal é que alguns sucos podem ser específicos para:
▶Prevenção e tratamento de doenças
▶Aumentar a energia, disposição e a imunidade
▶Contribuir para a hidratação
▶Possuem vitaminas e minerais.

Se seu objetivo for emagrecimento, as opções de SuChás e água aromatizada podem ser as melhores escolhas⚖️

🗣Depois dessas sugestões, você não tem mais desculpas para garantir a sua hidratação diária, não é mesmo?

E você, prefere suco, smothie ou suchá?
Conta aqui para mim nos comentários 👇

Já salva esse post para testar as receitas sempre que quiser!

Sabe aquela alegria que vem de dentro?
Siim, nosso intestino está ligado a isso também!

O intestino é responsável por produzir boa parte da SEROTONINA, um neurotransmissor que atua regulando o HUMOR, apetite, sono e funções cognitivas, e quando sua produção está baixa você tem sérios prejuízos na sua saúde, física e mental/emocional.

O intestino produz cerca de 90% da serotonina, e quando ele não funciona corretamente você pode ficar com ansiedade, dificuldade para dormir, compulsão alimentar e até mesmo depressão.

Então se você acha “normal” seu intestino ser preso, ou não ter boa consistência e formato nas fezes 💩 fique sabendo que não normal.

Procure ajude profissional para melhorar agora sua situação e ter dias mais produtivos, felizes e com melhores escolhas por aí 😉

Perder peso não é emagrecer, se você perder massa muscular e não gordura será um caos no seu metabolismo que ficará mais lento e você com maior dificuldade em emagrecer.

Massa muscular é o ouro do corpo, nossa “aposentaria” , o que nos proporciona mais força, vigor e disposição no dia a dia, e proporciona longevidade.

Portanto valorize a que vc tem e de um jeito de produzir um estoque reserva para viver mais e melhor 💪🏼💪🏼

Já salva esta dica para ver sempre que precisar!

Você come errado porque nunca aprendeu a comer. Educação nutricional é o básico para conseguir fazer boas escolhas.

Não existe ReEducação alimentar, se nunca houve Educação Alimentar.

Saiba que a dificuldade que você enfrenta em relação a sua alimentação é por falta de orientação adequada quando você ainda era criança.

Hoje é natural as pessoas comerem por costume, cultura, crenças e afins, mas só o conhecendo sobre os nutrientes e necessidades pessoais é que de fato é possível nutrir o corpo e ter saúde.

Então agora responda a pergunta que não quer calar: Qual número te representa? Conta aqui 👇🏼 pra eu entender como posso te ajudar melhor 😉

Por que Desafio Sem Rótulo?

Sua vida vai muito além de uma dieta para ser rotulada!

O alimento vai muito além do prazer, componentes que nutrem ou intoxicam seu corpo e você nunca apreendeu como balancear tudo isso!

O Desafio Sem Rótulo surgiu da necessidade que identifiquei com inúmeros pacientes e alunos que não sabem nem o básico para fazer uma boa escolha.

Quando pensa em dieta, quer logo rotular: dieta “x” ou “y”… como assim??, e você, o que você precisa, qual sua realidade e objetivo?

Considerar isso vai determinar as escolhas e consequentemente os resultados.

Em 21 dias quero te ensinar o básico sobre alimentação, hábitos, mentalidade e poder de escolha, para você ter liberdade e não mais depender do alimento para ter prazer na sua vida!

E aí, vai cair pra dentro e vai ficar de fora só reclamando e insatisfeita como sempre ?

O link está na bio do Instagram
Ou
Acesse

https://regianebrito.com.br/desafio/

Envia pra uma amiga pra começar junto com você esse desafio✅💜

Tic Tac, o tempo tá passando…

Falta 2 dias para encerrar as inscrições. Minha mentoria começa quarta-feira dia 13, logo após o feriado, serão 21 dias de acompanhamento em grupo no WhatsApp.

- Primeira Semana: Vou te ensinar a comer!
O que são os nutrientes e como incluir na sua dieta de maneira simples, prática e saudável.

- Segunda Semana: Vou te conduzir para criar melhores HÁBITOS. Organização e planejamento vão te ajudar ter uma rotina mais leve.

- Terceira Semana: Mentalidade (emoções/poder de escolha e decisões).
Não adianta saber o que comer, você precisa ter uma mentalidade que te ajude a ter melhores resultados, e pare de sabotar seus objetivos.

Falta 83 dias para acabar o ano, e passa rápido demais… Será que você vai esperar 2022 pra querer mudar?

Comece agora, e nesse prazo muuuita coisa terá mudado!

Escreva aqui nos comentários se você está satisfeita com sua saúde, disposição física, estética e autoestima 👇🏼👇🏼👇🏼
Sim ou Não 👇🏼

Você não pode ficar de fora e adiar mais um mês para começar ter saúde e emagrecer!

Falta 3 dias para acabar as inscrições e começarmos a grande transformação em nossas vidas 🥰

Serão 21 comigo, num grupo com muito apoio, motivação, planejamento e estratégia, de forma simples e prática…

Clica no link e garanta sua vaga!🤩

https://desafio.regianebrito.com.br/

Você já gastou demais (tempo e dinheiro) e não vê resultados?

Vem comigo hoje 12h (horário de Brasília) no Instagram .britto que vou fazer uma aula de 30 minutos te contanto a estratégia para os resultados acontecerem de forma simples e prática na sua vida!

Coloca agora um lembrete aqui no seu celular pra te lembrar de não atrasar para essa aula com a nutri aqui 😍

Quem marcar 2 amigas nos comentários do Instagram vai participar de um sorteio para ter 50% de desconto no meu desafio que começa dia 13 após o feriado 😍
Quanto mais marcar, mais chances de ganhar!!!
O sorteio será feito hoje as 20h e vou compartilhar nos stories 💜

O corpo é uma máquina muito perfeita, se souber cuidar vai se surpreender ao descobrir todos os benefícios de metabolismo saudável.

Se você tem um hábito que pode estar prejudicando seu corpo e não sabe como mudar, não se acomode, busque ajuda profissional, não vale a pena viver uma vida “mais ou menos” por falta de conhecimento.

Se quer aprender hábitos que irão ajudar seu corpo trabalhar no melhor potencial esta é a hora. Meu desafio de 21 dias está com inscrições abertas e estou te esperando para começarmos uma jornada de mudanças e resultados juntas 💜

Deu certooo!!!
As inscrições estão abertas, as vagas limitadas e com desconto de R$100,00 no primeiro lote, tenho ainda 3 cupons de mais 30% de desconto para ex alunas, então quem chegar primeiro garantirá essa oferta especial 💜

O DESAFIO SEM RÓTULO não é uma dieta para ser ROTULADO, ele é uma estratégia que criei, testei e validei com centenas de mulheres pelo mundo, onde ensino o caminho para a construção de uma alimentação e hábitos saudáveis.

Entre no link, veja os depoimentos, quem sabe o seu será o próximo do site 😍

Te espero no meu grupo💜



https://desafio.regianebrito.com.br/

Eu sei que você já cansou de tantas dietas sem resultados, de começar e depois desistir, mas sabia que isso acontece por falta de estratégia e apoio?

Sou especialista nesse assunto e tenho uma super estratégia que ensino todo o caminho para a mudança de hábitos saudáveis de forma simples e leve, estou aqui diariamente compartilhando muito conteúdo com vocês … e se de repente quiser ir para um próximo nível de aprendizado comigo me chama no direct ou WhatsApp, será um prazer ter você comigo e te ajudar nessa conquista também !

Já salva essa super dica para colocar em prática 💜

Você sabe como estão seus níveis de VITAMINA D?

Sabia que sua deficiência está relacionada com inúmeras doenças e ainda dificulta o emagrecimento?

Veja nas imagens quais fatores podem deixar seus níveis de vitamina D mais baixos e, se possível ajuste sua rotina para ter uma exposição solar adequada.

Para uma avaliação de exames marque agora mesmo sua consulta nutricional, estarei esperando sua mensagem! 19-996498003

A regra é clara, se tem em casa vai ser consumido por alguém…

E esses itens não agregam nenhum valor nutricional benéfico, além de sobrecarregar nosso organismo e metabolismo.

Evite comprar, e use os produtos naturais que existem para substituir esses itens😉

Compartilha essa publicação com seus amigos 👯‍♂️

E você, qual a exceção é sua fraqueza por aí?😆

Conta aqui 👇🏼

Pare de sofrer para emagrecer!

Estar acima do peso já traz muito sofrimento, e como toda mudança gera algum desconforto você acha que é natural sofrer ou passar fome nesse processo… mas não é!

Você precisa de uma estratégia que ajude você se manter nessa mudança, busque sempre ajuda de um nutricionista pra isso!

E lembre-se, estou disponível para te ajudar presencial em Valinhos SP ou on-line de qualquer lugar do mundo 🌍 🥰

Vilões ou Mocinhos? Glúten e Lactose são assuntos polêmicos e que merecem atenção especial e individualizada.

Veja nas imagens as verdades que você precisa saber 😉

E você, tem alergia ou intolerância à alguns deles ?

Falta 73 dias para o verão!

Se você é do time que gosta de um desafio está dada a largada ⛳️

Qual dessas itens da imagem você precisa dar uma atenção especial?
Conta aqui 👇🏼 quero ler as respostas de vocês hein 🥰

Anota aí 📝

Ajude seu metabolismo a trabalhar melhor e pare de por a culpa dos seus resultados ruins nele…

Afinal, suas escolhas vão determinar seus resultados, e se seu metabolismo não está trabalhando no ritmo desejado saiba que você pode ajudá-lo muito bebendo água corretamente😉

Você já cansou de tentar e não ver resultados?

Provavelmente não fez o básico corretamente ou não teve constância na mudança da dieta…

Veja nas imagens o básico que precisa ser feito na sua rotina, e pratique de forma consistente, até que se torne rotina e nem precise pensar para fazer😉

Gostou da dica? Envia para uma amiga 🙏🏼

Juntos vamos sempre mais longe 🐝

Já falei muito sobre esse assunto, mas sabe aquele óbvio que precisa ser dito ?!

Pois esse tema de hoje é justamente sobre isso!

Será que você sabe a resposta?

Escreva seu palpite aqui abaixo 👇🏼