Dra. Bruna Manes - Nutrologia

Desejo Feliz Natal para todos os meus pacientes, amigos e seguidores! E claro, um ótimo 2020 a todos!

Com pequenas mudanças, a gente melhora a nossa qualidade de vida e torna a nossa rotina mais saudável. A longevidade que desejamos deve ser construída agora!

Me diz, quais dessas substituições já faz parte do seu cardápio? ☺

Hoje vamos falar um pouquinho sobre uma estratégia que está sendo usada com muita frequência nos consultórios para baixar gordura corporal e principalmente para emagrecimento, que é o 👉 Jejum Intermitente 👈.

O método intercala períodos de jejum com períodos de alimentação e, na minha prática, uso em até 3 dias por semana, podendo ser de 12h até 24h de jejum.

O que acontece é que, nesse processo, por estarmos em jejum, a glicemia ou açúcar f**a bem baixo no sangue, o que reduz a insulina, fazendo com que o corpo use o nosso estoque de gordura como energia. E, em contrapartida à insulina baixa, ocorre uma maior liberação de Gh, o que impede a perda de músculo. Durante o jejum, só é permitido líquidos que não possuam calorias (água, chás e café sem açúcar).

O método NÃO DEVE ser feito sem o acompanhamento de um profissional. É preciso realizar exames e conversar com um especialista para descobrir, de acordo com a sua rotina alimentar, quantas horas e qual a melhor maneira de você iniciar o jejum intermitente.

Cada organismo é único. Então, nem todos podem fazer!

Troque as coisas de lugar, repense suas prioridades, trace novos objetivos. Páscoa signif**a renovação, união e amor! !

Alimentos ricos em gordura e açúcar ou, ainda, os enlatados contribuem (e muito!) para o aumento de componentes tóxicos em nosso organismo. Como consequência, f**amos com a resistência baixa, pelo opaca e quilinhos a mais. 😱🤦‍♀

O nosso corpo é capaz de eliminar essas toxinas de forma natural – pela respiração, fezes e urina –, mas os alimentos detoxif**antes podem dar uma mãozinha.

👉 Abacaxi: poderoso diurético que facilita a digestão;
👉 Gengibre: ativa o metabolismo e o trânsito intestinal;
👉 Couve-manteiga: recarrega o ferro e desintoxica;
👉 Laranja: desintoxica e acelera o trânsito intestinal;
👉 Berinjela: digestiva e nutritiva;
👉 Melancia: ajuda a limpar o corpo e tem ação diurética.

A orientação da Organização Mundial da Saúde para o combate ao sedentarismo é que cada um de nós acumulemos 150 minutos de atividade física na semana. Não é difícil de conseguir, vai! 💪

São diversas as formas para nos exercitarmos:
👉 subir escadas ao invés de elevador, pedalar no final do dia ou uma caminhada pela manhã.
Além de fazer bem para o nosso corpo e mente, ainda reduzimos em 50% o risco de doenças ligadas ao sedentarismo, como diabetes e obesidade.

Um pouco de determinação para melhorar a qualidade de vida não faz mal a ninguém! ☺

A luta é de todos e o respeito deve vir sempre em primeiro lugar. Diga não ao racismo!

Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem benefícios à nossa saúde, inclusive, ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas degenerativas, como diabetes e câncer.
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O ideal é que sejam consumidos de maneira regular, ou seja, pode variar o cardápio com vegetais, frutas e cereais integrais! Claro que, para ter um resultado ainda mais positivo em sua qualidade de vida, é preciso estar atrelado a uma dieta equilibrada e balanceada. 💥
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Aí vão alguns funcionais para você inserir na sua alimentação:
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👉 Cacau l Salmão, anchova, atum, etc l Óleos de linhaça l Nozes e amêndoas l Chá verde l Folhas verdes l Frutas cítricas l Entre outros.
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E você? Quais alimentos desses que citei estão sempre no seu cardápio? 😉

Feliz 2018!!! Esse ano de 2017 foi maravilhoso para mim então hoje só tenho a agradecer e prometer que irei me comprometer ainda mais em minha profissão!!! 🙏🏼🙏🏼 OBS: o pirulito é de verdade mesmo!!! Pq hoje pode rsrssss

Feliz ano novo a todos!!! Desejo a todos muita saúde, paz e felicidade!!!

Bom dia!!! Só para informar que estarei de recesso nesses dias informados!!! Mas ano que vem quero todos comigo e com foco total para atingirmos novas metas e objetivos e vivermos com mais saúde e disposição!!! Agradeço mais uma vez a confiança de todos os meus pacientes que amo demais, por acreditarem no meu trabalho e deixarem eu cuidar de vocês!!! Saibam que eu vivo buscando sempre me atualizar para trazer o melhor para vocês!!!
Então até 2018 com ainda mais novidades!!!
Curtam as festas com moderação hein!!! Lembrem-se que o segredo é fazermos sempre melhores escolhas!!!

Repost from O verão já chegou e eu não emagreci: O que fazer?!
Gente não existe mágica! Bora iniciar hoje uma mudança alimentar e movimentar o corpinho para correr atrás do prejuízo... Temos pouco tempo, então não espere pela próxima segunda feira para começar!
Vou dar algumas dicas ótimas para quem quer emagrecer:
🔸Retire grãos e farinhas da sua dieta
🔸Pela manhã esqueça seu pãozinho e opte sempre pelo nosso melhor alimento: o OVO. Existem várias formas de usá-lo pela manhã, para que vc não enjoe dele.
🔸No almoço faça seu prato com muita salada de folhas, vegetais, legumes e proteínas.
🔸Para cozinhar use somente banha de porco, manteiga clarif**ada, óleo de coco ou até o azeite.
🔸Esqueça doces e açúcar... quanto mais vc resistir a eles, mais fácil será de f**ar sem... Frutas prefira sempre morango, maçã, abacate e coco.
🔸Se estiver com fome coma mais proteína e gordura boa. E fuja das frutas ou biscoitos.
🔸Mantenha o foco nos finais de semana... coloque um tempo estimado para f**ar no foco em 100% e uma meta para alcançar... assim f**a mais fácil de resistir às comilanças dos finais de semana.
🔸Não fique fazendo pequenos lanchinhos ao longo do dia.
🔸O jejum intermitente é uma estratégia excelente para abaixar o peso mais rápido.
🔸Consulte um médico para ver se seus níveis hormonais estão otimizados.
🔸Faça atividade física no mínimo 4x / semana... Para perder peso a atividade aeróbica em alta intensidade associada a musculação é a melhor estratégia!!! .
E depois é só curtir seu resultado indo para suas férias se sentindo bem com você mesmo!
Escrito pela nossa querida: 💚

Borá então iniciar mais um curso!!! Agora um de Bioquímica e metabolismo para conseguir entender a Fisiologia de cada organismo individualmente!!!

Bom dia!!! Olha que receita perfeita que a acabou de postar gente!!! Para meus pacientes que querem seguir essa linha vegana, não deixem de fazer!!! Gostaram?!!!
Repost from Vocês pediram, e aqui está! 💚💚💚💚💚
Entrem no site e assinem meu mailing! Vou estar enviando receitas exclusivas e conteúdos exclusivos por lá.
QUEIJO DE CASTANHA DE CAJU
Ingredientes:
🔸200g de castanha de caju crua hidratada em água por 8 horas
🔸1 colher de sopa de mostarda de Dijon
🔸2 colheres de sopa de levedura nutricional
🔸1 colher de chá de sal do himalaia
🔸2 colheres de sopa de limão
🔸2 colheres de sopa de azeite
🔸1 colher de chá de alho em pó
🔸1 colher de chá de orégano
🔸1 pitada de pimenta do reino
Modo de Preparo:
Bata tudo no processador até virar uma pasta homogênea.
Despeje numa tigela do formato de sua preferência forrada com plástico filme.
Leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
E é isso! Nada difícil né? Se fizerem a receita podem marcar e me marcar! 😘❤

Bom dia!!! É isso aí gente, entramos no penúltimo mês do ano... Agora é a hora de dar tudo de si para conseguir fechar o ano com as promessas cumpridas!!! Levanta daí que 60 dias ainda é o bastante!!!

Mais um dia de Congresso Internacional de ciências da Longevidade Humana. Sempre em busca de conhecimento!!!

Bom dia!!! Não deixe nunca seus sonhos para trás... Faça deles algo prioridade em sua vida e siga sempre em busca!!!

Iniciando minha semana atendendo meus pacientes do rio!!! ❤️❤️
Repost from Mais uma segunda feira ao lado dela! nossa nutrologa 🔝👏🏻😘❤️

Bom dia!!! Mais uma semaninha começando e vamos então fazer escolhas saudáveis e que irão te levar a mais qualidade de vida e saúde!!! 💪🏼

Bom dia!!!! Que O mês de Setembro venha com muito amor e determinação para todos nós!!! 💪🏼 💕

Bom dia!!! Já estamos no finalzinho do mês de agosto gente!!! Parem de achar desculpas para f**ar aí parado sem fazer nenhuma mudança e buscar o que realmente você quer... vamos juntos nessa busca?!!!

Bom dia!!! Após uns dias de férias borá retornar a minha rotina para alcançar minha meta!!! Não espere por milagre pois este não existe, então se alimente certinho, treino com regularidade, durma bem é assim você terá seu resultado esperado!!!

Hoje no dia do meu aniversário resolvi contar para vocês um pouquinho da minha história... Eu sempre me alimentei muito mal, só comia frango empanado frito ou nuggets com arroz branco e batata frita. Esse era meu prato de todo os almoços ou jantar, quando eu variava era para comer algum tipo de massa como lasanha ou macarrão... Na minha infância e adolescência eu não sentia tanto o mal que estava me causando essa alimentação ruim, pois eu era super magra (pelo menos em peso na balança e visualmente) e não engordava nem uma grama... Quando entrei na faculdade ainda era bem magra, mas foi aí além de ter o almoço e jantar ruim, ainda tinham os salgadinhos, chocolates é muito refrigerante para f**ar estudando o dia todo e a madrugada também (minhas amigas podem confirmar isso). E assim eu fui os 6 anos de faculdade. Terminei a faculdade sem perceber o quanto eu havia engordado, comecei a dar plantões e aí piorou ainda mais a minha situação, pois os lanches de plantão eram só pizzas, hambúrguer... e Fora a alteração do sono nos plantões noturnos, o estresse crônico que claro contribuem muito para o ganho de peso... E nesse momento eu já estava me sentindo muito mal comigo mesma, me sentia cansada o dia todo... Foi quando no após o réveillon de 2012 fomos para Búzios e eu não tinha coragem de tirar a canga na praia... isso me irritou muito e ali eu dei um basta e prometi para mim mesma que iria sim mudar minha alimentação e iria começar a fazer uma atividade física... voltei do réveillon e em janeiro mesmo já iniciei academia com a minha Personal atual, que por ser muito boa me ajudou muito a gostar e a me sentir bem fazendo musculação e corrida... Me consultei com uma Nutróloga que tb foi imprescindível para que eu me organizasse e iniciasse a minha reeducação alimentar... e realmente gente EU MUDEI... perdi 11kg ao longo de uns 6 meses e a partir dali NUNCA mais engordei, pelo contrário ainda sigo sempre estabelecendo metas para eu estar alcançando... Eu me apaixonei tanto por esta alimentação saudável e vi o que isso reflete na minha própria vida, que resolvi fazer Nutrologia, para tentar levar esse bem estar para a vida de outras pessoas!!! Continua 👇🏼👇🏼👇🏼

Bom dia!!! Aproveitem a vida de vocês para fazer tudo o que lhes dá prazer e traga felicidade!!! 🙏🏼🙏🏼

Repost from Você sabe o que eles podem causar no seu organismo?!
Disruptor endocrino é uma substância química com potencial oncogenico, teratogenico e de alterar a síntese, transporte ou ação hormonal. Ou seja eles propiciam o surgimento de um câncer, e são capazes de diminuir a ação de um hormônio ou até bloquear por terem afinidade pelos receptores hormonais conseguindo se ligar a eles e assim o seu hormônio f**a impedido de agir.
Já foi visto então que eles estão muito ligados à câncer de mama, ovários, próstata, testículos; a Obesidade; a infertilidade por estarem associados a redução na produção de es***ma e com a síndrome do ovário policístico e alteração dos hormônios tireoidianos.
As fontes de disrruptores endócrinos são agrotóxicos e fertilizantes, conservantes e corantes alimentares (como glutamato monossódico, parabenos e aspartame), hormônios sintéticos, embalagens plásticas (bisfenol A que esta muito ligado a câncer de mama, próstata, infertilidade, e resistência insulinica), panelas de metal (metais tóxicos como o alumínio), detergentes, shampoos, cosméticos, desodorantes aerosol por serem de embalagens metálicas, perfumes, inseticidas, vinclozolina que é encontrado nos fungicidas e outros.
Então se você realmente quer ter uma vida mais livre dessas substâncias que podem te levar a todas essas desordens procure se alimentar o máximo possível com alimentos de verdade e orgânicos, não aqueça potes plásticos, armazene os alimentos em potes de vidro, prefira usar panelas de cerâmica, use o mínimo possível o seu microondas e evite uso de desodorantes em spray. Por

Hoje no dia Nacional da saúde fiz um vídeo bem legal com a minha afilhada linda para o canal dela no YouTube, dando algumas dicas sobre saúde!!! Assistam lá!!!
Repost from Olá gente! Tudo bem com vocês? Espero que sim...
Fiquem ligadinhos que já tem vídeo novo no canal!!! E hoje o assunto é muito importante não só para as crianças, mas para os papais e mamães. Estarei conversando com a Dra. Bruna Manes a respeito de obesidade, síndrome metabólica e diabetes infantil. Ficou curioso? Estão corre lá no meu canal que está demais!!!
Beijinhos beijinhos e tchau tchau!!!
Produção: Daros
Figurino: Gigi Modas Kids
Convidada especial: Dra Bruna Manes – Médica e Nutróloga

Está aí gente uma explicação da querida que é ginecologista, sobre o DIU de cobre e de mirena, que é uma dúvida frequente em meu consultório!!!
Repost from Para a maioria das mulheres, tanto o DIU de Cobre quanto o DIU Mirena são excelentes opções de contracepção. Porém, dependendo das características pessoais, em alguns casos um tipo pode ser mais benéfico que o outro.
DIU de Cobre:
➢ O DIU de cobre é livre de hormônios;
➢ Mulheres que desejam uma contracepção por um período maior, podem preferir o DIU de cobre, pois este, após implantado, pode permanecer no útero por até 10 anos, ao contrário do DIU Mirena que precisa ser trocado com 5 anos;
➢ O DIU de cobre é a melhor opção para mulheres que precisam evitar hormônios exógenos, (principalmente em pacientes com câncer de mama nos últimos 5 anos);
➢ O DIU de cobre deve ser a escolha para as mulheres que não querem ter redução do seu fluxo menstrual habitual;
➢ O DIU de cobre é muito mais barato que o DIU Mirena.
DIU Mirena:
➢ Para as mulheres com grande fluxo menstruale deseja reduzi-lo, O DIU Mirena é a opção de escolha pois este contém progesterona sintética. ➢ Em algumas mulheres, o DIU Mirena pode interromper completamente a menstruação;
➢ O DIU Mirena auxilia no controle de cólicas menstruais, principalmente naquelas mulheres com dismenorréia moderada a grave;
➢ O uso do DIU Mirena é favorável para mulheres com Endometriose.

Converse com seu ginecologista e escolha a melhor opção.

Bom dia!!! Sempre há tempo para mudar mudar e ir atras do que vc realmente deseja !!!

Bom dia!!! Hoje seguindo para mais um dia de atendimentos em Juiz de Fora e só tenho a agradecer por todas as bençãos em minha vida!!! Amo o que faço!! Amo meu estilo de vida!!! 🙏🏼💪🏼

Bom dia!!! Se você realmente tem um objetivo, se dedique, se esforce, pare de arrumar desculpas como eu não consigo ou eu não tenho tempo... Reveja seus horários, pegue seu dia mais livre e organize sua alimentação... Todos conseguimos basta realmente querer mudar!!!