Audrey Beaudry, Kinésiologie

Audrey Beaudry, Kinésiologie updated their info in the about section.

À ma chère clientèle,

Avec émotions, je vous annonce qu'un nouveau défi professionnel m'amène à prendre une pause d'une durée indéterminée dans ma pratique privée en kinésithérapie.
Ma dernière journée de bureau sera le 10 février 2022.

En effet, j'ai accepté un nouveau mandat en tant que coordonnatrice à la vie étudiante.
Celui-ci est toujours avec l'UdeS au Campus de Longueuil et représente un temps plein.

J'ai beaucoup de gratitude pour la confiance que vous m'avez accordée au cours des 4 dernières années.

Pour prendre le relais, je vous présente ci-dessous mon carnet de bonnes adresses. Il me fera plaisir de faire le pont au besoin.
- Massothérapie : Bianca Beauchemin, Le coin réadapt au 1202 rue Bélanger à Montréal https://secure.medexa.com/ #/onlineAppointmentInformation?APIKey=89A478348BAC4CCC897D80EB6C931E14&flowColor=228fa6&backgroundColor=ffffff
- Kinésithérapie : Clinique école du campus de Longueuil, 150 Place Charles-Le Moyne à Longueuil 450 463-1835 poste 61018
- Physiothérapie : Élizabeth Sylvestre, Stadium PhysiOstéo au 299 boul. Sir Wilfrid-Laurier à St-Lambert 450 500-4554
- Ostéopathie : Jean-Sébastien Roy, Stadium PhysiOstéo au 299 boul. Sir Wilfrid-Laurier à St-Lambert 450 500-4554

Je vous serre la pince à distance et vous remercie grandement.

Au plaisir

J'espère que vous avez bien profité de vos vacances :D
J'ai hâte de vous retrouver pour les traitements en kiné dès cette semaine

Bonjour à tous,

Je serai en congé du 23 décembre au 9 janvier!
Au plaisir de se retrouver le 10 janvier :)

Je vous souhaite un joyeux temps des fêtes

Les inscriptions sont ouvertes 😃

On se rejoint cet hiver? La prochaine session débute la semaine du 24 janvier!

🚴 Cardio-vélo : lundi 16 h 30 et mercredi 12 h
🧘 Pilates : lundi 12 h et mercredi 16 h 30 (en ligne)

70 cours de groupe 👉 https://bit.ly/3IpeBQ9
9 ligues intra-muros 👉 https://bit.ly/3EC7OAi

Devenez membre et profitez de 25 à 50 % de rabais sur toutes ces activités, et plus encore! 👉 https://bit.ly/3rIEYdL

La session débutera progressivement à partir de la mi-janvier.

Quoi de plus motivant au mois de novembre que de mettre à son agenda une séance de kiné? ;) Que ce soit pour prendre soin d'une blessure, diminuer des tensions ou avoir des recommandations d'exercices, je peux vous aider à rendre ce fameux mois plus ensoleillé 🌞

Pour prendre rendez-vous : https://www.gorendezvous.com/audreykine
J'ai des disponibilités au cours des prochaines semaines et les nouveaux clients sont les bienvenus :)

En attendant, je vous présente un de mes exercices préférés d'étirement pour les trapèzes ⬇️

Venez me rejoindre samedi au Parc Michel-Chartrand ce samedi pour un entraînement avec les modules extérieurs 😃
Deux groupes : 9 h à 10 h et 10 h 30 à 11 h 30.
C'est gratuit ❤
‼ Inscription requise 48 h avant l’activité : https://longueuil.fliipapp.com

‼️ L'activité est annulée en raison des prévisions météorologiques annoncées ‼️

[Entraînement en plein air 💪]

Comment faire un entraînement complet à l'aide des modules d'exercice extérieur? Venez découvrir comment travailler l’ensemble de vos groupes musculaires sur les structures variées avec Audrey Beaudry, Kinésiologie.

🏋️ Différentes variations seront démontrées et les participants pourront expérimenter le circuit. Les exercices seront adaptés autant pour les débutants que les plus avancés.

📅 Samedi 16 octobre, 9 h à 10 h ou 10 h 30 à 11 h 30
📍 Parc Michel-Chartrand 1895 rue Adoncour, rendez-vous aux modules d'exercice en face du pavillon d'accueil
💸 Gratuit - 16 ans et plus
‼ Inscription requise 48 h avant l’activité : https://longueuil.fliipapp.com

La session des cours en groupe débute la semaine prochaine :D

Cette session-ci je donne 👇

🚴‍♀️ Cardio-vélo 🚴‍♀️
- Lundi 16 h 30 à 17 h 20
- Mercredi 12 h à 12 h 50 (complet)

🧘‍♀️ Pilates 🧘‍♀️
- Lundi 12 h à 12 h 50 (complet)
- Mercredi 16 h 30 à 17 h 20 *en ligne*

Au plaisir de se retrouver

Une bonne façon d'évacuer le stress : faire du sport! 🏊‍♀🧘🤺

👉 Consultez la programmation des cours offerts sur nos campus. https://bit.ly/3hkk6DD
👉 Découvrez nos ligues intra-muros. https://bit.ly/3A0Vqau

⏳ Il est encore temps de vous inscrire : les cours commencent la semaine prochaine ainsi que la plupart des ligues intra-muros.

Centre sportif de l'Université de Sherbrooke

J'aurai le bonheur de présenter une conférence gratuite pour la ville de Longueuil le 21 septembre prochain (qui sera ma ville de résidence à ce moment en plus 😉 ). Au plaisir de vous y retrouver pour répondre à toutes vos questions sur la reprise de l'activité physique 😃

[Conférence: la reprise d'activité physique 💪 ]

Il peut être difficile de reprendre la pratique d’une activité physique après un temps d’arrêt, mais certains principes d’entraînement peuvent nous guider. Peaufinez vos connaissances sur le sujet dans le cadre de cette conférence et repartez avec des astuces concrètes qui vous aideront dans la reprise optimale. Que vous soyez sédentaire, en rétablissement d’une blessure ou un sportif qui souhaite s’y remettre, vous trouverez le conseil pour vous éclairer!
Avec Audrey Beaudry, Kinésiologie

📆 21 septembre, 19 h à 20 h
📍 Parc de la Cité, pavillon d’accueil ou en virtuel
📌 Réservez votre place 48 h à l’avance sur longueuil.fliipapp.com

Je sors mes talents de ''instagrameuse'' aujoud'hui pour l'UdeS 😄

Au commande de 10 h 30 à 15 h 30 pour vous faire découvrir le Campus de Longueuil super dynamique

Audrey Beaudry, coordonnatrice d'activités physiques et sportives au Centre sportif du Campus de Longueuil, prendra le contrôle de notre compte Instagram le lundi 30 août! 💚🎉

Suivez-la pour découvrir notre Campus de Longueuil et pour en savoir plus sur les différents services qui y sont offerts. 👉 instagram.com/usherbrooke

Centre sportif de l'Université de Sherbrooke

😎 De retour de vacances 😎
La tête remplie de beaux paysages de la Colombie-Britannique et plus spécifiquement de la West Coast Trail de Parc Canada 🥾
Une randonnée de 75km (plutôt 96 km selon GPS...!) dans l'arrière-pays complètement magnifique

☀️ En vacances pour les 3 prochaines semaines ☀️
De retour la semaine du 26 juillet!
Bon mois de juillet :)

Pour prendre rdv en ligne : https://www.gorendezvous.com/audreykine

5 vidéos très intéressantes en lien avec la prévention en manutention de l'Institut de recherche Robert-Sauvé en santé et en sécurité au travail (irsst) 🧐

Principe #1 : Réduction du chargement initial
Principe #2 : Répartition du chargement
Principe #3 : Stabilisation du tandem travailleur-charge
Principe #4: Continuité du mouvement
Principe #5 : Mise à profit des ressources

https://manutention.irsst.qc.ca/intervention-et-prevention/une-nouvelle-approche-de-formation-en-manutention/

⚖️ Un aspect souvent oublié d’une bonne condition physique est l’équilibre. Celui-ci nous permet de maintenir notre corps dans une position stable qu’on soit immobile ou en mouvement ⚖️

Pas seulement réservé pour les aînés, l’American College of Sports and Medecine recommande de faire quelques minutes d’exercices au moins 2-3 fois par semaine pour augmenter nos habiletés. Les gens à risque de chute devraient en faire davantage, soit 3 fois ou plus par semaine et considérer prendre part à un programme spécialisé de prévention des chutes comme PIED*

Je ne sais pas pour vous, mais les trucs qui fonctionnent le mieux pour intégrer de exercices sont ceux que je suis capable de glisser ni vu ni connu dans mes activités au quotidien 😉

En voici quelques exemples ⬇️

- L’équilibre sur une jambe : À faire lors d’une file d’attente par exemple. Pour un défi supplémentaire, essayer de regarder de haut en bas!
- Le funambule : Trouver un bout de trottoir et exercez vous comme un artiste de cirque. Pour un défi supplémentaire, essayez à reculons!
- Le tandem : À faire lorsque vous parler au téléphone par exemple. Assurez-vous d’avoir un pied directement derrière l’autre et inversez après 30 secondes!
- Le ballon : Pour vous dégourdir entre famille ou amis. Éloignez vous progressivement et pourquoi pas le faire sur une seule jambe?
- Tai Chi et yoga : Une petite pause au bureau? Plusieurs postures et enchaînements sollicitent l’équilibre de votre corps!

Je ne serai donc plus la seule à attendre en ligne à l’épicerie sur une jambe 😂
Bonne pratique!

Si vous avez déjà des défis avec votre équilibre, je vous conseille de parler avec votre médecin avant de débuter des exercices.

Article de référence : https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2021/05000/SHAREABLE_RESOURCE__Exercises_to_Improve_Your.4.aspx

*Programme PIED. : https://www.fadoq.ca/quebec-et-chaudiere-appalaches/ressources/sante-et-bien-etre/programme-pied

🌞 Le décompte est commencé 🌞
Si vous avez besoin d'un traitement, il reste seulement 3 semaines avant mes vacances annuelles d'été et quelques places seulement à l'horaire ;)
Je serai partie les 3 premières semaines de juillet et de retour pour la dernière!
📅 https://www.gorendezvous.com/audreykine

Cette fois, c'est la bonne (j'espère)

Zone orange 2021 - Centre sportif - Université de Sherbrooke La natation libre en longueur et le bain libre (15 ans et +) sont ouverts aux membres du Centre sportif seulement. Les entrées journalières (non-membre) sont suspendues jusqu'à nouvel ordre.

La Demie-traversée de Charlevoix ☑ Tout un défi physique en mode camping 😮 J'ai trouvé ça difficile, mais je suis fière de l'avoir fait 🙂 C'est moi qui a besoin d'un traitement cette fois-ci!
Certains petits bobos peuvent apparaître/réapparaître lors de tels challenges! N'attendez pas pour en prendre soin ❤ Venez me voir avant et/ou après votre activité sportive estivale pour ne pas finir en pièces détachées comme sur la photo 4 😉

Pour prendre rdv :
https://www.gorendezvous.com/audreykine

Il reste 10 jours avant la fermeture du Programme d’aide financière aux entreprises en matière d’activités physiques (PAFEMAP)!

Votre entreprise pourrait bénéficier jusqu'à 40 000$ pour aménager des installations sportives sur le lieu de travail, acheter du matériel/équipement et organiser des activités de promotion pour la santé👍

Tous les détails sur ce programme gouvernemental ⬇️

https://actiz.ca/trucs-et-conseils/webinaire-pafemap-4-etapes-pour-deposer-le-meilleur-projet-actiz/

PAFEMAP: 4 étapes pour déposer le meilleur projet (et recevoir le financement désiré) - ACTIZ Qu’est-ce que le PAFEMAP? Votre projet est-il admissible? Comment soumettre un bon projet? Nos experts répondent à vos questions.

Bon Jour de la Terre 🌍

J'essaie d'être une kiné un peu plus ''verte'' à chaque année :)

Ma trouvaille la plus récente? Un drap protecteur en vinyle pour ma table de traitement et des housses pour mes oreillers, fait au QC. Cela réduit grandement le nombre de brassées de lavage à faire par semaine, puisque que ça se nettoie facilement après chaque soin avec un désinfectant.

Je sauve donc de l'énergie dans tous les sens du terme ;)

Si j'ai des collègues intéressés, j'ai fait faire l'embout de la tête de ma table sur mesure chez Allez Housses : https://www.allezhousses.com/fr/literie-de-massage/423-housse-contour-ratine-impermeable.html

Pour garder la motivation à l'entraînement en mai et juin :D Complètement en ligne et ouvert à tous

Cours en ligne | mai et juin - Centre sportif - Université de Sherbrooke À la recherche d'une solution gagnante et fiable pour maintenir la forme et la motivation en cette période d'incertitude? 

📧 Modification d'adresse courriel : [email protected]


Bonjour à tous! J'espère que vous avez passé une belle longue fin de semaine :) À partir d'aujourd'hui, toutes les communications concernant les traitements thérapeutiques transigeront via le [email protected].

La prise de rendez-vous demeure via le https://www.gorendezvous.com/audreykine

Merci de votre collaboration!

Êtes-vous curieux de connaître les bienfaits de l'activité physique sur notre système immunitaire? 🤔

Voici un article fort intéressant écrit par Audrey Beaudry, Kinésiologie concernant les bienfaits de l'exercice physique sur notre métabolisme. Le moins qu'on puisse dire, c'est que le sujet est d'actualité! Bonne lecture! https://www.usherbrooke.ca/sport/accueil/babillard/babillard-details/article/44480/

Toujours en service pour les semaines à venir (avec fermeture à 19 h ) 👍 et une bonne nouvelle ne vient jamais seule...

https://www.gorendezvous.com/audreykine

Nouvelle année, nouveau système de prise de rendez-vous :D Je me suis finalement arrimée avec la technologie 👽
Si vous voyez des petites coquilles ou autre bogue, svp me le partager. Je suis encore néophyte en la matière!

Je vous invite à consulter ma page sur GOrendez-vous pour réserver votre plage horaire dès maintenant!

Pour mes clients qui avaient déjà réservé un rendez-vous prochainement, pas besoin de le faire à nouveau. Votre plage horaire est déjà notée dans mon calendrier.

Bien sûr, vous pouvez toujours me contacter par courriel ou téléphone ☎️

Au plaisir :)

https://www.gorendezvous.com/audreykine

🤔 Connaissez-vous la règle du 20-20-20?
⚠️Toutes les 20 minutes d’utilisation d’un écran on devrait regarder pendant 20 secondes à 20 pieds de nous (+/- 6 pieds)
👀 Cela minimiserait les effets de la fatigue visuelle
J'adore cette formule facile à se rappeler! Point bonus si vous changer de position ou vous vous étirer pendant la pause ;)

Référence: https://medecinsansrendezvous.telequebec.tv/defis-sante/9-reduire-le-temps-ecran-en-suivant-la-regle-du-20-20-20

Pour ceux qui veulent aller plus loin, voici un article de l'ACSM concernant la posture en temps de pandémie et tous les conseils associés: https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2021/01000/SHAREABLE_RESOURCE__Pandemic_Posture.3.aspx

En vacances jusqu'au 4 janvier :D
De retour le mardi 5 janvier 💪

Joyeuses fêtes à tous et merci pur votre confiance renouvelée

Parfois, j'en reviens pas que c'est mon travail :o ;) :D Un super projet réalisé avec mon stagiaire et l'équipe de communication de l'UdeS! De quoi vous faire bouger pendant le temps des fêtes 🎅

P.S. : Je ressors mes ''moves'' de danse aérobique après 8 ans 💃

Programme d'entraînement sur 5 jours À point pour le congé des Fêtes, le Centre sportif vous offre la santé en cadeau : 5 séances d'entraînement à faire à la maison, sur une période 7 jours. Ce ...