Natacha Gagné Kinésiologue

Vous venez me voir depuis plus de 10 ans chez PCN Physio La Capitale et Côte-de-Beaupré.

Il est maintenant également possible de me consulter à la nouvelle clinique 𝗣𝗖𝗡 𝗟𝗶𝗺𝗼𝗶𝗹𝗼𝘂.

RV 📞 : 418-476-5040
RV 💻: https://pcnphysio.clinicmaster.com/book-online/practitioners/690972/booking-reasons/27036

PCN Limoilou - PCN Physiothérapie PCN Limoilou vous accueille au cœur du Complexe Synase pour vous aider!

Ce samedi 24 août avait lieu une autre édition de la formation que j'offre à des coureurs et entraîneurs de course!
Mon objectif est et restera de faire rayonner l'activité physique... ici par la course!
Quel bonheur de rencontrer des gens inspirés et inspirants!...........

"𝘚𝘢𝘭𝘶𝘵 𝘕𝘢𝘵𝘢𝘤𝘩𝘢, 𝘑𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘭𝘢𝘪𝘴 𝘵𝘦 𝘥𝘪𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘳𝘤𝘪 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. 𝘛𝘶 𝘦𝘴 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦. 𝘊𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘯 𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘪𝘥𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘵𝘩𝘭è𝘵𝘦𝘴 𝘢𝘮𝘢𝘵𝘦𝘶𝘳𝘴, é𝘭𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘵𝘰𝘶𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘴 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢î𝘯𝘦𝘶𝘳𝘴😀☀️ 𝘍𝘳é𝘥é𝘳𝘪𝘤

𝗔𝗿𝘁𝗶𝗰𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲 - Courir plus vite ! 🏃

Dans cet article, j'aborde plusieurs astuces pour aider les coureurs intermédiaires à courir plus vite, tels que ;
➡️ La cadence
➡️ Le positionnement du corps
➡️ La chaussure.. Et surtout, le sourire ! 😁

Bonne lecture ! 📚

Courir plus vite À peu près tous les coureurs souhaitent, à un moment ou à un autre de leur parcours, courir un peu plus vite. Que ce soit pour ajuster leur temps de quelques secondes ou de quelques minutes, cette tâche peut s’avérer aussi facile que difficile. Voilà par où commencer avec quelques conseils...

2019 : Anya Culling court son premier le marathon en 4 heures 34 minutes... la 7546e femme à franchir la ligne d'arrivée.

2024 : Anya Culling a court le même événement dans la catégorie Elite. Elle est la 16ème femme à franchir la ligne d'arrivée.

Elle est l'incarnation de la citation de Zig Ziglar: You don't have to be great to start...
But you have to start to be great

« 𝗜𝗹 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗻𝗲́𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱'𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗼𝗻.𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿... 𝗶𝗹 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗼𝗻.𝗻𝗲! »

❗️MOINS 24H ❗️Formation pour coach en course à pied 🏃‍♀

Tu es...
- Passionné de course/canicross ?
- Entraîneur physique ?
- Coureur intermédiaire ? .. Qui veut développer sa passion pour la course et éventuellement la partager avec d'autres ? 🤩

J'ai la formation idéale pour toi, qui se donnera le week-end prochain à Québec!

Au programme :
✅ Apprendre à quantifier le stress mécanique et éviter les blessures
✅ Apprendre à reconnaître les principales blessures causées par la course et quel professionnel consulter
✅ Apprendre les bases d'une musculation efficace pour les coureurs
✅ Apprendre à créer des plans d'entraînement selon des objectifs précis
✅ Apprendre à prévoir la nutrition selon l'activité physique.. Et bien plus !

Pour y participer, c'est par ici !
🔗 https://www.eventbrite.ca/e/billets-formation-pour-entraineur-de-groupes-en-course-a-pied-903171429057

Moins d’un mois déjà pour s’inscrire à ma retraite unique au Costa Rica! 🤯

Ce que vous y retrouverez ;
➡ Un entrainement et/ou une sortie de course par jour
➡ 3 à 5 séances de musculation
➡ 3 séances de yoga
➡ Un cours de surf ou boogie board + prêt de l’équipement pour 5 jours
➡ Une excursion culturelle
➡ 2 conférences : “L’alimentation sportive” et “Garder sa motivation à travers le temps”
➡ Un entrainement et/ou une sortie de course par jour
➡ 3 à 5 séances de musculation
➡ 3 séances de yoga
➡ Un cours de surf ou boogie board + prêt de l’équipement pour 5 jours
➡ Une excursion culturelle
➡ 2 conférences : “L’alimentation sportive” et “Garder sa motivation à travers le temps”

Et ce, en plus du rêve qu'offre ce genre de tout inclus : de la nourriture excellente, un personnel accueillant, des chambres confortables pendant 7 jours!

Un emplacement de choix pour prendre soin de vous et de votre corps au milieu d’un véritable paradis tropical. ☀️

Pour plus d'informations, écrivez-moi ! ✉

Cliente de la semaine ! ⭐️

Lorsque j’ai rencontré Pamélie pour ses objectifs sportifs, elle avait de grands défis devant elle.

Comme plusieurs, elle était active… mais n’avait jamais suivi de plan d’entraînement personnalisé selon ses objectifs. Je me sentais bien choyée de l’accompagner dans cette nouveauté, sachant qu’elle m’accompagnait déjà depuis quelques mois dans certains projets de mon côté. ✨

Objectif #1 ; Réussir l’évaluation FORCE des Forces Armées Canadiennes

Un test physique global qui évalue la capacité d’un futur candidat militaire ou militaire à effectuer les 6 tâches militaires communes. Ce test doit être repris chaque année et réussi pour la durée complète du service… certains militaires peuvent l’échouer même en cours de carrière. 😳

Un défi dans lequel je me sentais particulièrement prête à la suivre vue mon expérience précédente sur la Base de Valcartier. Bien sûr, elle a réussi ! ✅

Objectif 2 ; La préparation pour le QMB - Formation militaire sur plusieurs semaines

Un plus grand défi se dressait devant elle… Où elle devait non seulement travailler son endurance musculaire, mais aussi la course. 😳

Un autre domaine où je m’y connais assez bien. 😉

Un plan d’entraînement musculaire et de course plus t**d, elle était en affaire! 💪🏻

C’est à ce moment qu’elle m’a parlé du GRAND club de course, un club de j’ai moi-même fondé et pour lequel je cherche toujours des entraîneurs dévoués et habiles avec les enfants. 💙

Elle semblait être la candidate idéale, mais avait besoin de formation. Elle a donc suivi la formation pour coach en course à pied que je donne régulièrement à Québec (pssst! La prochaine est le 24-25 août! 🏃) et est devenue une de mes coachs certifiée en course à pied! 🤩

… Suite à sa première saison au GRAND club, elle a développé une vraie passion pour le coaching en course à pied. Elle coachera non seulement les petits encore une fois cette saison, mais se lance aussi dans le coaching de personnes débutantes et intermédiaires à l’automne, en plus d’accomplir son défi personnel ; un premier demi-marathon! 💪🏻

Sincèrement, bravo Pamélie! Continue d’atteindre tes objectifs et d’inspirer les petits et GRANDS coureurs autour de toi! 🤩🙌🏻

Pour suivre la même formation que Pamélie et développer votre passion pour la course, cliquez ici!
🔗 https://www.eventbrite.ca/e/billets-formation-pour-entraineur-de-groupes-en-course-a-pied-903171429057?aff=erelexpmlt

Formation pour entraîneur de groupes en course à pied Formation pour entraîneur de groupes en course à pied

Aujourd'hui, mon fils Thomas-Olivier et moi étions invités à participer, ensembles, à cet événement car j'ai eu le privilège de remporter la 1e édition de cette course en 2014 qui fêtait son 10e anniversaire en 2024.

Je ne vous cacherez pas que, même à 45 ans, j'espérais un podium. Je savais que l'énergie de mon garçon serait magique. ✨ Nous avons cet événement dans le 🤍 depuis des mois.

Maintenant, avec une grande empathie, toute mon énergie pour la journée va aux organisateurs de la course, aux bénévoles responsables des routes et des sentiers ainsi qu'aux coureurs, dont plusieurs sont mes clients, qui se sont préparés pour cet événement.

La nature - avec un petit appel du vilain 😈 de La Chute - ont gagnés.

Ce n'est que partie remise.
😇 vs 😈
😉

‼️ SITUATION D’URGENCE ‼️

Nous venons d'apprendre qu'une route essentielle pour accéder à l’Accueil des Pins-Rouges a été complètement coupée. En conséquence, aucun départ ne peut être donné, car nous sommes dans l'incapacité d'assurer tout ravitaillement.

Nous comprenons l’émotion que cette nouvelle peut provoquer. Cette situation, malheureusement, échappe totalement à notre contrôle. Il s'agit d'un cas de force majeure.

C’est avec un profond regret que nous devons annuler la 10e édition de La Chute du Diable. Nous vous contacterons prochainement pour vous informer des prochaines étapes.

Nous serons dans le stationnement de Vallée-du-parc à partir de 3h30 (am) jusqu’à 9h00 samedi matin pour redonner les drop bags laissés vendredi au Sports Experts. Si vous n’avez pas récupéré votre drop bag dans les temps, contactez-nous à [email protected] et nous trouverons un moyen de vous l’acheminer.

Aidez-nous à faire circuler la nouvelle autant que possible. Taguez vos amis/connaissances ou contactez-les directement.

Merci de votre compréhension et de votre soutien.

L’équipe de La Chute du Diable

ミ★ 𝘉é𝘯é𝘷𝘰𝘭𝘢𝘵 ★彡

Nous avons besoin de gens souriants le 28 septembre prochain entre 18h et 20h pour La GRANDE course des enfants

Devenir bénévole pour la GRANDE course 2024! Soyez des nôtres comme bénévoles, le 28 septembre prochain, entre 16h et 21h, au Domaine Boisé à Boischatel pour une course magique avec les enfants. Parents, amis, partenaires, résidents de Boischatel : offrez un peu de votre temps pour faire de cet événement un succès inoubliable! Nous re...

Ça débute maintenant ! 👇

Faites participer vos GRANDS à la 10ème édition avec nous ! 🥳

Et n'oubliez pas de les inscrire à la La GRANDE course des enfants le 28 septembre prochain ! 🏃‍♀️🏃

www.grandclubdecourse.ca

Les inscriptions de mon projet GRAND club de course ouvrent demain... et c'est mon fils sur la photo. 😍

Ça arrive à très GRANDS pas... de course ! 🏃

Moins de deux jours avant le lancement des inscriptions pour l'automne... Connaissez-vous déjà le club auquel vous inscrirez votre enfant ? 🤩

On veut vous entendre ! ⬇️

Le saviez-vous ? Chaque saison, nous avons plus d'une soixantaine de coachs expérimentés qui se joignent à nous ! 🥳

www.grandclubdecourse.ca

Savez-vous quel est le plus grand avantage à venir avec moi au Costa Rica ? 😇

Ma présence et motivation pendant 7 jours, mais surtout... À notre retour!

Effectivement, en plus de...
➡ Un entrainement et/ou une sortie de course par jour
➡ 3 à 5 séances de musculation
➡ 3 séances de yoga
➡ Un cours de surf ou boogie board + prêt de l’équipement pour 5 jours
➡ Une excursion culturelle
➡ 2 conférences : “L’alimentation sportive” et “Garder sa motivation à travers le temps”
..Vous aurez le droit à une rencontre de consolidation des acquis avec moi ! 🤩

Dans cette rencontre, nous regarderons votre expérience au Costa Rica, vos futurs objectifs et je vous donnerai des trucs et astuces pour y arriver tout en gardant la motivation ! 💪

❗️ Plusieurs places sont déjà prises, faites vite ❗️

Vous avez jusqu'au 9 septembre pour confirmer votre présence. 🏃

𓃥 𝙴𝚗 𝚟𝚊𝚌𝚊𝚗𝚌𝚎𝚜 𝚓𝚞𝚜𝚚𝚞'𝚊𝚞 𝟷𝟸 𝚊𝚘𝚞̂𝚝 𓃥

Pour prendre un rendez-vous :
• PCN Capitale (418-627-1410) ou PCN Beaupré (418-827-1096)

Pour toute question:
[email protected]

En attendant la plus belle retraite au Costa Rica... 😇🌊

J'organise un RUN au chalet en formule express sur 4 jours du 30 août au 2 septembre. 🏃

Cette formule exclusivement pour femmes portera sur le bien-être au féminin avec des pratiques sportives d'intensité variées, des conférences sur la nutrition et le plancher pelvien ainsi que des cours de yoga et méditation.

Absolument tout est réfléchi pour vous détendre lors de la prochaine rentrée scolaire et bien terminer l'été ! 😉

Intéressée ? N'hésite pas à m'envoyer un petit message ou consulter ce lien :
➡️ https://www.eventbrite.ca/e/billets-run-au-chalet-853012943677?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl

Un vendredi aussi beau que celui-ci pour entraîner !
Quel bonheur. ✨

À noter dans votre agenda ❗📝

𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 - Courir son premier 5 km sans se blesser
Dès maintenant !
🔗 https://natachagagnekinesiologue.ca/calendrier-desc.asp?i=21

𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 - Entraîneur en course à pied
Le 24 et 25 août à Québec
🔗 https://natachagagnekinesiologue.ca/calendrier.asp

𝗥𝗲𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲 - Run au chalet
Du 30 août au 2 septembre, à mon chalet en bois rond!
🔗 https://natachagagnekinesiologue.ca/calendrier-desc.asp?i=8

𝗥𝗲𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲 - Costa Rica
Du 18 au 25 mai, plus que 7 places disponibles !
💬 Tous les détails sont sur mon profil ou disponibles en privé.

Au plaisir de vous y voir ! ✨

Connaissez-vous la bonne nouvelle ⁉️ 👀

Nous sommes seulement au milieu de l'été, vous avez donc encore plusieurs semaines d'entraînement devant vous si vous désirez accomplir un objectif cet automne ! 🥳

Il fait beau, il fait chaud... Je sais, mais il est important de garder sa motivation intacte! Et la motivation... ça me connait. 😉

Obtiens tous mes trucs et astuces pour garder la motivation et commencer à courir cet été à l'aide de ma formation 💪
➡️ https://natachagagnekinesiologue.ca/calendrier-desc.asp?i=21

Redonne-moi des nouvelles !

𝙍𝙚𝙩𝙧𝙖𝙞𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚 𝙖𝙪 𝘾𝙤𝙨𝙩𝙖 𝙍𝙞𝙘𝙖 🏃

➡️ Seulement 10 places restantes ❗️🤯

Je suis TRÈS heureuse de constater que vous êtes aussi enthousiastes que moi concernant ce voyage dans un de mes endroits favoris sur terre (celui où je me suis 💍 !)

Ce que cette expérience unique inclut...
✅ 7 entraînements matinaux de course à pied/musculation/yoga
✅ Un initiation au surf (et une location de 5 jours de la planche !)
✅ Une excursion surprise !
✅ 2 conférences lors des 5 à 7 sur la nutrition et la motivation
✅ ... Vols, transports, nourriture et hôtel incroyable pour un séjour parfait ! ✨

Et lors du retour, je ne vous abandonne pas ! Chacun des participants aura droit à une rencontre individuelle afin de consolider leurs acquis. 🏃‍♀️

Alors, à qui la chance ? 🤩

𝙄𝙘𝙞, 𝙘'𝙚𝙨𝙩 𝙟𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙢𝙖𝙜𝙞𝙦𝙪𝙚!
𝙹'𝚊𝚒 𝚝𝚎𝚕𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚑â𝚝𝚎 𝚍𝚎 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚛𝚎𝚌𝚎𝚟𝚘𝚒𝚛 à 𝚖𝚘𝚗 𝚑ô𝚝𝚎𝚕 𝚙𝚛é𝚏é𝚛é. 🤍✨

𝚄𝚗 𝚙𝚎𝚝𝚒𝚝 𝚑ô𝚝𝚎𝚕 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚊𝚍𝚞𝚕𝚝𝚎𝚜 𝚘ù 𝚕𝚎 𝚜𝚎𝚛𝚟𝚒𝚌𝚎 𝚎𝚜𝚝 𝚎𝚡𝚌𝚎𝚙𝚝𝚒𝚘𝚗𝚗𝚎𝚕, 𝚘ù 𝚕𝚊 𝚗𝚘𝚞𝚛𝚛𝚒𝚝𝚞𝚛𝚎 𝚎𝚜𝚝 𝚋𝚘𝚗𝚗𝚎 𝚎𝚝 𝚋𝚒𝚎𝚗 𝚙𝚛é𝚜𝚎𝚗𝚝é𝚎, 𝚘ù 𝚕𝚎𝚜 𝚕𝚒𝚝𝚜 𝚜𝚘𝚗𝚝 𝚌𝚘𝚗𝚏𝚘𝚛𝚝𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚎𝚝 𝚕𝚎𝚜 𝚌𝚑𝚊𝚖𝚋𝚛𝚎𝚜 𝚜𝚘𝚗𝚝 𝚒𝚖𝚙𝚎𝚌𝚌𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚎𝚝 𝚜𝚞𝚛𝚝𝚘𝚞𝚝 𝚙𝚊𝚛𝚏𝚊𝚒𝚝 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚋𝚘𝚞𝚐𝚎𝚛 𝚎𝚝 𝚜𝚎 𝚛𝚎𝚙𝚘𝚜𝚎𝚛.

🏃🏽🏃🏻‍♀️𝙴𝚗 𝚖𝚊𝚝𝚒𝚗é𝚎, 𝚘𝚗 𝚜'𝚎𝚗𝚝𝚛𝚊î𝚗𝚎 𝚎𝚝/𝚘𝚞 𝚘𝚗 𝚋𝚘𝚞𝚐𝚎 (𝚌𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎, 𝚖𝚞𝚜𝚌𝚞𝚕𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗, 𝚢𝚘𝚐𝚊, 𝚜𝚞𝚛𝚏 / 𝚋𝚘𝚘𝚐𝚒𝚎 𝚋𝚘𝚊𝚛𝚍)

☀️𝙴𝚗 𝚊𝚙𝚛è𝚜-𝚖𝚒𝚍𝚒 𝚎𝚝 𝚎𝚗 𝚜𝚘𝚒𝚛é𝚎, 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚡𝚎𝚣... 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚎𝚗𝚜𝚎𝚣 à 𝚟𝚘𝚞𝚜!

🍸𝙰 𝚕'𝚑𝚎𝚞𝚛𝚎 𝚍𝚞 𝚌𝚘𝚌𝚔𝚝𝚊𝚒𝚕, 𝚘𝚗 𝚜𝚎 𝚛𝚎𝚝𝚛𝚘𝚞𝚟𝚎 𝚎𝚝 à 𝟸 𝚛𝚎𝚙𝚛𝚒𝚜𝚎𝚜 𝚓𝚎 𝚟𝚘𝚒𝚜 𝚘𝚏𝚏𝚛𝚒𝚛𝚊𝚒 𝚍𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚏é𝚛𝚎𝚗𝚌𝚎𝚜-𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜.

🙋🏻‍♀️𝙹𝚎 𝚜𝚎𝚛𝚊𝚒 𝚕à 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚛𝚘𝚙𝚘𝚜𝚎𝚛 𝚍𝚎𝚜 𝚊𝚌𝚝𝚒𝚟𝚒𝚝é𝚜 𝚘𝚙𝚝𝚒𝚘𝚗𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚜 𝚎𝚝 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚍𝚘𝚗𝚗𝚎𝚛 𝚖𝚎𝚜 𝚖𝚎𝚒𝚕𝚕𝚎𝚞𝚛𝚜 𝚝𝚛𝚞𝚌𝚜 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚟𝚒𝚜𝚒𝚝𝚎𝚛 𝚕𝚎 𝙶𝚞𝚊𝚗𝚊𝚌𝚊𝚜𝚝𝚎 𝚜𝚒 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚕𝚎 𝚍é𝚜𝚒𝚛𝚎𝚣.

* 𝙿𝚛é-𝚛𝚎𝚚𝚞𝚒𝚜 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚊𝚟𝚘𝚒𝚛 𝚍𝚞 𝚙𝚕𝚊𝚒𝚜𝚒𝚛:
Ê𝚝𝚛𝚎 𝚎𝚗 𝚖𝚎𝚜𝚞𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚏𝚊𝚒𝚛𝚎 𝟷𝟶 𝚔𝚒𝚕𝚘𝚖è𝚝𝚛𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎 𝚎𝚗 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚒𝚎𝚛

𝟷𝟾 ᴀᴜ 𝟸𝟻 ᴍᴀɪ 𝟸𝟶𝟸𝟻.
ʟᴀ ʀᴇᴛʀᴀɪᴛᴇ ᴅᴇ ᴄᴏᴜʀsᴇ ᴀᴜ ᴀᴢᴜʀᴀ ᴄᴏsᴛᴀ ʀɪᴄᴀ
𝟹𝟺𝟸𝟻$ ᴘᴀʀ ᴀᴅᴜʟᴛᴇ/ᴏᴄᴄ ᴅᴏᴜʙʟᴇ
ᴀɢᴇɴᴄᴇ ᴅᴇ ᴠᴏʏᴀɢᴇ ᴀᴢᴢᴀ
𝟺𝟷𝟾-𝟾𝟺𝟿-𝟻𝟷𝟿𝟻

Passionnée de course à pied ? Ou tu commences... et tu veux en connaître plus sur le sujet ? 😇

✅ Apprendre à quantifier le stress mécanique et éviter les blessures
✅ Apprendre à reconnaître les principales blessures causées par la course et quel professionnel consulter
✅ Apprendre les bases d'une musculation efficace pour les coureurs
✅ Apprendre à créer des plans d'entraînement selon des objectifs précis
✅ Apprendre à prévoir la nutrition selon l'activité physique

Et bien plus au programme ! 🤩

Cette formation aura lieu sur deux jours le 24 et 25 août prochain à Québec. Un groupe de coureurs passionnés est attendu! Seras-tu des nôtres ? 🥳

Pour t'inscrire :
🔗 https://www.eventbrite.ca/e/billets-formation-pour-entraineur-de-groupes-en-course-a-pied-903171429057?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl

𝗚𝗥𝗔𝗡𝗗𝗘 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲

𝗝'𝗮𝗶 𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗵𝗮̂𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶𝗿 𝗮𝘂 𝗖𝗼𝘀𝘁𝗮 𝗥𝗶𝗰𝗮 ✨

Arthur, bravo pour ton demi-marathon !✨

Il y a quelques mois, ce beau petit humain qu’est Arthur est venu me rencontrer avec sa maman. Ces deux-là, ils aiment la course… et ils aiment courir longtemps ensemble, de vrais passionnés ! 🏃

C’est à ce moment qu’ils m’ont parlé de leur projet; un demi-marathon en tandem. La bienveillante "Arthur-maman" voulait s’assurer de bien faire les choses pour son enfant.💛

☝🏻Je leur ai expliqué qu’un demi-marathon nécessitait de la préparation, surtout pour bien « quantifier le stress mécanique » Salut mon ami Blaise de La Clinique Du Coureur !

☝🏻Je leur ai aussi indiqué que les jeunes devaient absolument varier leur pratique sportive - donc éviter de ne faire que de la course - et que le développement de la vitesse était optimal à l’âge d’Arthur, plutôt que l'endurance. J'allais donc utiliser mon précieux "sac à trucs" (rempli d'expérience et de bienveillance) pour faire en sorte que le demi-marathon soit une belle expérience positive pour lui. ✨

☝🏻Il faut savoir que la science est incapable de limiter la distance ou le temps de course avec précision chez les enfants… ce qui est une excellente chose à mon sens ! La meilleur indicateur demeure d’écouter le jeune dans ce qu’il aime faire et dans ce que son corps lui permet de faire sans douleur... et dans le plaisir, bien sûr !😇
............

C’est ainsi que, en tenant compte de tous les éléments importants dans son développement en combinaison avec sa persévérance et son amour de la course… il l’a réussi ce PREMIER demi-marathon ! 🤩

Et ce n'est pas tout... Cette course a permis d'amasser des dons pour 𝓞𝓾𝓿𝓻𝒆 𝓽𝓸𝓷 𝓬𝓸𝒆𝓾𝓻 𝓪̀ 𝓵'𝒆𝓼𝓹𝓸𝓲𝓻, une fondation qui soutient les familles d'enfants malades dans leur région. Un jeune sportif ayant le coeur sur la main ! ❤️

Bravo encore Arthur et bravo maman ! 🥳

Je suis tellement fière de vous... vous êtes beaux ! 🥇

Vous attendiez impatiemment RUN au Costa Rica... JE SAIS ! 😇

En attendant, je vous offre de participer à RUN au chalet en formule express sur 4 jours du 30 août au 2 septembre. 🏃

Cette formule exclusivement pour femmes portera sur le bien-être au féminin avec des pratiques sportives d'intensité variées, des conférences sur la nutrition et le plancher pelvien ainsi que des cours de yoga et méditation.

Absolument tout est réfléchi pour vous détendre lors de la prochaine rentrée scolaire et bien terminer l'été ! 😉

Intéressée ? N'hésite pas à m'envoyer un petit message ou consulter ce lien :
➡️ https://www.eventbrite.ca/e/billets-run-au-chalet-853012943677?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl