Andréanne Martin

🥦 SALADE CRÉMEUSE AUX BROCOLIS 🥦

Cette salade est un délice en été. Et si les recettes de juillet vous ont plues : inscrivez-vous à l'infolettre d'.ca pour recevoir en cadeau nos TOP 10 des recettes coup de coeur !

Voici quelques alternatives faibles en FODMAP :

Utilisez seulement les têtes de brocoli (fleurons) et consommez au maximum ¼ ou 1/6 de la recette.

Omettez les fruits séchés.

Utilisez un yogourt sans lactose.

Remplacez le kéfir par du yogourt sans lactose.

➡️ Retrouvez la recette complète sur Epithelia.ca

🔔 Pour découvrir les bienfaits des aliments fermentés sur votre santé digestive, leur conservation, leur sélection à l’achat et 16 recettes pour les mettre en valeur,

Retrouvez le guide L’ABC des aliments fermentés en commentaire.

À chaque couleur, des bienfaits !

Je suis certaine que bien avant cette publication, vous étiez convaincu.e des bienfaits de la consommation des fruits et des légumes. Cela dit, pensiez-vous que l’impact de ces végétaux s’étendait aussi à la santé mentale ?

Et si nous décortiquions ensemble quelle couleur aide au niveau de votre santé :

Les fruits et légumes blancs nourrissent les bonnes bactéries intestinales et produisent du butyrate, associés à une diminution des taux de dépression. (Ail, banane, champignon)

Les verts contiennent des vitamines et minéraux essentiels pour la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être. (Brocoli, épinard, chou)

Les rouges sont riches en prébiotiques et polyphénols, et luttent contre l'inflammation pouvant avoir un lien avec la dépression. (Betterave, poivron, tomate)

Les bleu-violets contiennent des antioxydants puissants pour protéger les gras de votre cerveau. (Aubergine, bleuet, mûre)

Les jaune-orangé sont remplis de vitamine C et de magnésium pour aider à la réduction du stress. (Carotte, patate douce, citron)

Mon conseil est de varier les couleurs et d'adopter une alimentation colorée pour un esprit sain ! 💚

Pour lire l'article au complet, commentez "blogue" et je vous l'enverrai en message privé.

Quel drôle de sentiment…

Je me suis mise à pleurer à chaudes larmes vendredi soir.
Mon chum me demande ce qui se passe…

Je lui dis, j’ai enfin le droit!
Le droit de prendre du temps pour moi.

Comme une ultra marathonienne qui franchi enfin la ligne d’arrivée, le même sentiment m’a envahi! La sensation qui veut dire « tu as tout donné, maintenant, tu peux ralentir! »

*****

« Comment tu fais? » a été la question qu’on m’a le plus posée au cours des derniers mois. Honnêtement, j'ai vraiment envie de répondre 3 choses :

- Mes habitudes de vie et mon microbiote (sans blague là!) 😅
- Mon mindset et mon équipe
- Mes valeurs
Bon...ça en fait 5 haha! 😜

Quand tout ça est aligné, avec ces ingrédients clés, on peut en traverser des mers agitées!

Malgré ma volonté de feu et ma passion, mon p’tit coco m’a gardé réveillée trop de fois, trop longtemps et la fatigue mentale et physique liée à un manque de sommeil chronique pendant des mois motive cette annonce aujourd'hui.

Je vais me déconnecter (pour vrai!) jusqu'à la fin août.

J’ai tout planifié!! Ben oui, vous me connaissez 😉

Vous aurez accès à du contenu de qualité pendant mon absence, plein de vidéos que j’ai déjà tournées, des articles, des p’tits quizz, des recettes! Ce sera très cool! Et des gens de mon équipe viendront répondre à toutes vos questions!

Parmi les 5 valeurs de mon entreprise, le bien-être s’y retrouve!
Le bien-être des clients, de l’équipe et aujourd’hui, de la présidente-fondatrice qui a bien besoin de repos.

Que les bottines suivent les babines 😉

On se rejase bientôt!
Je vous souhaite un bel été 🤩

Ce sera notre petit secret...
Juste entre vous et moi 😉

Nous ne sommes pas seuls...🤫
Nous cohabitons avec des milliards de micro-organismes 😉🦠

Fascinant ou dérangeant?

Quoi qu'il en soit, aujourd'hui, celui qu'on appelle le microbiome est à l'honneur!
En cette JOURNÉE INTERNATIONALE DU MICROBIOME, j'ai envie de célébrer la diversité, car oui, diversité rime ici avec santé!

Je crois foncièrement que la diversité humaine enrichit nos sociétés par ses perspectives variées et sa créativité unique. J'en profite d'ailleurs pour célébrer le fait que nous sommes plus de 30 000 personnes ici, positives et engagées, ayant un même objectif, celui de se sentir mieux au quotidien!

Merci pour votre confiance 🙏

La diversité au sein d'une entreprise permet de rassembler différents talents pour le succès d'un projet.

Qu'en est-il de la diversité au sein de votre microbiome?

Une variété de micro-organismes permet une variété de rôles et fonctions.
Et comme le microbiote intestinal semble être impliqué de près ou de loin dans de nombreuses fonctions reliées à la santé, aussi bien miser sur sa diversité.

Comment?
Mes trois p'tits trucs du jour :

👉🏻 Ajouter de la couleur à votre quotidien (et dans votre assiette)

👉🏻 Intégrer les aliments fermentés au grès de vos découvertes

👉🏻 Manger une variété d'aliments chaque semaine

Tous les outils pour y arriver vous sont proposés au sein de notre clinique Epithélia et chaque jour ici, sur Instagram et bientôt sur Tik-tok et You Tube!

Continuez d'être d'aussi bons ambassadeurs du sujet et de la mission!

Santé 🦠💩

Et bonne journée internationale du microbiome!

La St-Jean a probablement une signification qui vous est propre et de mon côté, en tant qu’alliée de votre microbiote, j’ai envie de célébrer les récoltes d’ici, pour la plupart étant, de réels prébiotiques 💪🤩
J’espère que votre congé vous permet de prendre du temps pour vous et la famille, s’il y a lieu!
Quelle richesse d’ici est à l’honneur dans vos assiettes aujourd’hui?

Bonne fête des pères à tous les papas!

Je fais partie de ces enfants qui ont eu le privilège d'avoir un père aimant, présent, dévoué au bien-être de leur enfant, qui ne cessera d'être là peu importe les défis, qu'ils soient grands ou petits.

Et la cerise sur le sunday, le mien m'a tout montré! Bon...je lui ai laissé les talents de l'ébénisterie, de la plomberie, de l'électricité, de la physique et de la mécanique, mais j'ai accroché au passage celui de l'art et du côté méthodique 😉

Mon père a su me transmettre le sens de la débrouillardise : y'a un problème, il existe probablement 10 solutions différentes! Suffit de trouver la bonne et si on ne tombe pas sur celle-là du premier coup, on a qu'à recommencer! Honnêtement, même si parfois cette leçon de vie s'appliquait de façon un peu imagée dans ses constructions que je regardais avec beaucoup d'admiration ou les légos qu'on faisait ensemble, c'est l'une de celles qui m'aura le plus servie en tant qu'entrepreneure.

Et maintenant, ce père formidable est un grand-père aussi extraordinaire!

Je lui souhaite, comme je souhaite à tous les papas qui liront cette publication, de prendre soin de vous, car dans le cas où vous êtes aussi aimé que le mien peut l'être, sachez qu'on vous veut avec nous le plus longtemps possible.

Bonne fête des pères à tous!

C'est le JEUDI FESTINTESTIN du côté de Epithélia!
Découvrez un pain de type crêpe à base de farine de pois chiches pour y déposer une sauce à la menthe et un sauté de légumes de saison.
La créativité de Marianne nous permet de faire le plein de fibres tout en donnant la place aux légumes d'ici!
Découvrez la recette et plusieurs autres dans les commentaires.

Vous courez?
Avez-vous déjà ressenti du ballonnement, des crampes intestinales ou la dite diarrhée du coureur?

Le MARDI BACTÉRIES signé Epithélia vous permet de mieux comprendre les inconforts digestifs propres aux coureurs et vous donne les trucs à faire et ne pas faire.

Vous connaissez tous des gens qui courent!
N’hésitez pas à partager l’info 😉🙏

JEUDI FESTINTESTiN signé Epithélia
Cette semaine, Marianne vous propose une recette riche en oméga-3, que l’on associe souvent à la santé cérébrale et cardiovasculaire, mais saviez-vous qu’on lui confère maintenant des propriétés prébiotiques?

Bref, au-delà des nombreux nutriments retrouvés dans cette recette, elle nous donne l’eau à la bouche et elle nous nourrira dans tous les sens du terme!

Lien en commentaire ⬇️
Et pour nos autres recettes conçues également pour la santé digestive.

MARDI BACTÉRIES
Le concept du mardi bactérie sera repris sur les réseaux sociaux de Epithélia (Facebook et Instagram). Celui d’aujourd’hui est délicieux autant pour les yeux que pour les papilles!

On vous parle des avantages nutritionnels de ces végétaux qui ont une plus value intéressante pour la santé digestive et la façon de les intégrer à votre routine estivale!

Pour vrai, le caroussel préparé par notre équipe est hyper intéressant ! Je me suis surprise à apprendre des choses moi-même hihi 😀

RDV sur Épithélia Santé Digestive pour la publication complète!

Prochaine fois, promis, je vous partage l’info directement ici hihi! Fallait bien que je vous invite à aller visiter l’autre page 😉🤷‍♀️ Quand même!

C'est en ligne! Quelle fierté; quel accomplissement!

Avec tous ces projets à l'échelle internationale qui se pointaient à l'horizon;
Avec le sentiment qu'il était temps de donner un nom à cette expertise;
Avec le désir de maintenir notre position de leader, de référence;

Je vous présente notre toute nouvelle image de marque 🤩
👉🏻 Clinique & Académie Epithélia

Une destination maintenant bilingue qui réfère à l'épithélium, la couche superficielle de la membrane intestinale. À l’échelle de l’infiniment petit, c’est là que l’expression « nous sommes faits de ce que l’on mange et absorbe » prend tout son sens.

Épithélia évoque une expertise de pointe, un humour déconstipé et élégant et le théâtre de milliards de rencontres 🦠💩

Fondatrice de la Clinique et de l'Académie Epithélia, mon chapeau d'entrepreneure me permettra de parcourir Canada, Etats-Unis et Europe francophone pour continuer d'éduquer et d'outiller les gens à se sentir mieux au quotidien. Je vous promets de belles surprises sur mes réseaux sociaux tant au niveau du visuel des communications qu'au niveau du contenu 🤩

Changer la vie des gens, un 💩 à la fois, demeure le centre de mes actions quotidiennes!

« As-tu vu ça? L'équipe d'Andréanne a fait peau neuve! »
« Tu as des troubles digestifs, va voir les nutritionnistes d'Épithélia! »

Ça sonne bien hein?! 🤩🙏

Le même excellent service, la même rigueur, des valeurs d'engagement, de bien-être, d'innovation et de collaboration sont au coeur de la création d'Épithélia.

Visitez Epithelia.ca

JEUDI FESTINTESTIN
Des crêpes (disons plus texture pancake) sans farine, faciles et rapides à cuisiner pour un déjeuner ou une collation nutritive! De quoi ravir vos papilles et vos bactéries intestinales, surtout si l'on y ajoute en plus, ce kéfir qui donne de l'effervescence aux crêpes.

À garnir de polyphénols par l'ajout de nos petites baies d'ici ou d'une compote de pomme maison. Ne pas oublier d'ajouter un peu de protéines : un beurre de noix ou du yogourt Grec par exemple.

Bref, à déguster comme vous aimez savourer ce plat!
Santé!

Lien de la recette en commentaire 👇🏻

MARDI BACTÉRIES
On sait que la banane fait partie de la liste des prébiotiques, ce type de fibres qui nourrit les bonnes bactéries intestinales leur permettant de produire une plus grande quantité d'acides gras à chaîne courte, un métabolite que l'on apprécie pour ses impacts sur la santé globale.

Pour obtenir cet effet prébiotique, la banane doit contenir plus d'amidon résistant, un type de sucre plus complexe et long à digérer.

Selon vous, devrait-on alors opter pour une banane plus verte ou plus mûre?

P.S. On s'entend, je vous mets simplement au défi de deviner! Car au final, peu importe la couleur, vous aurez les mêmes quantités de vitamines et minéraux, mais...pas tout à fait le même effet prébiotique!

JEUDI FESTINTESTIN
Vous cherchez nos recettes?

Elles sont encore disponibles et toujours aussi délicieuses. Elles ont simplement déménagées et seront bientôt revisitées!
Rendez-vous sur Épithélia (epithelia.ca), onglet RECETTES et vous retrouverez celles que vous avez tant aimées!

D'ailleurs, pour nos clients et abonnés, une nouvelle recette intégrant les 3 prébiotiques discutés plus tôt cette semaine y a été fraîchement déposée.

Une belle salade colorée, parfaite pour continuer à intégrer l'été dans nos assiettes.
N'hésitez pas à naviguer sur notre nouveau site web pour y découvrir nos tous derniers articles de blogue, nos services et autres outils!

Pour vrai, je suis plutôt fière hihi!

MARDI BACTÉRIES
Les prébiotiques, le mot le dit : "pré" biotique...

Il s'agit de la nourriture de nos probiotiques, de nos bonnes bactéries.
Sous une alimentation riche en prébiotiques, lorsque ceux-ci sont bien tolérés évidemment, les bactéries produiront des acides gras à chaîne courte; des molécules reconnues pour leurs actions positives sur les défenses immunitaires et leur potentiel anti-inflammatoire notamment.

Les asperges du Québec sont arrivées, la betterave est encore disponible et à prix ridiculement bas et l'ail, un p'tit kick à intégrer partout pour une multitude de vertus (et on pense à la fleur d'ail qui sera disponible en juin si plus difficile est la digestion).

Vous avez une préférence pour un de ces prébiotiques d'ici?
Avez-vous commencer à cuisiner nos bonnes asperges?

Question qu’on me pose souvent en conférence :
Est-ce qu’on détruit l’action des fibres lorsqu’on les broie dans un smoothie par exemple?

Les réponses ont été mitigées dans mes story hihi!

Réponse : NON!!
En réalité, l’ajout de fruits et légumes entiers dans nos smoothies représente une excellente façon de diversifier notre alimentation, d’ajouter de la couleur et…des fibres!

Attention toutefois de ne pas surcharger vos smoothies de plusieurs portions de fruits. Rappelez-vous que s’il ne vous est pas facile d’engloutir dans un même repas une banane complète, une mangue complète et une tasse de bleuets, votre corps n’est pas plus prêt à les recevoir dans leur forme liquide 😉

🚩 Smoothies déjà prêts, on en pense quoi?
Ahhhh ici, on se méfie! Souvent, ils ne sont pas faits avec le fruit et le légume entier mais bien avec leur purée ou leur jus, mettant alors de côté une bonne quantité de fibres…

Donc oui pour les smoothies, mais à condition de les faire soi-même!

Vous nous partagez votre meilleure recette?

La vie m’a offert ce cadeau…d’être maman!

Une maman de deux beaux enfants et d’une entreprise, deux réalités qui, lorsque mises ensemble, offrent son lot de hauts et bas! Un merci tout particulier à ma mère de m’avoir permis de vivre ces deux réalités afin de me réaliser pleinement!

Particulièrement cette année, la fête des mères a été pour moi toute spéciale! Quand ce cadeau extraordinaire est aussi celui qui te demande d’aller puiser dans une énergie que tu ne pensais même pas avoir, tu réalises à quel point être maman est à la fois un immense privilège et le plus grand des défis d’une vie 🙏
À vous toutes les mamans et de la part de tous et chacun, merci!

Dès le premier jour, on apprend ce qu’est le plus grand des amours, et on se surprend tous les jours à constater que malgré les défis, il ne cesse de devenir encore plus grand!

J’espère que votre journée vous aura permis d’être près de celle que vous aimez ou de penser à elle et à tout ce qu’elle représentait pour vous!

Bonne fête des mères # # #

JEUDI FESTINTESTIN
Framboises et bananes, le duo parfait pour le microbiote intestinal. Pourquoi?
Fibres, prébiotiques et oméga-3.
Dans cette recette de "pain", vous retrouverez une texture qui ressemble davantage à une galette moelleuse. Vous aurez donc un pain d'environ 1 pouce d'épaisseur. C'est parfait pour une collation énergisante! 🥰
La recette en commentaires.
Régalez-vous!

Jeudi FESTINTESTiN

🤩🤩 Nouvelle recette pour nos abonnés 🤩🤩

Notre créative Marianne vous a préparé un carré fraises, bananes et arachides!
Clients et abonnés, allez voir cela!

Vous aimeriez vous aussi avoir accès à ce livre de recettes virtuel contenant plus de 80 recettes nutritives, plusieurs faibles en FODMAP (mais riches en fibres), auquel s’ajoute deux nouvelles recettes par mois?
L’abonnement est disponible sur notre boutique en ligne epithelia.ca.

On aime ça quand ça croustille!
Voilà de bons ingrédients combinant prebiotiques et antioxydants 👌🏻💩

MARDI BACTÉRIES
On termine le mois d'avril, mois de la sensibilisation au syndrome de l'intestin irritable en jasant de FODMAP (et oui, encore hihi!).

C'est tout de même une diète qui est scientifiquement validée et qui a démontré de nombreuses améliorations chez les personnes concernées.

Vous aurez plus d'infos sur ce que sont les FODMAP et quelques alternatives intéressantes tout au long des images que vous consulterez ici.

Petit rappel amical : Notre guide pratique pour intégrer les aliments sans FODMAP est à 10% de rabais sur notre boutique en ligne tout le mois d'avril. Il vous reste donc quelques heures pour en bénéficier.

epithelia.ca

L’écouterez-vous?
Quand Netflix considère que le sujet est digne d’un documentaire, c’est probablement signe que plusieurs sont curieux d’en apprendre davantage!
Hâte d’échanger avec vous à la suite de votre visionnement 😀
P.S. Je vous donnerai mon avis en vidéo dès que je l’aurai écouté!

S’il y a une chose que l’expérience m’a appris, c’est qu’il y a plusieurs aliments qui d’une personne à l’autre, peuvent être moins bien tolérés.

Oui, la personnalisation est HYPER importante!
Oui, nous avons tous un microbiote unique, donc une réaction unique aux aliments, médicaments, probiotiques, etc.
Oui, les causes de nos inconforts intestinaux sont multifactorielles.

MAIS…

Voici tout de même certaines substitutions que vous pourriez essayer et qui pourraient bien avoir le potentiel d’améliorer la situation lors de votre digestion.


Ail 👉🏻 Fleur d’ail
Oignon 👉🏻 Partie verte de l’oignon vert ou ciboulette
Chou-fleur 👉🏻 Tête de brocoli
Pain blanc/blé entier 👉🏻 Pain au levain
Couscous 👉🏻 Quinoa
Lait 👉🏻 Boisson d’amandes (ou soya si bien toléré)
Pomme 👉🏻 Orange
Melon d’eau 👉🏻 Kiwi
Noix de cajou 👉🏻 Noix de Grenobles/graines de citrouille
Pois chiches 👉🏻 Edamames
Fromage cottage, brie 👉🏻 Fromage cheddar vieilli, Suisse

Et du côté des probiotiques, Bio-K+ demeure sensible à vous offrir une gamme qui s’accorde avec la plupart des sensibilités soit leurs produits de riz fermenté et de pois fermentés - sans gluten, sans lactose, sans OGM, sans soya et végétalien.

Voir le RÉEL complet sur Instagram

JEUDI FESTINTESTIN
Comme vous êtes plusieurs nouveaux (d'ailleurs, je vous souhaite la bienvenue!), vous ne connaissez pas encore mon histoire d'amour avec la betterave!

Avant même de vous l'expliquer, rien de mieux que de vivre le coup de foudre!

Alors êtes-vous http://xn--prt-gma.es/?
Cuisinez ces bons brownies riches en prébiotiques et carrément décadent, rapidement, vous serez atteint de la maladie de l'amour! 🥰

Votre microbiote et vos papilles en redemanderont!

Cette recette est l'une de mes favorites de mon tout dernier livre à propos du microbiote intestinal.
Elle est également disponible gratuitement sur notre tout nouveau site web!

Lien en commentaires 👇🏻

MARDI BACTÉRIES
Dans le cadre du mois de la sensibilisation au SII, nous ne pouvions pas ne pas aborder le thème du SIBO.

Encore cette fin de semaine, une personne m'a dit que son médecin lui avait dit que le SIBO était la nouvelle maladie des nutritionnistes 🤯🤯🤯

Ça doit être pour ça oui que la majorité des gastro-entérologues au Québec nous réfèrent leurs cas hihi! 😉

Audrey forme les médecins de partout sur ce problème bien réel et sur les multiples façons de le prendre en charge. Cette conférence est hyper intéressante et les médecins l'apprécient +++!
Petite fierté ici 🙃

Bref, vous êtes aux prises avec ce problème, vous pensez peut-être en souffrir, parlez-en aux professionnels de la santé qui vous entourent et prenez rendez-vous à la clinique!

Des questions?! 👇🏻

Mois de la sensibilisation au SII

Les « Does and Don’t » pour limiter les inconforts digestifs!
Voici mon top 3 des habitudes de vie générales pouvant avoir un impact négatif ou positif sur votre condition intestinale dans un contexte de SII.

🚫 Eau gazéifiée et gomme : Cela augmente l’air dans le tube digestif pouvant exacerber les symptômes de ballonnement.

🚫 Manger rapidement : Les aliments moins bien digérés peuvent fermenter dans le gros intestin et causer un appel d’eau (diarrhée) ou une production d’air non souhaitée (ballonnement & flatulences). Manger rapidement en soi, contribue également au phénomène d’aérophagie, soit la présence d’air dans le tube digestif.

🚫 Combiner une grande quantité de crucifères, légumineuses, crudités et FODMAP : Disons qu’un repas incluant une salade de chou, de l’ail et des pois chiches n’est pas la combinaison parfaite pour un intestin plus sensible. Vous êtes mieux de manger un peu de tout, en petites quantités, selon vos sensibilités.

✅ Miser sur les féculents bien tolérés et en petite quantité : les produits céréaliers devraient occuper maximum le quart de votre assiette! Oups, on a tendance à l’oublier de temps en temps! L’avoine, le quinoa, le sarrasin et la patate douce sont des choix habituellement bien tolérés.

✅ Opter pour des produits bruts, sans édulcorants ni émulsifiants : certains d’entre-eux peuvent augmenter les symptômes intestinaux et nuire à la qualité du microbiote intestinal, un allié pour une santé digestive optimale.

✅ Intégrer des probiotiques selon les symptômes à améliorer : les produits Bio-K+ SCI Pro ont fait leur preuve dans un contexte de diarrhée et les 3 souches fermentées dans les pots à boire, adaptés aux différentes allergies, intolérances ou type d’alimentation sont reconnues pour travailler en synergie avec notre microbiote, l’aidant à mieux exécuter ses rôles et fonctions.

Cette publication vous a été utile?
N’oubliez pas de la partager et de l’enregistrer pour y revenir plus t**d!
Il est important de se rappeler de faire un changement à la fois pour savoir lequel aura eu le meilleur impact sur l’amélioration de vos symptômes.

JEUDI FESTINTESTIN
Comment enrichir un repas simple pour qu'il devienne ami du microbiote?

Cet humble sandwich aux oeufs s'est transformé en un véritable festin pour les habitants de votre intestin!

6g de fibres dans votre mélange d'oeufs, ce n'est pas rien!

Ajoutez-y 1/2 assiette d'une salade colorée ou de crudités ou de légumes vapeur selon ce que vous tolérez le mieux et nous aurons un repas digne de ce nom!

Bon appétit et n'oubliez pas d'enregistrer le tout pour vos journées un peu plus pressées!

Lien en commentaire 👇🏻

Si je m'attendais à ça!

AVANT, prendre soin de sa santé faisait partie des discussions entre femmes, quoiqu'on parlait d'apparence plus que de santé intérieure...

AVANT, faire des choix éco-responsables en matière de nourriture, ce n'était pas très "in" et on catégorisait à part les gens qui s'y affairaient, de façon un peu péjorative.

Ça choc un peu de lire cela, mais n'est-ce pas la vérité?
Et ça ne date pas de bien des années...

MAINTENANT, prendre soin de sa santé, c'est un investissement, une façon d'accéder à la longévité pour profiter de la vie plus longtemps et savourer chaque moment. C'est devenu nécessaire pour une santé physique et mentale optminale.

MAINTENANT, choisir de manger local, éviter le sur-emballage, le gaspillage alimentaire, faire des choix nutritifs tenant compte de la santé environnementale est un lègue pour nos enfants. Et on admire les gens qui s'y consacrent à 100%.

Cette année, à l'Expo Manger Santé et Vivre Vert, édition de Montréal, j'avais 3 fois la quantité de gens à mes conférences qu'il y avait de chaises.

L'intérêt, l'engouement, la volonté réelle de prendre soin de soi était tangible!
On a compris que la santé globale passe par la santé de l'intestin, d'un microbiote diversifié.

Si je m'attendais à ça!

Je vous invite donc en aussi grand nombre pour l'édition de Québec qui se déroulera cette fin de semaine.

J'y donne deux conférences :

Samedi en collaboration avec Land Art Canada : 12h45
"Bienvenue au coeur de votre santé globale : l'intestin"

Dimanche : 12h
"Mettre fin aux inconforts digestifs"

On se voit là!

MARDI BACTÉRIES
On l'oublie souvent, mais l'équation est simple!

C'est dans le comment que c'est plus complexe et que nous sommes là pour vous aider!

Nourrir son microbiote afin que ses rôles et fonctions puissent s'articuler adroitement est assez simple au fond :

FIBRES + PRÉBIOTIQUES + POLYPHÉNOLS + ALIMENTS FERMENTÉS

Ouin...
Mais encore?!

Voici une publication que je vous suggère d'enregistrer pour vous y référer lorsque la mémoire fait défaut!
Elle détaille les recommandations pour ces 4 piliers de la santé du microbiote intestinal de même que les sources alimentaires pour chacun (bon...reste à voir si le vin rouge est vraiment une "source alimentaire" 😂)!

Ne reste maintenant qu'à dresser votre plan de match pour l'intégration de tout ça sans mauvaise surprise digestive; des objectifs qui perdureront dans le temps, donc adaptés à votre réalité!

On parlera de tout ça dans notre retraite au Spa Eastman du 28 avril au 1er mai! On a un beau taux de participation, je suis super contente!
Première fois que vous en entendez parler?
Alors là...écrivez-moi et je vous envoie tous les détails, car il est minuit moins une pour les inscriptions!