MassageStudio ohrhandfuss.

… wünsche allen eine und und mit ganzem nur ….ob ins oder sonst wo. Ich wünsche dir ganz viel

Ich bin in zwei wochen wieder in meiner zurück.

Licht, Feuer, quirlige Lebendigkeit, Energie, Transformation…
Wasser, Kraft, Tiefe, Fliessen, Loslassen…
Luft, Wind, Atem, Weite, Leichtigkeit…
Erde, Festigkeit, Verbundenheit, Nahrung, Ruhe, Hier&Jetzt auf diesem Planeten, Erdanziehung…

…und noch vieles mehr, unendlich.

Was machen diese Begriffe mit dir? Welche Begriffe kommen dir in Sinn und ins Körpergefühl?
Magst du meine Liste Ergänzen? Ich freue mich zu lesen ⬇️🙏🏽💞

Bärlauch -der wilde Knoböauch- enthält viele Vitamine & Mineralstoffe wie Vitamin C, Eisen, Magnesium & Kalzium… er ist eine tolle, entgiftende Heilpflanze. V.a. Vor der Blütezeit sicher und super toll und gut zu geniessen. (Achtung vor dem Maiglöckchen/Herbstzeitlose, wächst später im@Jahr. Aber hoch giftig)
Besonders hervorzuheben ist sein hoher Gehalt an schwefelhaltigen Verbindungen wie Allicin und Alliin, welche antibakteriell, antiviral und antifungal wirken und somit zur Stärkung des Immunsystems beitragen können… also ein natürliches Antibiotikum sozusagen…
!

- olive-oil
- Bärlauch / Wild garlic
- helle Kürniskerne / pumpkin seeds
- salz /salt

Mix it with love & smile & fun

Mit Blumen und Farben, Sonne, Meer und Horizont, Hawaiian Breath and Soulfood back in my wonderful

Mit vertiefter Erfahrungs- und Verkörpertem Wissen kehre ich aus meiner Intensiv-Weiterbildung aus , zurück und bin ab heute wieder in meiner Praxis. Ich freue mich sehr bin ich wieder zurück udn kann meine Erfahrungsfundus, mein Wissen und verfeinerten Fähigkeiten weiter geben zu können.
Ke Homo Mai
💫🌺🌸🙏🏽

Mögen die Farbe und die Natureindrücke deine Sinne nähren und dich an Orte in dir selbst erinnernd bringen, wo dein innerer Arzt dir mitteilt was du genau jetzt brauchst und dir Wege aufzeigt, die kleinen Schritte dazu zu beginnen.
With much aloha
Naïma ohrhandfuss.ch

I wish every soul on earth that wonderful inner peace-place… there where you can charge and nutrient your soul-spirit-body, where nobody can hurts nor blame nor have Impact on you.
Yes, in my massage-therapie-Studio we train that too. And everybody can build up his resilience, his power, his honestly, wonderfully, worthy self-love. With awareness and love: I wish you a very wonder-full start in to 2024.

I am very grateful and deeply touched by this year, with every single soul, that meets my hand and step into my therapie-studio. So much life poured through and i am truly blessed, thankful and grateful to have had the honor to be there for every single moment with you and for you. Thank you so mich for your trust, your bravery and honesty to yourself. Let’s go for more miracles 🍀💫💝

With much Aloha.
Naïma

Once upon a time on a sunny Sunday.

Viel Sonne und Wonne, Liebe, Freude Glück und Liebe wünsche ich aus tiefstem Herzen dir, der du dies liest.

Es gibt viele Menschen und mindestens jemanden, der dich bedingungslos liebt. Die Liebe. Das Leben. Die Luft. Der Wind. Die Natur. Die Sonne. Die Lebendigkeit. Die Brise. Die Freundlichkeit. Die Wertschätzung. Die Fürsorge. Das tiefe Atmen.

Es ist ein Wunder. Jedes mal, wenn ich eine Person in meiner Praxis begleiten darf, löst und bewegt und erleben wir das Leben, welches im Menschen schlummert. Was alles in so einem lebenden Organismus drin steckt… ja, oft alles andere als nur angenehm, sonst wäre es ja nicht mehr da und schreit aus der Tiefe und taucht auf an die Oberfläche. Beim genaueren zuhören, sein lassen, sich selbst sehen, spüren, hören und anerkennen, nichts damit tun, es darf so sein wie es ist… welche Wandel-Wunder… einfach jedesmal aufs Neue eine spannende Entdeckungsreise. Das Leben wahrnehmen, spüren, fühlen, entdecken, leben, atmen, sein.

Es ist schon ein Weilchen her…
…Mit dem Kind der Klientin auf meinem Rücken, behandelte ich sie.

Die vorzubereiten, oder während der Schwangerschaft, wie auch nach der Schwangerschaft empfinde ich persönlich als grosses . So darf ich gleich für zwei Menschenseelen da sein, sie begleiten und behandeln.
Wie sind alle zuerst ungeborene Seelen gewesen, die auf die Welt den Weg gefunden haben. Und jeder trägt eine andere Geschichte in den eigenen Zellen, die bis heute prägend sind - manchmal anspruchsvoll oder gar traumatisch, manchmal unscheinbar. Jede Erfahrung ist eine Erinnerung in unserem Körper. Und wenn eine für das Mensch war, dann können diese Erinnerungen irgendwann hoch kommen… in form von Gefühlen und Körperempfindungen oder noch vieles mehr… jeder auf seine ureigene Art und Weise. Das schöne dabei ist, wenn die Erlebnisse, welche negativ prägend hochkommen, im neu erfahren werden können. Und zwar im sicheren Umfeld für Leib und Seele. Und wenn dies im system realisiert wird - mit ein wenig Unterstützung der Therapeutin - dann können die negativ prägenden Erlebnisse als Erfahrungen verbucht werden, ein kann klar gemessen werden - emotional wie auch im Körper fühlt sich eben dieses negative nicht mehr bedrohend o.ä. an.

Ich wünsche jedem Dir solche mit dir selbst. Damit dein ein angenehmes für deine sein und bleiben darf oder wieder wird!

Wir bestehen aus unglaublich viel Wasser…
Dieses Wasser lässt sich durch innere wie auch äussere Reize bewegen, zum Schwingen bringen. Mit den , mit können wir eine , umgangssprachlich auch genannt oder machen. Diese löst und unterstützt und regt die im an.

Wasser und stehendes sind zwei total unterschiedliche für unseren . selbst!! => bevor du ins Wasser gehst, nimm dich selbst im Körper wahr und frage dich: wie ich mich? Wie hoch ist mein -Pegel? Wie fühle ich mich im allgemeinen , ? Und dann stehe in einen Fluss mach ein paar , beobachte wie das Wasser deine oder und umfliesst, wie sich das Wasser an deiner . Ca. 5-10’ mit dem Wasser , auch gerne die in das , in die des Wassers. Und dann auch mal, was machen deine , wie du und wie fühlst du dich.
Danach aus dem Wasser: wie fühlst du dich nun physisch, psychisch und geistig? Wie ist dein - ?

Sei achtsam mit deiner Körperhaltung und richte dich von Fuss bis Kopf auf, finde in deine Mitte lit deiner körperhaltund und spannung. Frage dich: wo kann ich loslassen und in die Mitte meines Körpers / in meine Körperhaltung zu finden? Achte doch auch darauf, dass du in keinem deiner Gelenke drin hängst, sondern in der aufrichte bist. Z.Bsp. Schultern weg von den Ohren, langer Nacken, breite Schultern und Schulter nach hinten loslassen, so dass deine achulterblätter näher zusammen finden und nach unten sinken können/ aktiv ziehst. Dein Bauch soweit Spannung hat, das dein unterer Rücken kontrolliert ist und nicht in ein Hohlkreuz fällt. Dein Becken horizontal bleibt, damit deine Hüfte nicht zusammen knickt sondern geöffnet bleibt. spass!

Strecke dich seitlich, halte mit deiner anderen Hand dein Handgelenk, sodass deine gestreckten offene Seite sich gegen Widerstand zurück ziehen. Ache darauf: unterer Rücken so schützen, dass du deine Bauchmuskulatur aktiv behältst und kein Hohlkreuz entsteht. Wenn dies der Fall würde, öffnest du weniger. Aussenrist gegen den Boden drücken bzw. als würdes du wieder zurück in deine Aufrichtung wollen, der Widerstand hilft deiner Muskulatur in eine Spannung zu kommen. Diese Spannung soll möglichst in dem gesamten Verlauf deiner geöffneten Seite spürbar werden. Mach dich achtsam daran, dass dies möglich ist. Manchmal genügt, wenn der Bauch aktiver mitarbeitet, dass du nicht irgendwo in in einem Band einfach drin hängen tust. Dein Nacken ist entspannt, Dein Kopf bleibt über deiner Worbelsäule und fällt nicht nach Hinten. (Sieh letztes Bild, da bin ich haarscharf seitlich und etwas nach hinten gekippt. Dein Kinn soll zum Brustkorb hin bleiben. Der Nacken frei, zwischen Ohr und Arm Abstand, in dem du auch wenn deine Arme himmelwärts gestreckt sond, die schultern dennoch nach hinten und breit aufgefächert belieben.
Diese Übungen sind keine Chill-Übungen, verhelfen dir aber danach für einen inneren Chillmodus. Atme tief in den Brustkorb, unter und in deine Achseln rein, ins Kreuz runter. Arbeite mit dem Atem auch von hinnen heraus. Nähre dich vom Sauerstoff der neue Energie und Leben spendet, atme aus, was weg soll.
Sei liebevoll achtsam und bleibe täglich 2x mindestens für 2x15‘‘ in dieser drin.

Auf eine Matte knien, so dass dein Knie bequem aufliegt. Das Becken stabilisieren (3.Bild) in dem dein Bauchnabel aktiv zur Wirbelsäule ziehend und gegen ein hohles Kreuz deine Bauchmuskulatur brauchst, ggf auch den die Gesäss-Muskulatur mithelfen lässt.
Den Fuss und dessen Zehen in den Boden drückend aktivieren, in der Beinachse platzieren, nicht abknicken, in der Verlängerung des liegenden Unterschenkels also.
Wenn das Becken schön stanil hälst, die Arme in die Höhe, Platz zwischen den Ohren und den armen schaffen, in dem die Schultern breit werden und das Schulterdach tief hälst. Langer entspannter Nacken und TIEF INS BECKEN ATMEN. Die der Atmung von innen heraus Weite in den Bauchraum bringen. 15-20‘‘ halten, geniessen den Moment den du dir schenkst und dir Gutes tust. Langsam lösen. 2x pro Seite 3-4x tägl. Und dein Kreutz dankt dir. Aber sei liebevoll udn achtsam während du die Übung machst, kein würgen, sondern dich würdigen.🙏🏽💞🦋

20“ halten, achte darauf!:

• Bauchnabel aktiv zur Wirbelsäule hinziehen, damit dein unterer Rücken solid und gut stabilisiert bleibt - kein hohles Kreuz!! Wenn nicht stabil, nicht nach hinten lehnen wie ich. Sondern dein Bauch etwas mehr in die Länge bringen kann schon genügen.
• Beine noch klarer angewinkelt wie bei mir! (d.h. deine Knie bitte nicht ganz durch drücken)
• Kinn zur Brust (darf gerne ein Doppelkinn geben) HWS sollte nicht nach hinten abknicken, sie darf auch in die länge „geatmet“ werden.
•Schulterdach sinken lassen, Schulterblätter ziehen leicht nach unten und zueinander, Finger gestreckt, Handgelenk darf auch noch mehr nach hinten gestreckt werden, sodass du ggf auch leichte Spannung in denn Fingern hast (durch mein Arbeitsalltag sieht man hier, dass ich da verkürzt bin…eine tägliche Übung auch für mich ;) )
•deine Wirbelsäule mit jeder Einatmung schön in die Länge atmen und gefühlsmässig länger werden. Tief in den ganzen Brustraum, in jede Ritze und Verspannung rein atmen. Ausatmung: deine eingeatmete Länge behalten, Schutz-Spannung halten und jeder Stress, Anstrengung, Gedanken etc ausatmen und dies loslassen.
• langsam lösen nach 15-20“ und nochmals im normalen Stehen tief 1-2 Atemzüge. Wenn das Bedürfnis aufkommt, nach vorne runter zu hängen mit dem Oberkörper, bist du ggf schon etwas zu heftig nach Hinten gelehnt. Bedürfnis folgen, nächstes mal sanfter.
:)

wie auch

Achte darauf: tief atmend bis ins Steissbein runter, gleichzeitig Bauchmuskulatur so fest benutzen, dass du dein unterer Rücken entlastest (Bauchnabel Richtung Wirbelsäule, hohles Kreuz (lordose) meiden!) Finger gegen sie Wand deücken, Schulterblätter nach hinten runter ziehen, Schulterdach in die Breite sinken lassen, Finger ausgestreckt, Hals entspannt drehen, Aussenrist deines Fusses drückt zurück in deine Mitte. Kimm zur Brust und lächeln, tiief atmen und geniesse diese Zeit für sich. Aktiv 15-20‘‘ , pause und nochmals, dann Seitenwechsel. and to and .

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Rotiere !sanft! deinen Augen folgend auf eine Seite, halte dein Kinn auf der anderen Seite & schaue dann zurück. Entspanne deine Schultern, atme tief und überall in deinen Körper hin. Entspanne deine Knie etwas mehr wie ich 😉 also nicht ganz durch drücken 😉 und lass dein Becken entspannen, sodass deine Lendenwirbel genug Raum haben und du nicht in ein Hohlkreuz kommst. 15-20’
Löse es auf, in dem du wieder auf die Kopfseite schaust und drehe (sofern es entspannt hat) noch etwas mehr den Kopf und wiederhole den Blick zurück und atme tief, entspanne deine Schultern. Dann die andere Seite.
Alles bitte sehr sanft ausführen, bei deiner obersten Halswirbelsäule!
Viel Spass!

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you will find love, if you first find it within yourself....
and take it with

for

Diesen PlanetenKlangschalen begegnet zu sein, ist ein Geschenk. Eine uralte Weisheit, diese Therapieform, aus dem ursprünglichen Tibet, es ist eine so wunderschöne art und Weise den Menschen aus seinen Mustern, Traumata, Beschwerden zu begleiten und zu behandeln, sehr dankbar bin ich, diese Therapieform praktizieren zu dürfen. 🙏🏽

ich liebe meine arbeit

Ich wünsche allen einen wundervollen Tag. Möge das Sonnenlicht ein Lächeln auf jedes Gesicht zaubern und das miteinander und gegenseitige Toleranz stärken 💞🙏🏽

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Vitamin D - ob Profisport, Schwangere oder Eltern, Grosseltern… dieses Wissen ist für alle super wichtig! Leider unabdingbar das Vitamin D zu supplementieren, wenn nicht täglich 4h draussen unter der Sonne mit >als 45° Sonneneinfall..
AUCH FÜR DAS EIGENE IMMUNSYSTEM EINE UNABDINGBARE SUPPLEMENTIERUNG. 50-60nmol/ml im Blut wäre ideal. (auch bei CovidErkrankungen notwendig- aber nicht nur! auch genauso alle anderen Erkrankungen!)
guck dir das Video an, sehr gut erklärt von Dr. Spitz.
https://youtu.be/xEU7Hb8KrpM

Vitamin D – „Hype oder Hope“ Vortrag von Prof. Dr. Jörg Spitz Kaum ein medizinisches Thema wird so kontrovers diskutiert wie Vitamin D. Für die einen ist es eine Wunderdroge und für die anderen lediglich Geschäftemacher...