Kinesiólogo A. Nuñez

Les dejo esta variación para elongar los extensores de muñeca y dedos.

La última foto (con el puño cerrado) es una progresión más avanzada, repite los mismos ejercicios con el puño cerrado.

Recuerda que puedes mantener la posición o hacer insistencias, y que sólo debes sentir tensión al estirar, NO DOLOR 🤕 .

Les dejo esta elongación para el famoso (sólo necesitas un palo 🧹) Específicamente rotadores internos.
La última foto es una variación más compleja para los que tienen un poco más de Rango de movimiento en el hombro.
Recuerden siempre al elongar o flexibilizar llegar hasta la sensación de tensión y no hasta provocar dolor.

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Hola amig@s, aquí les dejo un muy práctico si debes pasar muchas horas sentado en tu jornada laboral.
Utiliza una toalla y enróllala hasta hacer un rollito, ubícalo justo en la zona donde se hace la curvatura de tu espalda.
Sin embargo la mejor opción siempre será levantarse del asiento cada 1 hora y estirarse.