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📍 Enfoca tu atención hasta en los aspectos más triviales de tu día que facilitan tu existencia y agradece. El agradecimiento otorga una percepción más positiva de la vida y ayuda a prevenir la rumiación mental (sobrepensar).

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📍 Si bien creemos que nuestra experiencia emocional puede ser muy similar a la de otros, siempre será un fenómeno subjetivo y muy personal. Un mismo estímulo que genera cierto nivel de ansiedad en ti, puede generar mas o menos ansiedad en otra persona.

👤 Identificar la intensidad con la que vivenciamos la ansiedad, su frecuencia en el día y relación con estimulos estresores, puede hacernos mas concientes de sus características. Es importante para su abordaje en la terapia reconocer si se relaciona con alguna conducta, pensamiento, situación o antecedente para su adecuado analisis funcional.

¿Y tú en que nivel estas?

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📍 Recuerda que la intención de la información subida en esta página no es el autodiagnóstico sino para la psicoeducación y fomentar el conocimiento de estos fenómenos psicológicos.

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📜En un estudio, científicos de la Universidad de Harvard descubrieron que, en personas sanas, el simple hecho de recordar una experiencia de enfado del pasado provocaba un descenso de cinco horas en los niveles del anticuerpo inmunoglobulina A, la primera línea de defensa de las células contra las infecciones.

😠 Si eres de los(las( que se enfadan habitualmente, proteje tu sistema inmunitario recurriendo a algunas estrategias de afrontamiento eficaces.

📍 "La comunicación asertiva, la resolución eficaz de problemas, el uso del humor o la reestructuración de tus pensamientos para alejarse de ese pensamiento en blanco y negro, de todo o nada, son buenas formas de afrontar la situación", dice Fristad. "Pero hay que empezar por calmarse".

Fuente:
doi: 10.1177/0886260514556107

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👋👤 Hace poco he adquirido el libro "Atomic Habits" de James Clear el cual luego de muchas referencias me decidí a comprar en mi transformación que tiene como meta incluir la disciplina en mi vida así como en otras etapas no aprendí a hacerlo. Es un viaje paso a paso y que tiene relación con lo que habla J Clear en su libro. Los cambios deben ser progresivos y sus resultados son una acumulación de logros dirarios y de vencer esa etapa común cuando intentamos incorporarlos en la que no vemos avances como quisieramos nos frustramos y muchas veces desistimos.

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