Welcu

Olvídate de improvisar con diferentes herramientas ❌
Asegúrate con Welcu Live y haz un evento online con TODO 💥💻
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Los días pueden estar 👎
Pero aprende a descansar y haz que tus días sean 👍💥
Dale con TODO, que te la puedes 😉

Tus cursos pueden ser online, tus actividades pueden ser online, tus eventos pueden ser online 📡💥
Te ayudamos a conectarte con otras personas y a llevar tus eventos a otro nivel con 💻
En esta cuarentena para seguir! 👊 Escríbenos por DM para más información

El principal debate se centra en la energía que cada uno puede tener en la mañana o en la tarde 🔋 Pero cada horario tiene sus beneficios.

☀ En la mañana, es la hora ideal para aumentar tu masa muscular, gracias a los niveles hormonales de testosterona y cortisol que se han elevado durante la noche.

🌗 En la tarde, la temperatura de tu cuerpo está encendida gracias al movimiento que tuviste durante el día, y entrenar no será difícil.

¿Qué horario prefieres? ⏰ ¡Comenta!

¿Eres parte del team Teletrabajo? Di YO 🙋‍♂ Desde marzo que somos varios los que estamos en modo Home Office 🏡 y muchos no tienen un lugar adecuado en su casa para trabajar cómodos.
Hay que cuidar la silla que usamos y nuestra posición ☝por eso pon atencióna estos ejercicios simples para elongar cuello y hombros, que además pueden reducir molestias 😉
¿Has tenido dolores de espalda y cuello estos días? ¿Qué haces para disminuir el dolor?

Ya se los contábamos, los eventos online llegaron para quedarse 💻 y en Welcu podemos ayudarte a llevar tu idea al siguiente nivel 💥
Welcu Live es la mejor forma de adaptar tus eventos al mundo online 📡 Con Livestreaming o videos, crea escenarios, sesiones, networking entre asistentes con video 1-1 y oportunidades de negocios reales a tus auspiciadores con stands digitales 😉
¿Te la juegas? 😎 ¡Contáctanos!

¿Sabías que saltar la cuerda quema 10 calorías por minuto app.? 🔥
Es una excelente actividad para terminar una sesión de running, o incluso para liberarte del estrés 💥 Con 10 minutos basta para cerrar tu entrenamiento.
Sus beneficios son múltiples y puedes practicar en tu patio, terraza o living si corres algunos muebles 😉
¿Conoces otros beneficios de saltar la cuerda? ¿Realizas esta actividad? 👀

El tiempo te hará ver cómo cambian las cosas, y no es que tus planes se hayan quedado pequeños, es que ahora puedes con más! 👊
No pares de desafiarte 😎

¡Sigue con todo! 💥 Sin dejar de lado tus objetivos 💪
Tu alimentación es clave para alcanzar lo que te propongas ☝ Saber qué comer después de entrenar puede ayudarte a ganar músculo y recuperar energía 🔋
¿Qué comes después de entrenar? 👀 ¡Deja tu consejo!

Hoy celebramos a los que han dejado los pies en la calle, en la montaña o en el bosque 🚴‍♂
Un deporte que llega realmente al alma y que los mueve hasta el fin del mundo de ser necesario 🏔
¡Volveremos a pedalear! 👊

Si no sabes o no se te ocurre cómo añadir actividad física a tu día a día, esta es una idea! 💥
Tómalo como un challenge con tu partner de cuarentena 💪😎 Quién hace más sentadillas o quién dura más haciendo plancha en comerciales ⏱
Que otro challenge se te ocurre? 👀 Pongámonos creativos acá, que todo sirve para estar activos 🔥

Nos vamos a poner polémicos 🤭
Se dice que el mantra del fitness es 80% dieta y 20% de entrenamiento 🤔

Pero en realidad, muchas veces depende de tus objetivos ☝ Hay unos que comen hasta 8 veces al día para ganar músculo 😱 mientras otros comen 3 con pequeños snacks entre medio para mantenerse delgados.

Lo ideal sería ver la nutrición como un factor multiplicante 🔥 si te esfuerzas para ganar músculo, verás mejores resultados consumiendo suficientes proteínas para darle el boost a tu cuerpo 💥 Si solo tomas batidos de proteínas sin entrenar, difícilmente verás músculos más grandes.
Pero la pregunta se la dejamos a ustedes, qué es más importante? Entrenar o comer sano? 👀

Deja a un lado las excusas ❌
Acá vamos con todo, si no pa qué! 😎

¿Sabes cuánto ejercicio hay que hacer para que sea efectivo? 🧐
⏱ Se recomiendan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de alta intensidad por semana, o una combinación de ambos 💥
Lo ideal es que dividas tus entrenamientos a lo largo de la semana, y que consideres que los beneficios para la salud se estabilizan pasados los 30 minutos diarios ☝
¿Cuánto duran tus entrenamientos? 👀
TE DESAFIAMOS 😎💥 Cumple esta meta semanalmente! Dale con todo el power y cuéntanos cómo te va 💪

No es necesario que tus entrenamientos sean rápidos o al nivel de deportistas profesionales 🙅‍♂

Lo importante es que no pares! 💥 Manteniendo el ritmo en tu entrenamiento, o simplemente siendo constante con tus días de rutinas es como verás resultados 💪

Y TÚ ¿cuántas veces a la semana te ejercitas? 🔥 No nos decepciones!

La nadadora rusa, Yulia Efimova le ganó a todos con esta! 💪 Definitvamente NO hay excusas ❌
Incluso sin piscina puedes entrenar si eres nadador 🏊‍♂ porque no faltan implementos, falta ingenio! 💡
Cómo te la has ingeniado estos días para entrenar en casa?🔥 No te quedes de brazos cruzados!

Todos hemos sufrido con una plancha 😅
Pero vale la pena! 💥 Es el ejercicio más completo para el cuerpo:
Fortalece profundamente la zona abdominal, ayuda a tener una espalda fuerte, brazos tonificados y glúteos firmes 🍑😏

Al hacer este ejercicio, fíjate en que tus caderas no estén caídas ❌ que tus manos estén separadas al ancho de los hombros y tus brazos en un ángulo de 90 grados ✅
Basta con que incorpores 20 segundos de plancha en tu rutina ⏳ pero si duras más, MEJOR 💪

¿Puedes resistir más de 1 minuto? 🔥 TE DESAFIAMOS!

Es que no necesitamos opiniones si sabemos que podemos, que TÚ PUEDES 😎 y puedes con todo 💥

¿A cuántos les han dicho que es imposible? Cuéntenos su historia 👊🏻

Ejercitar tu cuerpo es clave para poder mejorar como corredor 🏃‍♂ Por eso, para que sigas preparándote y progresando pon atención a estos ejercicios para Runners 😎
Te ayudarán a mejorar la movilidad, a erguir tu espalda y a aumentar la flexibilidad, así puedes evitar lesiones y tener una mejor economía en tus carreras 💥
Haz 1 minuto cada ejercicio, sin pausa! ❌ Cuando completes cada uno, descansa 1 minuto y repite 3 veces 🔥

Si te la juegas, puedes agregar: escaladores, burpees y plancha 💣
Si tienes más ejercicios como este, déjalo en los comentarios! GO GO GO 🙌

¿Alguien buscando motivación? 👀 Te ayudamos…
PÁRATE AHORA 💥 NO ES TARDE AÚN

No dejes que la rutina en casa te absorba, porque no tienes excusas ❌ No nos aburriremos de decirtelo 😎

Dale con todo al training de hoy 🔥

Dejémoslo claro ‼ Tienes 2 opciones:
1. Tomas el camino fácil, sin obtener los resultados que esperas
2. TE LA JUEGAS 🔥 tomas el camino difícil y ves cómo todo tiene recompensa.

Las escaleras son mucho más enriquecedora, velo así 😎

Cuántos de ustedes han trabajado duro y consiguieron lo que querían? 💪 Los leemos

¿No tienes equipamiento deportivo? No hay problema! 🙌.
Seguramente tienes un par de botellas vacías o que pronto lo estará 💦 Llénalas con arena y ciérralas bien. Serán un gran complemento en tu rutina de ejercicio 🔥.

Y si no tienes botellas, puedes usar bolsas de legumbres, botellas de detergente o lo que se te ocurra que puedes tomar bien y tengan peso 💥.
Siempre hay formas de ingeniarselas para alcanzar tus objetivos 🧐.

💬 ¿Qué usas para ejercitarte?.

Mantener una vida activa es una inversión ✅
NO lo veas como un gasto 🙅‍♂ ganas más de lo que pierdes cuando compras el equipo necesario para ejercitarte 💪
Puedes
💥Acelera el metabolismo
💥Desarrollar la capacidad pulmonar
💥Fortalecer el sistema inmunológico
💥Producir hormonas del bienestar

❌ Deja de lado los quemadores de grasa y ropa que parece ser “mágica”. Los mejores resultados los verás con tu propio esfuerzo 🔥

Y tu, ¿ya hiciste tu inversión? 😎 Queremos leerte

Aún en cuarentena no hay límites que te impidan seguir avanzado, solo tu mente ❌
Cambia el switch, dale con todo 👊🔥

No es cosa de llegar y comprar zapatillas 👀👟Esta elección es vital, en serio! ☝🏻 Porque pondrás en juego tu desempeño y el impacto en tu cuerpo.

Te traemos algunos consejos claves para elegir unas zapatillas apañadoras:

🔹Considera que hay 3 tipos de pisadas: pronadora, supinadora y neutra, y por lo general las zapatillas vienen en un modelo neutro. Averigua cuál tienes.

🔹Es esencial que las zapatillas cuenten con amortiguador, ya que es un deporte de impacto donde las rodillas reciben la carga del peso corporal, y queremos evitar eso.

🔹Piensa bien en los terrenos en los que sueles correr, porque afectan al desgaste del calzado.Al correr sobre el asfalto, por ejemplo, la suela y el sistema de amortiguación se verán afectados.

🔹Se recomienda comprar un calzado que sea entre 0.5 o 1 cm más larga que el dedo más largo del pie, porque los pies se hinchan al correr.

Escribe en los comentarios si tienes algún otro punto importante 💡Y recuerda que si compras, hazlo por internet ! 🏡

Panoramas Welcu no faltan! 🤩
Una manera de aprovechar los días en casa es viendo películas y documentales, muy Netflix and chill pero cero chill y harto PUNCH 👊🏻😎

Estas son aventuras que valen la pena ver 🎞

Mantengamos la moral bien alta y la energía a tope 👊🏻
Acá les dejamos un entrenamiento HIIT de 18 minutos, ideal para prender el fin de semana:

‼️ Haz cada circuito 3 veces, y cada ejercicio por 30 segundos.
Descansa 15 segundo entre ejercicio 💦
GO GO GO 🔥

Hola a todos nuestros deportistas !! Queremos primero que todo pedirles 🚨¡Cuidémonos! 🚨

Queremos ser enfáticos en ésto porque los conocemos, nuestros competidores y deportistas no se rinden👊 y no abandonan nunca el entrenamiento💪, eso es PUNCH🔥 de verdad, pero esta vez, queremos decirte que 🚫 ir al gimnasio hoy, es una irresponsabilidad🚫, el consejo te lo damos, pero mejor aún ¡QUEDARSE EN CASA!

Cada vez más actividades se están viendo afectadas por el Covid-19 para poder resguardar la salud de todos☝

Se puede contraer el virus sólo por contacto con gotículas infectadas. Por eso es importante tomar las medidas necesarias para impedir más contagios 🙅♂

Evita realizar deporte en lugares concurridos, son un foco infeccioso ALTO, ya que mancuernas, máquinas y toallas pueden contener el virus.

💡No significa que tengas que dejar de hacer ejercicio, puedes adaptar tu rutina para hacerla en casa y aún así lograr tus objetivos, ayudando a fortalecer tu sistema inmunológico. VAMOS CON TODO💪, que habrá tiempo para batir récords que es lo que nos gusta 🔥👊

La 2° Edición de Andes Mountain Marathon promete llevarte al máximo nivel 🔥

Con circuitos de 21k y 42k podrás recorrer las cumbres más emblemáticas de Santiago y de Media Maraton 🗻

Disfruta y atesora esas grandiosas montañas, y ponte a prueba en esta gran aventura 🙌

¿Cuándo? 📌El próximo 28 de marzo

Entérate de todo en www.welcu.com