Nutrafit alimentos

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😁Los alimentos saludables son ricos en nutrientes que ayudan a mantener un buen peso, reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la salud general.

🥰Comer una dieta saludable también puede mejorar el bienestar general y la calidad de vida.

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🤓¿Cómo hacer este riquísimo Quiche Vegetariano con Masa de Quinoa?

📢INGREDIENTES

👉Para la masa:

1 cda aceite de oliva

1 taza quinoa

1 1/4 taza agua

Sal

Pimienta Negra

👉Para el relleno:

2 cdas aceite de oliva

1 pimentón rojo picado en cubitos

1 cebolla morada pequeña en pluma delgada

1 zapallo italiano / zucchini pequeño, cortado en medias lunas delgadas

1 cda Pimentón

2 huevos

175ml crema de leche

125ml leche

70g queso mozzarella rallada

Sal a gusto

Pimienta

📢PREPARACIÓN

😍Para la masa:

Precalentar una olla pequeña a fuego medio. Agregar el aceite y la quinoa y mezclar por aproximadamente 1 minuto.

Agregar la Sal de Mar, Pimienta Negra y agua. Mezclar.

Una vez que rompa hervor, bajar el fuego al mínimo y tapar la olla.

Cuando se haya secado por completo el agua, luego de 15-20 minutos, apagar el fuego.

Inmediatamente verter la quinoa caliente sobre un molde para quiche engrasado.

Presionar la quinua en la base y costados para que quede bien apretado.

Hornear en un horno precalentado a 180°C por 20-30 minutos o hasta que esté dorada. Reservar hasta que esté totalmente fría antes de ponerle el relleno.

😍Para el relleno:

Precalentar un sartén a fuego medio-alto.

Agregar el aceite de oliva, la cebolla, el Pimentón Ahumado y el pimentón. Cocinar hasta que la cebolla se ponga suave y se dore.

Agregar el zapallo italiano y cocinar por 10-15 minutos o hasta que haya botado todo el líquido y éste se evapore. Debería quedar todo bastante reducido. Dejar enfriar por completo.

Mezclar las verduras cocidas con el resto de los ingredientes y verter sobre el molde.

Cocinar en un horno precalentado a 140°C por 35-45 minutos o hasta que esté dorado encima.

Dejar que se enfríe casi a temperatura ambiente antes de cortarlo para que no se desmorone.

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💪La nutrición, comer alimentos que son saludables y no dañinos para la salud, es una de las áreas más importantes de la vida.

👉Puedes estar en buena forma, no fumar ni beber, pero si te alimentas de forma incorrecta no tendrás una salud completa.

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🤔¿Conoces la importancia de las proteínas?

👉Te invitamos a que deslices entre las imágenes para leer qué son, cómo te ayudan, cuántas necesitas y dónde puedes conseguirlas.

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🍽Dicen por ahí que somos lo que comemos, y no hay mayor verdad que dicha frase. 🤷

🤨No porque tomemos la forma del alimento que ingerimos sino porque dependiendo nuestro equilibrio emocional, es nuestra manera de comer. 🤩

👉Así que dime qué comes y te diré quién eres.

🥥🍪COOKIES DE COCO KETO🥥🍪

Sin Azúcar y Sin Glúten!

¡Bien saludables! Bajas en hidratos, sin refinados y sin Lactosa

Con pocos ingredientes y fáciles de hacer!!

📝INGREDIENTES:

-1 taza de coco rallado

-½ taza de harina de almendras nutrafit.

-2 huevos

-2 Cdas de alulosa o eritritol nutrafit

-1 chorrito de esencia de vainilla

-3 o 4 Cdas de aceite (según necesites para formar la masa)

🥣PROCEDIMIENTO:

👉🏻 Mezclar los huevos con la alulosa o eritritol, vanilla y aceite. Sumar los secos e integrar todo, hasta obtener una mezcla medio quebradiza.

👉🏻 Si necesitas agregale una Cda extra de aceite o un chorrito de jugo de naranja o leche para terminar de integrar.

👉🏻 Armar bolitas, aplastar y dar forma sobre una placa previamente aceitada.

👉🏻 Hornear en horno precalentado a 180°C por 10/12 minutos o hasta que estén apenitas doradas.

¡y listo!

Recuerda que puedes encontrar los ingredientes de nuestra receta en nuestra tienda online, para visitarla, ingresa al link en nuestra bio.

📍También puedes pasar por nuestra tienda en Irrazaval 643, Ñuñoa.📍

Receta Browni chocolate con harina de avena y nueces
Ingredientes:
200g de Avena.
100g de Nueces.
100g de Azúcar rubia o Alulosa
2 cucharadas de cacao amargo en polvo.
100g de Mantequilla con sal.
2 cucharadas de Bicarbonato
6 huevos.
2 scoop cucharadas de Proteina Whey .cl
2 vasos de agua tibia.
Bueno primero en la procesadora puse la la avena y las nueces, luego en la revolvedora puse la harina con con todos los ingredientes mantequilla, huevos, cacao amargo en polvo y bicarbonato, y nuestra whey protein + los 2 vasos de agua tibia lentamente.
Una vez q tenia la mezcla puse en una fuente de vidrio la mezcla al horno Pre Calentado a 180 Grados por 35 minutos y listo 👌🏼.
Dejar enfriar unas 2 horas y servir con mantequilla de mani o tu topping favorito.

🇨🇱 🇨🇱

Extendimos el cyber hasta el 7 de Junio del 2021.

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Hola Nutraamigos! Hoy les traemos una receta con productos que puedes encontrar en nuestra tienda!
🍞
El plato hoy: Arepas de avena y zanahoria!
🍞
INGREDIENTES:

1 Zanahoria Cruda
1/4 taza de avena
2 cdas de cilantro picando
4 cdas de harina de maíz
5 cucharadas de agua
🍞
PREPARACIÓN:

Pelar, lavar y rallar la zanahoria.
🍞
Unir la harina de maíz con el agua y zanahoria. Amasar.
🍞
Añadir cilantro.
🍞
Agregar la avena. Seguir amasando.
🍞
Formar bolitas y luego aplastar en forma de pan.
🍞
Cocinar en un sartén por ambos lados.
🍞
Tomar dos arepas y rellenar con verduras.
🍞
Super simples ¿Te animas a probarlas?

Los beneficios del Eritritol son cada vez más conocidos en nuestra sociedad. Hoy en día somos muy conscientes de nuestra propia salud y cada vez cuidamos más lo que comemos.
🍎
Desde hace varios años está de moda el uso de edulcorantes; huimos del tan “peligroso” azúcar para cuidar nuestro peso o si queremos adelgazar.
🍏
En el marcado se encuentran numerosos edulcorantes, artificiales en su totalidad, que vienen a sustituir el azúcar tradicional y que se usan en todos los alimentos conocidos como “light” o “0%”.
🍎
Casi la totalidad de estos edulcorantes artificiales tienen componentes que no debes tomar si lo que pretendes es adelgazar.
🍏
Es aquí donde aparece el Eritritol como edulcorante natural sustituto del azúcar natural.
🍎
Es de fermentación natural y con unas cualidades muy atractivas si buscas perder peso sin renunciar al sabor dulce.
🍏
Encuentra este y muchos productos más en nuestra tieda online. Ingresa a través de la descripción de nuestro Instagram o bien, encuéntranos en www.nutrafit.cl
🍎
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Entretenida y fácil receta de Queque con Almendras y Nueces Nutrafit ¿Te animas a intentarla?

INGREDIENTES
125gr de mantequilla 🐄 (puedes reemplazar por 1/2 taza de aceite vegetal 🌻)
4 huevos 🥚🥚🥚🥚 (puedes reemplazar por 4 cucharadas de Harina de Linaza Nutrafit disuelta en 1 taza de agua caliente)
1 taza de leche 🐄 (puedes reemplazar por bebida vegetal de almendras Nutrafit 🥛)
1 taza de azúcar 🍬
3 tazas de harina 🌾
1 cucharadita de polvos de hornear.
1 cucharadita de ralladura de limón o naranja 🍋🍊
50gr de Almendras Nutrafit 🍃
50gr de Nueces Mariposa Nutrafit 🍃

***Recuerda que puedes conseguir los ingredientes en nuestra tienda y si usas el cupón NUTRAWEB obtienes un 10% de descuento en el total de tu compra***

Bate la mantequilla 🐄 (o el aceite vegetal 🌻 con el azúcar 🍬 hasta lograr una textura espumosa ☁️

Agrega los huevos 🥚 (o las cucharadas de Harina de Linaza nutrafit con agua) de a uno 🥚-🥚-🥚-🥚 mezclando bien entre cada uno.

Mezcla dos tazas de harina 🌾 con los polvos de hornear y agrega a la masa mezclando bien.

Mezcla la leche 🐄 (o bebida vegetal de almendras 🥛) con la ralladura de limón o naranja 🍋🍊, y agrega la mitad a la masa. Continúa mezclando 😤

Agrega el resto de la harina 🌾 con polvos de hornear y de la taza de leche y sigue mezclando hasta lograr una masa homogénea y sin grumos 🍥

Pica las Almendras y Nueces Nutrafit 🍃 a tu gusto y agrégalas al resto de la masa.

Vierte la masa en un molde de queques engrasado o enmantequillado y hornea a 180° 🌡 entre 30-45 minutos vigilando que no se queme 🔥👀

Retira el molde del horno, deja enfriar y listo! a disfrutar tu Queque con Frutos Secos Nutrafit.

¿Quieres tener tu propio exhibidor de productos Nutrafit en tu comercio?
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Te invitamos a que recorras nuestra web para que puedas conocer todas las propuestas que tenemos para que puedas ofrecer alternativas más saludables a tus clientes.
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¡Qué esperas para conseguirlos!
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Cada 6 de mayo se recuerda la apertura de la primera escuela de Dietistas de Chile en 1939, fecha que se convirtió en el Día Nacional del Nutricionista. Una profesión trascendental que pretende generar hábitos y prevenir problemas epidemiológicos como lo es la obesidad.
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¡Saludos a todos los que nos siguen!

El 5 de mayo se conmemora a nivel internacional el día del paciente celíaco.
🍞
La enfermedad es una intolerancia permanente al gluten, el cual es la fracción proteica de 4 cereales: trigo, centeno, cebada y avena. Si bien estudios recientes señalan que la avena, en su estado más puro no produce daño, en general se encuentra contaminada con harina de trigo.
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Desde el punto de vista biológico, el contacto de la mucosa intestinal con estos cereales en individuos genéticamente predispuestos produce un daño de la mucosa, determinado por mecanismos inmunológicos, con diferentes grados de intensidad. En los celíacos, el gluten ataca la estructura normal del intestino, aplanando las vellosidades e impidiendo que los alimentos puedan pasar a la sangre.
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Por lo tanto, aunque esa persona coma todo lo que necesite, los alimentos no son aprovechados correctamente. Esto es llamado mala absorción intestinal.

¡DESAYUNO DE CAMPEONES!
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¡Pronto les estaremos contando acerca de todos los impresionantes descuentos que tenemos planeados para que desayunes como campeón todos los días!
🍏
Descuentos en frutos secos, mantequillas, harinas, legumbres y mucho más...
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¡Estén atentos!

¡Buen día amigos!
🍖
Ya empezaron los días mas fresquitos, y hoy les traemos una exquisita receta de oriente para que puedan incorporar el trigo burgol a su dieta de una manera totalmente diferente.
🍖
Recuerda que puedes encontrar trigo burgol, pimienta, sal de mar y aceite de oliva en nuestra tienda, y usando el cupón "nutraweb" obtienes un 10% off en el total de tu compra.
🍖
La receta de hoy: Kubbhe
🍖
INGREDIENTES:
400 g de carne molida, ojalá con bajo porcentaje de grasa
150g de trigo burgol de nutrafir
3 cebollines picados pequeños (la parte blanca)
2 cucharadas de aceite de oliva de nutrafit
1 cucharadita de Sal de Mar de nutrafit
Pimienta nutrafit a gusto
aceite, limón y cebollines para servir
🍖
PREPARACIÓN:
Procesar la carne hasta que esté molida y reservar en el refrigerador.
🍖
Poner el trigo burgol en un bowl, tapar con agua fría y dejar reposar por 1 hora. Luego estilar bien y mezclar con la carne. Con las manos, amasar la carne con el burgol hasta tener una mezcla integrada. Agregar el aceite, sal de mar, pimienta y mezclar bien. Dejar reposar la mezcla en el refrigerador por 30 minutos.
🍖
Con las manos húmedas formar pelotitas de carne del porte de una nuez y ponerlas en un plato para servir. Acompañar las pelotas con aceite, limón y cebollines para que cada uno se las aliñe a gusto.