NutriTerapias

NutriTips para hoy!

Es esta granola que no tiene azúcar añadida y la verdad está para chuparse los dedos! 👌
Fue un datito de un paciente muy aplicado!!! 👍
La puedes reemplazar por el pan del desayuno u once y acompañarla con una taza de leche descremada o yogurt + una fruta = es la combinación perfecta para comenzar tu día con mucha energía 🙌🏼
La encuentran en supermercados Montserrat y Líder!!! A un precio súper alcanzable 1790.-
OJO!!! La porción son 30 gr = 1/3 de taza = 3 cucharadas soperas

Buenas tardes!!!
Se acerca el 18 de septiembre y con eso varios kilitos extra 😩
Entre asados, empanadas, choripan, mote con huesillo, terremotos etc etc etc!!!!! Pudiendo superar incluso MÁS DE 4000 CALORÍAS POR DÍA😭😭😭 sumando 2, 3, hasta 5 kilos adicionales... (Si es que no más 🙈)

Cómo evitar esta brusca alza de peso? Aquí algunos consejitos 👇✍

✔️ COMER CADA TRES-CUATRO HORAS
porciones pequeñas y livianas (frutas/verduras) así evitamos llegar a comernos todo a la mesa!! 👌

✔️ escoge carnes saludables ideal carnes blancas y las carnes rojas preferir cortes con menos grasa (lomo, asiento, posta)

✔️preferir empanadas horneadas y no fritas 🙄

✔️no consumir dos alimentos muy calóricos en una sola comida, si va a comer una empanada deje el choripan para otro momento😬

✔️reemplazar la mayonesa por aderezos más sanos como el yogurt natural mezclado con cibullet 😉

✔️tomar jugos naturales y bebidas sin azúcar

✔️privilegiar los tragos con menos calorías como el vino y la champaña 🍷🍾

✔️elige ensaladas verdes o su buena ensalada a la chilena (la papa, las habas, el choclo, arvejas NO SON ENSALADAS!!! ☝️☝️

✔️ y por último queme todas esas calorías extras BAILANDO HARTA CUECA Y haciendo deportes al aire libre! 🙆🏻

Sean responsables y recuerden que la planificación es la base. Y en caso de que no siguió los consejos ...
AQUÍ ESTAMOS PARA AYUDAR A BAJAR TODO LO SUBIDO 😂
Que tengan buen día!! 😉

Buenos días!!

Aún quedan algunas horas disponibles para el mes de septiembre!

Les comparto esta imagen en donde apreciamos los grandes grupos de alimentos, es importante saber que cada uno de estos es totalmente indispensable en nuestros cuerpos y no es necesario eliminar ninguno para tener un estilo de vida saludable, lo importante es:
✔️La cantidad que necesito
✔️si no me gusta algo como lo puedo sustituir?
✔️todos tienen propiedades distintas que nos ayudarán a cumplir nuestros objetivos personales.
✖️no es necesario eliminar ✔️si elegir lo más adecuado para mi (todos tenemos distintos requerimientos)

✔️✔️✔️✔️Todo está en el equilibrio!! 🙌

Asesórate con especialistas para lograr cada una de tus metas.

Te esperamos!!

Partimos el día de hoy dando la bienvenida a una nueva semana y esperando que esté llena de éxitos para todos ustedes !!!
Les dejo una receta, para quitarnos esas ganas de comer algo dulce pero a la vez saludable !

Cocadas de avena
Ingredientes:
- Harina de avena (avena instantánea molida con la ayuda de un procesador )
- Manjar "en línea "
- Coco rallado
Preparación:
Mezclar la harina con el manjar a hasta lograr una pasta homogénea y formar bolitas. Luego, pasar estas bolitas sobre el coco rallado y refrigerar.

Listo! Así de fácil, así de saludable tienes un rico snack para sacarte los antojos👍 y lo mejor que es para compartir 😋

Es recomendable realizar actividad física🏃🏻 a diario y adoptar hábitos saludables, ya que son factores protectores frente a la Hipertensión Arterial y Enfermedades Cardiovasculares ❤️
Controla tu presión arterial y toma nota día/fecha/hora/valores 📝
✔️Cuando los valores no sean normales (120/80)
✔️Vuelve a tomarla unos 15 a 20 min después y toma nota 📝 ( y repite este punto una vez más)
✔️Si los valores están por sobre las cifras normales repite el esquema, durante 2 a 3 semanas
✔️Si aún tu presión sigue alterada, consulta con un profesional 🤓 y lleva contigo los valores de presión arterial que obtuviste

Que tengan un lindo jueves 🤗

Tenemos receta , para dar la bienvenida a esta nueva semana !!!
Queque libre de gluten, quedó delicioso

Ingredientes:
- 2 yogurt sin azúcar , descremado y libre de gluten
- 1/2 de aceite
- 2 tazas de maicena
- 1 taza de harina de arroz
- 1/2 taza de endulzante
- 3 huevos
- 1 cdta de polvos de hornear
- ralladura de limón a gusto

OJO ES NECESARIO QUE REVISEN LA LISTA DE LOS ALIMENTOS CERTIFICADOS DE LA FUNDACIÓN CONVIVIR !!!!
Aquí disponible 👇
http://jparcompany.com/convivir/ProductoPdf/Alimentos

Se unen todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea
Precalentar el horno unos 15 min antes
Disponer la mezcla en un molde
Llevar al horno por 25 min
Y listo disfruta de tu quequito!!!

RECETA DE UNA QUERIDA PROFE QUE TUVE EN LA UNIVERSIDAD PERO LE REALICE UNAS PEQUEÑAS MODIFICACIONES 👌

Les comparto una rica y sana receta para hacer unas barritas de cereal, perfectas para llevar de colación!
Los que no les gusta la miel la pueden reemplazar por endulzante o mermelada sin azúcar "en línea"
Y la mantequilla de maní la pueden hacer ustedes mismo con la ayuda de un procesador y moler el maní hasta que se forme una pasta
Y le pueden agregar frutos deshidratados como ciruelas , pasas o dátiles, etc ...
Que tengan un lindo viernes y un mejor fin de semana !!!

https://perfecto.guru/barritas-energeticas-con-frutos-del-bosque/

Barritas energéticas con frutos del bosque Ingredientes: 1 taza de masa de maní; 1/3 taza de miel; 2 tazas de copos de avena; 1/3 taza de frutos del bosque secados; 50 g de chocolate para cobertura/aderezo. Instrucciones: Calentar levemente la masa de maní con miel. Mezclar los copos de avena con la masa de maní. Añadir un poco de miel y fru...

Errores más comunes a la hora de comer

1.- Castigar o premiar con comida
2.- Pocas frutas y verduras
3.- No desayunar
4.- Platos grandes
5.- Doble desayuno o almuerzo
6.- Muchas bebidas
7.- Mucho tiempo sin comer
8.- No cenar
9.- Comer frente al TV o Celular
10.- Pan en EXCESO o sustituyendo alguna comida

Si habitualmente haces uno o dos cosas de las anteriormente mencionadas.
Qué esperas ?
Es hora de cambiar !!!
Se nos viene el verano con todo !!!

Consultas nutricionales a domicilio + Auriculoterapia China, como terapia complementaria para combatir las ansiedades
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Nutricionistas explican los 10 errores más comunes a la hora de comer | Tendencias | La Tercera Edición Impresa La Tercera Online: Un diario digital con actualización permanente

Mito: Dar pecho a demanda hace al niño/a más dependiente.
Realidad:Dar a demanda responde al respeto de las necesidades de la
guagua, apoyando el desarrollo de una personalidad segura que
permitirá en el futuro su independencia. Además es una respuesta sensible que fortalece el vínculo. Lactancia Materna: Una clave para el desarrollo sostenible.

Buen día, ya queda poquito para finalizar la semana!!!
Les dejamos aquí algunos tips de las señales de los bebés cuando tienen hambre, debemos ofrecer pecho en la primera fase!
Recordemos que la leche materna es alimento, calor y contención 😍

Con mucho frío ❄️
Aún así les deseamos que tengan un hermoso día Martes!!!

Hoy comienza la celebración de la Semana de la Lactancia Materna 2016
La clave del éxito para lograr un desarrollo sostenible!
Los invito a ser parte de sus actividades, hay muchísimos eventos que estaremos subiendo para que estén informados.
Además les cuento, que mañana seré certificada como Monitora de Lactancia Materna , por lo tanto si hay alguna mamita por ahí con alguna incomodidad en su lactancia, duda o sugerencia no dude en comunicarse conmigo.
[email protected]

Atentas , pronto formaremos un grupo de apoyo con unas colegas.

Hay horas disponibles para el mes de Agosto!!
¿Qué estas esperando? Es el momento de darle RESET A TU CUERPO!!!
Consultas Nutricionales a Domicilio, en la comodidad de tu hogar
Consulta precios de promoción para ti y tus amigas

Queridos buen día !

Hoy les quiero informar un poquito más de nuestra labor.
Hemos recibido muchos mensajes por interno acerca de pastillas adelgazantes, quemadores de grasa, cafés y dietas , etc...
Por lo tanto, les quiero decir que la Nutricionista es promotora de salud, es decir que ella actúa antes que la enfermedad se establezca.
Es por esto que siempre preferimos trabajar con los alimentos en su origen natural.
Siendo así, no es necesario recurrir a medicamentos o métodos innecesarios para lograr un baja de peso rápida, que en un corto tiempo provocará daños en su salud o efectos rebote , además de una pérdida económica.
Con cambios de hábitos alimenticios, una dieta personalizada, e integración de la actividad física. Notara cambios en su estructura externa como interna, además de lograr una mejor calidad de vida.
Que tengan un gran día !

Aquí algunas fotitos de las personas que han confiado en nuestro trabajo👂, que hacemos con total dedicación y amor día a día . Muchas gracias por la confianza!!! 🙌

Recuerda que aún quedan horas disponibles para el mes de Julio!! Te esperamos 👌

~AURICULOTERAPIA
~CONSULTAS NUTRICIONALES.. O AMBAS!!!

Email:
[email protected]

Whatsapp:
+569 56473052 ó +569 50103392

Buenos días!!! 🌧 No te quedes sin tu hora, aún quedan algunas disponibles para el mes de Julio!!

-AURICULOTERAPIA
-CONSULTAS NUTRICIONALES .. O AMBAS!!

[email protected]
o también al whatsapp:

+569 56473052 o +569 50103392

NUTRI TIPS

No hay nada mejor que comenzar nuestro fin de semana , con un rico, sano, y saludable desayuno.
Además de completo, ya que esta compuestos por todos los nutrientes necesarios para aportarnos la energía necesaria para el día.
El desayuno es una de las comidas más importantes de día, ya que nos repone luego de 8 horas aproximadas de ayuno (mientras uno duerme)
Les recordamos que estos TIPS son para población en general, la cantidad de alimento depende del estado nutricional de la persona.
Cada tratamiento nutricional es PERSONALIZADO y variará según los objetivos que buscas, por lo tanto es necesario que seas guiado por un profesional de la nutrición, en este caso NUTRICIONISTAS.
Un abrazo enorme que tengan un hermoso fin de semana!

Este es el proceso de cada una de las sesiones de AURICULOTERAPIA... y nada mejor que en la comodidad de tu hogar.
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Nutri Tips! 👌

https://www.facebook.com/uautonomadechile/posts/1354669831214772

Es así como deberíamos armar nuestro plato de comida saludable, cualquier experto en nutrición nunca te dirá que dejes de lado los carbohidratos (arroz, tallarines, puré etc) ya que el secreto está en la CANTIDAD y esto dependerá de cada persona y de sus objetivos, pero NUNCA eliminarlos de nuestra alimentación. La idea es que prefiramos los granos integrales ya que nos aportan fibra, esto es ideal para mantenernos satisfechos por mucho más tiempo. La proteína (carne, pollo, pavo, pescado, huevo) siempre que sea lo más desgrasada posible y no freírla. Y obviamente lo más abundante de nuestro plato son los VEGETALES, de todos los colores.

Reserva tu hora:
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Muchas veces la falta de tiempo impide que podamos hacernos cargo de nuestra propia salud y postergamos la idea de cuidar nuestro cuerpo y salud...
Encuentra una atención personalizada y en la comodidad de tu hogar, en donde además de realizar la auriculoterapia en tu lugar más confortable, realizamos un completa evaluación nutricional PERSONALIZADA dependiendo de tus propios objetivos y metas...
No dudes en contactarnos y resolver tus dudas.

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¡Hola!, Queridos amigos les damos la bienvenida a nuestra nueva página NutriTerapias, que busca ser un apoyo para ustedes , para que adquieran una mejor calidad de vida.
Hoy comenzaremos con ¿Que es la Auriculoterapia China?, ya que hemos recibido muchas consultas.
Esta técnica COMPLEMENTARIA ofrece muy buenos resultados en tratamientos como:
- Adicciones (Alcohol, Tabaco, etc)
- Control de peso
- Depresión, Insomnio, Angustia, Tristeza
- Dolor de cabeza, Migraña
- Dolor cervical, Lumbar
- Trastornos Ginecológicos, Digestivos (Estreñimento), Tracto Respiratorio
- Trastornos Dermatológicos

Que tengan un hermoso y exitoso día
Estamos atentas a sus consultas y dudas.

¿Cómo funciona la auriculoterapia para el control de peso?

La auriculoterapia es ideal para complementar un plan de alimentación saludable. Ya que la oreja cuenta con puntos reflejos que estimulados de la manera adecuada se puede lograr una mejor adherencia a los tratamientos nutricionales,
¿Cómo?

*Controla la ansiedad
*Mejora los procesos digestivos
*Disminuye problemas estomacales
*Disminuye la retención de líquido