To a Better Life. نحو حياة أفضل

*❌ظاهرة السهر للفجر ❌الخطر الأكبر*.
الأخطار تهدد أغلب الدول العربية من كل اتجاه لوسمحت اقرأ المقالة ثم ارسلها الى احبابك واصحابك ان كنت تحبهم حقيقة
مقال ..للدكتور
جاسر الحربش
طبيب استشاري
تخرج من ألمانيا..عام 2000م

السهر الطويل حتى ساعات الفجر، ثم الاستيقاظ مع صلاة الظهر ، هذه واحدة من أهم الممارسات الشائعة للعبث بالوقت والصحة والمال.
وبعد هذا تأتي الشكوى من عسر الهضم وحرقة المعدة وانتفاخ البطن والإجهاد السريع وضيق التنفس.

عندما تسأل إحداهم عن برنامج حياته اليومي تكتشف أنه يسهر حتى ساعات الفجر ، ثم ينام حتى الظهر، ليستيقظ بمزاج البائس التعيس الذي لم يرَ نور الصباح ولم يستنشق هواء نقياً منذ أعوام طويلة.

بالفحص الطبي يتضح عند هذا النوع مجموعة من الأمراض الناتجة عن العبث بالوقت والحياة:

➖ عضلة المريء ترتخي مما يسبب الارتجاع الحمضي.

➖ الأمعاء تصبح طبلاً مليئاً بالغازات المتخمّرة من وجبة العشاء المتأخرة.

➖ الكبد غارقة في الدهون.

➖ فقر دم رغم السمنة الظاهرة.

➖ عضلات الأطراف ضامرة رغم ضخامة الجذع والبطن.

➖ طاقة التنفس هزيلة والعظام هشة بسبب نقص فيتامين د وعنصر الكالسيوم، لانقطاع التعرُّض لأشعة شمس الصباح.

ما هي إلا سنوات قليلة ثم يداهمهم مرض السكري والكوليسترول وحصوات المرارة وارتفاع ضغط الدم ،والتاثيرات النفسية ثم يتحوّل إلى عالة ومصدر نزيف مالي مستمر على الأدوية والاستشارات الطبية.

والتضحية بالصحة والوقت والمال مقابل السهر ساعات إضافية على أجهزة الدردشة وبرامج التلفزيون.

قبل عدة سنوات كان الناس عندنا ينامون بعد صلاة العشاء بساعتين على الأكثر ، وينهضون مع بواكير الفجر الأولى مكتملي الحيوية والنشاط ، ومع طلوع الشمس ينصرف كل طرف إلى مهماته اليومية.

آنذاك كانت معدّلات الإصابة بالسكري وضيق الشرايين وتصلُّب المفاصل والاعتلالات الهضمية تكاد تكون صفراً .
مجتمعنا الحالي مصاب بكل أمراض التسيب والتساهل مع الوقت وشروط الحياة الطبيعية.

نحن في أمسّ الحاجة إلى إعادة تأهيل وبرامج توعية، تعيدنا إلى الالتزام بقواعد التعامل مع الزمن وشروط الجودة النوعية للحياة .
لولا الخشية من فساد الأطعمة في ثلاجات ومخازن التبريد، لاقترحت قطع الكهرباء عن المنازل والاستراحات قبل منتصف الليل ، باستثناء يومي نهاية الأسبوع..
▫ مقال لن يتكرر أرجو أن يكون بداية انطلاقة لكل من تهمه حياته وصحته أعجبنى المقال فاهديته لكم...؛ 🌹🕊️
اللهم اجعلنا من الذي يسمعون القول ويتبعون احسنه 🌹

لا تستسلم أبداً

💦يقول دوستويفسكي:
"أيها السادة, إن شدة الإدراك مرض و مَرض حقيقي خطير،.......
"إن إدراكاً عادياً من أجل حاجات الإنسان،
هو أكثر من كاف."

💦ويقولُ سيوران:
" الوعي لعنة مُزمنة،...كارثة مَهولة،....
إنهُ منفانا الحقيقي،......
فالجهل وطن، والوعي منفى.“

💦بينما كافكا يقول:
"إذا كان هناك ما هو أشد خطورة من اﻹفراط في المخدرات، ......
"فمن دون شك هو اﻹفراط فى الوعي وإدراك اﻷشياء."

💦والمتنبي هنا كان اكثر تعبيرا:

ذو العقل يشقى في النعيم بعقله.......
واخو الجهالة في الشقاوة ينعم.......

🤚لا تفسر كثيرا, 🤚لا تدقق كثيرا,
🤚لا تحلل كثيرا, .....
"لان كثيرا تتعبك كثيرا......👌👌.

معلومات عامة غذي عقلك 🧠

#نفسياً

1_ أقوى أسباب تغير الأشخاص هي الألم والمال والعلاقات العاطفية.

2 الحياة عبارة عن دروس عليك أن تعيشها احيانا لتفهمها

3_ عندما تقوم بالحكم على شخص فأنت لا تقوم بتعريفه بل تعريف نفسك.

4_ إذا كنت تريد ان تبقى سعيدا دع ما حصل بالأمس في الأمس ولا تأخذه للغد.

5_الحياة أعمق من ان تصفها بكلمات لا تصفها عشها فقط.

6_ قد لا تكسبك صراحتك الكثير من الأصدقاء ولكنها ستكسبك الأصدقاء الحقيقيون.

7_ من الأفضل ان تتبنى حقيقة قاسية على ان تعتنق خرافة مطمئنة.

8_ عليك في بعض الاحيان ان تدع الطريق الذي يطرقه الجميع وتتوغل الى الغابة حتى تتأكد من انك ستجد شيئا لم تره من قبل.

9_ هناك ثلاثة اشياء شديدة الصعوبة، الصلب والماس ومعرفة نفسك.

10_ لا تتوقف الحياة على فقدان احد ولكنها قد تمضي بشكل مختلف.

11_ قبل ان تصل الى الباب الصحيح يتوجب عليك ان تقرع الكثير من الأبواب الخاطئة، فالأخطاء ليست سيئة بل تؤدي للنضج.

12_ تفاءل دائما بأن من جعل للحزن سببا جعل للفرح أسبابا فلا تيأس..

13-لا تقدم لله ما لا يحب وتطلب منه ما تحب.

14_ لا يرتقي الإنسان الا عندما يلمس بيده حقيقة الحياة التافهة التي يعيشها.

15_ افضل تحضير للغد هو ان تفعل ما بوسعك اليوم.

16_ لا تراقب ما يملكه غيرك حتى لا تكره ما تملك.

17_ لا يمتلك الاشرار ابدا وقتا للقراءة وهذا احد اسباب شرهم.

18_ لتحصد افضل النتائج، تعلم من الماضي واجتهد في المستقبل.

كتاب السر

يعتبر كتاب السر أحد مؤلفات الكاتبة الإسترالية "روندا بايرن " التي ولدت عام 1952 . وتم نشر كتابها هذا سنه 2006 .وصنف كأحد أفضل الكتب للمساعدة الذاتية وذلك في نفس العام .

ومن المثير للجدل ما حققه هذا الكتاب من مبيعات هائلة ؛ حيث بيع مايزيد عن 21 مليون نسخة .وترجم الي 40 لغة مختلفة ؛ وتم أيضا تحويله الي فيلم سينيمائي ولقي نجاحاً مبهراً أيضا

الباب الاول :

( السر ينكشف )

•إن سر الحياة الأعظم هو قانون الجذب.

• قانون الجذب ينص علي أن الشبيه يجذب شبيهه . وحين تفكر في فكرة ما . فإنك كذلك تجذب الأفكار الشبيهه إليك .

•للافكار قوة مغناطيسية كما إن لها تردد .وعندما نفكر في فكرة معينة .يتم إرسال تلك الأفكار للكون .وتجذب إليها كل الاشياء الشبيهه التي علي نفس التردد تماماً كالمعناطيس . فكل شئ يرسل في الخارج يعود مصدره- إليك .

•أنت تماماً كبرج البث ولكن برج بشري تبث تردد معين بأفكارك . فإذا أردت أن تغير أي شئ في حياتك .فلتغير تردد أفكارك .

•إن أفكارك الحالية تشكل حياتك المستقبلية .وما تركز عليه وتفكر فيه .سوف يظهر في حياتك.

•أفكارك تصير حقائق واقعية .

الباب الثاني :

( تبسيط السر )

•إن قانون الجذب قانون طبيعي . فهو غير موجة لشخص معين. وهو حيادي مثل قانون الجاذبية الأرضية .

•لا شئ يمكن أن يصبح جزءاً من تجربتك. مالم تستدعيه عبر أفكارك المستدامة .

•إذا أردت أردت أن تعرف ما تفكر فيه .فسأل نفسك عن شعورك .فالمشاعر أدوات لا تقدر بثمن وتخبرنا بطبيعة تفكيرنا .

•من المستحيل أن تكون مشاعرك سيئة في الوقت الذي تراودك فيه أفكار طيبة.

•إن أفكارك تحدد التردد الخاص بك. وتنبئك مشاعرك في الحال بطبيعة التردد الذي تكون عليه .وعندما تكون مشاعرك سيئه فإنك تكون علي تردد يجذب المزيد من الامور السيئه .وعندما تشعر بشعور طيب فإنك تجذب المزيد من الأمور الجيدة إليك.

•إن الشعور بالحب هو أسمي تردد يمكنك أن تثبته .وكلما زاد هذا الشعور .زاد مقدار ما تمتلكه من قوة وطاقة .

الباب الثالث :

( كيف تستخدم السر )

•إن قانون الجذب يطيع كل أوامرنا . تماما مثل جني المصباح .

•تساعدك خطوات العملية الإبداعية علي صنع ماتريده من خلال خطواتها الثلاث . أطلب . أمن . تألق .

•لكي تصير واضحاً بشأن ما تريده .أطلب من الله أن يسخر الكون لخدمتك .فعندما تصبح واضحاً فيما ترغب به .فإنك بذلك تكون قد طلبت .

•إن الايمان يتطلب التصرف والتفكير. كما لو أنك قد تلقيت بالفعل ما طلبته .عندما تثبت التردد الخاص بتلقيك للشئ المنشود . فإن قانون الجذب يحرك الناس والاحداث والظروف من أجل أن تتلقي ما تريده .

•يتطلب "التلقي " أن تشعر بالشعور الذي تشعر به بمجرد أن تتحقق رغبتك . ذلك الشعور الطيب الذي يضعك في التردد الخاص بما تريده .

•إذا أردت خسارة وزنك فلا تفكر في "فقدان الوزن " بل ركز علي الوزن المثالي الذي تريده .وأشعر بذلك الشعور الذي ستشعر به عندما تحظي بوزنك المثالي .

•إبدأ بشئ صغير مثل فنجان قهوه أو مساحة لركن السيارة .فهي طريقة سهلة لتجربة قانون الجذب في الحياه الواقعية .وعندما تبدأ بتجربة الجذب في أشياء صغيره سوف تنتقل للحصول علي أشياء ضخمة .

•إصنع وشكل يومك بالطريقة التي تريدها .وسوف تشكل حياتك عمداً وقصداً .

الباب الرابع :

( العمليات الفعالة )

•إن التوقع قوة جذب فعالة .فتوقع الأمور التي تريدها ولا تتوقع الأمور التي لا تريدها .

•إن الامتنان ذو أهمية كبيره في تحويل طاقتك وجلب المزيد مما تريده في حياتك .وكن ممتناً لما لديك بالفعل .وسوف تجذب إليك المزيد من الأمور الطيبة.

• إحمد الله عندما يمنحك . لان هذا يشحن رغبتك ويرسل إشاره أكثر قوة الي الكون.

•لكي تستخدم قانون الجذب لصالحك .إتخذه عادة وليس مجرد شئ يحدث مرة واحده .

الباب الخامس :

( سر المال )

•إذا أردت جذب المال ؛فركز علي الثروة .فمن المستحيل أن تجذب المزيد من المال. إذا لم تركز أفكارك عليه .

•من المفيد أن تستعين بخيالك .في التظاهر بأنك تمتلك المال الذي تريده بالفعل .عندها سوف تحس بشعور جيد حيال المال .وعندما تحس بهذا سوف يتدفق إليك المزيد منه .

•الشعور بالسعادة هو أسرع الطرق لجلب المال الي حياتك .

•أعقد النيه علي أن تتطلع الي كل شئ تريده وتقول لنفسك "يمكنني شراؤه والحصول عليه " .وسوف يتحول فكرك نحو جمع المال .

•إمنح المال لتحصل علي المزيد منه في حياتك وكأنك تقول لنفسك "أنا لدي الكثير " .

•إجعل كفة أفكارك ترجح لصالح الثروة .وفكر بإستمرار في الثروة .

الباب السادس :

(سر العلاقات )

•عندما ترغب في جذب شريكاً لحياتك .تأكد من أن كل الاجواء المحيطة بك لا تتعارض مع رغباتك هذه .

•مهمتك الأهم هي أن تعتني بنفسك .لأنك إن لم تشعر نفسك بالكثير من الحب .فلن يكون لديك ما تعطيه لأي شخص آخر .

•إذا عاملت نفسك بحب وإحترام .فسوف تجذب إليك أناساً يبادلونك الحب والأحترام .

•ركز علي السمات المميزه في نفسك .وسوف يُظهر لك قانون الجذب مزيد من السمات العظيمة فيك .

•إذا شعرت بشعور سئ حيال نفسك .فسوف تجذب إليك أناساً ينقلون لك نفس هذا الشعور السئ.

•إذا أردت أن تنجح علاقتك بمن تحب. ركز علي مواطن القوة في الطرف الأخر .وليس علي شكواك؛ حتي تنال المزيد من هذه النقاط .

الباب السابع :

(سر الصحة )

•إن تأتير العلاج الإرضائي في عمله مثال علي قانون الجذب . فعندما يؤمن المريض بأن الدواء علاج له .سوف يتحقق ما يؤمن به ويشفي .

•إن "التركيز علي الصحة العامة" شئ يمكن لنا جميعا القيام به داخل أنفسنا بغص النظر عما يدور حولنا .

•الضحك يجلب البهجة ويؤدي الي شفاء حالات إعجازيه .

•ركز علي الصحة والشباب الأبدي وتخلي عن أفكار ومعتقدات التقدم في العمر .

•لا تستمع الي الرسائل السلبية التي يقدمها لك المجتمع حول الأمراض والتقدم في العمر .

•يُحبس المرض في الجسد عن طريق الفكر .فإذا شعرت بوعكة صحية فلا تتحدث عنها إلا إذا كنت تريد المزيد منها .وركز أفكارك علي الصحة الجيدة .

الباب الثامن :

( سر العالم )

•ما تقاومه سوف تجذبه ؛ لأنك تركز عليه بكل مشاعرك .إذا أردت أن تغير أي شئ؛ إتجه لداخلك وبث إشارة جديده بأفكارك ومشاعرك .

•لن تستطيع مد يد العون للعالم بالتركيز علي الأمور السلبية .بل سوف تضيف إليها بأفكارك السلبية وسوف تجلب أيضاً المزيد من الأمور السلبية لحياتك .

•لا تركز علي مشكلات العالم .وإمنح طاقتك وإنتباهك للثقه والحب والعلم والسلام .

•لن تنفذ الأمور الجيدة أبداً من بين يديك .لان هناك ما يكفي للجميع والحياة من طبيعتها دائما السخاء والوفرة .

• إعتز بكل شئ في العالم .وسوف تتبدد الطاقة السلبية والخلاف وتتصالح مع التردد الأسمي وهو ( الحب ). .

أهمية اتقان اللغة الإنجليزية:

يتناول هذا المقال أهمية تعلم واتقان اللغة الإنجليزية، مشيرًا إلى عدة نقاط تسلط الضوء على دور هذه اللغة في التواصل والتفاعل على المستوى العالمي.

1. لغة عالمية:
تُعتبر اللغة الإنجليزية واحدة من أهم اللغات في العالم، حيث يُدرك الكثيرون أهميتها ويتقنونها كلغة ثانية في معظم دول العالم.

2. وجودها في المناهج التعليمية:
تُدرس اللغة الإنجليزية في المناهج التعليمية في معظم دول العالم، مما يعزز أهميتها كلغة أساسية لتحصيل المعرفة.

3. استخدامها في المعاملات الدولية:
تعتبر اللغة الإنجليزية لغة رئيسية في المفاوضات والتفاهمات الدولية، مما يبرز دورها الكبير في التواصل بين الشعوب.

4. دورها في الأبحاث العلمية:
تشكل اللغة الإنجليزية لغة أساسية في نطاق الأبحاث العلمية، حيث يتم إجراء أكثر من 80% من هذه الأبحاث باستخدامها.

5. أساس للتطبيقات والمواقع الرقمية:
تُعتبر اللغة الإنجليزية لغة أساسية في معظم التطبيقات والمواقع الرقمية المستخدمة على مستوى العالم، مما يعكس حضورها اللافت في حياتنا اليومية.
نصائح لتعلم اللغة الإنجليزية بفاعلية:
نقدم النصائح التالية إرشادات قيمة لتسهيل عملية تعلم اللغة الإنجليزية وضمان الاستمرارية في تحسين المهارات اللغوية:

1-المواظبة على حفظ الكلمات الشائعة: قم بحفظ مجموعة من الكلمات اليومية لتعزيز مفرداتك.

2-التفاعل اليومي: قم بالتحدث باللغة الإنجليزية مع الآخرين في مواقفك اليومية.

3-تكوين جمل أكثر تعقيدًا: جرب تكوين جمل أكثر تعقيدًا لتعزيز فهمك واستخدامك للغة.

4-الممارسة اليومية: قم بممارسة اللغة الإنجليزية يوميًا لتحقيق التقدم المستمر والتميز فيها.

من كتاب الصمود النفسى وعلاقته بالامل واساليب مواجهة الضغوط للدكتورة بسمة عادل عبد المطلب.

إن الصمود النفسي مورد حيوي يساعد الفرد في التعامل مع العديد من الضغوط، حيث أصبح له دور فعال في حماية الصحة العقلية والنفسية للفرد من العواقب السلبية الناتجة عن أي مواقف مرهقة وصادمة. حيث إن الاهتمام بمفهوم الصمود النفسي والعمل على تطوير مجال البحث فيه هو أحد الاهتمامات الجديدة والمعاصرة، فالصمود يعطى قوة تسمح للإنسان أن يتجاوز التحديات وينهض عندما يتعرض لعثرات فيحقق النمو والكفاءة، ويستمد مفهوم الصمود مكانته العلمية من المشهد الاجتماعي، حيث يتعرض الإنسان منذ نشأته للكثير من التحديات، وعليه أن يواجهها أو يتعايش معها أو يتجاوزها، وهنا تظهر فاعلية الصمود ودوره المحوري في بناء الشخصية. بينما الأمل أمر حيوي في حياة الفرد اليومية فهو يزوده بأرضية صلبة تمكنه من التواصل مع الحياة من خلال تحقيق الرغبات بل ويعد استراتيجية للتغلب على الصعوبات والمشكلات التي تواجهه، لذلك كل فرد بحاجة إلى الأمل لأن من دون الأمل يبقى الفرد محبطا ويائسا. وتعد أساليب مواجهة الضغوط طريقة يدرك بها الفرد ضغوط الحياة ويفسرها ويقيم أسلوبه في التعامل معها حتى يصل إلى مستوى التوافق، فهي حالة من التوتر ناشئة عن المتطلبات أو التغيرات، التي تستلزم نوعا من إعادة التوافق لدى الفرد وينتج عنها آثار جسدية ونفسية واجتماعية، كما أنها قد تؤدي إلى اختلال في الوظائف النفسية والفسيولوجية، كما تنشأ نتيجة الضغوط المتعلقة بالبيئة المادية، حيث تشير أساليب مواجهة الضغوط إلى الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية التي يمكن استخدامها في عملية إدارة الظروف الصعبة.

الحياة ملئ بالمغامرات، فإن لم تغامر لن تتعلم تجاوز المخاطر .

مرحبا بكم في صفحتي "نحو حياة أفضل" .. نتشارك تجارب بعض لنجعل حياتنا أجمل !
Welcome to my page "To a better life" .. sharing our experiences to make our life more beautiful !

عِش حياتك مع الذين يجعلونك سعيدا وليست مع من يشعرونك بالتعاسة.