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Sentir y expresar agradecimiento puede mejorar tu salud.
Según el Centro de Investigación de Conciencia de la Atención Integral de la UCLA, (Mindfulness Awareness Research Center) expresar gratitud cambia, literalmente, la estructura molecular del cerebro. Mantiene la “materia gris” funcionando y nos hace más saludables y felices. Cuando sientes felicidad, el sistema nervioso central se ve afectado. Eres más pacífico, menos reactivo y menos resistente. Y la gratitud es la práctica más efectiva para estimular los sentimientos de felicidad.
Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) en Estados Unidos explica que el hipotálamo se activa cuando sentimos agradecimiento o cuando realizamos actos con una intención altruista. El hipotálamo es la parte de nuestro cerebro que regula importantes funciones corporales como el apetito, el sueño, la temperatura, el metabolismo o el crecimiento.
Las personas agradecidas experimentan menos dolores y manifiestan sentirse más saludables que otras personas.
La Universidad de Montana, en Missoula (Estados Unidos) concluyó que las personas que sienten gratitud tienen menos síntomas de diferentes enfermedades y presentan una mejor calidad de sueño.
Entre los principales beneficios sobre la salud que se han asociado al agradecimiento destacan:
Reducción de la presión arterial.
Mejor función del sistema inmunitario.
Aumento en los niveles de colesterol bueno (HDL).
Reducción de los niveles de colesterol malo (LDL).
Disminución de los niveles de creatinina, un indicador de la capacidad del riñón para filtrar los residuos del torrente sanguíneo.
Reducción de los niveles de proteína C reactiva, un marcador de la inflamación cardíaca y las enfermedades del corazón.
Mejor calidad del sueño, disminuye el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y alarga la duración del mismo.
Menos estrés, se ha comprobado que la gratitud ayuda a disminuir el cortisol, la hormona del estrés.
Fuente: Viday Salud, (Karla Islas Pieck).

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