Nutricorpus.consentido

Cuan feliz y orgullosa me siento del grupo de trabajo del programa de nefroprotección 🥳🥳🥳

Cuántas personas llegan asustadas en riesgo de entrar a diálisis y con nuestro conocimiento, guía y mucho amor logramos que sostengan su función renal ❤️❤️❤️

Gracias Dios por permitirme trabajar en lo que amo y disfruto 🤩

Un excelente propósito para este 2024 💥
Meditemos en ello y hagamos de este año, el año que vives y disfrutas tu cuerpo y la comida con consciencia plena, cultivando amabilidad hacia ti misma

🌟✨ **¡Algo Mágico se Cocina para tus Pequeños Consentidos! 🌈🍴**
¡Prepárate para una Aventura Nutricional Única! 🌟✨

¡Hola padres y madres Amorosos! Soy Lina Corpus nutricionista certificada en mindful eating y bondad corporal, y estoy emocionada de compartir un adelanto de lo que viene pronto... 🎉🌍

🚀 **"Mi Cuerpo, Mi Casa y Mi Planeta"** está a punto de despegar. 🚀 diseñado para niños de 6 a 12 años, donde exploraremos juntos un universo de sabores, emociones y conexiones especiales. 🌟💚

🌈 ¿Te preguntas cómo fomentar la conexión de tus pequeños con los alimentos, promover una relación respetuosa con sus cuerpos y al mismo tiempo, cuidar nuestro hermoso planeta? ¡Este es el lugar!

📆 ¿Estás listo para embarcar a tus pequeños en esta emocionante travesía?

🌟 ¡Mantente atento a más detalles y sorpresas emocionantes que compartiremos pronto! 🌟

Comenta ¿Que crees que es?

🌈. ¡La aventura está por comenzar! 🚀🌿

- 🍏 *Guía para Menús Semanales:* Dile adiós al estrés de preguntarte "¿Qué cocino hoy?" Nuestra guía te proporciona menús deliciosos y equilibrados para cada semana.

- 🥞 *Recetas Variadas:* Desde desayunos llenos de energía hasta cenas reconfortantes, pasando por snacks saludables y deliciosas ensaladas. ¡Tenemos algo para todos!

- 🍽️ *Método para Platos Saludables:* Aprende a crear platos que nutren a tu familia y fomentan la salud sin sacrificar el sabor.

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Algunos testimonios de personas que ya están disfrutando de comer saludable sin el estrés de preguntarse cada día ¿Qué cocino hoy?

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y muy pronto iniciaremos el DESAFIO HABITOS CONSCIENTES del mes de noviembre

¿Quieres comer saludable sin sacrificar el sabor? Nuestra guía práctica "¿Qué Cocino Hoy?" te da el poder de crear platos deliciosos y saludables a tu medida.

- 🍅 Selecciona tus ingredientes favoritos con mi método 4 componentes.
- 🌾 Adapta las recetas a tus preferencias.
- 🥦 Experimenta con combinaciones únicas.

Con "¿Qué Cocino Hoy?", cocinar se convierte en una experiencia personalizada y divertida. ¿Listo para explorar un mundo de sabores saludables? ¡Obtén la guía hoy!
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¿Alguna vez te has preguntado como crear hábitos saludables que tu y toda tu familia pueda disfrutar?

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- 🎉 *Ingreso Gratuito al Desafío Hábitos Conscientes:* ¿Listo para un cambio real? Únete a nuestro desafío en noviembre y crea una familia más saludable y consciente.

¡esta Guía practica hace que la alimentación saludable sea accesible, sabrosa y divertida para todos! No pierdas la oportunidad de mejorar la salud y los hábitos alimenticios de tu familia. ¡Únete a nosotros hoy!

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También puedes seguirle en Instagram para ver más contenido.

Nutrición y hábitos conscientes | nutricionista Lina Corpus

Continuamos con la práctica
Vamos a crear cenas balanceadas
Y quiero que sepas que las cenas se ven de diferentes formas, sabores algunas parecidas a un desayuno y otras a un almuerzo, de acuerdo al gusto, costumbres, al metabolismo, al nivel de hambre, a los hábitos y al objetivo individual de cada uno.

Anímate a crear cenas balanceadas y saludables.

Etiqueta a quién quieras desafiar a crear una cena saludable en los comentarios!

1. **Mayor Energía:** ¡Imagina tener la energía para disfrutar de tus actividades diarias al máximo! Una alimentación balanceada con carbohidratos, proteínas y grasas saludables te dará ese impulso necesario para conquistar tus metas, ya sea en el gimnasio, en el trabajo, para jugar con tus hijos o en tu tiempo libre.

2. **Peso Saludable:** Mantener un peso saludable no solo te hará sentirte bien contigo mismo/a, sino que también es esencial para tu bienestar a largo plazo. Comer de manera equilibrada te ayuda a controlar el apetito y a reducir el riesgo de enfermedades ¡Un camino hacia un cuerpo más saludable y más fuerte!

3. *Salud Mental:** La alimentación adecuada no solo nutre tu cuerpo, sino también tu mente. Un plato equilibrado con alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales puede contribuir a un estado de ánimo positivo y a una mente alerta. Imagina vivir con menos estrés y más claridad mental, lo que te permitirá enfrentar los desafíos con confianza.

Vamos a poner en práctica comer balanceado y delicioso 😋

Si quieres mejorar tus hábitos, cuidar tu salud y mantener con energía para no estar picando y picando es importante que aprendas a balancear tus platos

Y que es balancear o dar balance? Es darle todo lo que necesita tu cuerpo para estar en bienestar

Tu cuerpo necesita carbohidratos para su energía
Proteínas para sus defensas y músculos
Grasas para absorber nutrientes y darle saciedad a tu estómago
Y fitonutrientes, fibra y antioxidantes que encuentras en las frutas y verduras

En la imagen te doy varias opciones para que practiquemos crear platos saludables y balanceados

👌Arma un almuerzo y escríbelo en los comentarios así aprendemos haciendo.👇

Con amor ❣️
Nutricionista Lina Corpus

PD Ayúdame a compartir esta publicación para llegar a más personas y guardalo para cuando necesites recordarlo

¡GRATIS! Solo por el mes de octubre te comparto mi ebook para crear platos saludables, descargalo en el link de mi bio o aquí
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Y sigamos practicando en cada publicación para que te hagas un experto en crear platos balanceados y saludables

con amor Lina Corpus

¡Practiquemos! espero hayas descargado ya el ebook gratuito con mi metodo para crear platos saludables que lo encuentras en el lin de mi bio o en este link
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Ahora que ya lo tienes escribe en los comentarios los diferentes desayunos que puedes armar con estos alimentos que encuentras en la imagen

¡Activa tu imaginacion y creatividad para armar desayunos balanceados y saludables!

con amor Lina Corpus

Sabias que incluir proteinas en tu desayuno te ayuda a sentir menos hambre y "ansiedad" por carbohidratos en horas de la tarde.

Desliza y descubre ejemplos de alimentos con proteinas que puede incluir en tus desayunos.
¿Qué desayunste hoy? escribe que proteina incluiste en tu desayuno de hoy

Descarga GRATIS mi método 4 componentes para que aprendas a combinar los alimentos y crear platos saludables. EN EL LINK DE MI BIO o aquí 👇
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¿Cómo van tus metas este año? si te estableces metas realistas y claras podrás responder esta pregunta.

Si tus metas suenan así ...- QUIERO TENER HABITOS SALUDABLES Ó BAJAR DE PESO- es muy difícil medirlos y darle cumplimiento.

Te invito a darles un sentido mas especifico y medible a este objetivo
por ejemplo:

Voy a enfocarme a tener mejores horarios de comida, desayunando antes de salir de casa, almorzando y cenando a X horas.

Voy a enfocarme a masticar mejor mis alimentos y estar atento a mi señal de saciedad para no comer de más.

Comer con distracciones te impide sentir tus señales de saciedad y terminas comiendo de más.
Come con tus sentidos atentos a los colores, sabores, temperaturas, texturas y disfruta el momento presente

No es dieta, Son hábitos.
Cuando interiorizamos esta corta frase podemos enfocar la energía en lo importante, en aquello que se quedará para siempre en nuestro estilo de vida y que con el tiempo hará cambios permanentes y positivos en nuestro cuerpo y nuestra salud.

No te enfoque en que vas a quitar este mes para bajar de peso , enfocate en aquellos detalles, en aquellos hábitos que haces dia a dia y que no suman a tu salud.

¿Que tal si practicas masticar mejor tus alimentos o combinar mejor tus alimentos?

Este mes me enfocaré en enseñarte a combinar tus alimentos, espero hayas descargado mi metodo de los 4 componentes, porque vamos a estar practicandolo , asi que pendiente a todas mis publicaciones.

con amor Lina Corpus

Anoche en el live con me preguntaron cómo enseñar hábitos saludables con la alimentación consciente a los niños y quiero hacer un recuento por aquí para que los padres puedan ponerlo en práctica desde ya.

1) Debemos como adultos sanar nuestra relación con la comida, es decir si has hecho dietas restrictivas en tu vida seguro tienes algunas reglas alimentarias por replantear y no heredarles a tus hijos

2) Debemos aprender a identificar nuestras señales de hambre y saciedad y respetarlas para luego respetar las señales del cuerpo de tu hijo

3) Replantear el dejar el plato limpio y no manipularlos con los niños de África que no tiene nada que ver con que tú hijo ya esté lleno

4) Preguntarle a tu hijo cuánta hambre tiene antes de servirle

5) Tener unos horarios de comida establecidos en casa para sentarnos a comer y cada uno come de acuerdo al hambre que tenga

6) Involucrar a tus hijos en la compra, organización y preparación de los alimentos

7) Ser ejemplo para ellos y cultivar buenos hábitos para ti, enfócate en ti, no los obligues a tener hábitos saludables si tú no los tienes, ellos lo verían como injusticia.

Entre otras.... como la masticación consciente, los buenos modales en la mesa, recuerda tu cómo adulto responsable decides que sirves en la mesa, tu casa no es restaurante, recuérdale que para que algo no les guste deben darle 15 oportunidades en diferentes preparaciones.

Cada casa es un mundo tu decides como vives tu mundo.

En el live con
Puedes ver la entrevista completa

Este jueves estaré en live con la nutricionista , te invito a que sigamos hablando de alimentación consciente en los niños.

Comparte esta publicación a quien creas lo necesita

Déjame en comentarios tus retos con la alimentación de tus hijos 👇

Con amor Lina Corpus❣️

Todos súper invitados 😃

Este próximo Jueves 5 de octubre 7:30 pm hora Colombia , tendremos un live muy especial que no te lo puedes perder ! Nuestra invitada será Lina Corpus de .consentido enseñándonos Cómo lograr una alimentación CONSCIENTE en los niños . Marta

¿Que piensas de este experimento?

¿Crees que influyen las opciones para que los niños elijan alimentos más saludables?

TikTok · Nutricionista Lina C Echa un vistazo al video de Nutricionista Lina C.

Nutricorpus. Consentido tenemos 4 pilares para enseñar a niños y adultos a ver su cuerpo como ese lugar seguro, como ese lugar que debemos cuidar con amor y respeto.

4 pilares (CASA)

1) Calma: Conexión, consciencia, presencia, descubrir, respiración, meditación, calma, sentidos. 🧘‍♀️😌

• Agradecimiento: Sensibilidad, espiritualidad, emociones. 🙏

• Sostenibilidad: propósito, cuidar, legado. ♻️🌍

• Armonía: Compromiso, lógica, significado, interés, entendimiento, decisión.🤩

¿Que significa para ti CASA?🤔

¿Qué es nutricorpus.consentido?
Nutrición + Mindfulness

Nutricorpus: Nutrir el cuerpo físico

Con-sentido: es involucrar el entendimiento, la consciencia, la percepción desde los sentidos, significado, interés, decisión.

En resumen Nutricorpus. Consentido es un lugar para que padres e hijos aprendan juntos a crear hábitos saludables desde el entendimiento, la conexión con los alimentos y con su cuerpo y tomen la decisión individual y genuina de cuidar su cuerpo desde el amor y el respeto hacia si mismos.

Así que en este espacio todos son mis Con-Sentidos 😍

Los hábitos que se aprenden desde la niñez pueden durar para siempre.

La práctica del Mindfulness y Mindful Eating ayuda a hacer elecciones más conscientes e intuitivas en torno a la alimentación.

Se hace desde la libertad y la responsabilidad, y no desde la imposición externa.

Se utilizan todos los sentidos para escoger alimentos que sean tanto nutritivos como placenteros.

Y se aprende a ser conscientes del hambre física y de las señales de saciedad para guiar las decisiones de cuando comenzar y parar de comer.

La cocina un lugar para compartir amor, disfrutar en familia, con amigos, un espacio mágico donde se gestan muchos valores, hábitos y recuerdos para toda la vida.

Hoy estuvimos con la compañía de , Arturo y febe con su mamá, la pasamos delicioso 😋.

¡Amo estos espacios en familia y amigos!

Gracias !

IGLive:
Origen emocional de las enfermedades.

¿Crees que tu enfermedad tiene un origen emocional?
¿Que pasa con mi enfermedad cuando gestiono esas emociones?
¿Que debo hacer cuando me diagnostican una enfermedad?

Jueves 18 de mayo 8 pm
Etiqueta a quien creas le pueda servir está información

Estaremos con la experta en biodescodificacion de la enfermedad .mayravasquez

IG LIVE 🎦🎙️

¿Se te dificulta cuidar de ti? ¿Sientes que te fallas?
Recuerda....Somos un todo CUERPO- MENTE y ESPÍRITU.
Por ello nuestros esfuerzos por estar y sentirnos bien depende de estás 3 esferas.

Si quieres aprender a NUTRIR TU VIDA, te esperamos en el live del próximo jueves 4 de mayo junto a la psicóloga y artista

Te compartiremos algunas herramienta que ayudarán a conectar con tu instinto y cuidar de ti de manera consciente, aumentando tu autoconfianza.

Activa el recordatorio ¡Te esperamos!

Déjanos tus preguntas en los comentarios o por nuestras historias.

El mito que mas daño ha hecho al metabolismo del ser humano es... "saca los carboihidratos de tu vida".
Este aumenta el deseo por el dulce.
Te hace sentir culpable por consumirlos , incluso por desearlos.
Aumenta el nivel de cortisol en tu cuerpo haciendo que acumules grasa corporal.
Te falta energia para mover tu cuerpo.
No tienes suficiente energia para formar musculos.

¿Que otra consecuencias añadirías a este listado?....

¿En una escala del 1 al 10 que tanto confias en ti para cambiar tus habitos de alimentacion?
Quizas te has desepcionado por que lo has intentado muchas veces, sin embargo hoy te quiero decir que cuando los habitos se hacen desde la consciencia, desde la conexion con tu cuerpo el proceso es distinto.

la alimentacion consciente nos enseña muchas herramientas practicas y faciles para lograr conexion con los alimentos y tu cuerpo creando un vinculo maravilloso que sin darnos cuenta vamos avanzando sin sentirnos obligados o culpables.

Los cambios de habitos deben ser respetuosos y disfrutables asi logramos excelentes resultados.

Cuantas veces te has bloqueado, pensando que no eres suficiente, que para ti no es esa oportunidad, que no lo vas a lograr, que ese sueño es solo una fantasia, solo porque no crees que es posible para ti.

Hoy quiero que repitas conmigo, el limite este en mimento y tengo el poder de cambiar esos pensamientos por positivos, elevar mi energia y accionar para que aquello sea posible.

Tengo el poder de crear el mundo de mis sueños, con este cuerpo, en esta vida y con los dones y talentos que Dios me ha dado.

No perderé tiempo en la queja, hoy tenmgo vida y puedo tomar accion para ir por aquello que me pertenece por derecho divino.

Guarda este decreto de poder y leelo diariamente.
con amor Lina Corpus ❤

hoy nos vemos en el live con