Vida y Equilibrio

𝗔𝗨𝗧𝗢𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗔

La autoestima es el valor y el reconocimiento que cada ser humano se da a sí mismo, Según Nathaniel Branden, psicoterapeuta canadiense, da la siguiente definición de autoestima:

“La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida significativa y cumplir sus exigencias.”

Se podría decir que es la confianza que tiene el ser humano en sus propias capacidades de enfrentarse a los desafíos de la vida, de triunfar y ser felices, ser dignos de respeto, de poder expresarnos sin temor, y de satisfacer nuestras propias necesidades.

Por diferentes razones, factores o experiencias personales, los seres humanos no logramos desarrollar ciertos aspectos que contribuyen a tener una autoestima saludable, un profesional en psicología puede orientar a la persona a lograr dirigir sus esfuerzos para lograr alcanzar una buena autoestima, tales como:
✅ Tener un buen juicio personal.
✅ Lograr la aceptación de sí mismo.
✅ Tener un buen aspecto físico.
✅ Percibir la personalidad de sí mismo como positiva en su totalidad
✅ Tener buenas relaciones sociales.
✅ Tener empatía
✅ Servir a los demás con generosidad.
✅ Un trabajo satisfactorio.
✅ Tener un buen proyecto de vida

👉 Tener una excelente relación con uno mismo, es la mejor manera de ser responsables y amorosos.

👉 Debemos aprender amarnos a nosotros mismos, para lo cual un profesional en psicología tiene el conocimiento necesario para ayudar a lograr este objetivo.

👉 Identifique su situación y si lo requiere busque ayuda y déjese ayudar, es el primer paso para iniciar esa relación amorosa con nosotros mismos.

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

𝐃𝐮𝐞𝐥𝐨𝐬

La mayoría del seres humanos, damos por sentado que las cosas que amamos o que son importantes para nosotros van a permanecer en el tiempo, el duelo viene a ser 𝙚𝙡 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙤 𝙙𝙚 𝙥é𝙧𝙙𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙞𝙫𝙞𝙢𝙤𝙨 los seres humanos, de personas amadas, familiar, trabajos, salud propia, salud de un ser amado, sueños, proyectos, en fin de 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚𝙖 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙪𝙣𝙤 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙨𝙤𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙮 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙧𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧.

No existe una receta mágica que se pueda aplicar a todos los dolientes para lograr superar la perdida, es por ese motivo que el profesional en psicología, es el especialista que puede dar un tratamiento particular a cada doliente para que logre superar su pérdida y recuperar su estabilidad emocional

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

Sigue a tu corazón pero lleva contigo a tu cerebro (Alfred Adler)

¡T𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍

𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓𝐈𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒:
Se conoce como resentimiento, a un sentimiento de 𝗲𝗻𝗼𝗷𝗼 𝗻𝗼 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮𝗱𝗼, reprimido durante un período de 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲, por una herida emocional, maltrato o abandono que causan un dolor elevado y 𝗱𝗶𝗳í𝗰𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗿 𝘆 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗮𝗻𝗲𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 sin una 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶ó𝗻 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘀𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮, llevando a la persona a un proceso progresivo de deterioro psicológico afectando sus relaciones y vínculos, incluso su propia vida personal.

Los resentimientos, muchas veces pueden ser inconscientes para el que los sufre, por el dolor tan grande que sintió en el momento, que la persona lo bloquea psicológicamente, se pueden detectar por conductas autodestructivas que vive la persona que los tiene, una vez que se identifica y el usuario puede conversarlo . El profesional en psicología junto con la persona , pueden resolverlo encausándolo de la mejor manera.

Tener sentimientos negativos en la vida, no es para nada saludable, es mejor asesorarse por un profesional en psicología, que le pueda colaborar en recuperar su alegría, su ilusión y sobre todo su esperanza, de manera que pueda tener un equilibrio emocional.

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

Confiar en ti mismo no garantiza el éxito, pero no hacerlo garantiza el fracaso

Albert Bandura

𝗗𝗘𝗣𝗥𝗘𝗦𝗜Ó𝗡:

Sentimientos de desesperanza, fatiga, poca valía que aparecen sin causa aparente y no desaparecen, son las características de una persona que experimenta 𝗗𝗘𝗣𝗥𝗘𝗦𝗜Ó𝗡, en algunos casos la depresión tiene sus raíces en una experiencia de duelo, después de la pérdida de un ser querido, por ejemplo, pero cuando este sentimiento de tristeza es incapacitante y le impide a la persona que lo sufre retomar sus actividades diarias, es momento de prestar atención.
Muchas veces estos episodios depresivos no son generados por un evento particular y la vida del individuo que vive esta condición se vuelve caótica, debido a la incapacidad que experimenta en sus actividades diarias.
Las señales físicas que se experimentan en un episodio depresivo son Letargia, apatía, movimientos corporales lentos, alteraciones en la alimentación, cambios en los patrones de sueño, auto concepto negativo, incapacidad de pensar con claridad o de concentrarse, se puede experimentar indecisión, desesperanza y negatividad.
Criterios de diagnóstico que se experimentan durante un periodo de dos semanas, al menos cinco de los siguientes síntomas, según P.Halgin,K. Whitburne, 2004.
👉 Estado de ánimo depresivo.
👉 Disminución del interés o de la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades.
👉 Pérdida importante de peso sin seguir una dieta o pérdida o aumento de apetito.
👉 Insomnio o hipersomnia.
👉 Agitación o retardo psicomotor.
👉 Fatiga o pérdida de energía.
👉 Sentimientos de inutilidad o culpa inapropiados.
👉 Disminución de la capacidad para concentrarse o indecisión.
👉 Pensamientos recurrentes de muerte o pensamientos suicidas.
👉 Los síntomas causan malestar o deterioro significativos.

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

Comienza a ser ahora lo que serás de ahora en adelante

𝐀𝐍𝐒𝐈𝐄𝐃𝐀𝐃:
Es un estado donde la persona se encuentra tensa, aprehensiva, incomoda en exceso, frente a la posibilidad de que algo terrible suceda y no se tiene poder para evitarlo.
La ansiedad se puede convertir en una fuente de preocupación tan grande, que puede afectar el funcionamiento de las actividades diarias incapacitando a la persona que la experimenta.
Según P.Halgin,K. Whitburne, 2004, menciona que se pueden experimentar 4 o más de los siguientes síntomas:

👉 Palpitaciones, sacudidas de corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.
👉 Sudoración.
👉 Temblores o sacudidas.
👉 Sensaciones de ahogo o falta de aliento.
👉 Sensación de atragantarse.
👉 Opresión o malestares toraxicos.
👉 Nauseas o malestares abdominales.
👉 Inestabilidad, mareo o desmayo.
👉 Sensación de irrealidad , o de estar separado de uno mismo.
👉 Miedo a perder el control o volverse loco.
👉 Miedo a morir.
👉 Sensación de entumecimiento.
👉 Escalofríos o sofocaciones.

Es importante identificar los factores que están provocando este malestar en la persona, para lo cual la terapia psicológica es una excelente herramienta que ayudan a superar esta situación de vida.

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

“Grabad esto en vuestro corazón, cada día es el mejor del año”

-W. Emerson-

Ralph Waldo Emerson fue un escritor, filósofo y poeta estadounidense del siglo XIX.
Una de sus enseñanzas, es simple, es útil y rotunda: ¿por qué debemos desperdiciar lo que cada día puede ofrecernos? El aquí y ahora no volverá a repetirse. Así que recordémoslo, nada ni nadie tiene derecho a apagar nuestra oportunidad de ser felices. 𝗤𝘂𝗶𝘁𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗲𝘀𝗮𝘀 𝗻𝘂𝗯𝗲𝘀 𝗼𝘀𝗰𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗼𝗻𝗱𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗮𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗰𝗵𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗱í𝗮𝘀.

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

𝟱 𝗽𝗮𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀

¿Cómo podemos relacionarnos de una manera más sana con nuestras emociones?

1. 𝑹𝒆𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊ó𝒏 (𝒅𝒆𝒕𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒚 𝒄𝒍𝒂𝒔𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒓)
En toda situación que intentamos evitar sentimos una emoción desagradable: puede ser tristeza, culpa, ira, ansiedad...

2. 𝑽𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊ó𝒏
Validar es “darle valor”. Nos permitimos estar con ella, analizamos la situación y los pensamientos que la estén provocando, y nos permitimos sentirla: “es normal que te sientas así en esta situación para la que crees que no estás preparada, no pasa nada. Está bien”.

3. 𝑷𝒓𝒆𝒈𝒖𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒑ó𝒔𝒊𝒕𝒐
Preguntarse el por qué nos muestra el origen. Pero en Psicología no es tan importante de donde viene la emoción sino la función de esa emoción y responder a la pregunta: ¿Para qué estoy sintiendo esto?

4. 𝑨𝒄𝒕𝒖𝒂𝒓 𝒔𝒊𝒏 𝒖𝒔𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍
Si has seguido todos los pasos anteriores probablemente tu emoción haya disminuido su intensidad, ya que simplemente permaneciendo con ella y analizándola “sin luchar”, ni juzgar permite que se regule de forma natural.

5. 𝑼𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒐 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒎𝒆𝒓𝒈𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂: 𝑽𝒆𝒏𝒕𝒊𝒍𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝑬𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍
En el caso de estar en la zona de hiperactivación y notar que las emociones han tomado el control, es muy importante añadir este paso al principio.

Fuente 🌐 https://psicologiaymente.com/psicologia/pasos-aprender-relacionarte-con-tus-emociones

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

𝐌𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐣𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚

Cuando el estrés se vuelva inmanejable, pruebe estas herramientas basadas en evidencia para abordarlo de manera saludable.

Las experiencias estresantes son una parte normal de la vida, y la respuesta al estrés es un mecanismo de supervivencia que nos prepara para responder a las amenazas. Un poco de estrés es positivo: imagínate pararte frente a una multitud para dar un discurso y salir del parque. ¿Estresante? Ciertamente. Pero también desafiante y satisfactorio.

Afortunadamente, existen muchas herramientas basadas en la evidencia para ayudar a combatir los efectos negativos del estrés de manera saludable. Te recomiendan que:

Intenta eliminar los factores estresantes
Cultivar el apoyo social
Busca una buena nutrición
Relaja los músculos
Meditar
Póngase físico
Tómese un momento en la naturaleza
Mantenga sus actividades placenteras
Reformule su forma de pensar
Busque ayuda
Fuente: 🌐 https://www.apa.org/topics/stress/tips

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

No tiene sentido preocuparse por cosas sobre las que no tienes control porque no hay nada que puedas hacer
Wayne Dyer

𝐄𝐥 𝐚𝐥𝐢𝐯𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫é𝐬 𝐞𝐬𝐭á 𝐚𝐥 𝐚𝐥𝐜𝐚𝐧𝐜𝐞

El estrés es una reacción normal a las presiones cotidianas, pero puede volverse poco saludable cuando altera su funcionamiento diario. Aquí está la mejor ciencia disponible sobre lo que le sucede a su cuerpo cuando llega el estrés y cómo mantener su estrés en niveles saludables y manejables.

👉Casi un tercio de los adultos (32 %) dijeron que a veces están tan estresados ​​por la pandemia de coronavirus que les cuesta tomar decisiones básicas, como qué ponerse o qué comer.

👉Los padres con hijos menores de 18 años eran más propensos que los que no tenían hijos a decir que tanto las decisiones cotidianas como las decisiones importantes de la vida son más estresantes que antes de la pandemia (diariamente: 47 % frente a 30 %; mayor: 44 % frente al 31 %), con el 54 % de aquellos con niños pequeños de cero a cuatro años que informan que las decisiones cotidianas se han vuelto más estresantes.

Fuente: 🌐 https://www.apa.org/topics/stress

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

𝐋𝐚 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐬

Llegar a entender qué opciones son las mejores para hacer frente a un problema es algo que debe de ser realizado tanto por el psicólogo como por el paciente, no solo por el primero.

Saber qué hacer depende de la voluntad de la persona que busca ayuda y de las características específicas de su vida, y la función del psicólogo es orientar sobre la marcha, no transmitir respuestas categóricas a dudas vitales.

Así pues, gran parte de lo que hace un psicólogo en la consulta es simplemente escuchar para entender el problema del cliente y para tener la oportunidad de desarrollar una serie de medidas individualizadas.

Fuente :🌐https://psicologiaymente.com/psicologia/psicologos-no-damos-consejos
¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr

𝐋𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐦á𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐳𝐚. Las personas con depresión pueden experimentar falta de interés y placer en las actividades diarias, pérdida o ganancia de peso significativa, insomnio o sueño excesivo, falta de energía, incapacidad para concentrarse, sentimientos de inutilidad o culpa excesiva y pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

𝐋𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐦á𝐬 𝐜𝐨𝐦ú𝐧. Afortunadamente, la depresión es tratable. Una combinación de terapia y medicamentos antidepresivos puede ayudar a asegurar la recuperación.

Adaptado de la Enciclopedia de Psicología

¡𝐘𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Contáctenos:
☎️ (+506) 60184980
📧 [email protected]
Visítenos también en
👉https://www.instagram.com/vidayequilibriocr