Dra.Marcia Pérez

Hola !!
Muy agradecida con , y .fit Victor Hugo por la invitación para participar en el Nutraday de hoy. 🧡

Me encanto compartir con la comunidad de Fuxioners 💙y todos los que se conectaron sobre el tema de las bebidas nutraceuticas y funcionales que nos ayudan a mantenernos saludables y llenos de energía durante todo el día ! 😉😃💜 .

Te comparto el enlace para que puedas aprender y decidirte a tener de aliado en tu estilo de vida estas bebidas ricas en micronutrientes , antioxidantes y energizantes 💯 efectivas y NATURALES
🌱💜

🔗https://fb.watch/s7BD__NIBF/?mibextid=v7YzmG

Les comparto el link del Live de hoy. Feliz tarde de domingo !!🤗

https://www.instagram.com/reel/C6UsN18s15s/?igsh=MTRoNmUyZ3dncjgxYg==

¿Y cómo va tu historia ?

En esta semana de celebración del Día del Amor y la Amistad ❤️ te quiero motivar a reflexionar y accionar en tu amor propio
💚🩵💛❤️💜🩷🤍🧡💚🩵💛🩷💜❤️

¿Te apuntas ? Dímelo con un emoji 😉

Te comparto esta receta de ensalada estilo mediterranea 🥗😋:

Ingredientes :

✔️Lechuga lollo rosa

✔️Pepino con poca cáscara sin semilla cortado en media luna

✔️Tomate en cubos o tomate cherry en mitades

✔️ Aceitunas

✔️ Queso parmesano en lascas

Aderezo: aceite de oliva con vinagre balsámico .

Ideal para acompañar tu proteína o pasta o sola 😉.

🌱💚 ¿Sabias que hoy se celebra el Día Mundial del Jugo Verde?🍏

Te comparto que Nuestra bebida alcalinizante Alpha Balance es el cóctel perfecto de vitalidad y depuración, con ingredientes como la frescura de la espinaca y el jengibre, el impulso de las algas (Chlorella y Espirulina), el equilibrio de la manzana verde, y la energía del limón.

🌟💡 ¿Acostumbras prepararte y tomar un jugo verde en tu día? ¿Que ingredientes usas? Comparte tu receta favorita y únete a la celebración por la salud 😃👇🌈

Recibo un año llena de esperanza y confianza en Dios quien me guía y me ayudará a trabajar y accionar para que mis planes, metas y sueños que anhelo sucedan 🙏🏻.

¡ FELIZ AÑO 2024 !

La práctica de ejercicio constante no debe faltar en estos días.

Escoge el que más te guste 🎾🛼🏋🏻‍♂️🧘🏼🏄🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ y disfrútalo, son muchos los beneficios que te aporta para tu salud en general.

Además con este clima tan agradable 🌤️☀️y aprovechando que tus hijos están de vacaciones ,incluir actividades físicas no solo te ayudan a mantenerte activo sino que son ideales para compartir tiempo de calidad con tus hijos.👩‍👧‍👦❤️👍🏼😉

Si eres de los que te gusta comer postre o darte un antojo en estos días te sugiero disfrutarlos y sin remordimiento 😉😋.

Si deseas cuidarte y quitarse el antojo COMPARTIR con alguien es una estrategia que podrás aplicar no solo con el postre 🍡🍰🍧sino con el acompañamiento de tu plato fuerte si se trata de algo que tiene más calorías 🍟y deseas comerlo.

Disfruta pero con MODERACIÓN , esa es la clave para estos días 🎄🎉🍫🍿🍪🎂🍦😉.

🍌🍈🥝🍇🍓Ir a la feria del agricultor o al supermercado y hacer las compras de los vegetales y frutas que consumimos en la semana es una excelente estrategia para no solo planificar tus comidas en casa sino asegurarse de consumirlas en esta época.🥬🌽🫑🥭.

Te recomiendo:

🫛Comprar lo necesario y que vayas a consumir.

🫛Lavarlas y guárdalas bien para que se mantengan en buenas condiciones durante la semana.

🫛Puedes picar o partir las frutas y vegetales que gustes y congelar para usarlos en tus batidos si le es más fácil esta forma de consumirlas.

✅Consumir este grupo de alimentos tan importante y esencial te llenará de energía, cuidará tu digestión. Además aporta nutrientes que harán que luzcas radiante y con una piel sana en esta temporada 🎄😉

Sabemos que en esta temporada ✨suele pasar que los tiempos de comida se desacomodan o se tiende a brincar alguno 🤪.

Debido a las actividades que se nos presentan:
🛍️ salidas a comprar ( donde se nos pasa la hora de comer)

🎄🎉🥳 fiestas, almuerzos, cenas del trabajo, familiares , amigos, grupos , etc.

🧳🏝️🏕️ viajes, paseos

En fin, los famosos compromisos que nos hacen variar las horas de comida.

Por lo tanto , te recomiendo :

⏰ Planear tus tiempos de comida, si te levantas tarde, has un ligero desayuno para luego almorzar bien.

⏰En caso de que tengas una cena, almuerza para que no llegues con mucha hambre y coma de más a donde vayas.

⏰ Realizar meriendas pequeñas, anda snacks saludables cuando sales, o si estás en casa prepara meriendas nutritivas para evitar la ansiedad o deseo de estar picoteando.

⏰Y si no puedes merendar, manténgase bien hidratado. Anda tu botella de 💦.

Cuando sigues tu esquema de comidas llevas un orden y así evitas el descontrol que ocasiona el consumo excesivo y aumento de peso 😉.

¿Listo para cuidarte esta temporada festiva?

💪 Desliza y descubre 3 poderosos aliados que puedes adquirir para complementar tu estilo de vida sano ➡️

¡Prepárate para lucir y sentirte genial! ✨ 📲 ordena los tuyos para consumir o regalar 🎁😌

Salud

Son muchas las cosas que me encanta hacer en esta hermosa temporada del año 🌲.

DECORAR es una de ellas 🎄🌟

Me encanta inventar y combinar los colores de los adornos , hacer arreglos para algún espacio de mi casa 🏡.

Para mi es una actividad de higiene mental 🧠 y me gusta porque es tomar el tiempo para hacer algo diferente a lo que hago comúnmente, o cómo decimos, salir de la rutina.

Sentarme, escuchar 🎶 viendo el 🎄lo disfruto y me relaja.

Te invito a practicar actividades que te mantienen ocupad@ y te permiten sentirte útil, feliz, animado, tranquilo en esta época que aveces pasa muy rápido y no se disfruta cada detalle o cosa que hacemos por el corre corre. 😉✨.

¿Y a ti, que es lo que más te gusta hacer en esta época de Navidad ?

Hoy cierro un mes agradecida por 1 año mas de vida llena de salud , vida y energía para seguir luchando por mis sueños.

Me siento una Pro, porque soy capaz de seguir adelante, aprender y crecer ante los desafíos que se me presentan, pero sobre todo una mujer de fe que tiene su confianza puesta en Dios , quien se ha encargado de bendecirme tanto todos estos años !

Lista para enfrentar un nuevo año 🥳🎉🎊😃. Y muy emocionada porque espero poder compartir más y tener más interacción por este medio ( que no solía usar mucho, cómo se han dado cuenta ☺️) pero decidida aprender, crear y así tener más conexión e interacción con ustedes 😊.

Gracias por los lindos mensajes de felicitaciones🫶

👀Te gustaría disfrutar de una forma diferente esta época tan esperada y especial del año sintiéndote:

😎⚡Energico

🌸Rejuvenecido

💪🏻Motivado

💃🏼🕺🏽Animado

😌🍃Ligero

😍Desinflamado

💭Y te preguntarás: 🤔¿Por dónde empiezas para 🍃sentirte, 🍃verte y 🍃estar bien?.

¡ES TIEMPO DE UN DETOX!. 💪🌿

En Balance Esencial y NatúLife, hemos creado un programa 🌿DETOX - 10 días, escríbeme al: 88124500📲(número de teléfono) si deseas formar parte de este desafío en navidad. ✅☃️✨

✳️✳️✳️✳️✳️Últimos días de inscripción! Aprovecha no te quedes sin tu espacio 😉

👀Te identificas con:
1️⃣¿No poder comprar el diseño o el estilo de ropa que te gusta porque no hay de tu talla?. 😔👗

2️⃣¿Eres de los que te gusta usar una talla más?. 😞

3️⃣¿Evitas participar de fotos porque no te sientes a gusto con tu aspecto?. 😪

💭Y te preguntarás: 🤔¿Por dónde empiezas para 🍃sentirte, 🍃verte y 🍃estar bien?.

¡ES TIEMPO DE UN DETOX!. 💪🌿

En Balance Esencial y NatúLife, hemos creado un programa 🌿DETOX - 10 días, escríbeme al: 88124500📲 si deseas formar parte de este desafío en navidad. ✅☃️✨

Cuando te amas♥️, eres capaz de vivir una vida saludable que se NUTRE de decisiones saludables.

Cómo por ejemplo:

✔️ Te das cuenta de que eres el responsable de tomar las decisiones para cumplir tus sueños y anhelos.

✔️Cuando vas de compras eliges los alimentos que te convienen y ayudan a cuidar tu nutrición y salud .

✔️Piensas antes de actuar.

✔️Prestas atención cuando sales a comer fuera de casa.

Y muchas otras cosas más.

Y te das cuenta que ante cualquier circunstancia , desafío o prueba que enfrentes puedes salir adelante 😊.

Hoy es el Día Mundial de la Diabetes.

Te quiero presentar y recomendar el
🍎Nocarb-T.

Es un té herbal 🫖enriquecido con ingredientes bioactivos, fuente de fibras como yacón, inulina, verdolaga, acacia, entre otros.

Lo puedes combinar con:
✔️ejercicios 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🧘🏼🎾

✔️una dieta saludable🥗 y

✔️🩺👩‍⚕️ la supervisión de tu médico.

Para ayudar a mantener el control del azúcar y grasa en la sangre😉.

También puedes consumir Liquid Fiber y los batidos proteicos FIT que son bajos en calorias y te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable.
Contáctame si quieres más información.

👀Te identificas con:

Vienen los compromisos sociales y días festivos donde:

1️⃣¿No logras tener control y te deja de importar tu rutina de hábitos saludables?.

2️⃣¿Por el alto consumo de bebidas alcohólicas y comidas grasosas presentas:
🥴Ácidez, 🤢reflujo, 💩estreñimiento y 😵‍💫pesadez?.

3️⃣¿No le das prioridad a tu actividad física y sueles decir: 🫢“Retomo en Enero”?.

💭Y te preguntarás: 🤔¿Por dónde empiezas para no dejar de 🍃sentirte, 🍃verte y 🍃estar bien?.

¡ES TIEMPO DE UN DETOX!. 💪🌿

En Balance Esencial y NatúLife, hemos creado un programa 🌿DETOX - 10 días, escríbeme al: 📲88124500 si deseas formar parte de este desafío antes de navidad. ✅☃️✨

Amor propio♥️

Cuando eliges amarte a ti mismo buscas y encuentras respuestas y medios que te permiten crear una mejor versión de ti no solo físicamente sino emocionalmente.♥️

👀Te identificas con:

🥴Mal aliento
😴Fatiga general
😵Inflamación
👻Acné
😵‍💫💨Flatulencias
💩Estreñimiento crónico
🤕Dolores de cabeza
🤬Mal humor
🤢Náuseas
😱Pesadez o digestión lenta

💭Y te preguntarás: 🤔¿Por dónde empiezas para 🍃sentirte, 🍃verte y 🍃estar bien?.

¡ES TIEMPO DE UN DETOX!. 💪🌿

En Balance Esencial y NatúLife, hemos creado un programa 🌿DETOX - 10 días, escríbeme al: 📲88 12 45 00 si deseas formar parte de este desafío antes de navidad. ✅☃️

🥳¡Bienvenido NOVIEMBRE !🎉

🎉Mi mes favorito del año que recibo con agradecimiento a Dios por la vida en abundancia que me ha dado.

🤗Una vida significativa
🤗Una vida de propósito
🤗Una vida llena de amor, gozo y paz.
🤗Una vida sana y mucho más.

🙏🏻¡Esa es la vida en abundancia que le pido que me siga concediendo!

¡Desafíate en esta época del año! 🎄🪅🎁🤗🥳

🎄 A disfrutar de fechas especiales sintiéndote y viéndote mejor.

🎄A empezar o continuar con tu meta personal de cuidar y mejorar tu salud que te propusiste a principio de año.

🎄 A no dejar tirado los hábitos saludables que te acompañaron en parte del año o lo que va del año.

El reto EDICIÓN I te va ayudar no sólo a limpiar y desintoxicar tu cuerpo, sino te ayudará a transformar positivamente tu estilo de vida y crear hábitos saludables que te ayudarán a lograr tus metas de salud o mantenerte 😉👍🏼.

Escríbela en comentarios y participa en el sorteo de una sorpresa especialmente para ti 🤗 🎁🤩

Pancita llena, ♥️ contento 😄…

¿Te pasa que aveces no quieren desayunar?

Te comparto 3 tips:

✅ Pregúntales que quieren desayunar , ofreciendo las opciones que tienes. Y prepáralas de manera atractiva.

✅ Cambia la proteína y en lugar de Huevo combina el carbohidrato con Frijoles, aguacate, queso o mantequilla de maní.

✅ Acompaña de un batido con leche y avena , agrega sabor de una fruta 🍓🍌🍎 o cocoa natural .

📌El desayuno no puede faltar en nuestros niños, les da energía, mejora su atención y concentración en la escuela.

Desayuno de hoy:
🍞 1 tostada con aguacate 🥑
🥛 batido de leche con avena y cocoa sin azúcar 😉

Un almuerzo completo, por eso se ve colorido 😉.

🥗Ensalada con zanahoria, tomate, pepino y coliflor+ limón y aceite oliva ( vitaminas, minerales y fibra )

🥚Torta de huevo con zucchini preparada con aceite oliva (proteína y grasa)

🫘Frijoles negros y plátano maduro ( carbos).

👍🏼Decidir Comer balanceado y disfrutarlo es sin duda una forma que te ayuda a lograr tus metas de salud. 😉

Trabajando y disfrutando de mi delicioso Vera+ mientras trabajo 🤓😊

No solo me ha ayudado a sentirme mejor de la gripe 🤧 sino salir más rápido de ella. Un éxito total para mis defensas 💪🏼😉.

¿Quieres consumirlo? Contáctame

Ahora además de seguir ofreciendo mis servicios en el Hospital Clínica Biblica en San José, también puedes encontrarme en esta nueva ubicación: Centro medico Momentum Escazú, los días jueves y viernes.

Contáctame para agendar tu cita y será un gusto atenderle.

Feliz día a todos mis colegas!!

¡Que privilegio poder ayudar a tantas personas a mejorar su salud y bienestar por medio de la
N 🍏U 🍒T 🥥R 🫛I 🥚C 🍆I 🍗O🧀N!