Dra. Orozco. Nutricionista

🍃 Me encantan las vacaciones en medio de la naturaleza, donde realmente puedes descansar, ella tiene el poder de hacerte sentir mejor.

🌿 La naturaleza es una poderosa droga natural que tiene el poder de elevar nuestro nivel de bienestar. Aumenta nuestro nivel de energía porque ella es energía pura, energía que podemos absorber y, por lo tanto, regenerarse.

🌳 Tiene propiedades importantes para nuestra salud. Reequilibra, disuelve la tensión muscular, las tensiones nerviosas, elimina el cansancio y tiene el poder de reducir las hormonas del estrés en la sangre. Recarga completamente tu estructura de energía y permite que tu cerebro descanse en todo su potencial. Así beneficios para el cerebro y para la salud física.

Después de unas merecidas vacaciones de cumpleaños, retomo el trabajo con mis pacientes, motivándolos a tener estilos de vida saludables y lograr sus objetivos en la recta final del año de setiembre a diciembre, en la cuál esperamos en Dios, nos vaya muy bien a todos 🍏 💪

37 vueltas al Sol!

Agradecida con Dios por todo lo vivido, lo superado, lo aprendido, adquiriendo más amor propio!!!

Muchas gracias por todas las muestras de cariño y sus mensajes de felicitaciones!!!

Que Dios los bendiga!!!

Recibí 2.000 reacciones en mis publicaciones en los últimos 30 días. Gracias por el apoyo. 🙏🤗🎉

Feliz día de las madres, a quienes han sabido ser luz en la vida de sus hijos independientemente de las circunstancias!!!

A quienes no son mamás de sangre o biológicas, pero que han asumido este roll a cabalidad!!!

A aquellas personas lindas en nuestra vida que sin ser familia nos han dado amor más que una madre.

Y un abrazo a quienes no conocen a su mamá, la han perdido, han sido abandonados por ella, tienen una relación difícil con su mamá o su mamá les ha dado la espalda.

Mucho amor para todos ustedes!!! ❤️ 🫶

11 de agosto, día del Nutricionista

Es un día muy relevante para la salud, ya que se pone en relieve lo importante que es llevar una dieta sana y saludable para conseguir una buena salud.

Los nutricionistas en el ejercicio de sus funciones analizarán cada caso personal y junto al paciente le proporcionará una dieta adecuada a su edad y peso. Siempre que el paciente lleve a cabo esta dieta, notará una mejoría importante en su salud.

Me honra mucho este día ya que celebro el trabajo que realizo con cada uno de mis pacientes, tanto con sus planes de alimentación como con sus rutinas de ejercicio físico, siendo parte fundamental en sus procesos de cambios de hábitos y mejora de su calidad de vida.

Además gracias a esta profesión tan versátil, puedo llevar educación nutricional a diferentes personas y en el caso de los cursos de manipulación de alimentos proporcionar conocimientos de inocuidad a cada unos de los participantes.

Que Dios bendiga a cada una de sus colegas en su día!!!

🍏 💪

Feliz día del gato 🐱

El mío se llama Gingols y tiene ya 14 añitos!!!

Que la pasen bien con sus peluditos!!! 💕

Nacida de una madre drogadicta y sin conocer a su padre, Simone Biles pasó por varias casas para huérfanos, después fue adoptada y criada por sus abuelos.
En su debut en los Juegos Olímpicos de Río 2016 deslumbró al mundo con su destreza y liderazgo.
En 2018 reveló que había sido víctima de abuso perpetrado en múltiples ocasiones por el médico del equipo de gimnastas Larry Nassar.
En Tokio 2020 sufrió una crisis de depresión y ansiedad, tuvo dependencia de fármacos, se retiró, se rehabilitó y volvió a brillar con mayor fuerza en los juegos Olímpicos de París 2024.
La vida es un camino de tropiezos, pero con determinación y fé, puedes superar cualquier obstáculo.

No pierdas la fe. 🙌🏻👑❤️‍🔥

Para las personas que van a van a la romería, saben que es importante llevar o hacer antes???

1. Llevar calzado cómodo y suave.

2. Realizar ejercicios de estiramiento y movilidad previos para preparar las articulaciones

3. Realizar el tiempo de comida previo a la salida por lo menos 1 hora antes, y que este sea fuente de carbohidratos complejos como pasta, arroz, gallo pinto o pan no refinado, y proteínas como huevo, queso (si no es intolerante), o pollo, pescado, atún o carne. Esto según sea que salga a la caminata en la mañana, tarde o noche. Así como una bebida rica en vitaminas y minerales como jugos naturales de frutas.

4. Durante el camino hidrátese tanto con agua como con bebidas que contengan electrolitos, cuando el tiempo que dure en la romería sea mayor a 1 hora, para que recupere lo perdido en sudor y o***a.

5. Realice meriendas como un sándwich con jamón, queso, miel, o mantequilla de maní, además de barritas energéticas o frutas como manzana o pera.

6. Los productos como geles para deportistas son bastante eficaces ya que permiten la recuperación de carbohidratos con mejor absorción y mayor biodisponibilidad. Estos aportan en su mayoría sodio, potasio y algunos cafeína por lo que mejoran el rendimiento.

7. No olvide llevar algún ungüento o gel por si sufre alguna afección muscular.

8. Disfrute de la Romería y que Dios los bendiga.

Tomate un tiempo para vos 😌

🍏 Para conectar, para descansar, para escuchar tu diálogo interno ....
De esa forma conseguirás algunas respuestas con vos mismo!

🍏 No te sintás culpable por tomarte un tiempo sin trabajar. En vez de llamarlo descanso, llamalo recuperación. 🍃
Pensá “me estoy recuperando, estoy invirtiendo en mi futuro, en mi energía, en recargar mis pilas”.

🍏 Hacé que tu pausa laboral sea realmente una pausa.

🍏 Hacé que ese tiempo de descanso sea de real descanso.

🍏 Que los emails no lleguen a tu móvil esos días ni comprobés las apps. Cuando estés en esas minivacaciones, permitile a tu mente ser libre y que vaya donde quiera. El soñar despierto es una muy buena actividad mental ya que sin darnos cuenta podemos llegar a soluciones creativas e inesperadas de problemas sin resolver. O lee un libro que no tenga nada que ver con tu realidad del momento.

🍏 Ante todo, definí qué es descansar para vos: leer, caminar por la playa, dormir al sol, ir a la montaña, salir a correr. Tené presente esto cuando pienses en que “deberías” estar haciendo algo productivo. Estás descansando para recuperarte y prepararte para el “largo viaje” que viene a continuación.

Feliz martes, que tengan una excelente semana 😊
🍏 💪

Que este mes te acerque más a tus Sueños y que cumplás las metas que antes solo imaginabas!!!

Inicia la segunda mitad del año! 😀

Que todo lo que te propusiste a inicio de año y aún no hayás cumplido siga en pie, que alcancés todo lo anhelado y que continúes con fuerza y energía para lograr todo lo que soñás!!!

Feliz inicio de semana y de mes!!! 💪 🍏

Feliz día del padre a todos los papitos!

Que Dios bendiga a todos aquellos que son padres biológicos o padres de crianza, a los abuelitos, padrinos, tíos que han asumido el papel de padres, a quienes son papás de peludos, y a aquellos padres que nos cuidan desde el cielo.

Feliz día en especial a mi papá, que lo amo con todo mi corazón!!!

🍏💪❤️

Feliz día del agricultor, a quienes se dedican a la labor de trabajar la tierra y los cultivos para llevar alimentos nutritivos a nuestra mesa!

Es un verdadero privilegio poder hacer todo lo que me apasiona, mientras estoy trabajando!!!

Feliz día del trabajador!!!

Conocías esta historia??? En 1.930 cuando la mujer tenía prohibido practicar deportes?

Pudgy desafió sin miedo la noción de que las mujeres deberían limitarse a actividades que atendieran a la mirada masculina.

A finales de la década de 1930, dejó su trabajo como operadora de teléfono y se dirigió a Muscle Beach. Allí, no sólo levantó pesas, sino que también levantó el ánimo y las aspiraciones de incontables mujeres.

Su impacto fue profundo; orquestó los primeros encuentros de halterofilia exclusivamente para mujeres, compartió su sabiduría a través de su columna "Barbelles" en la revista Strength and Health, y jugó un papel decisivo en la creación del bikini, con la ayuda de su madre.

Ahora que tenemos libertad de hacer TODO porq no pensas en vos??? Porq no te haces un tiempo para vos? Pensalo…

"COMER ES UNA NECESIDAD, PERO COMER DE FORMA INTELIGENTE ES UN ARTE"

💪🍏

DRA. OROZCO NUTRICIONISTA
COD. 781-11

Aprendé a estar con vos mismo, no necesitás a muchas personas para sentirte acompañada.
Sos tu mejor compañía!!!

Después de una semana de vacaciones donde compartí con mis seres amados, retomo la consulta nutricional y los entrenamientos para mis queridos pacientes.

Ya muchos me conocen, pero quizás algunos no, entonces de nuevo voy a contarle un poco acerca de mi:

Mi nombre es María Fernanda Orozco Pereira.

🍏 Soy nutricionista y ejerzo mi profesión hace 14 años.

🍏 Trabajé 10 años en nutrición hospitalaria para un hospital privado donde aprendí montones de la experiencia con el manejo nutricional del paciente hospitalizado, así como de servicios de alimentación institucional.

🍏 Me he desempeñado además como nutricionista de empresa, profe de universidad, asesora para servicios institucionales, y capacitaciones para cursos de manipulación de alimentos.

🍏 Soy inspectora de inocuidad y me encanta transmitir mis conocimientos en esta área.

🍏 Soy educadora en Diabetes, área que me parece super interesante para abordar al paciente con esta patología.

🍏 Soy entrenadora personal, lo cuál me dedico actualmente en conjunto con asesoría nutricional, y realmente me fascina ayudar a los pacientes que lo necesitan.

🍏 Imparto cursos de manipulación de alimentos para que las personas tengan conocimientos de inocuidad en sus trabajos y puedan optar por el carnet de manipulación de alimentos que otorga el ministerio de salud.

🍏 A nivel personal soy una persona responsable, trabajadora, un poco tímida, me encanta disfrutar de los momentos de la vida, Dios, la naturaleza, la familia, mi perro, mi gato y amo conocer nuevos lugares.

Estos son algunos aspectos que me describen, siempre es un gusto servirles!!!

Que tengan una excelente Semana Santa ya sea de reflexión o de descanso, muchas bendiciones 🙏✨️🍏💪

Te dejo unas recomendaciones para estos días de Semana Santa!
🍏💪

Entrenamiento en la mujer 🍏💪

TikTok · Dra.orozco.nutricionista Echa un vistazo al video de Dra.orozco.nutricionista.

No es tan alta que digamos ...
Pero está a la altura de lo que se propone ✨️

Feliz martes!!!

🍏💪

Enamórense cada día más de ustedes, de su esfuerzo, su disciplina, del gran ser humano que han llegado a forjar.

Feliz día del amor propio ❤️

No intentés ser perfecta!
Solo intentá ser mejor que ayer ...
🍏💪

Didier Tapia Narvaez