Wellness Nutrition Health Center

Para esos días en los que se llega a casa cansados y con pocas ganas de pasar mucho tiempo en la cocina, una quesadilla es mi opción favorita para cenar 😄.

Puede rellenarla con queso blanco, frijoles molidos, jamón y listo 🫶🏼.

Acompañada de un poco de pico de gallo (o solamente tomatito picado) 🍅, 🥑 majado y en cuestión de minutos la cena está lista 🧑🏽‍🍳.

Una opción balanceada y fácil de preparar, porque mantener una alimentación balanceada no es sinónimo de preparaciones complicadas de hacer 🫶🏼.

Pd: No se olvide de guardar esta idea de comida y compartirla con alguien que aveces no sabe que cocinar para la cena😄

Un abrazo, Kathy 🤗

🍿🧛‍♂️🎬 ¡Ideas de snacks perfectos para una tarde de películas! 🎬🍿

¿Qué sería de una buena película sin unos snacks? 🎥

Aquí les comparto opciones fáciles de preparar, llenas de sabor y balanceadas, apenas para disfrutar al máximo una tarde de cine en casa 🎃

No se olvide de guardar esta publicación y de compartirla con sus amigos que siempre se apuntan a las tardes de películas 👻

👻🎃 ¡Mitos de nutrición que asustan más que una película de terror! 🎃👻

¿El pan engorda? ¿El que peca y reza empata? 🫡

Hoy vamos a desmentir algunos “cuentos de terror” y ver la realidad detrás de estos mitos 🤓.
Porque mejorar su salud no debería venir con sustos ni esfuerzos imposibles poco realistas y que no se adapten a su estilo de vida 💪🌟.

No se olvide de guardar esta publicación y compartirla con alguien que también necesita liberarse de estos mitos de terror 🧛‍♀️💀.

Un abrazo, Kathy 🤗

# bienestar

¡Hola! Feliz martes 🤩 hoy le comparto esta idea para el almuerzo o cena de estos días:
🍉Ensalada de repollo con zanahoria, jugo de limón.
🥝Chuleta de cerdo encebollada.
🍉Yuca sazonada al gusto y cocinada en la freidora de aire.

Este es un ejemplo perfecto de cómo disfrutar de una comida balanceada, deliciosa y fácil de preparar. Acá tenemos un plato lleno de colores, nutrientes que nuestro cuerpo necesita para ganar salud, bienestar y calidad de vida 🤩

Mi enfoque en nutrición está basado en crear menús como este: variados, llenos de sabor y adaptados al estilo de vida de cada persona 🤩.

Si desea comenzar a cambiar su alimentación y así ganar salud, calidad de vida, de una forma realista, y adaptada a usted, escríbame 🤗 me encantaría acompañarle en este proceso 🫶🏼.

Un abrazo, Kathy
Nutricionista & Educadora en Diabetes

Kathy, me ayuda con ideas para llevar almuerzo a la oficina? No sé qué alistarme 🫣

Si le ha pasado, tranqui, que acá le dejo 3 ideas balanceadas, prácticas y riquísimas, para que lleve almuerzo al trabajo 🤩.

No se olvide de guardar la publicación y compartirla con su bestie de la oficina 🫶🏼.

Un abrazo, Kathy 🤗

Y volvimos 🤩 después de un tiempo desaparecida por acá.

Hoy vuelvo a empezar, y con esta frase que me encantó, “Soy mi mejor y más grande proyecto”, que en esta semana la prioridad sea nuestra salud, bienestar, el amor propio y esas cositas que nos hacen sentir bien, porque recuerde que usted es su mayor proyecto 🤩.

Gracias por formar parte de la familia un espacio para ustedes para que veamos que la nutrición se puede adaptar al estilo de vida de las personas y así ayudarnos a lograr nuestra mejor versión 🤩.

Un abracito 🤩🤗
Kathy 🤗

Del 15 al 21 de mayo en nuestro país, estaremos celebrando la Semana Nacional de la Nutrición, el lema de este año es: “Consumamos alimentos naturales, locales, y de temporada para nuestro bienestar”.

Qué mejor manera de dar inicio a esta semana, celebrando hoy 15 de mayo, el día del agricultor 👩🏻‍🌾👨🏻‍🌾.

Hoy se agradece y celebra a todas estas personas que con su trabajo, esfuerzo, dedicación en la tierra, nos permiten disfrutar de gran variedad de alimentos beneficios para nuestra salud 🍅🥬🍊🍍🥑🍎🥔.

Un abrazo, Kathy 🤗

¡Hola! Feliz miércoles 😀

Hoy le quiero compartir algunos datitos que podemos revisar en la etiqueta nutricional de un producto y que nos ayudarán a escoger un producto más balanceado.

Si esta información le gustó, no se olvide de compartirla y guardarla, para que la revise en el momento que desee 🫶🏼.

Un abrazo, Kathy 🤗
Nutricionista & Educadora en Diabetes

Kathy estoy preocupada/o comí mucho en Semana Santa, ¿que hago?
⁣
Primero, mantenga la calma 💆🏽‍♀️, Semana Santa es una época que tomamos para reflexionar, relajarnos un poquito, descansar, compartir en familia y disfrutar de platillos que son propios de la época 😌.

Desconectarse un poco, compartir con sus seres queridos de las empanaditas de chiverre, pan casero, bizcocho, etc… que hacemos en casa o que nos regalan nuestros seres queridos, no debería generarnos preocupación, porque estamos creando recuerdos, vivencias, estamos disfrutando ese momento, y muy importante, la comida no debe generarnos culpa , porque es nuestra aliada para ganar salud 🫶🏼.

Con calma, paciencia, podemos retomar los hábitos que nos ayudan a ganar salud y que se han ido construyendo paso a paso 💪🏼.

Un abrazo, Kathy 🤗

¡Hola! Feliz jueves 😃

Hoy quiero externar una felicitación súper especial a Helga, paciente de Wellness Nutrition y que el pasado 19 de marzo participó y finalizó la media maratón de NYC🏃🏽‍♀️🤩.

Muchísimas felicidades Helga, por todo su esfuerzo, compromiso y disciplina, para lograr esta meta 🫶🏼

Gracias por la confianza en mi trabajo y permitirme acompañarla desde la parte nutricional. Gracias por ser parte de la familia

Publicación compartida con el consentimiento de la persona.

Un abrazo, Kathy
Nutricionista

Mi objetivo como nutricionista es ayudarle a lograr su mejor versión, por medio de un estilo de vida balanceado y sin dejar de lado sus comidas favoritas 🫶🏼.
Para más información me puede escribir, será un gusto acompañarle en sus metas.

Un abrazo 🤗

Les presento la Nutrisauria de Wellness Nutrition Health Center 🍉🥝🦖😂😂

¡Hola! Feliz jueves 🤩

Hoy le quiero externar una felicitación súper especial a Helga, paciente de y que el pasado 09 de octubre participó y finalizó la maratón de Chicago 🏃🏽‍♀️🤩.

Muchísimas felicidades Helga, por todo su esfuerzo, compromiso, disciplina, para lograr esta enorme meta, muchas felicidades por estos 42km, premio a su trabajo constante 🙌🏼.

Gracias por formar parte de la familia de y permitirme acompañarla y apoyarla en la parte nutricional 🥹🫶🏼.

*Publicación compartida con el consentimiento de la persona.

Feliz martes 😊

Hace unos días les compartí algunas ideas para preparar meriendas saladas, hoy les dejo la segunda parte 😁, 6 ideas balanceadas, riquísimas y prácticas 🫶🏼.

Si le gustó esta información, no se olvide de darle 🫶🏼 y compartir 😌.

Un abrazo, Kathy 🤗

Hoy que es viernes, les traigo esta idea de comida súper rápida y riquísima, un sin nachos de pollo 😋.
Para prepararlos utilicé pollo mechado, frijoles molidos, guacamole y pico de gallo. Si la desea también puede adicionar queso 😍.

Los chips pueden hacerlos horneados o en la freidora de aire 🫶🏼.

Espero les guste esta idea 😌

Feliz fin de semana, un abrazo, Kathy 🤗

Kathy, que puedo hacerme para la merienda? Ojalá sea algo salado, para acompañar el cafecito de la tarde 🤩

Si a usted le pasa que aveces no sabe que cocinar para tomar café, no se preocupe que acá le dejo 6 ideas diferentes y muy ricas 😋.

Estas son algunas de las comidas que aparecen en los ejemplos de menú de la familia de , porque llevar una alimentación balanceada, cambiar hábitos, NO es sinónimo de prohibición o dejar de comer nuestras comidas favoritas 🥰.

No se olvide de compartir, para que más personas tengan estas ideas y darle 🫶🏼.

Feliz tarde 🥰

Kathy, vieras que aveces no sé qué merendar, pero aveces se me antoja algo dulce para la merienda, que sea tipo postre. Qué puedo prepararme?

Si a usted le pasa así, tranqui 😎, que aquí le dejo 6 diferentes ideas, para que se aliste meriendas dulces súper ricas .

Importante: Las porciones se adaptan en base a su plan de alimentación 😌.

Si este post le gustó, no se olvide de darle 🫶🏼 y compartir.

Un abrazo, Kathy 🤗