Dra. Maria Jose Granados-A domicilio-

Cuando hablamos de ejercicio a veces tenemos esa sensación de culpa o de vergüenza por no movernos y ser más activos, debemos cambiar esa mentalidad a que el ejercicio sea un momento de disfrute y de refrescamiento mental todo alineado con nuestro cuerpo, un día la meta puede ser ejercicio intenso y al día siguiente tomarlo con calma y tener más compasión con nosotros mismos.

La meta del ejercicio y la actividad física es realizarla y ser consistentes esto ayudará en tu salud en general, no evolucionamos para ser sedentarios!

Yo he pasado por casi todas las disciplinas y últimamente me quedo por el senderismo y el crossfit me despejan la mente y no me aburro 🤪

Vos que preferís?

Cuando pensamos en Calcio automático pensamos en Leche 🐄y Huesos 🦴🦷

Pero este importante metal (si dije METAL) lo necesitamos en nuestro cuerpo para un sinfín de actividades a nivel enzimático, y es importante en la contractilidad de los músculos 💪 en especial el corazón 🫀

Ves cuando pensás en Calcio no pensás en el corazón? ❤️

Resulta además que existen medicamentos que bloquean los canales de calcio a nivel cardiaco como lo es el famoso Amlodipino o el Verapamilo

Además entra en balance con iones como Sodio Potasio Magnesio para asegurar un tono muscular adecuado, y para la transmisión correcta de nuestras neuronas 🧠

Es imprescindible para la coagulación sanguínea funcionando como factor IV dentro de la cascada de coagulación

El Calcio esta asociado a enzimas que realizan funciones de Fosforilación que es el mecanismo por el cual se transporta energía de donde se hace adonde se necesita.

Aunque todo parece ser bueno recordemos que el cuerpo es de balance, ni queremos una Hipercalcemia ni una Hipocalcemia por lo que la suplementación debe ser supervisada por un profesional ⚖️

Fuentes de Calcio de Origen Animal
🐄Leche de vaca
🐄Queso fresco
🐄Yogur
🐟Pescados: sardinas, bacalao, anchoas
🦐Mariscos: langostinos, almejas
🍳 Huevo

Fuentes de Calcio Origen Vegetal
🍊Jugo de naranja
🌰 Almendras Avellanas Pistachos
🫘Frijoles y lentejas
🥬 Espinaca
🥦Brocoli
🫛 Vainicas
🫒 Aceitunas
🥛 Soya

En suplementos los podemos encontrar como:
Carbonato de Calcio (antiácidos como la TUMS contienen esta forma ⚠️)
Citrato de Calcio
Gluconato de Calcio
Lactato de Calcio
Fosfato de Calcio

Medicamentos que interactúan con el calcio: Levotiroxina, suplementos de hierro, litio, ciprofloxacino o cualquier quinolona, y un largo etc.

➡️Compartan el contenido para cuando piensen en Calcio no pensemos solamente en huesos 💀🦷🦴

El hierro es un mineral esencial en nuestro metabolismo, tiene funciones sobre el transporte de oxígeno, la replicación de ADN, metabolismo energético y en la respiración celular

Esencialmente cuando pensamos en hierro lo asociamos con Anemia ya que es esencial para nuestros glóbulos rojos

Podemos decir que el hierro lo tenemos en dos grandes almacenes en el organismo:
🩸asociado al grupo Hemo (en glóbulos rojos, en enzimas, y en mioglobina)
🩸asociado a la Ferritina (en macrofagos de la mucosa intestinal, en bazo, hígado, medula ósea)

Personas con Enfermedades Inflamatorias asociadas al Sistema Inmune o con Disbiosis Intestinales pueden tener Anemia como síntoma y no necesariamente reflejarse en los niveles de hemoglobina sino verse de forma más fidedigna en la Ferritina sérica

Al igual vemos comúnmente en pacientes con TSH elevadas aumentos de Ferritina lo cual desencadena una respuesta inflamatoria que suprime además el metabolismo de hierro.

Síntomas de la deficiencia de hierro
💊Fatiga persistente
💊Piel y mucosas pálidas (segunda foto
💊Dificultad para respirar
💊Mareo
💊Taquicardia
💊Piel seca
💊Cabello quebradizo
💊Uñas estriadas (tercera foto)
💊Hinchazón en boca o dolor de lengua

Fuentes alimenticias de Hierro Hemo
🦴Carne 🔝
🦴Vísceras como hígado 🔝
🦴Cerdo
🦴Aves de corral
🦴Moluscos
🦴Huevos

Fuentes alimenticias Hierro no Hemo
🥗Soya (brotes)
🥗Legumbres
🥗Almendras
🥗Pistachos
🥗Sesamo
🥗Avena
*estos últimos aparte de no tener grandes concentraciones de hierro les cuesta absorberse a nivel intestinal*

Para terminar siempre recordarles que no se automediquen y que si estan tomando suplementos de Hierro limiten la ingesta de Cafeína ☕️🫖y alimentos con calcio 🥛🧀 ya que impiden la correcta absorción y depende del suplemento tu médico pedirá acompañar el suplemento con alimentos ricos en Vitamina C 🍊 ya que favorece la absorción

5 cosas que podes hacer en pequeños cambios que significan mucho para tu salud

1. Mejorar la alimentación🥦🍎🥑🥩
Entre más variada y más colorida sea …mejor!! Priorizar las proteínas y las grasas saludables

2. Eliminar los disruptores endocrinos 🫙
Envases de vidrio en vez de plástico, sartenes de hierro o acero inoxidable, reviso maquillaje/bloqueador solar/ cremas y productos de higiene para que tengan lo mínimo de disruptores (ThinkDirty se llama la app)

3. Regular tu ciclo circadiano⏰
Ver el amanecer y el atardecer sin anteojos ni filtros en los ojos es de las mejores maneras de hacer esto, al igual que limitar los tiempos en pantalla luego de las 6-7pm o utilizarlas en modo nocturno

4. El movimiento es clave🚶🏻‍♀️🚶🏻🚶🏻‍♂️
Si queremos optimizar nuestra salud no podemos ser sedentarios nuestro estilo de vida muchas veces es pasar estáticos 8 horas al día y hacer ejercicio 1 hora, y eso mis amigos es ser sedentario, la actividad física es más importante que el ejercicio físico para metas de salud cardiovascular a largo plazo.
10 mil pasos diarios es una buena métrica para medir esto
y combinarlos con ejercicio (2000 kcal quemadas a la semana) es todavía mejor

5. Chequeos médicos periódicos👩🏻‍⚕️👩🏻‍🔬
No solo me veo y me siento bien sino queremos ver si realmente TODO esta funcionando bien, un adulto joven sin riesgo debería chequearse con su médico de cabecera anualmente, si somos atletas o queremos iniciar un deporte siempre debemos buscar un cardiologo que nos haga un chequeo, si rondamos los 40’s requerimos otro tipo de cuidados como mamografías, gastroscopías colonoscopías o ultrasonidos etc todo depende de la persona y los riesgos que tenga a nivel genético y propio ❤️

Comparte esta info si te gustó ✨✅

El Selenio es otro oligoelemento necesario para el correcto metabolismo de las proteínas, desempeña funciones en la la reproducción, la síntesis de ADN, y el equilibrio Red-Ox aumentando niveles de la superóxido dismutasa y la glutatión peroxidasa

Las fuentes principales en alimentos son:
-Nueces de Brasil
-Ostras
-Caviar
-Las vísceras
-Mariscos
-Carne
-Sésamo
-Huevo

Su deficiencia afecta principalmente la tiroides ya que la glándula tiroides concentra selenio en mayor proporción que el resto del cuerpo.

Es tal vez el suplemento mas importante que podemos dar en enfermedades Tiroideas autoinmunes como la Enfermedad de Graves y la Tiroiditis de Hashimoto

Además se esta estudiando su rol en diabetes mellitus 2 y enfermedades asociadas al estrés oxidativo

Se pueden encontrar suplementos como: selenometionina o glicinato de selenio o selenato de sodio entre otros

El consumo de altas cantidades de este oligoelemento puede provocar: Nausea Diarrea Aliento a ajo Cabello y uñas quebradizas y en casos mas graves dificultad respiratoria y falla renal

✨Siempre se suplementa de la mano con un profesional capacitado y como siempre les digo nunca se automediquen!

👩🏻‍⚕️

El Zinc el oligoelemento intracelular mas abundante del cuerpo humano, se han identificado 300 enzimas que dependen del

Especialmente cuando se piensa en Zinc se le atribuye el buen funcionamiento del Sistema Inmune pero sabemos que tiene una función importante en las hormonas como la LH, la testosterona, estrógeno, la insulina, en la conversion de T4 a T3, hormona de crecimiento etc

Alimentos ricos en Zinc
-Ostras
-Res
-Pollo
-Mariscos
-Pescado
-Legumbres
-Avena
-Tofu
-Semillas
-Nueces

Es importante que sepan que el zinc en fuentes vegetales va unido al ácido fítico
el cual reduce la absorción del zinc.

En dietas veganas o vegetarianas puede llegar a ser una necesidad de suplementación

Al igual que el Calcio que nos inhibe la absorción.

La suplementación de Zinc debe de ir de la mano de un profesional capacitado, ya que una ingesta mayor de este elemento me puede reducir los niveles de Cobre.
Esto no ocurre en la ingestión de una dieta solamente en la suplementación. Al igual una suplementación de Hierro me puede afectar y disminuir los niveles de Zinc

Se pueden encontrar estas variedades: Gluconato de Zinc, Sulfato de Zinc, Acetato de Zinc

Como ven es encontrar el balance adecuado para cada paciente 🤸🏻‍♀️✨

Se llama Cobalamina (ya que contiene Cobalto) es una de las vitaminas más complejas en su composición lo que conlleva a que sea propensa a eventos que conduzcan a una deficiencia por ejemplo:

Sabemos que es necesario la liberación de ácido estomacal para su correcta absorción, medicamentos anti-ácidos por ejemplo me inhiben este paso y por ende su absorción.

Además es necesario una proteína de unión llamada Factor Intrínseco la cual es secretada en el estómago, por ejemplo úlceras o gastritis atrófica que me dañen las células parietales que son las encargadas de realizar Factor Intrínseco me inhibe la absorción de la vitamina B12 ya que el intestino no lo reconoce por ende no lo absorbe, a esto se le llama Anemia Perniciosa

Al pasar por hígado la Cobalamina se une al transportador Transcobalamina II, un defecto de este transportador es el causante de Anemia Megaloblástica Infantil

Me seguís?

No solo es importante en la formación de globulos rojos, sino que es extremadamente importante en otros escenarios como en el Sistema Nervioso y Síntesis de ADN en toooodas nuestras células

y OJO 👀 Ni los cereales, ni las legumbres, ni las frutas, ni las verduras son fuente de esta importante vitamina, si sos vegetariano ó vegano es necesario la suplementación, y si me decis soy ovolactovegetariano …. pues tampoco porque no estas ingiriendo 7 huevos en un día, ni te comes 500gramos al día de queso o 5 vasos de leche entera para llegar al mínimo ….así que si comes poca carne roja …. revisemos los niveles en plasma para asegurarnos que no exista una deficiencia!!!

Al ser una molécula tan compleja la suplementación siempre debe ser dirigida

Dirigida en su forma ya sea Cianocobalamina-Hidroxicobalamina-Metilcobalamina dirigida en dosis y a dirigida en forma oral o en forma intramuscular

Les comento que la absorción de Vitamina B12 se ve afectada por:
Vitamina C
Inhibidores de bomba de protones como el Omeprazol
Colestiramina
Anticonceptivos orales
Metformina
algunos antibioticos como la Neomicina,
Colchicina
Antagonistas H2 como la Famotidina

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Por muchos años nos enseñaron que la vitamina D desempeñaba la fijación de Calcio en los Huesos🦴💀, y lo hace… pero hoy sabemos que no es su única función!!!

Sabemos hoy: que no funciona como vitamina sino más bien como una hormona… y sabemos que una gran mayoría de nuestras células tienen receptores para el efecto de esta mal llamada vitamina aunque no nos queda claras todas sus funciones.

Existen dos formas de obtenerla
-Ergosterol 🍄 D2 origen vegetal
-Colecalciferol 🐟 D3 origen animal

Al absorberse y pasar al hígado se hidroxila (se le suma un molecula -OH) en Calcifediol al pasar por riñon vuelve a hidroxilarse y convertirse en Calcitriol (forma activa)

Tambien sucede que la Vitamina D3 puede ser sintetizada en piel a partir de un precursor 7-Dehidrocolesterol cuando reacciona a los rayos UV-B ☀️

El calcitriol tiene su receptor en el núcleo de las células diana donde actúa ➡️ 🧠cerebro, mama, próstata, corazón 🫀piel, gónadas y sistema inmune activando esencialmente los monocitos y macrofagos modulando la respuesta del Sistema Inmune Innato

Funciona activando el transporte del calcio a nivel intestinal, hueso, paratiroides, riñón en un complejo sistema de equilibrio de la mineralización del hueso es por eso que lo asociamos con Osteoporosis 🦴

La suplementación dependerá de tu edad, s**o, alimentación, si padeces alguna enfermedad subyacente además de tus niveles actuales de 25-OH Vitamina D

Si tomas suplementos de Vitamina D te recuerdo que debe de ir acompañado de alguna comida con un poco de grasa saludable para mejorar su absorción 🍳🥑

Si comes hongos 🍄te recuerdo que lo ideal es cortarlos y asolearlos unos 15-20min en el sol ☀️de 10am-2pm (y no a través de una ventana), pueden guardarlos luego en la refrigeradora hasta por 15 días sin cambiar la composición bioquímica esto mejora la absorción del Ergosterol a Ergocalciferol y con ello la Biodisponibilidad

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213178/?fbclid=PAAaadPKX6DUQqKsEziSOyh22cVEiUpzr_QP3eNSSK2YlMMenmK4Nre9PyZqE_aem_ATM0t5nQEHDcGyrQTr0GCXMmIq8MSOmBUYxqUaefJ35dOYJhuS_RMIlcXDDDJJcMD-M

✨La recuperación de TU salud es una maratón no es una carrera de velocidad ✨

A veces NOS toma meses a ustedes como mis pacientes siempre les explico ❤️

pequeños pasos sigan así!

Si de Magnesio hablamos duramos meses… pero les resumo… modula más de 300 vías metabólicas en el cuerpo humano entre ellos hasta la replicación del ADN

Se encuentra en alimentos como: 🫛🫘Legumbres, 🌰 nueces, cereales, y hortalizas de hoja verde como la espinaca🥗 se encuentra en alimentos fortificados y en productos lácteos 🧀🧈🥛además en algunas frutas como banano y aguacate

Los requerimientos diarios varían entre edad y s**o *No se automediquen!💊

Cuando compramos Magnesio nos encontramos con UN MONTON de opciones

1. Cloruro de Magnesio se utiliza por su buena absorción a veces se encuentra de forma tópica para geles o cremas dirigidos a prácticas deportivas

2.Glicinato de Magnesio cuenta con una muy buena absorción y biodisponibilidad, no tiene efecto laxante

3.Citrato de Magnesio Se utiliza comúnmente para mejorar el estreñimiento por el efecto laxante que tiene

4.Oxido de Magnesio poderoso efecto laxante ( a quien no le dieron Magnesia Rey de chiquitillo??) 🫣

5. Malato de Magnesio Excelente para producir energía y en casos de fatiga mitocondrial. Tiene efecto quelante

6. Treonato de Magnesio Es difícil de encontrar en el mercado aunque tiene una excelente absorción, es capaz de atravesar membranas así que es indicado en fatiga y para mejorar función cognitiva

Así encontramos ademas el Sulfato de Magnesio o Sales de Epsom para utilizarlo de forma tópica en baños de remojo

Como siempre les digo la suplementación debe ir dirigida de la mano de un profesional 😊✨

Sabemos que el Omega 3 es beneficioso para nuestro metabolismo

Pero a la hora de escoger un suplemento de Omega 3 nos vemos abrumados con las marcas y las dosis que se nos presentan ya que todos parecen iguales

Si te sientes identificado esto es para vos…✅

✅ Primero escojamos la fuente…
El Omega 3 tiene que contener en su etiqueta EPA y DHA en diferentes concentraciones, estos se encuentran en mayor concentración en 🐟pescados grasos, la única fuente vegetal de EPA y DHA es el aceite de lino o linaza pero a veces no nos satisface los requerimientos necesarios para modular la inflamación, otra fuente que podemos ver es el Krill 🦐 o las microalgas que aunque tienen en su composición DHA y EPA en menores concentraciones pueden ser beneficiosas en ciertos pacientes

Por ejemplo el aceite de Krill es excelente para la recuperación muscular ya que tiene colina y astaxantinas que son antioxidantes, la evidencia demuestra además que puede ayudar a prevenir la sarcopenia (pérdida de masa muscular) luego de los 65 años

✅Busquen atrás las dosis
Debe de tener la concentración de EPA y DHA por separado y debe tener valores mayores por cápsula*
*>650mg de EPA
*>450mg de DHA

✅Busquen en los ingredientes que solo contenga el pescado de donde se extrae, usualmente son sardinas-anchoas-macarela-salmon etc

✅El envase no puede ser transparente porque el Omega 3 se oxida con la luz, a veces también se acompaña de Vitamina E o tocoferol que es Antioxidante para que esto no suceda

✅Existe un sello IFOS el cual certifica que sea un producto de alta calidad esta certificación revisa:
📍Que lo que estás tomando en una cápsula sea lo que dice la etiqueta nutricional
📍Que la oxidación del producto sea menor al 75%
📍Que la fuente sea libre de mercurio y metales
📍Que tenga una concentración adecuada de EPA y DHA

Como puedes ver a veces es más complicado de lo que parece, las dosis varían de persona a persona además…. como siempre les recomiendo la suplementación debe ir de la mano de un profesional que maneje estos temas ✨

No se auto-mediquen 💊

Dra. Maria Jose Granados-A domicilio- Ofrezco principalmente Medicina a Domicilio a todas aquellas personas que así lo deseen o así lo r

✨Recordatorio de comer verduritas como la jirafa 🥕🦒 ✨

Feliz inicio de semana!

📸:
📍

Me despido de esta semana con esta frase 🙌🏼

Feliz fin de semana 🌸🌼

Antes de hablar de Dieta(s) Anti-inflamatoria(s)

Hablemos de Dieta Inflamatoria ….

Sabemos que la Dieta Occidental ó mejor llamada Dieta Americana 🇺🇸
⬇️
Llena de productos procesados, alta en grasa saturada, aceites vegetales, azúcar y jarabe de maíz alto en fructosa y alta en carne roja y muy muy disminuida en fibra.

Es por excelencia la dieta mas inflamatoria de todas😵

Nos aumenta la IL-17, TNFalfa y el IFNgamma ( 3 señales Pro-Inflamatorias para el Sistema Inmune) además esta dieta nos crea a nivel intestinal una microbiota empobrecida no solo en cantidad sino en diversidad, aumento de Proteobacterias (que las queremos en niveles bajos) y Disminución de Bifidobacterias y Firmicutes (que las queremos altas)

Esta asociada a mayor riesgo de enfermedades como y un largo etcétera….

Si comemos cosas que nuestro cuerpo no reconoce como materia prima, como los ultraprocesados …no esperemos sentirnos al 100% ya que literalmente no le estamos dando al cuerpo “la gasolina” que necesita para su óptimo funcionamiento ⚡️

Paso por acá para recordarles que estoy de vuelta y disponible con espacios para la próxima semana, además realmente emocionada de retomar mis clases de las dos Certificaciones Internacionales que estoy cursando una sobre Nutrición Antiinflamatoria y Reemplazo Hormonal Bioidéntico

Les quiero preguntar que les gustaría que habláramos por aquí 🥰

Me encantaría ayudarl@s con sus procesos ✨

Dra. Maria Jose Granados-A domicilio- Ofrezco principalmente Medicina a Domicilio a todas aquellas personas que así lo deseen o así lo r

Hablemos de …
Tiroiditis de Hashimoto o Tiroiditis Autoinmune

Que sucede?
El sistema inmune inicia por diversas razones un ataque a las células de la tiroides al inicio liberando hormona tiroidea (que esta almacenada) desmedidamente y provocando un hipertiroidismo y luego al terminar el ataque y no existir las células que producen la hormona provoca un hipotiroidismo

Es más común en mujeres que en hombres, y el pico donde se diagnostica es usualmente entre los 30-50 años de edad.

Y como se diagnostica?
Se debe realizar si existe sospecha clínica TODO el panel tiroideo, repito….. TODO el panel… encuentro en mi día a día pacientes diagnosticados con hipotiroidismo sin conocer la causa y es esencial si esto es parte de una deficiencia de YODO o si es una Tiroiditis de Hashimoto porque el manejo es totalmente diferente….
Exámenes a realizar:
-TSH
-T3libre
-T4 libre
-Anticuerpos Anti tiroglobulina
-Anticuerpos Anti peroxidasa

Se debe comprobar el diagnostico ademas con un Ultrasonido Doppler de Tiroides

Ademas la Tiroiditis de Hashimoto se ve acompañada usualmente de otras enfermedades Autoinmunes debemos sospechar y llevar un manejo integral para evitarlo.

Y el manejo?
Debe ser dirigido a calmar el sistema inmune…. se utilizan estrategias en dieta con eliminación de gluten y lácteos dependiendo de la gravedad de los anticuerpos

El uso de Levotiroxina en muchos casos donde la enfermedad esta activa puede provocar Hipertiroidismo y ser algo peligroso

Tenés hipotiroidismo sin saber la causa? coméntame abajo con 😳

La disfunción del Síndrome de Ovario Poliquístico no se encuentra en el Ovario, es más…. sabías que hay tipos de SOP donde nunca se reflejan anomalías en el Ultrasonido?

El SOP o Síndrome de Ovario Poliquístico es el trastorno endocrino-metabólico más común en mujeres.

Su diagnóstico se realiza según la AES 2008
1-Exceso de andrógenos (bioquímico o clínico)
2-Disfunción óvarica (oligo o anovulación o imagen de ultrasonido)
3-Exclusión de otras causas de exceso de andrógenos o desórdenes ovulatorios

Aunque la resistencia a la Insulina se encuentra en muchísimas con SOP no se incluye en ningún criterio diagnóstico

Los laboratorios que complementan este diagnóstico incluyen:
-LH
-FSH
-Globulina Transportadora de las Hormonas Sexuales (SHBG)
-Testosterona
-17-hidroxiprogesterona

Además buscar datos de resistencia a la insulina:
-Glucosa en ayunas
-Insulina en ayunas
-Indice HOMA

A vos te hicieron el diagnóstico sin hacerte laboratorios?
O te enviaron pastillas anticonceptivas y te dijeron que era la única opción?

🌸 Quédate por aquí que quiero que sepas más de esto 👍🏼✅

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Bindi Irwin revela su batalla de 10 años contra la endometriosis en el Día Internacional de la Mujer La conservacionista australiana Bindi Irwin reveló este miércoles que se sometió a una cirugía por endometriosis después de una batalla de una década contra la enfermedad que afecta el útero.

🌧️No puede haber arcoíris sin un poco de lluvia 🌈

Les sigo el cuento…me operan en Diciembre 2021

Me hago un control en Mayo 2022 aún mis niveles de Ca 125 se encuentran muy altos a pesar de “limpiar” toda la pelvis con la cirugía (ver segunda foto)

Y no que no quiero tomar mas hormonas y me cierro en que esto se puede controlar con dieta y suplementación y cambios en mi estilo de vida

Vean mi control de octubre 2022 (tercera foto)

Mis niveles de Ca 125 descienden como nunca antes
Mis niveles de energía son otros ⚡️no tengo perdida de concentración, no me siento mal con las menstruaciones, no padezco de dolor, nada de nada, soy de nuevo una persona “normal”

¿Ya estas curada?
No en este tipo de enfermedades nunca nos curamos siempre existe una predisposición genética que se puede volver a reactivar, estoy en remisión, estoy en sintonía con lo que mi cuerpo necesita y si vuelve a reactivarse ya se lo que tengo que hacer ❤️

Y eso quiero enseñarle a mis pacientes siempre! nuestros cuerpos son maravillosos y tienen la capacidad de revertir enfermedades pro-inflamatorias en muchas ocasiones 🫶🏻

Si de Dieta hablamos primero les aclaro que no todo sirve para todo el mundo.

Así como se debería personalizar el tratamiento farmacológico o los suplementos, las dietas también.

Por eso busquen profesionales adecuados 👩🏻‍⚕️

Los alimentos beneficiosos para la endometriosis que contienen inhibidores naturales de la aromatasa son:
🫑Luteolinas (apio)
🍇Resveratrol (uvas)
🍓🫐Antocianinas (frutos del bosque)
🧅Flavonoides como la Quercetina (cebolla morada) 🐟Esteroles (omega 3)
🥦Sulforafanos (brocoli)
🫘Imidazoles (leguminosas)

La forma en la que comemos puede potenciar tu tratamiento farmacológico para que sea exitoso o no

Aquí yo les agregaría como regla principal mantener niveles adecuados de Vitamina D ☀️ en cualquier enfermedad inflamatoria es la clave para ver una mejoría y evitar una crisis

Año 2018-2021 (como la primera foto)
Vino la pandemia, dejé las anticonceptivas, espere 1 año, di contra el diagnóstico de Infertilidad, busque especialista en este tema, pase por tratamientos hormonales agresivos.

Mi Ca-125 se dispara (ver segunda foto)

187 U/ml

Mis síntomas estan peor, duro 3-5 días por mes en cama, los antiinflamatorios es como tomar nada, los analgesicos ayudan por ratos, como de a pocos que me da nausea, si orino el dolor es intenso, la concentración es nula, me siento inútil y débil.

En este punto la decisión es obvia ➡️ Cirugía

Pase por Cirugía Laparoscopica en Diciembre 2021
“literalmente tenías un chicle ahí adentro, todo estaba adherido, limpiamos lo que pudimos” esa fue la conversación en recuperación

A pesar de la cirugía noto algo ➡️toda la comida me cae mal, Gluten, Lacteos, Tomate, Frutas, Legumbres, ni que decir de los procesados y las gaseosas.

Lo que antes era normal se volvió anormal, me sigo haciendo el CA-125 y sigue alto

Y ahora que?

Otra cirugía? Seguir tomando hormonas? Sigo tomando Ritalina para funcionar en mi día a día?

Tiene que haber algo más…..

Me senté a estudiar (créditos a mi Curry que me acompaño tantas horas de estudio 👼🏻🌈)

La es una enfermedad eso quiere decir que ella se disemina e invade tejidos fuera del útero, así como se comportaría una metástasis.

La mala gestión del en su fase 2 provoca que el estrógeno no se excrete correctamente y exista una dominancia estrogénica, la cual agrava la enfermedad y crea un círculo vicioso ya que el estrogeno les dice a las celulas ➡️ “proliferen”

La recientemente añadida a la lista de opciones terapeúticas de la en funciona bloqueando una enzima llamada , esta enzima es la que convierte los andrógenos en estrógeno por lo que regula la dominancia estrogénica aunque esto es un mecanismo de ayuda no es infalible al 100%

Sabías que lo que comemos también modula los Estrógenos como los sulforafanos y los imidazoles (Brocoli 🥦 y leguminosas🫘)

Aqui es donde me di cuenta que la dieta es la clave (y con cero efectos secundarios, aparte de lavar platos 🤭)

Dale like que mañana te cuento un poco más ❤️

Desde mi adolescencia, tuve síntomas de dolor pélvico y menstruaciones abundantes, inicié desde muy temprano el uso de pastillas anticonceptivas y el dolor era manejable.

Por el año 2016 (como la primera foto) me hago un chequeo del CA-125 (marcador para cancer de ovario y mesotelio) que indirectamente sirve para sospechar de , recuerden que llevo mas de 10 años tomando pastillas anticonceptivas, y aun así se encuentra limítrofe alto. ➡️ (desliza para ver el lab)

Ca 125 Rango normal: 0-35 U/ml

Hacemos cambios de pastillas anticonceptivas y listo, según yo problema resuelto…

Y pues si, durante muchos años las enmascararon y mantuvieron a raya la propagación de la Endometriosis y a pesar de que hoy tengo otro manejo mas acorde con mi cuerpo, en ese momento no tenia las herramientas de conocimiento que hoy tengo.

Sabían que el 14 de Marzo se celebra el Día Mundial de la Endometriosis? 💝

La endometriosis consiste en la aparición y crecimiento de tejido endometrial fuera del útero, sobre todo en la cavidad pélvica como en los ovarios, detrás del útero, en los ligamentos uterinos, en la vejiga urinaria o en el intestino

Afecta alrededor del 10-15% de las mujeres en edad fértil 😱

Se ha descrito incluso que el diagnóstico se tarda hasta 10 años en darse ⏰

Síntomas:
❌Dolor pélvico ya sea asociado a las relaciones sexuales o a la menstruación
❌Sangrados menstruales abundantes
❌Infertilidad
❌Trastornos intestinales como diarrea, estreñimiento, dolor a la defecación, retortijones

Sabías que yo padezco de esta enfermedad?

Te estaré contando en próximos post sobre este largo camino que he recorrido…
No estas sola ❤️🫶🏻

Muchas veces pensamos que NO somos “merecedores” de tiempo, de experiencias, de regalos, de relajación, de comida, de salud!

Hoy tu recordatorio es:
❤️ Que vos también sos importante, que te dés el espacio para tener tiempo de calidad con tus amigos o con tu familia

❤️Que a veces necesitamos espacios para poner nuestros pensamientos en orden y recargar pilas

❤️Que si tenés meses pensando comprarte algo y esta dentro de tus posibilidades, anda y cómpralo, vos te mereces autoregalos

❤️ La salud mental importa. Si ese empleo te esta costando tu salud mental, estas pagando un precio muy caro …

❤️La salud física también es importante, cuidemos nuestro cuerpo, comamos balanceado, hagamos ejercicio, durmamos lo necesario, exponte al sol un ratito, tengamos paz adentro aunque afuera no la haya

La mucosa intestinal constituye una barrera crítica donde millones de microbios y antígenos ambientales tienen contacto estrecho con el

Las bacterias comensales se “comen” todas aquellas fibras no digeribles y almidones produciendo ácidos grasos de cadena corta (AGCC) esto a su vez mejora la promoción de Linfocitos T reguladores lo que mejora la ✨Tolerancia✨ de alimentos

Inhibe además las citoquinas proinflamatorias 💪🏼

Una de las bacterias comensales más estudiada ha sido la muciphinila ya que la encontramos totalmente depletada en la Colitis Ulcerativa ( )

Ella produce el estrato mucinoso del intestino y durante este proceso produce sustancias que promueven la integridad de la barrera intestinal

¿Como mejoramos esta bacteria?
En el post anterior les mencioné la dieta cetogénica (que no es para todo el mundo)
El ayuno intermitente (siempre de la mano de un profesional)
y algunos suplementos como el resveratrol, la quercetina, el omega 3 EPA y DHA

Por supuesto que existen suplementos de Akkermansia como probiótico indicados en pacientes con CUCI principalmente

Importante!!!
No se automediquen suplementos 😊 no todo es para todos ✨acudan a un profesional

Cuando hablamos de Salud Intestinal la dieta es el factor mas importante y determinante en el microbioma.

Dieta Vegana
Se liga a una disminución de Actinobacterias y un aumento de Bacteroidetes aun no sabemos si tiene algun efecto antiinflamatorio a nivel sistémico

Dieta libre de Gluten
Tenemos un aumento de Actinobacterias con gran diversidad de Firmicutes y un aumento de E.coli (Proteobacteria) a pesar que disminuye la abundancia bacteriana saludable este tipo de dieta disminuye el rol inmunomodulador por disminucion de citoquinas IL-10 TNFa e IFNy

Dieta Cetogénica
Disminuye la abundancia y diversidad del microbioma con un aumento de la Akkermansia sp (excelente bacteria que favorece la barrera mucosa intestinal, ligada a obesidad y diabetes mellitus 2 cuando hay depleción)
Esta modificación resulta favorecedor en producción del glutamato y acido aminobutírico (ambos relacionados al eje intestino-cerebro)

Dieta Low FODMAP
Disminuye la abundancia bacteriana sin gran diversidad ademas me disminuye la Akkermansia sp. El efecto sistémico aun se desconoce

Dieta Occidental
Gran diversidad bacteriana sin abundancia, usualmente es pro-inflamatoria ya que aumenta los niveles de IL-17 TNFa IFNy

Dieta Mediterranea
Aumenta estabilidad y diversidad en microbiota, es usualmente Anti-Inflamatoria tiene efecto sobre las IL-10 y la IL-22

¿Entonces?
Ningún tipo de dieta es mejor que otro, siempre dependerá de que padece el paciente y cual es la meta que queremos alcanzar…….aunque definitivamente la dieta occidental y sus ultraprocesados es lo que queremos evitar.

¿Que hacemos entonces?
-Variedad de alimentos y de fibras
-El Horario de comida influye
-Incluir fermentados a la dieta siempre es un sí!
-Incluir alimentos ricos en polifenoles