Zdravě s Terezou - výživový poradce, lektor

Dnes další prázdninový workshop u dětí v domově.
Kupodivu od minule nic nezapomněli, banánová bábovka se jim povedla náramně. Padla do nich asi za 3 minuty, svěží letní malinové Smoothie vypili ještě skoro ze džbánku. Takové akce mají prostě smysl 😘👍🌸

Dnešní krásná práce v http://www.diakonievsetin.cz/
Dlouhá, náročná a deštivá cesta se vyplatila. Maminky byly zvídavé, šikovné a zodpovědné.

🫶 Tak opět Vás zvu na další z přednášek do Knihovny v Brně Bystrci.
👉 Čtvrtek 23.5. od 17.30h
👉 Zdarma
👉 Téma: SPÁNEK

🤸 👍Už ve čtvrtek se na Vás těším opět v KJM v Bystrci.
Téma tentokrát není výživové, ale "stresové".
Dozvíte se:
👉 co jsou spouštěče stresu
👉 co se děje v těle při stresu
👉 fáze vzniku onemocnění
👉 spočítáme si stresové scóre
👉 oxidační stres a jak na něj
👉 zjistíme zásady pro životní rovnováhu
👉 a plno dalších důležitých a zajímavých informací

🐾 Není třeba se hlásit, stačí přijít.

🐣 Velikonoční koledování a nadílka je ve většině rodin tradicí 👨‍👩‍👧‍👦. Jak se ale následně popasovat s velkým množstvím sladkého 🍭, které si váš malý koledník donese domů?

Jednou z možností, jak snížit množství sladkého v košíku vašeho koledníka, je mu předejít 🤷‍♀️. Informujte předem členy rodiny, aby jako koledu zvolili například nějakou menší hračku🚗, omalovánky🎨 nebo tradiční vařené vajíčko🥚.

Pokud ale i tak bude v košíku sladkostí více než je zdrávo🤷‍♀🤗, domluvte si s dítětem pravidla a dávkujte je postupně📅. Sladké můžete přidat třeba ke svačině nebo snídani k bílému jogurtu nebo třeba do kaše🍪🥛, zakomponovat ho do buchty🧁 při pečení a nebo vybrat vhodnější moment⏰,kdy dítěti sladkost dát. Takovou příležitostí může být například rodinný výlet 🥾nebo nějaká sportovní aktivita⛹️‍♀️.
Jak sladkosti u dětí řešíte vy?👀

🥚Natvrdo, naměkko, jako omeletu, volské oko nebo snad nahniličku❓Jak máte vajíčka nejradši❓🍳

➡️ Vajíčka jsou skvělým zdrojem plnohodnotných bílkovin, vitaminů i minerálů. Jsou také jedním z mála zdrojů vitamínu D v potravinách.

➡️ Kromě obávaného cholesterolu (kvůli jehož obsahu se dříve doporučovalo konzumovat maximálně 2 vejce denně) obsahují také lecitin, který snižuje jeho vstřebávání.

➡️ Přečtěte si více: https://www.vimcojim.cz/magazin/clanky/o-vyzive/Zdravi-skryte-za-vajecnou-skorapkou__s10010x19670.html

🐥Velikonoční sobota v dětském domově ve Znojmě 🐣
🐓 3 rodiny, hromada dětí, 3 recepty, plno her, úkolů a srandy 🤸😀

K Velikonocům 🪺 mimo tradiční zvyky jako je například pletení pomlázky, koledování👨‍👦‍👦, sbírání kočiček do vázy 💐 nebo chození s řechtačkou, neodmyslitelně patří také jídlo👩‍🍳. Mazanec, jidáše, nádivka, beránek, perníčky a mnoho dalšího🥧🍯🍗.

👀 Co zkusit trochu snížit množství sladkého v jídelníčku a místo 🍫čokoládových vajíček nadělovat ta opravdová🥚? Nejen, že malování vajíček🎨 může být zajímavá rodinná aktivita👨‍👩‍👧‍👦, ale vajíčka tělu zároveň dodají mnohem kvalitnější živiny💪, než vajíčko z čokolády.

👆 Pokud se však pro nějaké ty čokoládové pamlsky vydáte do obchodu🛒, nenechte se zlákat cenou 💸a raději si přečtěte složení🔍. Zkuste raději volit kvalitu, než-li kvantitu💁‍♀️.
A která vajíčka budete letos nadělovat vy?🐣🐣🐣

👉 Ve čtvrtek se uvidíme 😉
NEZAPOMEŇTE

👉 Příští týden se na Vás budu moc těšit.🤗
👀 Bystrc, knihovna Jiřího Mahena 🤸
🥳 Přednáška je zdarma a není třeba se nikde hlásit 🙋

👉 Příští týden se na Vás budu moc těšit.🤗
👀 Bystrc, knihovna Jiřího Mahena 🤸
🥳 Přednáška je zdarma a není třeba se nikde hlásit 🙋

🙋🏼‍♀️ "Dobrý deň, jedno Caffé latte si prosím, ale bez cukru! Viete, strážim si kalórie." 😊

Bez kávy ☕ neexistuje ráno, pracovné stretko, pokec s kamoškou či kamošom, rodinné oslavy alebo nočná zmena, je proste našou každodennou súčasťou.

Stretli ste sa už so slovným spojením prázdne kalórie? Pozrime sa na to.

Mylná predstava býva práve o pridanom cukre do kávy, ktorý radi obetujeme výmenou za ušetrené kalórie. Pravdou však je, že ešte väčšie množstvo skrytých kalórií sa nachádza práve v plnotučnom mlieku, z ktorého sa vyrába, ona, lahodná mliečna pena.

👉Alternatívou bývajú aktuálne často obľúbené rastlinné mliečka - verzia barista (tj. obsahujú viac tukov)
•⁠ ⁠1 dcl plnotučné mlieko - 64 kcal
•⁠ ⁠1 dcl kokosové mlieko - 33 kcal
•⁠ ⁠1 dcl mandľové mlieko - 25 kcal
•⁠ ⁠1 dcl sójové mlieko - 42 kcal
•⁠ ⁠1 dcl ovsené mlieko - 43 kcal

🤔 Vedeli ste, že?
Dokonalá štruktúra peny, sa dosahuje vďaka polotučnému mlieku? Z nízkotučného by sa kapučínko veru nepodarilo napeniť. 😉

(PS: kalórie na obrázku sú práve uvedené s plnotučným kravským mliekom a bielym cukrom.)

👉 Přesně tak, cukr jako cukr.
🥴 Jen ta cena se liší.
👍 Výsledkem je, omezit náš příjem cukru na minimum.

🧂 Jedním z častých kroků při „ozdravování“ jídelníčku bývá náhrada bílého cukru za některé jeho alternativy🍯. Jsou tyto alternativy ale opravdu zdravější 🤷‍♀️?

👆 Faktem je, že většina těchto sladidel má s bílým cukrem velmi podobné složení🔬. A co se týká obsahu vitamínů a minerálních látek🌱, ta bývají, zvlášť vzhledem k tolerovanému množství přidaného cukru a jeho alternativ na den (do 50 gramů), spíše zanedbatelná.

Závěrem je, že největším rozdílem mezi bílým cukrem a jeho alternativami je především cena🤑, a při „ozdravování“ jídelníčku bychom si měli spíše zvykat na méně sladkou chuť🥛. Alternativy cukru tedy nevyužívejme jako zdravější variantu🔴. Můžeme je ale využít pro jejich odlišné chuťové vlastnosti a zpestření jídelníčku😋.

📌 TIP: Výjimkou mezi sirupy je čekankový sirup, jehož základ tvoří inulin, tedy druh vlákniny s mnoha prospěšnými účinky❤️‍🩹. Benefitem je právě jeho sladká chuť. Pozor však na jeho množství, může mít projímavé účinky🧻.

Zcela odlišné složení mají tzv. alkoholové cukry (např. erythritol, xylitol), o těch ale zase někdy příště.😉

Today is World Obesity Day.

1 in 8 people are now living with obesity.

It affects:
🔸 the heart
🔸 the liver
🔸 the kidneys
🔸 the joints
🔸 the reproductive system

V neděli se budu těšit na všechny malé, větší a ještě větší děti v Brně na Sportovním.dni na MUNI.
Přihlašte i Vy své děti a přijďte si vyzkoušet sportovní aktivity a další úkoly.

Sport dětem | Lékařská fakulta Masarykovy univerzity | MED MUNI ​Sport dětem si klade za cíl motivovat děti základních škol ke sportu a edukovat o zdravém životním stylu. Projekt proběhne jako jednodenní sportovní událost, kdy si děti s rodiči, a také děti z dětských domovů v doprovodu vychovatelů, budou moci vyzkoušet různé sporty pod ...

👉 DNES JE SVĚTOVÝ DEN OBEZITY 🍀

Máte možnost zdarma online konference od




https://www.stob.cz/cs/akce-k-svetovemu-dni-obezity-2024?fbclid=IwAR2BZu7BKNj3eLhf5KVC413IC3m66vHNpBsnOUHWL7MMgk6619fhysUU9LY

Akce k Světovému dni obezity 2024 | STOB Zorientujte se v otázkách výživy, pohybu i psychiky díky naší Online konferenci o komplexním přístupu k hubnutí či konzultacím s odborní…

Od rána jsem s dětmi v dětském domově v Náměšti nad Oslavou.
Vařily se tortilly a fazolové brownies. Nezůstalo ani ň 🤗👍

Letos moji práci o víkendech doplňují dětské domovy na jižní Moravě a Vysočině.
Ty děti jsou neuvěřitelně zručné v kuchyni, vařit s nimi je fakt radost.
Ať jsem u menších, nebo "dospělých dětí", všichni sedí (paradoxně), poslouchají mě a jsou duchem přítomni (jak překvapivé), a smějeme se po celý den.

https://ddklubicko.cz/akce/vareni-se-zdravou-5/

😂😂😂taky názor, no ne dámy? 😝😝😜😍

Pozvali si mě do školy na přednášku pro rodiče a učitele.
🌻⭐ Těším se na Vás 🌟🤗

🩵 Rok to byl krásný, akční, rozhodně nuda nebyla po pracovní ani osobní stránce. Ono se 4 ❤️❤️❤️❤️skvělými muži v chalupě to ani jiné být nemůže.
💛Je jasné, že bez Vaší důvěry, kterou ve mě stále máte, a opakovaně si mě zvete na své výuky, akce, do firem, a že mě navštěvujete v mé poradně a chodíte si neustále pro rady, mě hřeje stále dokola a dokola u 🩷 a bez Vás bych tento seznam rozhodně nepsala.
😘Děkuji za doporučení, reference a milé emaily, které mě od Vás chodí.
🙃Po celý rok se neustále vzdělávám, abych Vám mohla dál předávat kvalitní a ověřené informace využitelné v praxi.
🫣 Omlouvám se všem, co čekají, že budu mít z každé akce na FB příspěvek. Nebudu. Není vždy vhodné fotit, také se někde fotit nesmí, GDPR dětí také nemůžu podceňovat a klienty v poradně také fotit nehodlám. Ale reporty Vám dávat 1x za rok můžu 🤣😝

🎄HEZKÉ VÁNOCE VE SPOLEČNOSTI MILÝCH LIDÍ A AŤ JE ROK 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ TÍM ROKEM, NA KTERÉ NEZAPOMENETE 🌞❤️
Tereza Kukol

Tééda, to jsme toho stihli 💚

V tomto roce jsme odvedli opravdu mnoho skvělé práce👏. Pojďte se s námi podívat na krátké shrnutí celého roku😉.
Děkujeme všem, kteří se na projektu Zdravá 5 podílejí💚!

Včera a dnes jsem učila poslední letošní výuku a to ve speciální škole v Ivančicích.
Musím po x letech učení po celé jižní Moravě říct, že i když jsou tyto děti "jiné", tak se mě tam učilo mnohem lépe než u dnešních puberťáků na běžných základkách. Ty děti seděly, poslouchaly, pracovaly, děkovaly, pomáhaly si navzájem, pomáhaly mě, smály jsme se....no byla jsem jak Alenka v říši divů.
🩵 Byl to opravdu balzám na duši, i když každé to dítko má svůj příběh a svá trápení, tak byly všichni skvělí.
Jako bonus byla nádherná stavba s velkým duchem, v kopci mezi zasněženými stromy, s názvem ŠKOLA.

🧐 VEŘEJNÁ PŘEDNÁŠKA, UŽ VE ČTVRTEK ✍️👀
(zdarma). stačí jen dojít :-)
Na konci přednášky bude vánoční "překvapení"

👉 Máme tady další přednášku ve čtvrtek 23.11. v 17h 👈
📔KNIHOVNA JIŘÍHO MAHENOVA, BRNO BYSTRC VONDRÁKOVA 🥳
Přednáška je veřejná a je pro kohokoliv, ZDARMA. Není nutné se objednávat, stačí přijít 😉