Pyramide Fitness World

Motivationstief: So findest du wieder zurück zu deiner Trainingsroutine ! :-)

Es ist ganz normal, ab und zu ein Motivationstief zu erleben, besonders wenn es um deine Trainingsroutine geht. Der Schlüssel liegt darin, Wege zu finden, um wieder in den Rhythmus zu kommen und deine Fitnessziele nicht aus den Augen zu verlieren. Mit diesen Tipps findest du schnell wieder zurück zu deiner Trainingsroutine:

1. Beginne mit leicht erreichbaren Zielen, um deine Motivation schrittweise wieder aufzubauen.
2. Trage deine Trainingszeiten in den Kalender ein, als wären es wichtige Termine. Das hilft dir, das Training zur Gewohnheit zu machen.
3. Probiere neue Übungen aus, um das Training interessant zu halten.
4. Hol dir einen Trainingspartner, um deine Motivation zu steigern.
5. Sei geduldig mit dir selbst. Es ist normal, dass der Wiedereinstieg Zeit braucht.

Indem du diese Strategien anwendest und dir selbst Zeit gibst, wirst du bald wieder Freude am Training finden und deine Fitnessziele mit neuer Energie verfolgen.

Wir freuen uns über deinen Besuch :-)

Dein Pyramide Team

Besser regenerieren mit der richtigen Ernährung

Nach intensiven Trainingseinheiten ist eine gezielte Ernährung entscheidend für eine schnelle und effektive Regeneration.
Durch die richtige Auswahl an Lebensmitteln kannst du nicht nur den Muskelaufbau unterstützen, sondern auch deine allgemeine Erholung fördern und das Verletzungsrisiko reduzieren.

Proteine spielen eine zentrale Rolle bei der Regeneration.
Sie liefern dir essentielle Aminosäuren, die für die Reparatur und den Aufbau von Muskelgewebe notwendig sind.
Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Fisch, griechischer Joghurt und pflanzliche Quellen wie Linsen und Kichererbsen sind hervorragende Optionen.

Kohlenhydrate sind ebenso wichtig, da sie die Energiespeicher in den Muskeln und der Leber auffüllen. Vollkornprodukte, wie Haferflocken oder Quinoa sind reich an komplexen Kohlenhydraten, die eine nachhaltige Energiequelle bieten.

Integriere gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren in deine Ernährung, die in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in pflanzlichen Quellen wie Chiasamen und Walnüssen vorkommen. Diese Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Muskelverspannungen und -entzündungen reduzieren können.

Antioxidantien spielen eine wesentliche Rolle bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, der durch intensives Training verursacht wird. Beeren, wie Heidelbeeren und Himbeeren, sind reich an Antioxidantien, die deine Zellschäden reparieren und deine allgemeine Regeneration unterstützen. Nüsse, insbesondere Mandeln und Walnüsse, sind ebenfalls reich an Antioxidantien und gesunden Fetten.

Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln solltest du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Wasser und elektrolythaltige Getränke helfen dir, den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen, der beim Schwitzen entsteht. Eine ausgewogene Ernährung, die diese verschiedenen Lebensmittelgruppen umfasst, ist entscheidend für eine effektive Regeneration nach dem Training

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Wir freuen uns auf deinen Besuch 💪👌😊

Dein Pyramide Fitness World Team

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Dein Pyramide Team
̈um

Knusper-Müsli selbst gemacht: Lecker und gesund!
Gibt es einen besseren Start in den Tag als eine große Portion Knusper-Müsli mit leckerem Obst? Leider enthalten herkömmliche Knusper-Müslis aus dem Supermarkt in der Regel sehr viel Zucker und sind wahre Kalorienbomben. Zum Glück kannst du Knusper-Müsli auch ganz leicht daheim selber machen. Wir zeigen dir die Basis-Version, die du nach Belieben ergänzen/abändern kannst, z.B. mit Kernen statt Nüssen, Butter statt Öl, Vanille statt Zimt.

Du brauchst:
300 g Haferflocken
100 g Nüsse
80 g Kokosöl
50 ml flüssige Süße, z.B. Ahornsirup, Honig, Reis- oder Dattelsirup
2 TL Zimt Backofen vorheizen (E-Herd: 180 °C / Umluft: 160 °C). Nüsse nach Belieben grob hacken. Mit Haferflocken in einer großen Schüssel vermengen.

Kokosöl in einem Topf schmelzen und mit der flüssigen Süße und Zimt vermischen und zu den Haferflocken geben und gut vermengen.

Backblech mit einem Backpapier auslegen und Granola darauf verteilen. Granola 10–15 Minuten backen, bis es braun wird.

Tipp: Die letzten fünf Minuten den Backofen gut im Blick behalten, damit das Granola nicht verbrennt. Während der Backzeit Granola einige Male mit einer Gabel wenden.

Nachdem das Granola abgekühlt ist, können andere Leckereien untergehoben werden, z. B.: Kakaonibs, Kokoschips, oder getrocknete Früchte.

Aufbewahrung:
Nachdem das selbst gebackene Granola komplett abgekühlt ist, sollte es luftdicht verschlossen und kühl gelagert werden. Große Vorratsgläser eignen sich dafür ideal. In ihnen hält sich das Knuspermüsli für bis zu 2 Wochen und bleibt auch noch herrlich knusprig!

Wir wünschen dir viel Spaß beim Nachmachen!

Dein Pyramide Fitness World Team 😀

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Bitte melden 🙏

Am 4.5. hatte ich mein erstes Interview im Studio!

Schaut doch einfach mal rein.
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende wünscht euch
eure Nicole 💪❤

https://www.facebook.com/share/p/H8juMhB5XBuP7KFM/

Vertrieb und Fitness Was haben Vertrieb und Sport gemeinsam? Vieles!Deshalb unterhalte ich mich mit der Inhaberin der Pyramide Fitness World in Berlin über die Themen Überwindung...

Neben E Gym Training, bieten wir auch einen klassischen Freihantelbereich an!

Sieht das nicht cool aus? 👌💪

Ein ausreichender und qualitativer Schlaf spielt tatsächlich eine entscheidende Rolle für deinen Muskelaufbau💪. Guter Schlaf fördert zum einem die Regeneration deiner Muskeln, da nachts die während des Trainings entstandenen Mikroverletzungen der Muskelfasern repariert werden. Außerdem fördert Schlaf auch die Proteinsynthese, also den Prozess, bei dem der Körper Protein aus Aminosäuren aufbaut – essentiell für deine Muskeln! Und last but not least: Dein Schlaf beeinflusst auch Hormone, die am Muskelaufbau beteiligt sind – Schlafmangel kann deinen Muskelaufbau also verhindern!
Wie viele Stunden schläfst du nachts😴?

Fett – so verlieren wir es wirklich!😀
Weißt du, wie verbranntes Fett vom Körper ausgeschieden wird? Grundsätzlich sind Fett-Moleküle aus Sauerstoff und Kohlenstoff aufgebaut. Wenn wir Fett „verbrennen“ verbinden sich diese Moleküle zu Kohlenstoffdioxid. Dieses wird über das Blut in die Lunge und von dort aus in den Atem geleitet. Wir atmen also buchstäblich rund 84% des verbrannten Fetts einfach aus. Die restlichen 16% werden über Schweiß, Urin und sogar Tränen in Form von Wasser ausgeschieden.

̈hlgewicht

No snooze – warum du nicht die „Schlummern-Funktion“ deines Weckers nutzen solltest
Wir kennen es alle: Der Wecker wird so lange immer wieder ausgestellt, wie möglich, in dem Wissen, dass er 5 oder 10 Minuten später erneut klingeln wird – die sog. „Snooze“-Funktion. Diese ist aber alles andere als gesund für unseren Organismus: Sobald dein Wecker das erste Mal klingelt, wird in deinem Körper Adrenalin ausgeschüttet, das sich wach machen soll. Drückst du dann die „Schlummer“-Taste, geht der Körper kurzzeitig zurück in eine Entspannung und schüttet Melantonin aus. Dieser ständige Wechsel bringt die innere Uhr aus dem Gleichgewicht und das Gehirn weiß nicht mehr, ob es jetzt müde oder wach sein soll. Je häufiger du schlummerst, desto höher die Gefahr, morgens gar nicht mehr richtig wach und fit zu werden. Betroffene fühlen sich dann noch mehrere Stunden nach dem Aufstehen antriebslos und abgeschlagen. Besser: Beim Klingeln des Weckers sich erstmal ausgiebig strecken und sich dann in eine sitzende Position bringen oder direkt aufstehen.

Bei uns klappt das sehr gut.
Liebe Grüße Euer Pyramide Team

Hey ihr Lieben, ich bin Manja und seit 2018 als leidenschaftliche Fitness- und Kurstrainerin in der Pyramide Fitness World tätig.

Ich liebe den Sport, gesunde Ernährung und habe sehr viel Freude daran, unsere Mitglieder im Kursbereich auszupowen.

Auch beim dem Thema Abnehmen und Schmerzen lindern, stehe ich euch gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Der Spaß sollte dabei natürlich nicht zu kurz kommen.

Bis zum 29.2. kannst du mich bei unserem 14 tägigen Testangebot kennenlernen.

Liebe Grüße die Manja👌💪😊

̈ckengesundheit

Wir heißen dich ❤ Willkommen!
Jetzt 2 Wochen testen! Aktion gültig bis zum 29.2

Unser Trainer Tom ist für euch jeden Do im Einsatz.
Mit viel Motivation, Liebe und Leidenschaft für das Fitnesstraining, wird er euch bei eurer persönlichen Zielerreichung unterstützen!

̈ckengesundheit

Hey ihr Lieben.

Wir haben wieder eine tolle Aktion für alle Menschen, die uns noch nicht kennen.

Du möchtest fitter und gesünder werden?

Suchst einen Ausgleich zum stressigen Alltag?

Möchtest Schmerzen am Bewegungsapparat lindern/loswerden?

Oder einfach nur nette Menschen kennenlernen und weniger Zeit vor dem Fernseher verbringen.....

Dann nutze unser 2 Wochen Testangebot aus.

Einfach anrufen und deinen persönlichen Termin buchen!

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Liebe Grüße deine Nicole

Frohe Weihnachten, ihr Lieben wünscht euch das Pyramide Fitness World Team❣️😘❤️🎄✨🎁 wir möchten euch ganz herzlich
für das schöne sportliche Jahr mit euch bedanken ❣️😘 💪🤸‍♀️habt viel Spaß im Kreise eurer Lieben und erholt euch gut‼️✨🙏🏻 Schön, dass es euch alle gibt❣️❤️❤️❤️❤️

Wir wünschen euch allen einen bezaubernden 2. Advent 👌☝️🌲

Das Pyramide Fitness World Team wünscht euch einen schönen 1. Advent.

Genießt die besinnliche Zeit 🙏👌

Unsere Weihnachtsfeier war einfach nur großartig! 🌲🥂🎱👌
Danke für die tolle Zusammenarbeit ihr Lieben. Es macht einfach nur Spaß, mit euch gemeinsam die Menschen fitter, gesünder und schmerzfreier zu machen 🙏👌

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