Ulyaversum

Ich bin Ulya.
Schön, das du hier bist.

Damit mehr Klarheit für neue Follower*innen herrscht
findest du hier einige Infos und natürlich auch in meiner Bio.👆🏼

🪐 Melde dich für meinen Newsletter an und verpasse und/ oder tritt der Telegramgruppe bei. Dann verpasst du nix mehr. Link ist in Bio oder per DM.
🪐 Ich arbeite nicht mit den Krankenkassen zusammen.
🪐 Ich verkaufe oft über die DMs und nutze dafür nicht immer meine Website, hast du Fragen zu Angeboten, immer her damit.
🪐 Ich poste sehr viel von euren DMs ANONYM. Nicht immer bei allen Themen und nicht im Detail aber eben sehr oft.
Mir ist eure Meinung und der Austausch super wichtig und das ist eine Art von mir mit euch in den Austausch zu gehen.
🪐 Wir aktivieren in meinen Kursen nicht ständig den Beckenboden. Der soll das bitte selbstständig machen. Ich arbeite immer mit der Atmung. Anspannen-Loslassen mache ich nur als Spürübung und Details dazu gibt’s im jeweiligen Kurs. Wenn ich es überhaupt ansage.
🪐 Ich biete eine Online Beckenboden Jahresmitgliedschaft an (BSR) mit allem was dem Beckenboden gut tut.
🪐 Ich biete mindestens einmal im Jahr ein kostenloses Beckenbodentraining an. Den Link dazu und die Infos kommen immer per Newsletter.
🪐 Ich biete auf Anfrage auch Narbenbehandlung und Mappings an.
🪐 Wenn mir oder euch noch mehr einfällt ergänze ich die Liste 😅

Stell dich gerne vor!!!

Schön, das du hier bist.

Ich bin Ulya.

Damit mehr Klarheit für neue Follower*innen herrscht
findest du hier einige Infos und natürlich auch in meiner Bio.👆🏼

🪐 Melde dich für meinen Newsletter an und verpasse und/ oder tritt der Telegramgruppe bei. Dann verpasst du nix mehr. Link ist in Bio oder per DM.
🪐 Ich arbeite nicht mit den Krankenkassen zusammen.
🪐 Ich verkaufe oft über die DMs und nutze dafür nicht immer meine Website, hast du Fragen zu Angeboten, immer her damit.
🪐 Ich poste sehr viel von euren DMs ANONYM. Nicht immer bei allen Themen und nicht im Detail aber eben sehr oft.
Mir ist eure Meinung und der Austausch super wichtig und das ist eine Art von mir mit euch in den Austausch zu gehen.
🪐 Wir aktivieren in meinen Kursen nicht ständig den Beckenboden. Der soll das bitte selbstständig machen. Ich arbeite immer mit der Atmung. Anspannen-Loslassen mache ich nur als Spürübung und Details dazu gibt’s im jeweiligen Kurs. Wenn ich es überhaupt ansage.
🪐 Ich biete eine Online Beckenboden Jahresmitgliedschaft an (BSR) mit allem was dem Beckenboden gut tut.
🪐 Ich biete mindestens einmal im Jahr ein kostenloses Beckenbodentraining an. Den Link dazu und die Infos kommen immer per Newsletter.
🪐 Ich biete auf Anfrage auch Narbenbehandlung und Mappings an.
🪐 Wenn mir oder euch noch mehr einfällt ergänze ich die Liste 😅

Stell dich gerne vor!!!

Heute bin ich richtig riiiiiiiiichtig platt. Gibt so Tage.
Und das ist ok, das ist das Leben.

Trotzdem weiß ich, ich hab ne Menge geschafft.

Ausruhen, Kraft Sammeln weiter geht’s.

Das nicht jemand sagen kann ich habe es nicht mitbekommen!

Muttertag da bin ich ehrlich ist ein geiziger popeliger Tag. Mir reicht das nicht, nicht für mich und auch nicht für dich.

Ab dem 1. Mai starten wir mit 31 Tage Mama Reset

Es gibt Tipps, Ideen, Übungen, Beckenbodenexpresskurse, Frauenkreise und was zu gewinnen, alles was den Mama-Alltag besser macht.

Den Link zu Anmeldung findest du in den Kommentaren.

Hiermit melde ich mich offiziell zurück! In Kürze auch in den Stories.

Geplant war eigentlich der erste April, aber wie es das Leben so will sind Pläne wohl nichts für mich.
Die letzten Wochen waren mal wieder voll Pest und Seuche. Wir durften uns mit Lungenentzündungen und Erkältung rumschlagen…

Damit aber niemand denkt, das Ulyaversum ist ein Jammerversum, hier drei Dinge für die ich Dankbar bin!

1. Penicillin! Ohne wären mein Kind oder ich tot, da bin ich sicher. Der Husten und Schmerz hat uns zerissen. „Mama, ich explodiere.“
2. Danke, dass so viele von euch noch hier sind und den Weg weiter mit mir gehen, ohne so 💯 genau zu wissen wohin. Immer der Liebe entgegen so viel ist jedenfalls klar. Ihr seid meine Heldinnen.❤️
3. Haare mit Henna gefärbt und auch wenn es keiner sieht, es sieht sooo gut aus und riecht nach Liebe und ich fühle meine Ahninnen.

Wofür bist du dankbar?

Das sind 3 schnelle Tipps, die echt helfen!
Im Training gehen wir diese drei Tipps durch und ich erkläre dir im Detail, worauf du unbedingt achten musst.

Und natürlich teile ich noch weitere Tipps mit dir. Die SOS Beckenbodentipps werden dich dann hoffentlich genauso gut durch den Winter bringen wie mich.😊

Link in Bio

Dein Beckenboden ist dem Winter nicht hilflos ausgeliefert♥️

1. Aufrichten, Füße hüftweit aufstellen und über die Seite in die Ellenbeuge Niesen / Husten
2. Handtuch zusammenrollen längs drauf setzten dann husten, Niesen, Nase putzen
3. Becken hochlegen

Im nächsten Training gehe ich im Detail auf die drei oben genannten Punkte ein und teile noch weitere Übungen, um gut durch den Winter zu kommen.

Samstag und Sonntag findet das letzte kostenlose Beckenbodentraining für das Jahr statt.

Anmeldelink in Bio👆

Für viele ist das Workout ein Muss, ein To Do mehr auf der Liste.
Wer es schafft freut sich.
Und wer es nicht macht hat Scham, Schuldgefühle, Entschuldigungen.

Wie wäre es, wenn es statt einem To Do mehr ein kleines Highlight in deinem Alltag wäre?

Am 1. Advent startet das kostenlose Beckenbodentraining und wir machen aus dem To Do ein chilliges Highlight.

Finde die Magie auf der Matte, nimm sie mit in den Tag und in die Woche.

Ready? Ich zeige dir wie♥️

Link in Bio

Der Mann ist scheinbar Maßstab aller Dinge.
Viele Sportarten wurden von Männern für Männer entwickelt z.B. Pilates (Fun Fact: Joseph Pilates kommt ursprünglich aus Mönchengladbach).

Aber nun das Problem:

Wenn die Hälfte der Weltbevölkerung drei statt zwei Körperöffnungen im Intimbereich hat (Drüsen nicht mitgezählt), dazu auch noch ab und an mal blutet und eventuell noch ca. 3 kg schwere Babies in sich rumträgt und diese gebärt, ist der Mann als Maßstab ein ziemlich schlechter.

Trainiere nach weiblichen Prinzipien und unterstütze deinen Beckenboden und hier einige Beispiele:

🪐 Trainiere mit deinem Zyklus
🪐 Kein Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
🪐 Kein hip thrust
🪐 Kein Valsalva 
🪐 Nicht immer in den Bauch atmen
🪐 Nachdem Training Becken hochlegen

Natürlich kannst du das Training an dich anpassen. Wenn du Beckenbodenprobleme hast, sag deiner Trainieren bescheid und lass das Training entsprechend anpassen.

Im Adventstraining gehe ich auch genauer auf alle Punkte ein.

Link in Bio👆

Der Mann ist scheinbar Maßstab aller Dinge.

Viele Sportarten wurden von Männern für Männer entwickelt z.B. Pilates (Fun Fact: Joseph Pilates kommt ursprünglich aus Mönchengladbach).

Aber nun das Problem:

Wenn die Hälfte der Weltbevölkerung drei statt zwei Körperöffnungen unterhalb des Bauchnabels hat (Drüsen nicht mitgezählt), dazu auch noch ab und an mal blutet und eventuell noch ca. 3 kg schwere Babies in sich rumträgt und diese gebärt, ist der Mann als Maßstab ein ziemlich schlechter.

Trainiere daher nach weiblichen Prinzipien und unterstütze deinen Beckenboden - hier einige Beispiele:

🪐 Trainiere mit deinem Zyklus
🪐 Kein Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen / kein Bauch einziehen
🪐 Kein hip thrust
🪐 Kein Valsalva 
🪐 Nicht immer in den Bauch atmen
🪐 Nachdem Training Becken hochlegen

Natürlich kannst du das Training an dich anpassen. Wenn du Beckenbodenprobleme hast, sag deiner Trainieren bescheid und lass das Training entsprechend anpassen.

Im Adventstraining gehe ich auch genauer auf alle Punkte ein.

Link in Bio👆

Ich erinnere mich noch bis heute an meine erste Migräne und wie furchtbar es war.

Ich konnte überhaupt nicht einordnen, was da gerade passiert. Es hat einiges gedauert, bis ich es gerafft habe.

Ich werde die Migräne sicher nicht komplett los, trotzdem darf es weniger werden.

Dafür ist der erste Schritt hinhören.
Mein Körper ist nicht gegen mich, sondern für mich, also warum legt er mich dann flach? Und was kann ich tun um meinen Körper zu unterstützen?

Hier der eine oder andere Tipp bzw. alle zusammen die mir sehr gut tun😊

🪐Wasser trinken 1 L am morgen
Stress minimieren
🪐Zyklus tracken um ggf. vorbeugen zu können
🪐in ein gutes Kissen investieren (Hirsekissen)
🪐Selbst(massage) Nacken, Kopf und Partnermassage, ausrollen
🪐Bewegung

Am ersten Advent widmen wir die Stunde auch dem Kopf, Nacken, Schulter und was da so zugehört. Es wird ganz wunderbar und da gehe ich auf auf die oben genannten Punkte viel genauer ein.

🔗 Link in Bio

🚨 Instagram Gewinnspiel

Das neue Jahr steht vor der Tür und somit auch das kostenlose Beckenbodentraining im Advent und als wäre das nicht schon genug, hab ich noch mehr… 🎊

Ich verlose 4 x 3 Monate Mitgliedschaft im Beckenboden Bewegungsspielraum (kurz BSR, jeweils im Wert von 166 Euro).

Der Beckenboden Bewegungsspielraum ist meine Online-Mediathek mit über 60 Stunden Beckenbodenkursen und Workshops.
Dein Beckenboden wird sich freuen.❤️

Mega?

Dann für je ein Los:

1. like den Post
2. verlinke den Post in deiner Story und markiere unbedingt
3. mache einen Screenshot / boomerang vom jeweiligen Adventstraining (ab 03.12.2023) und markiere unbedingt in deiner Story (live oder Aufzeichnung) und hol dir so eine super duper Gewinnchance
4. Anmeldeschluss 23.12.23, 18:00 Uhr

Du hast damit die Möglichkeit am 23.12.23 sechs Lose im Topf zu haben. Ziemlich gute Chancen also😍

Das Gewinnspiel startet am 16.11.2023 und endet am 23.12.2023 um 18 Uhr.

Ich drück dir die Daumen♥️

Wichtig:

🍀 Teilnahme ab 18 Jahre, nur mit öffentlichem Profil.
☘️ Instagram / Meta steht in keinem Zusammenhang mit diesem Gewinnspiel.
🍀 Der Rechtsweg und auch eine Barauszahlung des Gewinns sind ausgeschlossen.
☘️Die Verlosung findet am 24.12.2023 nach dem Zufallsprinzip statt und die Gewinnerinnen werden am 24.12.2024 in meiner Story bekannt gegeben und reagieren bitte innerhalb von 48 Stunden.
☘️ Die Mitgliedschaft beginnt passend am 01.01.2023 um das neue Jahr motiviert zu starten.💪🏼
🍀 Du bist automatisch auch bei allen Live Kursen bis 31.03.204 dabei.
🍀 Wenn du schon im BSR bist und gewinnst, verlängert sich dein Buchungszeitraum um weitere 3 Monate bis März 2025.

Du willst dich zum kostenlosen Beckenbodentraining im Advent anmelden? Dann klick einfach oben auf meine Bio.

Viele kennen Schmerzen im Kiefer, Nacken, Schultern, Rücken und Kopfschmerz bis hin zur Migräne.

Und genauso ist es mit dem Beckenboden. Er kann wehtun. Symptome wie Inkontinenz und Druckgefühl können intensiver sein.

Ich glaube nur, dass viele es nicht immer direkt benennen oder in Verbindungen bringen können.

Und Stress ist bestimmt der Auslöser Nummer 1.
Ich habe keine Studien. Ich rate hier wild rum, denn bei mir puh ist er definitiv ganz weit oben.

An besonders stressigen Tagen liege ich im Bett und mein Beckenboden tut höllisch weh.
Und alles was mich plagt wird schlimmer. Schon immer. Das war mir nur nie bewusst, bis ich angefangen habe mich mit dem Thema Beckenboden auseinderzusetzen.

Willst du also deinem Beckenboden was gutes tun, reicht Beckenbodentraining allein nicht aus. Der Stress muss weg und mehr Leichtigkeit muss her.

Ohne geht nicht. Der Körper wird sich holen, was er braucht. Es ist nur eine Frage der Zeit!

Sich von Tag zu Tag schleppen und hoffen reicht leider einfach nicht aus.

Deswegen stelle ich dir aktuell meine “Alltag statt Wellness ” Tipps vor.

Jetzt ist immer ein sehr guter Zeitpunkt zum entspannen und gelassener werden. Zum durchatmen!

Also, kurz hinsetzten und Kraft sammeln, bevor es weiter geht.

Du musst nicht alles alleine schaffen.

Diese ich schaff das alleine und brauche keine Hilfe Mentalität ist ne 💩 Einstellung und hilft niemandem langfristig weiter.

Überleg dir, welche Aufgaben du abgeben kannst.
Vielleicht ist eine Babysitterin oder Putzhilfe im Budget.
Wenn nicht, vielleicht Familie und Freunde einspannen.

Ich laufe zum Beispiel einmal die Woche mein Kind und noch ein anderes Kind zur Schule. Umgekehrt wird, wenn mein Kind soweit ist sie auch zur Schule mitgenommen und ich kann die Zeit anders nutzen.

So sind zwei Mütter direkt ein wenig entlastet. Und die Kinder freuen sich und quatschen was das Zeug hält.😍

Das ist nur kleines Beispiel.

Was fällt dir ein, hau raus!

Ich höre immer, atme mal tief ein…. Keine Sorge das macht dein Körper in den meisten Fällen ganz toll von alleine.

Wenn du echt runter kommen willst, bevor du ausflippst 😅 oder Angst oder Sorge hast setzt dich hin, steh auf, leg dich hin, geh spazieren völlig egal und dann atme ganz bewusst einige Atemzüge laaaaaange aus.

Stell dir vor du pustest ganz lässig und langsam 111 Kerzen aus.

Wie jedes Jahr sitze ich auf heißen Kohlen.😊

Jeden Adventssonntag findet um 11 Uhr kostenloses Beckenbodentraining statt.

Das Training ist geeignet für Schwangere, Mütter mit Babies und Kleinkindern und für alle die sonst noch Lust auf Beckenbodentraining haben. Es ist nie zu spät.😊

Das Training steht ganz unter dem Motto Selfcare.

Die Anmeldung und den Teilnahmelink gehen über den Newsletter.

Link in Bio

Du bist wichtig, sag ja zu dir!

Wenn dir ein Nein schwer fällt, dann denk anders rum.
Statt:
„Ich sage nein zu Person x“
denke:
„Ich sage JA ZU MIR!“ ❤️

Kurzversion: Klare Grenzen sind für die körperliche und mentale Gesundheit super wichtig, denn klassiker wie Depressionen, Rückenschmerzen, Migräne lassen nicht lang auf sich warten. Und langfristig wirds sicher auch nicht besser.

Und auch wichtig: Ich rede hier nicht von Egotrips gegen Kinder und Quatschgrenzen. Die Kids sind nicht das Problem.

Hi, ich bin Ulya und Handysüchtig.🙈

Mein Mann sagt es schon lang und jedes Mal ärgere ich mich. Natürlich hat er recht.
Ich habe schon echt viel Mist auf Social Media konsumiert und natürlich auch cooles. Aber sein wir ehrlich, es ist ein sinnloser, dummer Zeitfresser.

Wer sagt ich hab keine Zeit, soll am Abend mal das Handy abgeben und zack ist ne Menge Zeit da.

Deswegen lege ich mittlerweile bewusst das Handy weg. Ich lege es ein, zwei Stunden weg. Ich weiß, klingt nicht viel aber ey Baybyschritte.😊

In der Zeit hänge ich in meinem Tagebuch rum (journaling sagt man heutzutage), lese eine Zeitschrift, bastle mit den Kids etc… anderweitig. An Ideen und Möglichkeiten mangels es jedenfalls nicht.
Ein Leben ohne Handy zwischendurch ist also durchaus möglich.

Und jetzt kommt’s auch weg. Bis denn.💪🏼

PS. Das ist auch einer der Gründe, warum es hier etwas ruhiger ist.❤️

Der Mythos ist hartnäckig, wie es mit Mythen eben so ist.

Fakt ist, alles ist in Fluss und unterliegt Veränderungen.
Wir können weder alles immer überall gleichzeitig schaffen, noch immer überall gleichzeitig sein.

Es gibt Zeiten der Arbeit, Zeiten der Ruhe, Zeiten des Mutterseins, Zeiten des …
Das Gleichgewicht liegt im Wandel und dem richtigen Nutzen von Zeiträumen / Fenstern.❤️

…. Da instagram mich nicht den ganzen Text posten lässt, gibt’s den Rest bei Telegram.

Wir verbinden Selfcare, Selbstliebe… nenn es wie du willst mit ausgiebiger Massage oder einem Wellness Wochenende oder Urlaub. Und dann kommen wir wieder und sind genau an dem Ort, vor dem wir „geflohen“ sind, weil wir Ruhe wollten. Meistens das eigene Heim...und das ist doch so schade und so traurig.

Die Ruhe im außen zu suchen funktioniert - auch wenn das Wellness Wochenende es anders suggeriert - nur kurzzeitig.

Wir kommen nach Hause und sind wieder voll in der (genervten, gestressten, langweiligen…Wort einfügen) Routine.

Einschlafbegleitung, Wutausbrüche, liebevoll begleiten und was wir nicht alles tun. Begleiten statt erziehen du kennst das alles sicherlich so gut wie ich. Das braucht einfach Energie, braucht Präsenz. Ist so. Und ich stelle immer wieder fest, die Kraft und der innere Frieden dafür kommt nicht aus dem (Kurz-) Urlaub. Aus dem komme ich nämlich gerade.😅

Und es hat genau 60 Minuten gehalten, da musste ich Zuhause schon wieder lange ausatmen.
Die wahre Kraft und innere Ruhe für den Alltag, kommt schlichtweg aus dem Alltag.

Und deswegen will ich, bevor die stressige Weihnachtszeit beginnt, meine Routinen und Tipps mit dir teilen.

Das heißt nicht, dass es keine Tage gibt, an denen ich meinen Kopf nicht mit voller Wucht vor die Wand hauen will.😅

Ich erhebe keinen Expertinnenanspruch.

Aber ich kann, denke ich, zurecht behaupten, ich war schon immer eher der entspannte Typ Mensch und recht straight und klar, in dem wer ich bin und was ich will.
Das kommt mir als Mutter auch echt recht. Und trotzdem komme
ich als Mama an meine Grenzen und darf wachsen. Richtig wachsen.😊

Und vielleicht magst du mitwachsen.😍
Die Routinen und Tipps sind einfach, also wirklich einfach zu integrieren ohne viel Zeitauwand. Trotz Squats (siehe Telegramkanal). Versprochen.♥️

Ich poste die Impulse wie immer auf IG und meinem Telegramkanal.
Einige Inhalte werde ich auf Telegramm sicher noch genauer ausführen.

Wenn dir das alles zu viel wird nimm was geht, lass los was Ballast ist. Easy.

PS: Im Idealfall hast du natürlich nen geilen Alltag und gechillte Wellness Wochenenden … so meine Pläne für die Zukunft.😊

„Das hier ist ein Safe Space“
Vorsicht „Triggerwarnung“

Wer entscheidet denn, was sicher und trigger ist.

Ich verrate dir was und das sage ich mit viel Liebe…
DU entscheidest nicht wann ICH in einem Safe Space bin oder was mich triggert. Umgekehrt genauso.

Nur weil jemand Safe Space und Trigger sagt, heißt nicht das es so ist oder deinen Nerv trifft.
In den sogenannten laut beworbenen Safe Spaces, habe ich mich zu keinem Zeitpunkt auch nur ne Sekunde sicher gefühlt.

An welchem Ort ich mich sicher fühle entscheide ICH allein.
Genauso meine Trigger.
Ich entscheide für mich, du für dich.
Du kannst dich bemühen, danke an dieser Stelle!
Das sollten wir natürlich alle füreinander tun.♥️
Der Rest und das Wesentliche liegt in meiner Verantwortung und in meiner Entscheidung.

Ist unmöglich alles richtig zu machen.
Unsere Realitäten sind zu unterschiedlich, zu komplex.

Wie oft lese ich einen Post wo steht „Triggerwarnung“ lese den Post und denke naja hart aber da jetzt nen Trigger zu setzten ist unnötig …

Dann lese ich einen Post von der selben Person ohne Triggerwarnung und werde fast ohnmächtig.😅 Kein Witz.

Ich bin da weder böse, noch sauer oder sonstiges.
Ich möchte das nur mal festhalten.

Hier im Ulyaversum gibts weder Triggerwarnung noch nen ach so Safe Space (safer vielleicht).

Vertraue mir nur wenn DU magst, nicht weil ich dir sage “Du kannst mir vertrauen.”

Mir fallen noch andere Dinge ein, aber ich musste zumindest das mal los werden.

Danke fürs Lesen.♥️🙏

Wenn du Beckenbodenprobleme hast, ist dir wahrscheinlich schon aufgefallen, dass die Symptome je nach Zyklusphase mehr oder weniger stark ausgeprägt sind.

Nur in hirnlosen Actiomfilmen hat einer ne Schusswunde, puhlt sich die Kugel raus, näht es zu und rennt weiter.

Dein Leben ist kein Actionfilm, sondern Realität.
Und Realität besteht aus Ruhen und dann weitermachen und wieder ruhen… wie die Jahreszeiten.😊

Und klar mit Kind funktioniert das nicht so einfach, ohne Hilfe noch schwieriger. Und trotzdem geht es. (siehe letzter Slide)♥️

Höher, schneller, weiter. Ohne Pause, ohne je zu fallen. Einfach immer höher.

Schön wäre es vielleicht, aber so funktioniert das Leben nicht.

Du hast keinen Einfluss auf alles im Leben, so viel ist klar.

Worauf du Einfluss hast, ist ehrlich zu dir zu sein, mit deiner Wahrheit, deiner Energie und deiner Lebensphase im Einklang zu leben.
Du kannst mit dir oder gegen dich arbeiten.

Wenn du z.B Mutter von einem kleinen Baby / Kind bist hängst du vielleicht gerade am Haken und blutest so vor dich hin und fragst dich wie lange das wohl noch so geht.

Oder du ertrinkst qualvoll, bis du langsam wieder auftauchst.

Das Bild mit der Sauerstoffmaske (die du dir zuerst aufsetzen sollst bevor du sie deinem Kind aufsetzt) ist zwar nett, aber nicht immer ganz realistisch und umsetzbar, weil manchmal das Baby/Kind die Sauerstoffmaske dringender braucht als du.

Und so ist es auch mit dem Beckenboden, Beziehungen, der Arbeit und allem was dir sonst noch einfällt.

Vielleicht ist jetzt einfach nicht der richtige Zeitpunkt zu trainieren, zu feiern, zu was auch immer.
Vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt zu überleben, Pausen bewusst einzubauen und sie guten Gewissens zu genießen.

Und wenn du dann in einer anderen Lebensphase wieder an die Oberfläche kommst, kannst du höher, schneller, weiter, ohne Pause trainieren, feiern, reisen, arbeiten…

Ich habe keine Antworten, nur Gedanken.

Dein Leben, dein Weg.

So lange steht es schon auf meiner Liste…
Ein Guide mit Übungen die jede Mama ohne Überforderung in ihren Alltag einbauen kann.

Jetzt ist er endlich da.

Der Mama Beckenboden Workout Guide soll dir den Einstieg und das dranbleiben am Beckenbodentraining erleichtern.

Viel Spaß beim Training

Link in Bio

So lange steht es schon auf meiner Liste…Ein Guide mit Übungen die jede Mama ohne Überforderung in ihren Alltag einbauen kann.

Jetzt ist er endlich da.

Der Mama Beckenboden Workout Guide soll dir den Einstieg und das dranbleiben am Beckenbodentraining erleichtern.

Viel Spaß beim Training

Link in Bio

Der Beckenboden Bewegungsspielraum (kurz BSR) ist meine Online-Mediathek mit umfassendem und modernem Beckenbodenwissen. Du erhältst Zugang zu allen online Trainings inklusive Trainigsupdates und monatliches offenes Beckenbodentraining.

😱Du findest im BSR alles was der Beckenboden braucht: Kraft, Entspannung, Dehnung, Mapping und mehr.
Du brauchst dich um keine weiteren Beckenbodenkurse zu kümmern.
♥️ Trainiere in deinem Tempo.
⏰ Nimm dir Zeit das gelernte zu wiederholen und zu integrieren.
💡 Lerne wie du dich im Alltag um deinen Beckenboden kümmern kannst

Du kannst 3, 6 oder 12 Monate Zugang zu allen Trainings die ich seit 2023 gegeben habe buchen. (Die ersten haben schon bis ende 2024 gebucht.)

Der Wert der Trainings wenn du alle Trainings einzeln buchst liegt bei 1274 Euro
Der BSR kostet für 12 Monate 555 Euro…

👆🏼Link in Bio

Hier alle Termine Online und Vor-Ort in .
Änderungen sind vorbehalten.

🪐BSR - Online Mediathek für deinen Beckenboden

Hier findest du alles was deinem Beckenboden gut tut.

——-

⭕️ MotherCircle (8 Termine)
Warteliste in Bio für Online und Stadt Essen

———-

💪🏼 Offenes Online Beckenbodentraining

So 03.09.2023 um 20:30 Uhr
So 01.10.2023 um 20:30 Uhr
Do 02.11.2023 um 20:30 Uhr

Danach hast du 7 Tage Zugang zur Aufzeichnung.

Offen für alle.
Anmeldung per DM „drop in“.

17 Euro / Training

———

♀Bodywork♀

* Narbenbehandlung
* Mapping

Nach Absprache auch andere Themen möglich

———-

1:1 Begleitung auf Anfrage und je nach Kapazitäten

Melde dich für den Newsletter an. Der ist immer up to date, selbst wenn es hier mal kein Update gibt.

👆🏼Links in