Kraftwerk Frankfurt

Wieso sollten wir Proteinshakes trinken?

Proteinpulver liefert hochwertiges Protein, das für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe unerlässlich ist.

Es unterstützt die Muskelregeneration nach dem Training, fördert das Muskelwachstum und kann die Muskelkraft verbessern 💪


Kraftwerk Frankfurt

🤩 Training am Morgen vertreibt Ku**er und Sorgen!

Wenn du morgens Sport machst, setzt eine Vielzahl von physiologischen Reaktionen in deinem Körper ein, die positive Auswirkungen auf deine Gesundheit und Fitness haben. Hier sind einige der wichtigsten Veränderungen:

➡️ Stoffwechselanregung: Morgens auf nüchternen Magen zu trainieren kann deinen Stoffwechsel ankurbeln. Denn der Körper greift in dieser Phase vermehrt auf gespeicherte Energiereserven, insbesondere auf Fett, zurück, um die benötigte Energie für dein Training zu liefern.

➡️ Hormonelle Veränderungen: Während des Trainings werden verschiedene Hormone freigesetzt, darunter auch Adrenalin und Noradrenalin. Diese Hormone stimulieren deinen Körper und erhöhen die Verfügbarkeit von Energie. Gleichzeitig wird die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert, was zu einem insgesamt positiven Einfluss auf deine Stressresistenz führen kann.

➡️ Verbesserung der Stimmung: Sport setzt Endorphine frei, die als "Glückshormone" bekannt sind. Das Training kann also dazu beitragen, deine Stimmung zu heben und deinen Stresspegel zu reduzieren, was einen positiven Einfluss auf den gesamten Tag haben kann.

➡️ Erhöhte mentale Klarheit: Körperliche Aktivität fördert die Durchblutung des Gehirns, was zu einer verbesserten kognitiven Funktion und erhöhter Aufmerksamkeit führen kann. Das Training am Morgen könnte daher dazu beitragen, dass du geistig frisch und fokussiert in den Tag zu startest.

➡️ Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus: Regelmäßiges morgendliches Training kann deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus (Zirkadianer Rhythmus) unterstützen. Es kann dabei helfen, deine Schlafqualität zu verbessern und deinen Körper auf einen regelmäßigen Tagesablauf einzustellen.

✅️ Wichtig ist, dass die Reaktionen auf morgendliches Training von Person zu Person unterschiedlich sein können. Einige Menschen fühlen sich energiegeladener und fokussierter, während andere lieber zu anderen Tageszeiten trainieren. Achte daher auf deine individuellen Bedürfnisse und deinen eigenen Körper, um die beste Trainingszeit für dich selbst zu finden.

Fit sein, happy sein! 🏋‍♂️💚

Mit regelmäßigem
Training fühlst du dich nicht nur gesund, sondern auch
glücklich und voller Energie!

Los geht's! Starte dein Training in unserem Cardiobereich 🏃‍♀️‍➡️

Deine Entschlossenheit ist der Schlüssel zu deinem Erfolg! 🔑🏆Du hast alles, was es braucht, um deine Grenzen zu überwinden💚

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Cobras Gießen LG Cobras Giessen – Kickboxen in der Unistadt Giessen. Ansprechpartner Ladell Goik // M [email protected]

Verfolge deine Ziele mit Leidenschaft und Entschlossenheit.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, jeden Tag besser zu werden.

Jeder Schritt zählt. 💪🔥

Ein Shake, der speziell entwickelt wurde, um die Muskelerholung nach dem Training zu unterstützen und den Körper mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen.

Zutaten:

⦁ 1 Banane
⦁ 250 ml Mandelmilch
⦁ 1 Scoop Protein-Pulver (Schokolade oder Vanille)
⦁ 1 EL Erdnussbutter
⦁ 1 TL Kakao

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.

2. Solange mixen, bis der Shake cremig ist.

3. In ein Glas gießen und genießen.

Wir sind für dich da! ❤️

Gemeinsam arbeiten wir Hand in Hand, um dich optimal auf dem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben zu unterstützen. Unser Team ergänzt sich perfekt und steht dir mit Rat und Tat zur Seite. Denn gemeinsam sind wir unschlagbar und erreichen auch deine Ziele! 💪

Egal, ob du abnehmen möchtest, Muskeln aufbauen, Schmerzen lindern oder einfach im Alter fit bleiben willst, wir sind für dich da!

Starte jetzt und lass uns auch deine Fitnessziele gemeinsam anpacken, damit sie zu deiner persönlichen Erfolgsgeschichte werden. 🌟

Im Fitnessstudio gibt es einige Dinge, für die du dich nicht schämen solltest. 💪 Kein shame, wirklich!

Es ist völlig normal, wenn du am Anfang Übungen falsch ausführst. Jeder hat mal klein angefangen! 💪 Auch das Schwitzen ist okay - das zeigt doch nur, dass du hart arbeitest.

Verirre dich ruhig mal im Dschungel der Geräte, das kann jedem passieren. Und wenn du das nächste Gerät nicht findest, frag einfach! Genau dafür sind wir da.😉

Vielleicht bist du die einzige Frau im Kraftbereich - auch das ist kein Grund zur Scham. Du rockst das genauso wie alle anderen!

Und hey, wenn du die Gewichte nicht drauf- oder abbekommst, ist das auch vollkommen in Ordnung. Dafür sind wir da, um zu helfen!💪

Trainiere mit den Gewichten, die für dich richtig sind, und sei stolz darauf, dass du trainierst - egal, ob alleine oder in Gesellschaft! 🏋️‍♀️💪

Für all die Mamas, die Tag für Tag ein echtes Workout hinlegen - ihr seid unsere Heldinnen! 🦸‍♀️ Wir wünschen euch einen wundervollen Muttertag voller Liebe und Entspannung. ❤️💐

Gemeinsame Zeit ist das wertvollste - deshalb lade deine Mama mit deiner Freunde Frei Karte doch mal 2 Wochen kostenlos zum Training ein!

Zusammen könnt ihr euch gegenseitig beim Training unterstützen und eure Gesundheit und Fitness fördern.

🥰 Und zum Abschluss könnt ihr in unserem Wellnessbereich mit Sauna, entspannen und eure kleine Auszeit in vollen Zügen genießen. 🧖‍♀️😌

Genießt den Tag zusammen und werdet gemeinsam aktiv! 💪🎉Wir freuen uns auf euch!

Der Mai steht vor der Tür und schenkt uns eine ganze Reihe von Feiertagen!🥳😍
Kein anderer Monat hat dieses Jahr so viele Feiertage wie dieser. Aber keine Sorge, auch an den Feiertagen kannst du bei uns fast immer trainieren! 😉

Hier sind unsere Öffnungszeiten für die Feiertage im Mai:

🌼 01. Mai (Tag der Arbeit) - Geschlossen

🌼 09. Mai (Christi Himmelfahrt )
10:00 - 16:00 Uhr

🌼 19. Mai (Pfingstsonntag) -10:00-16:00Uhr

🌼 20. Mai (Pfingstmontag)
-10:00 - 16:00 Uhr

🌼 30. Mai (Fronleichnam) - 10:00 - 16:00 Uhr

Genieße die Feiertage in vollen Zügen, aber vergiss nicht, auch an den freien Tagen aktiv zu bleiben. Wir freuen uns darauf, dich zu sehen! 💪😊

😴 Frühjahrsmüde? Grüner Tee hilft!

🍵 Grüner Tee kann dir dabei helfen, die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen und fit durch den Tag zu kommen.

✅ Grüner Tee sorgt für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, was dein Energielevel aufrechterhält. Aber wusstest du, dass grüner Tee zum Beispiel die Aminosäure L-Theanin enthält, die weniger aufputscht als Kaffee und sanfter für einen klaren Fokus sorgt?

✅ Außerdem enthält dieser Power-Tee viele Antioxidantien wie Polyphenole und Catechnine. Diese schützen deinen Körper vor oxidativem Stress, der ebenfalls Müdigkeit und Energielosigkeit fördern kann.

⚠️ Achte aber unbedingt auf hohe Qualität bei grünem Tee!

🐰🌸 F***e Ostern leicht gemacht!

🥘 Ostern steht vor der Tür und damit auch leckere Schokohasen, familiäre Feiertage und üppige Mahlzeiten. In geselliger Runde mit Familie und Freunden neigen wir dazu, etwas mehr zu essen.

Das ist kein Grund, sich Sorgen zu machen: Es ist ganz normal, dass über die Feiertage Bewegung und gesunde Ernährung etwas in den Hintergrund rücken.

Falls du Ostern jedoch ein bisschen bewusster verbringen willst, haben wir ein paar Ideen für dich:

✅ Aktiv bleiben: Feiertage sind verlockend, um den ganzen Tag zu essen und auf der Couch zu liegen. Versuche, Zeit für Bewegung zu finden, wie z.B. Spaziergänge, Wanderungen oder Fahrradfahren. Wenn du mit deiner Familie oder Freunden zusammen bist, plane einfach gemeinsame Aktivitäten ein, die dir helfen, dich zu bewegen. Alternativ plane dir mindestens eine Trainingseinheit über Ostern fest ein.

✅ Genug trinken: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren. Vermeide zuckerhaltige Getränke und Alkohol, da sie dehydrierend wirken können und greife stattdessen zu Wasser, ungesüßtem Tee und leichten Saftschorlen.

✅ Überessen vermeiden: Es ist verführerisch, sich an Feiertagen regelrecht vollzustopfen, aber übermäßiges Essen kann dazu führen, dass du dich träge und müde fühlst. Esse daher in kleinen Portionen, höre immer auf deinen Körper und achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst.

✅ Auszeit nehmen: Ostern kann eine stressige Zeit sein, besonders wenn man viel Zeit mit Familie oder Freunden verbringt, ohne sich mal zurückziehen zu können. Nimm dir bewusst kurz Zeit für dich: Egal ob Yoga, Meditation oder ein Spaziergang – wichtig ist, dass du dich dabei gut fühlst und abschalten kannst.

✅ Plane im Voraus: Wenn du Reisen oder Besuche bei Verwandten oder Freunden planst, achte darauf, genügend Zeit für Aktivitäten und Erholung einzuplanen. Plane im besten Fall deine Mahlzeiten im Voraus und nehme gesunde Snacks mit, um Heißhungerattacken zu vermeiden und Alternativen für Süßigkeiten zu haben.

🙋‍♀️🙋‍♂️ Hab tolle Feiertage. Wir freuen uns, dich auch an den Feiertagen mal im Studio zu sehen.

Die Tage werden länger, die Temperaturen milder und die ersten Blumen sprießen - der Frühling ist endlich da! 🌷 Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um dich fit zu machen und deine Gesundheit zu verbessern, damit du den Sommer in vollen Zügen genießen kannst. Nutze den Frühling, um:

🌷 fitter,
🌷 schlanker,
🌷 gesünder und beweglicher zu werden!

Mach jetzt den ersten Schritt und lerne uns 14 Tage unverbindlich und kostenlos kennen. Wir freuen uns auf dich!❤️😊

An alle wunderbaren Frauen da draußen, wir wünschen euch einen bezaubernden Weltfrauentag! ❤️💐🌍

💪 Ihr könnt alles erreichen - wenn ihr nur wollt!

Egal was euer Ziel ist, wir sind für euch da und unterstützen euch auf eurem Weg. ❤️

Von der Couch zur Kraftmaschine!

💪 Werde fit und glücklich indem du deine Komfortzone verlässt und in dein Kraftwerk Frankfurt kommst 💚🏋‍♂️

💪 Pre-Workout-Power

Eine kleine Mahlzeit/ein Snack vor dem Training ist sinnvoll für maximale Leistung und maximalen Muskelaufbau.

Damit schaffst du bestmögliche Bedingungen für ein optimales Trainingserlebnis.

🍌 Idealerweise enthält den Pre-Workout-Snack mindestens 30g Protein, 20-40g Kohlenhydrate (z.B. eine Banane oder ein Eiweißriegel) und ggf. etwas Koffein, z.B. einen Espresso.

✅ Achte darauf, dass du vor dem Training wirklich nur einen Snack zu dir nimmst, damit du nicht mit vollem Bauch trainieren musst

̈hrung

Jeder Tag ist eine neue Chance, einen Schritt näher an deine Ziele zu kommen. Nutze sie! 🔥💪

🔥 Maximiere deinen Fitnessfortschritt mit Muskellängentraining! 💪🏋️‍♀️

Denkst du, Fitness bedeutet nur Kraft und Ausdauer? Überdenke das noch einmal! 🤔 Muskellängentraining ist der Schlüssel zu einem ganzheitlichen Fitnesserlebnis und bietet mehr Vorteile, als du dir vorstellen kannst. 🌟

1️⃣ Erhöhte Flexibilität: Regelmäßiges Training der Muskellänge verbessert deine Flexibilität erheblich. Das bedeutet nicht nur geschmeidigere Bewegungen im Alltag, sondern auch eine Reduzierung des Verletzungsrisikos während des Trainings.

2️⃣ Optimale Muskelfunktion: Lange, geschmeidige Muskeln arbeiten effizienter. Das verbessert nicht nur deine Leistung im Fitnessstudio, sondern unterstützt auch eine gesunde Körperhaltung im täglichen Leben.

3️⃣ Verbesserte Durchblutung & Erholung: Muskellängentraining fördert eine bessere Durchblutung, was wiederum die Nährstoffzufuhr zu den Muskeln verbessert. Das Resultat? Schnellere Muskelregeneration!

Bereit, deine Fitness auf das nächste Level zu bringen? 💥Entdecke jetzt die Welt des Muskellängentrainings

Stairmaster - einfach effektiv 🔥🦵🏽

Workouts auf dem „Treppensteige-Gerät“ sind ultra effektiv 🌟

Vor allem:
✅ Beinrückseite
✅ Waden
✅ Hamstrings
✅ Po
✅ Cardio
.werden hier so richtig gefordert 🔥

Mache jetzt den ersten Schritt und starte das neue Jahr mit Fokus auf dich selbst. Setze deine guten Vorsätze am besten direkt um und werde aktiv für deine Ziele! 🌟 💪

Hier im Kraftwerk steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Wir sind mehr als nur ein Fitnessstudio – wir sind dein sportliches Zuhause, deine Ruheoase und der Ort, an dem du dich rundum wohlfühlen kannst.

Unsere Gemeinschaft besteht aus Menschen mit den verschiedensten Zielen, Altersgruppen und Fitnessleveln. Dennoch verbindet uns alle eins miteinander - Der Wunsch nach Bewegung, Schmerzfreiheit, Gesundheit und netten Begegnungen. 💪😀

Nutze jetzt die Gelegenheit und starte durch! 🚀

Lerne uns 14 Tage lang kostenlos und ohne Risiko kennen.

Wir freuen uns darauf, dich bei uns begrüßen zu dürfen! 😀

Kleine Aufwärmung gefällig? 🥶 Dann komm rein, wir haben noch ein kuschliges Plätzchen in einer unserer Saunen für dich! Bei diesen frostigen Temperaturen gibt es doch nichts Schöneres als eine wohlig warme Sauna, oder? 🥰🔥 Genieße die angenehme Wärme und stärke gleichzeitig dein Immunsystem.

Übrigens: Du benötigst keine Mitgliedschaft, um unsere Sauna zu nutzen. Tagesgäste sind herzlich willkommen! 🫶✨ Gönn dir eine Auszeit und lass die Kälte draußen!

Liebe Mitglieder,

am 08.01.2024 bleibt unser Studio geschlossen wir unterstützen den Streik gegen die Regierung.

Wir sagen Nein zu alle dem was aktuell passiert!!

Wir bitten um Verständnis

Team Kraftwerk Frankfurt

Cheers & Happy New Year! 🥂

Wir blicken zurück auf ein Jahr mit vielen Lieblingsmenschen und zahlreichen Lieblingsmomenten.

Ein ganz besonderer Dank gilt neben unserem tollen Team vor allem dir! ❤️🙏 Vielen Dank, für deine Treue und dass du das Kraftwerk an viele deiner Lieblingsmenschen weiterempfohlen hast, damit auch sie von mehr Lebensqualität und Gesundheit profitieren, sich etwas Gutes tun und bei jedem Besuch ihre Sorgen ein wenig hinter sich lassen.

So wird das Kraftwerk auch zu einem neuen Lieblingsort für sie. 🥰✨

Wir wünschen dir ein wundervolles und gesegnetes Jahr 2024 mit vielen gemeinsamen Lieblingsmomenten!

❤️ empfehle uns gerne weiter oder bringe deinen Freund/in, Bekannten mit zu einem kostenlosen Probetraining.

Schlechte Ausreden gibt es viele - gute Gründe auch. UNSER NEUJAHRSDEAL ist ein richtig guter Grund 2024 durchzustarten:

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💪 Bleib dran! An deinen Zielen. Deinen Vorsätzen. Deinem Wohlfühlkörper.

In deinem Kraftwerk Studio mit:

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Du bist noch satt vom gestrigen Festmahl, und heute Abend steht schon wieder ein üppiges Dinner an? 😵‍💫🤯

Und auch die ganzen Familienbesuche werden allmählich anstrengend? Deine Nerven liegen blank?😓 Werde nicht zum Grinch, sondern gönn dir lieber etwas Zeit für dich!

Power dich ordentlich aus oder entspanne bei einem Saunagang oder Besuche das Solarium.

So startest du den Abend gleich viel entspannter. 😎😉

Wir sind heute, am 26.12.2023, von 10.00 bis 16.00 𝐔𝐡𝐫 für dich da. 🎅