PRIME TIME fitness HafenCity

Frohes neues Jahr! 🎆
In wenigen Stunden läuten wir in ein neues, aufregenden Jahr ein!

An dieser Stelle möchten wir uns ganz herzlich bei Euch für ein unglaubliche Jahr 2022 bedanken! Trotz der Veränderungen, Einschränkungen und Herausforderungen in diesem Jahr, haben wir viele Ziele erreicht, Visionen geschaffen und noch größere Pläne geschmiedet.
Wir sind gespannt was das Jahr 2023 noch alles ermöglicht und freuen uns auf weiteres Jahr mit den besten Mitgliedern,Kollegen und Partnern.🫶

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Frohe Weihnachten liebe PRIME TIMEr 🎄

Da Weihnachten und gutes Essen zusammen gehört, freuen wir uns jetzt schon die getankte Energie im Training einzusetzen!

Also nach dem Weihnachtsessen ist vor dem Training! 💪

#040 #2022 #2023

Sport verbindet und hält jung! 🤝
Heute haben wir spontan Helga und Hendrick auf der Fläche entdeckt und nachgefragt, wie es zu dieser Konstellation kam.
Helga erzählte uns, dass sie Hendrick gesehen hat, einfach auf ihn zugegangen ist und nachgefragt hat. Dieser hat nicht lange überlegt und gleich das Training mit ihr durchgezogen!💪

Wir sind stolz und froh solche Mitglieder zu haben und freuen uns auch weiterhin Menschen aus verschiedenen Altersgruppen, Sportarten und Berufen zusammen zubringen 🫶

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Du möchtest noch effizienter trainieren, bist unzufrieden mit deinem aktuellen Trainingsplan oder möchtest dass ein geschultes Auge über deine Technik schaut?
Unser Team freut sich immer auf neue Herausforderungen!
💪

Vereinbare Jetzt dein Trainingsupdate!

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SMILE :)

Die physischen Vorzüge mal beiseite... Sport setzt Endorphine frei, hilft dem Selbstbewusstsein, baut Stress ab und macht Spaß! 😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Moin, dürfen wir Vorstellen? Die gute Laune in Person- Jorgen! 💪
Ihr habt ihn bestimmt schon bei uns und im Winterhuder Club auf der Trainingsfläche gesehen. Momentan trägt Jorgen einen moustache um im auf männliche psychische und physische Gesundheit aufmerksam zu machen.
Jorgen spielt leidenschaftlich Handball bei den .wolves und trainiert zudem am liebsten funktional.
Mittlerweile ernähren er sich seit zwei Jahren vegetarisch 🍴

Könnt ihr erraten was sein Lieblingsessen ist? 🥸

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Heute im wöchentlichen Trainermeeting ging es rund um den anatomischen Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule.
Smilla und unsere Trainer setzen sich jeden Montag zusammen, besprechen wichtige Themen und motivieren sich gegenseitig für eine erfolgreiche Woche vor! 💪

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Heute Morgen durften wir die Jungs vom mit Athletiktrainer Benni begrüßen. 🤍🖤

Wir freuen uns, dass unser Equipment das Team bestmöglich auf das Heimspiel am 20.11.2022 gegen den vorbereitet.
💪⚽️

Falls Ihr dabei sein wollt, findet ihr die Tickets hier:

https://www.etix.com/ticket/v/21422/teutonia-05?cobrand=Teutonia

Das gesamte PRIME TIME fitness Team wünscht euch viel Erfolg👏

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Noch schneit es zwar nicht in Hamburg, aber auf unserer Dachterrasse findet Ihr den besten Schlitten. 🌨

Der Torque TANK bietet alles für ein athletisches Kraft-Ausdauertraining.

Durch das Doppelbremssystem, mit dem unterschiedliche Wiederstandsstufen eingestellt werden können, braucht man kein externes Gewicht.
Zusätzlich findet Ihr im Korb des TANKs eine Vielzahl an Zusatzutensilien, die euch ein optimales Gruppentraining ermöglichen. 💪

Habt Ihr schon mit dem TANK trainiert?

Ausdauertraining, Lauftraining, Ernährungsberatung, Kampfsport, Leistungsdiagnostik, Höhentraining und und und…
Tamim seine Werkzeugkiste ist gut gefüllt. Wir dürfen vorstellen: Unser Meister für die Samstage. Persönlich kam Tamim aus dem Basketball & Kampfsport und hat sich schnell einen Namen in der Fitnessbranche gemacht. Vor allem durch seine funktionellen Trainingsansätze und präzise Arbeit ist er sehr geschätzt. Auch persönlich kann Tamim stets punkten und ist nicht nur durch seinen Background im Basketball ein absoluter Teamplayer. Aktuell bereitet er sich auf die Besteigung eines der 8000er Berge 🏔️ vor. Wisst Ihr welchen er erklimmen will? 🤔

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Moin Liebe PRIME TIMEr, heute verlosen wir in Kooperation mit dem Event vom Wochenende Startplätze für den bereits ausgebuchten Köhlbrandbrückenlauf am 03.10.2022.
Markiert euren Trainings- bzw. Laufbuddy und erhaltet einen Zugangscode.
Viel Erfolg an alle 🍀

Moin Liebe PRIME TIMEr,
Kreuzheben gehört zu den effektivsten Übungen für die untere Körperrückseite, Rumpfmuskulatur sowie den gesamten Rücken. Diese Muskelgruppen sind wichtig für eine gute Haltung.

Wie Ihr seht üben Marian und Marc fleißig die richtige Ausführung mit unseren Technikscheiben, denn bevor das Gewicht erhöht wird, sollte deine Technik einwandfrei sein.

Du bist dir unsicher was deine Technik angeht? Dann buche dich fix für ein Trainingsupdate ein 💪

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Flagge zeigen 🏁Moin liebe PRIME TIMEr! Julia und Mestan hissen wieder die PRIME TIME Flagge vor dem Club und um unsere treuen Mitglieder zu belohnen haben wir uns etwas ausgedacht! Jeder der bis zum Ende des Monats ein Foto vor oder direkt aus dem Club postet kommt in unseren Lostopf.
Der oder Die Gewinnerin kann sich über 2x60 min Personaltraining und eine Überraschung freuen!
Also..3..2..1. knipst los 📸

Moin liebe PRIME TIMEr, am 28.08.2022 findet wieder unsere SportsClock statt.
Hier habt ihr die Möglichkeit euch an 12 Stationen ordentlich auszupowern. 🥵
Der Zirkel besteht aus einem Ganzkörpertraining gepaart mit HIIT Elementen! Lukas und Mestan haben sich schon einiges für Athleten und auch Sportmuffel einfallen lassen. 💪
Du willst dabei sein und bist noch kein Mitglied? Kein Problem! Melde dich gerne per DM oder ruf bei uns direkt im Club an und wir buchen dich ein. Alle Mitglieder können sich wie gewohnt per App Einbuchen. ✌️

Moin, dürfen wir vorstellen? Personal Trainer Marc! Seit dem 15.07.22 unterstützt er unser Trainerteam und macht sein Hobby zum Beruf. Mit 16 Jahren entdeckte er das Krafttraining für sich und seit 1,5 Jahren beschäftigt er sich intensiv damit! Marc war so begeistert von uns, dass er für sein Studium extra nach Hamburg gezogen ist. Falls Ihr mehr über Marc wissen wollt, sprecht ihn gerne im Studio an ☺️✌️

Ganze Lexika hat er nicht nur verschlungen, sondern mittlerweile schon selbst geschrieben 📖 ; es gibt fast nichts über das er im Bereich Ernährung nicht Bescheid weiss. Wir dürfen vorstellen: Ernährungsexperte Maurice Mundhenk. Seit 2019 ist er ein wichtiger Bestandteil unseres Teams und hat vor allem mit seinem Fachwissen vielen unserer Mitglieder weitergeholfen. Ob Fettreduzierung, Muskelaufbau oder Wettkampfsvorbereitung, Maurice kennt alle Möglichkeiten die Ernährung zu optimieren. Aber nicht nur im Bereich der Nahrungszufuhr ist er großmeisterlich, sondern auch im Schach kann Maurice die ein oder andere Partie für sich entscheiden. ♟ Wenn er nicht gerade Ernährungspläne schreibt, verbringt er seine Zeit die vielen Ecken der Welt zu erkunden oder auch selbst die Hanteln zu biegen.

⚠️ Ratet doch gerne mal was Maurice selbst am liebsten als „Cheat Meal“ isst. Wer zuerst den richtigen Tipp abgibt gewinnt eine Stunde Ernährungscoaching bei Ihm persönlich. 😁

Moin liebe PRIME TIMEr, die Temperaturen sollen diese Woche die 36 Grad Marke knacken. Sport ist bei Hitze genau so möglich wie im Winter, allerdings ist folgendes zu beachten!!

•Bei so hohen Temperaturen steigt auch der Puls, besonders im Cardiobereich und bei längerer Trainingseinheit lohnt sich der Blick auf die App!
•Zudem senkt Dehydrierung die Leistungsfähigkeit und gefährdet eure Gesundheit. Trinke also schon vor dem Training über den Tag verteilt genug Wasser!
•Beim schwitzen verlieren wir zusätzlich viele Mineralien. Um den Verlust auszugleichen helfen Euch Obst und Gemüse. Viele Obst- und Gemüsesorten liefern gleichzeitig Flüssigkeit.

Grundsätzlich gilt: Hört auf Euren Körper und seid euch Eurer Leistungsfähigkeit bewusst!

Moin liebe PRIME TIMEr, wir haben wieder aufgerüstet.🎉
Ab sofort findet Ihr oben auf der Dachterrasse unsere neue Schrägbank. Diese lässt sich vielseitig verstellen und bietet sowohl fürs Langhantel- als auch fürs Kurzhanteltraining den perfekten Sitz.
Unten auf der Trainingsfläche haben wir ein Rack mit kleineren Zusatzgewichten ausgestattet, sodass ihr auch in kleinen Schritten progressiv trainieren könnt.💪
Falls Ihr noch etwas vermisst in unserem Studio, schreibt uns gerne in die Kommentare Eure Wünsche 🤔

Info-Post: Modernes Verletzungsmanagement. Früher hat man nach akuten Verletzungen meistens nach der PECH - Regel gehandelt. (Pause - Eis - Compression - Hochlagern). 1978 hat Dr. Gabe Mirkin diese Regel ins Leben gerufen. Das PECH Treatment hat global schnell an Popularität gewonnen und wird immer noch häufig angewendet. Mittlerweile korrigiert Dr. Minkin seine Empfehlung, indem das E für Eis gestrichen wird. Das Vereisen schadet dem Gewebe eher, als dass es einen Nutzen aufweisen würde. Heute stellen wir euch einen modernen Ansatz des Verletzungsmanagements vor, der auch im Profisport viel Anklang findet. Diese gilt für Weichgewebeverletzungen wie: Blutergüsse, Bänderdehnung, Bänderrisse,
Muskelrissen, Muskelzerrungen, Prellungen, Verrenkungen oder Verstauchungen.

Soft tissue injuries simply need PEACE & LOVE (Dubois & Jesculier, 2019)

Moin Liebe PRIME TIMEr! Ihr habt Lust Euch in euerer Mittagspause ordentlich auszupowern? Dann ist unser Spartan Zirkel genau das Richtige! Euch erwarten acht Stationen, die nicht nur Euren Puls hochtreiben, sondern auch Abwechslungen für Euer eigenes Training bieten. 💪
Für die nächste Woche sind noch einige Plätze frei, bucht euch also fix ein! ☑️

Moin liebe PRIME TIMEr, wir haben wieder eine ganz besondere Neuheit für Euch und zwar hatten wir Besuch vom Markus von . Er hat dabei ein paar wichtige und für euch spannende Funktionen an den Laufbändern geändert.🔧
Und zwar könnt Ihr ab sofort bei den zwei links stehenden Laufbändern eine Steigung von -3 bis 22 Grad einstellen. Die exzentrische Belastung dient hierbei nicht nur als Sturzprävention, sondern kann auch vorteilhaft sein bei Problematiken der Knie- und Sprunggelenke und der Achillessehne. Diese Laufbänder sind nun ein gutes Stück höher sodass Ihr sie gut erkennt! Falls Ihr Fragen zu diesen Laufbändern habt, beantworten wir diese direkt in den Kommentaren 💪

PRIME TIME fitness Hamburg, das sind wir!
Gemeinsam geben wir jeden Tag alles, um Euch zu einem gesünderen und fitteren Leben zu verhelfen. 💪
Zusätzlich zu der Wertschätzung und der guten Laune, die Ihr mit in die Clubs bringt, gingen wir am Donnerstag aus um uns gegenseitig zu motivieren und als Team weiter zusammen zuwachsen.❤️🥂
Hier ein kleiner Einblick hinter die Kullissen unseren Besuches im 🍽

Moin liebe PRIME TIMEr, noch keine Pläne für Sonntag? Dann haben wir genau das Richtige für Euch! .schraderboldt & freuen sich auf Euch zur SportsClock auf unserer Dachterrasse! Von 14:00 bis 15:00 Uhr habt ihr die Möglichkeit euch richtig auszupowern und ordentlich ins Schwitzen zu kommen! 🥵
Du bist noch kein Mitglied und möchtest uns kennenlernen? Kein Problem! Schick uns eine DM und wir buchen dich zur SportsClock ein! Unsere Mitglieder können sich wie immer gewohnt per App ein buchen.
Bis Sonntag ☀️

Moin! Dürfen wir vorstellen? Clubleiter Ole!💪
Seit Januar letzten Jahres ist ein elementarer Teil unseres Teams. Stets gut gelaunt und mit einem frechen Spruch auf den Lippen ist er binnen kürzester Zeit unverzichtbar für die Hafencity geworden. Zudem ist er ein Allround-Talent aus Bereich der Sport-Ökonomie, der sich stets um alle Mitglieder kümmert. Selbst begeisterter Kraftsportler, trainiert Ole momentan im Dreier Splitt, wobei das Beintraining hin und wieder ausgelassen wird. 😋
Wenn Ihr mehr über Ole erfahren möchtet sprecht Ihn doch gerne jederzeit an 😇

Moin!☀️
Hast Du schon mit unserem Curve trainiert? Das vollständig autarke, manuelle Laufband bietet ein einzigartiges Trainingserlebnis und benötigt dabei keinen Strom, denn Du selbst bist der Motor!
Die einzigartig geschwungene Lauffläche fordert den gesamten Körper heraus und Du kannst bis zu 30% mehr Kalorien verbrennen! 🏃‍♀️🏃‍♂️

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Kennt Ihr schon unsere MAG Griffe?👀
Die sieben ergonomisch geformten Griffe bieten dir die bestmögliche Variation für dein Rückentraining.

Durch verschiedene Griffwinkel wird der Fokus auf unterschiedliche Muskeln gelegt.

Ihr wollt wissen welcher Griff am besten zu eurem Training passt?
Sprecht gerne unsere Trainer/-innen an 💪

Moin! Dürfen wir vorstellen?
Personal Trainerin Smilla!
Seit Mai unterstützt Sie das Trainerteam und bringt frischen Wind und weibliche Unterstützung für .schraderboldt mit 💪
Vor ca. 5 Jahren begann ihre Leidenschaft für Kraftsport und wurde zur Berufung.
Smilla ist zudem eine begnadete Zeichnerin ✍️
Wir freuen uns sehr auf die gemeinsame Zeit und falls Ihr mehr über Sie erfahren wollt, sprecht Sie gerne an 🥰

Moin! Die neuen, bunten Kettlebells von fallen sofort ins Auge und animieren zum auspowern. 👀
Einige von euch haben auch schon unsere neue Seal Row Bench auf der Dachterrasse entdeckt. Durch die verstellbare Höhe dieser Hantelbank habt ihr die Möglichkeit in Bauchlage eine Langhantel mit hängenden und völlig gestreckten Armen zu halten, dadurch kann die Rückenübung Seal Row (dt.: Bankziehen) unter sicheren und optimalen Bedingungen ausgeführt werden. 💪

Fehlen in eurem Trainingsplan noch Übungen mit den Kettlebells? Oder wollt ihr die genau Ausführung auf der Seal Row Bench durch gehen?
Dann bucht euch euer Trainingsupdate fix per App!