Happymindyoga by Svenja
Svenja �
* yoga addicted ��
*yoga teacher with passion
*Certified in Vinyasa
*yoga for golde Sie finden die Kontaktdaten im Impressum. I. Betroffenenrechte
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HappyMindYoga
Svenja Philippskötter
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48329 Havixbeck
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📢 Neuer Kurszeitraum startet am 07.01.2025 🧘🏼♀️🧘🏻♂️🧘🏽🧘🏻♀️🕉️💜 - Kurse für Anfänger*innen und auch für Fortgeschrittene
Die letzte Kursstunde des aktuellen Kurses findet am kommenden Dienstag statt. Da ich noch meinen Hauptjahresurlaub vor mir habe, geht es dann in die Winterpause.
Und ich freue mich, mit Euch ab dem 07.01. wieder im wunderschönen dreiraum Yoga zu praktizieren. Anmeldungen sind ab sofort möglich ☺️. Ich freue mich auf Euch 🤩
🙏🏻🧘🏼♀️💜
In dieser Woche haben wir uns mit Hanuman‘s Sprung über das Meer (zur Rettung Sita‘s) und der Asana Hanumanasana beschäftigt 😉 - es ist halt einfach nur ein großer Schritt 😜
✔️
Tag 3
Tag 3 startete mit Infos zu diversen Energietechniken im Yoga, die uns Stefan Grothe erklärte. Erstaunliche Auswirkungen von ganz einfachen Übungen ☺️.
Direkt danach war ich in der Ashtanga Yoga Traditional Led Class vom großartigen .ronald.steiner (mega 🤩, aber 🥵).
Nach einer entspannten Mittagspause auf der Wiese habe ich bei der wunderbaren eine Yogastunde über Neuro-Yoga („Zaubertricks des Körpers“) besucht. Mega spannend ☺️
Abends durfte ich dann noch die wunderbare endlich mal live erleben. Eine so, so, wundervolle Erfahrung 🙏🏻💜. Nach dem leckeren Essen (2x täglich veganes Bio-Buffet😋) reichte es dann zumindest noch für einen Spaziergang im wunderschönen Silvaticum 😍.
Heute zur Sommersonnenwende habe ich mal wieder 108 Sonnengrüße gemacht ☺️. Tat das gut 🙂🙃 ☯️☯️☯️
Mehr Realität auf Insta 😉
⬆️….Ja, so waren die vergangenen 7 Tage…
Ich war 7 Tage lang OFFLINE.
Wir hatten Urlaub, den wir auf Norderney verbracht haben.
In meinem Vollzeitjob in der Bank war in den vergangenen Monaten viiiiiiel los und viel zu tun (und ist es immer noch), so dass es mir insgesamt in den letzten Wochen (Monaten?) nicht gut ging😞.
Deshalb wollte ich aus dieser Woche Urlaub das Maximum an Erholung herausholen.
Meine Yogakurse waren bereits im aktuellen Kurszeitraum „zu Gange“, die nächsten starten erst im August, ich war mit meinem Mann unterwegs, über den mich jemand zur Not hätte erreichen können. Und - bevor am Montag & Dienstag meine Kursstunden losgehen- bin ich ja wieder online und ansprechbar, also was soll passieren? 🤷🏼♀️
Ich habe mich also dem Experiment gestellt 🙂🙃
WIE IST ES MIR ERGANGEN?
Insbesondere die ersten beiden Tagen waren herausfordernd. Mich bewusst daran zu erinnern, dass ich ja nicht routinemäßig mein Handy in die Hand nehme, wenn ich mal eben 5 Minuten Leerlauf habe. Und zu überlegen, was ich stattdessen tue 🤔?
Langeweile aufkommen zu lassen und diese auch auszuhalten 😬.
Dann wurde es irgendwann normaler und ich habe mich gefragt, wie häufig ich eigentlich sonst so „einfach so“ herumgesurft habe, anstatt in der Gegend herumzuschauen?
Die Woche ist nun und Morgen hat mich der Alltag wieder 🖥️📱📞💻.
Ich habe viel im Hier & Jetzt gelebt und den Moment genossen. Viel & regelmäßig meditiert, um den Kopf freizubekommen 🧘🏼♀️, das tat echt gut.
Wir haben unseren Urlaub so geplant, dass wir in 4 Wochen für 2 Wochen Urlaub haben. Dort geht‘s zum 🥾 nach 🇦🇹 und ich kann noch Erholung obendraufpacken.
Jetzt freue ich mich erst einmal, morgen und übermorgen wieder zu Unterrichten 🧘🏼♀️🧘🏻🧘🏻♀️🤸🏼♂️🕉️, denn das sind meine Inseln im Alltag 😍.
Ich bin bis 05.05. nicht erreichbar 👋🏻🌊🔆🧘🏼♀️
Das Thema in der Yogastunde für Anfänger*innen in dieser Woche war PRANAYAMA.
Wir haben uns bewusst auf Atemübungen und die Atemkontrolle konzentriert, um das Atembewusstsein zu vertiefen und die Vorteile der Pranayama-Praxis zu erfahren. Die Yoginis haben einen Einblick in verschiedene Atemtechniken erhalten, um den Parasympathikus zu aktivieren und so Stress abzubauen und zu erfahren, wie man eine eine tiefere Verbindung zu unserem Atem herstellt.
Yoga ist halt nicht „nur“ das Praktizieren von Asanas 😉
‼️Für alle meine Kolleg*innen von der : ich habe aktuell eine Kooperation mit der Betriebssportgemeinschaft gestartet. Dabei kannst Du als Mitglied der BSG (das kannst Du auch spontan noch werden 😉) zu einem super Angebot an meinem nächsten Yogakurs (10x 60 Minuten) für Anfänger*innen ab 15.08. im an der Schillerstr. in MS (direkt hinter dem Hauptbahnhof) teilnehmen. 🧘🏼♀️🧘🏽🧘🏻♀️🧘🏼♂️🧘🏻♂️🧘🏽♂️🤸🏼♀️🤸🏻
Über die Homepage www.bsg-mslo.de könnt Ihr Euch darüber informieren ☺️
Neuer Yogakurs für Fortgeschrittene im ab 28.03.2023 - dienstags von 17:45-18:45h 🙏🏻🧘🏼♀️💜
Ab dem 28.03.2023 startet der neue Yogakurs für Anfänger*innen ☺️🧘🏻♀️🧘🏼♀️🧘🏽🧘🏻 Wie sieht es aus, hast Du Lust, regelmäßig etwas für Dich zu tun und Dir Deine Auszeit aus dem Alltag zu gönnen? Melde Dich gerne bei mir 😉 🙏🏻🧘🏼♀️💜
Heilfasten Tag 5 ✔️
An Tag 5 lief auch alles gut. Viel getrunken, kein Hungergefühl, die 🔆 hat gelacht 😊
Ich habe mich ausgiebig darüber informiert, wieviele Aufbautage nach dem Fastenbrechen empfohlen werden und was man genau essen soll und was nicht.
Da wir am Wochenende nach Norderney 🌊🌾 fahren und ich in der kommenden Woche mit meiner Skitruppe in den Skiurlaub fahre 🎿⛷️🍻 und ich nicht so wirklich auf‘s Essen achten kann, haben wir uns ganz spontan dazu entschieden, am Ende von Tag 5 das Fastenbrechen zu machen. Wer mich kennt, der weiß, wie schwer ich aus meiner Haut kann, wenn ich etwas anders geplant habe, aber das passt gut zu meinem Motto für 2023: ALMOST - weg von der Perfektion.
Es gab eine Mini-Portion gedünstetes Gemüse. Mit dieser kleinen Abwandlung und den Aufbautagen am Donnerstag und Freitag fühle ich mich in Verbindung mit dem Wochenende und Urlaub besser und kann mich langsam und behutsam wieder an meine gewohnte Ernährung annähern.
Am ersten Aufbautag gibt’s dann morgens Joghurt mit Beeren, Leinsamen und Dinkelflocken, mittags eine Portion Gemüse mit etwas Reis und abends eine Gemüse-Tofu-Pfanne 😋
❤
Heilfasten Tag 4 ✅
Dieser Tag war tatsächlich super easy ✌🏻.
Ich habe die Vermutung, dass es am Umschalten des Stoffwechsels auf Autophagie liegt. In der Autophagie startet der Körper den inneren Aufräummechanismus und schaut dort mal, was er nicht mehr so benötigt. Zusätzlich dürfte um diese Zeit herum auf Fettverbrennung umgestellt werden.
Ich war in der Mittagspause in der Sonne spazieren, bin die 18km zum Yogaunterrichten geradelt und auch das Unterrichten ohne Mengen zu trinken war keine Herausforderung 😊
Der Hunger ist nach wie vor nicht da. Ich fühlte mich echt leicht 🪶 und war energiegeladen. Vielleicht hat das Fastenhoch eingesetzt? 🤔
Ein sehr guter Tag 🙂🙃
❤
Heilfasten Tag 3☑️
Am Tag drei war ich im Büro (meines Vollzeitjobs). Ich hatte eigentlich in Erinnerung, dass es dort viel einfacher ist, als in der Freizeit. Große Teile des Tages war das auch so. Ich habe morgens noch geschmunzelt, als der Kollege, der mir gegenüber sitzt, sein Käsebrot gegessen hat😊. Im Laufe des Tages gab es allerdings von überall her immer wieder irgendwelche bei mir positiv belegten Gerüche 🙈. In den einem Büro riecht es nach Kaffee, in der Mittagspause gehe ich spazieren und komme an einer Pizzeria vorbei, bei der es herrlich nach Knoblauch riecht 🍕🍝.
Da ich den Tag über über 4 L getrunken habe, hatte ich kein Hungergefühl. 💦💧Allerdings Appetit auf viele leckere Dinge. Z.B., als ich an den Obsttellern im Büro vorbeiging, die überall stehen 🍊🍎🍐🍌.
Ich habe lange gearbeitet, und war dann noch kurz in der Innenstadt etwas besorgen, so dass ich tatsächlich erst spät zu Hause war. Nach der Gemüsebrühe war somit der Tag schon fast um.
An Tag 4 bin ich im HomeOffice 👩💻, ohne ☕️- & 🍕- Geruch 😉
❤
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