Kieser Training Mainz

BIA/Ernährung 🥘

Mit der BIA-Messung erfahren Sie, wie sich das Verhältnis Ihrer Muskel- und Fettmasse im Körper gestaltet. Und das in nur 24 Sekunden.

Vereinbaren Sie jetzt einen Termin in Ihrem Kieser-Studio.

☀️Betriebsausflug☀️

Letzten Freitag waren wir zusammen als Team Paintball spielen.
Nach der sportlichen Betätigung konnten wir Leckeres vom Grill genießen und den Tag ausklingen lassen.😋🔥

Es war ein wirklich gelungener Tag und wir hatten alle viel Spaß!

🌟25 starke Jahre Kieser Mainz🌟

Am vergangen Sonntag haben wir gemeinsam mit Ihnen unsere Jubiläumsfeier bei schönem Wetter gefeiert☀️.

Begleitet mit unterhaltsamer Musik aus Meenz, von Hottevolee, leckeren Bratwürsten und vielen verschiedenen Getränken, haben wir die Zeit mit Ihnen richtig genossen.
🌟Das Highlight an diesem Tag war die Auslosung unseres Gewinnspiels. Die Gewinner, die vor Ort waren, haben Ihren Preis sofort mit Nachhause nehmen können. Alle diejenigen, die leider nicht dabei sein konnten, aber dennoch gewonnen haben, werden per Mail von uns kontaktiert.

Wir sehen uns wieder auf der Trainingsfläche 😉👏🏼💪🏼

Möchten Sie nachhaltig abnehmen und Ihre Gesundheit dauerhaft verbessern? Dann sollten Sie neben einer eiweißreichen Ernährung auch regelmäßiges Krafttraining in Ihren Alltag integrieren.

Warum? Weil das Krafttraining dem Körper signalisiert, dass die Muskelmasse gebraucht wird. So greift der Körper in der Phase des Abnehmens normalerweise auf das Körperfett zurück. Ohne Krafttraining ist die Chance groß, dass Sie neben Fert auch Muskelmasse verlieren. Und dadurch kann Ihre Leistungsfähigkeit sinken.

Wofür braucht unser Körper Vitamin D?

Niedrige Vitamin D-Konzentrationen können mit der Entstehung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Depressionen, Osteoarthritis, Multipler Skelrose und einem schwächelnden Immunsystem in Zusammenhang gebracht werden.

Deshalb sollten Sie unbedingt Vitamin D-Mangel vorbeugen. ☀️

Haben Sie gewusst, dass der große Gesäßmuskel als Hauptaufgabe die Aufrichtung des Rumpfes aus gebückter Haltung hat?

An unserer Beinpresse B6 trainieren Sie den zwei- und vierköpfigen Schenkelmuskel sowie den Halb- und Plattsehnenmuskel und den großen Gesäßmuskel. Bei der Übung drücken Sie mit beiden Beinen das Fußbrett nach vorne.

Ziehen Sie das große Los für einen starken Sommer - mit unserem Jubiläumsgewinnspiel!🎉💪🏼

bereits seit 25 Jahren stärken wir Mainz den Rücken. Diese lange Erfolgsgeschichte haben Sie, unsere Kunden, möglich gemacht. Dafür danken wir Ihnen ganz herzlich und laden Sie ein, an unserem großen Jubliäumsgewinnspiel mit vielen tollen Preisen, teilzunehmen.*⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Und so nehmen Sie an der Verlosung teil: Einfach eine Teilnehmerkarte bei uns im Studio mitnehmen und bis zum 15. Juni insgesamt sechs Trainings absolvieren.

*Bei einer Teilnahme am Gewinnspiel ist der Rechtsweg ausgeschlossen

Nährstoffversorgung beim Lauftraining

Wie sieht die optimale Nährstoffversorgung vor, während und nach dem Training aus?

Zwei bis drei Stunden vor dem Training sollten Sie eine fettarme Mahlzeit zu sich nehmen, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen ist.

Am Trainingstag sollten Sie darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Bis zum Trainingsstart empfehlen wir 1,0 - 1,5 l Wasser zu trinken.

Optional können Sie einen kleinen kohlenhydratreichen und fettarmen Snack ca. 30 Minuten vor dem Training zu sich nehmen, der schnell Energie für den Lauf liefert.

Um die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern, empfehlen wir Ihnen zusätzlich regelmäßiges Krafttraining.

🏃🏽‍♀️Kennen Sie schon unser Trainingsprogramm für Läuferinnen und Läufer?
Im Studio können Sie sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen lassen, das für die Laufvorbereitung z.B. folgende Maschinen beinhalten kann:

LE: Rückenstrecker
A1: großer Gesäßmuskel, zweiköpfiger Schenkelbeuger und Streckmuskeln der Wirbelsäule
A2: Hüftlendenmuskel und gerader Bauchmuskel
A3: kleiner und mittlerer Gesäßmuskel
A4: Schenkelanzieher
B1: vierköpfiger Schenkelmuskel
B7: zweiköpfiger Schenkelbeuger und Halb- und Plattsehnenmuskeln
C1: großer Rückenmuskel
D6: großer Brustmuskel und dreiköpfiger Armmuskel
J1: Zwillingswadenmuskel und Schollenmuskel

Bei Bedarf kommen Sie gerne auf uns zu! 💪🏼

Ihr Kieser Mainz Team

Nicht nur an Ostern sollten Sie Eiern eine besondere Aufmerksamkeit schenken, denn: Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für viele wichtige Nährstoffe.

Sie enthalten hochwertiges Protein, das entscheidend für die Regeneration und das Wachstum von Muskelgewebe ist. Aber auch die Vitamine A, D, E, K und B-Vitamine sowie verschiedene Mineralstoffe steigern die Leistungsfähigkeit und unterstützen Ihre Muskeln. Besonders in Verbindung mit Krafttraining ist eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung essenziell. 🥚💪🏼

Was versteht man unter Handynacken? 📲

Der Begriff des Handynackens umfasst verschiedene Symptome im Bereich der Halswirbelsäule. Der häufige Blick nach unten auf das Handy belasten die Wirbelsäule sowie die umliegende Muskulatur falsch. Das kann auf Dauer zu starken Schmerzen und Haltungsstörungen führen. Ein Handynacken entsteht i.d.R. durch eine übermäßige Belastung der Nacken- und Schultermuskulatur aufgrund der Nutzung des Smartphones und anderer elektronischen Geräte.

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern und einem Handynacken vorzubeugen. Bei Kieser helfen Ihnen unsere erfahrenen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter gerne weiter. 📲💪🏼👩🏼‍💻🧑🏻‍💻

Am vergangenen Mittwoch fand in Köln die alljährliche ERFA zum Thema Training & Ernährung statt. Über 200 Mitarbeiter aus verschiedenen Kieser Studios waren vor Ort und konnten sich untereinander austauschen. Zudem wurden die neuesten Angebotsentwicklungen, die zukünftig umgesetzt werden, von tollen Referenten vorgestellt. Wir sind begeistert von den neuen Ideen und freuen uns, einen Teil dazu beizutragen diese umzusetzen! 💪🏼

Muskelaufbautraining ist in jedem Alter wichtig. Wenn man nicht trainiert, verliert man im Alter Muskel- und Knochenmasse. Dieser Muskelmassenverlust liegt bei Menschen, die nicht trainieren, zwischen ein bis zu drei Prozent pro Jahr. Das gibt eine ganze Reihe von Problemen, die den Alltag und die Gesundheit betreffen.

Fakt ist: ein älterer Mensch, der sich gut ernährt und regelmäßig Krafttraining macht, kann die Körperzusammensetzung eines jungen Menschen und damit eine starke Basis für eine gute Gesundheit haben.

Wenn Sie nach einer längeren Pause wieder oder zum ersten Mal mit dem Krafttraining anfangen möchten, stellen Sie sich vielleicht auch diese Fragen:

Was darf ich? Wie oft? Wie intensiv? Und wenn es mal ziept – ist das gleich was Schlimmeres?

Neben dem direkten Austausch mit unseren Instruktorinnen und Instruktoren beim Training gibt es auch die Möglichkeit einer persönlichen medizinischen Trainingsberatung in unserem Studio. So können Sie Unklarheiten beseitigen und sich komplett auf das individuell angepasste Training konzentrieren.

Vereinbaren Sie hierfür einfach einen Termin bei einem unsere Ärzte. Bei Interesse kommen Sie jederzeit gerne auf uns zu!

Ihr Kieser Mainz Team

Maschine C3

An unserer C3 können Sie den großen Rückenmuskel trainieren - dieser trägt die Hauptverantwortung für eine gesunde Schulter.

In der Ausführung ziehen Sie die Griffe nach unten, bis sich Ihre Hände neben Ihren Schultern befinden. Bei dieser Übung sollten Sie den Rücken gerade und nach vorne geneigt halten.

Mit dem gezielten Training an der computergestützten Trainingsmaschine Lumbar Extension (LE) von Kieser, bauen Sie ein schützendes Muskelkorsett auf, das Ihnen in jeder Situation den nötigen Halt gibt. 💪🏼
Das begleitete Training an der Rückenmaschine erfüllt die Voraussetzungen, um die Rückenstrecker schnell, sicher und effektiv stärken.

Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Mit gesundheitsorientiertem Krafttraining können Sie der Entstehung von Rückenschmerzen vorbeugen oder die Schmerzen lindern und in vielen Fällen sogar beseitigen. 💪🏼

So könnten einige Vorsätze im neuen Jahr lauten:

🔵 2x pro Woche ins Kieser-Studio gehen
🔵 Trainingserfolge genauer anhand von Analysen messen
🔵 Körperzusammensetzung mit der BIA messen lassen
🔵 Trainingsplan an Bedürfnisse anpassen lassen
🔵 regelmäßige Termine für die LE oder CE vereinbaren

Und was sind Ihre Vorsätze für 2024?

Wir wünschen Ihnen ein Frohes neues Jahr 2024! Bleiben Sie gesund und weiterhin stark! 💪🏼

Ihr Kieser Mainz Team

Liebe Kundinnen,
Liebe Kunden,

das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu und Weihnachten steht kurz bevor. Auch über diesen Weg möchten wir Ihnen & Ihren Familien schöne und besinnliche Festtage wünschen! 😊🎄

Anbei sehen Sie ein paar unserer Highlights aus dem Jahr 2023, wie zB unsere Teamausflüge oder einige Events mit Ihnen zusammen. Gerne blicken wir auf den Firmenlauf oder die gemeinsame Weihnachtsfeier zurück. Viel Spaß beim Anschauen! 😊

Kommen Sie gut ins neue Jahr und bleiben Sie gesund! Wir freuen uns schon auf ein weiteres starkes Jahr mit Ihnen! 💪🏼

Ihr Kieser Mainz Team

Weihnachtszeit ist Geschenkezeit und über eine kleine Überraschung freut sich jeder. Wir haben für Sie etwas Schönes zum Weiterverschenken vorbereitet.

Unser Präsent umfasst ein hochwertiges Kieser-Handtuch oder ein Buch ("Muskelkraft ist die stärkste Medizin" von Dr. med. Martin Weiß, eine informative Kieser-Broschüre, einen Kieser-Leinenturnbeutel und einen Gutschein für 30 Tage Gratis-Training. Es wird in einer Tragetasche überreicht.

Vielleicht wissen Sie schon, wem in Ihrer Familie oder unter Ihren Freunden das kleine Überraschungsgeschenk am meisten Freude macht. Sie erhalten es kostenlos an der Rezeption. Bitte nennen Sie uns dort den Namen des Empfängers, den wir bei der Übergabe an Sie in den Gutschein eintragen sollen.

Gerne können Sie auch mehrere Präsente weiterverschenken. Erhältlich sind die Weihnachtstragetaschen, solange der Vorrat reicht. Unser Dankeschön an Sie: Für jedes von Ihnen empfohlene Neumitglied schreiben wir Ihnen 1 Monat Gratis-Training gut.

Viel Spaß beim Verschenken! 🎁

Ihr Kieser Mainz Team

Heute war es wieder an der Zeit für unser gemeinsames Teamtraining! Einmal im Monat freuen wir uns darauf, uns gegenseitig zu motivieren und zusammen immer ein Stück stärker zu werden! 💪🏼
Ein paar Einblicke vom heutigen Training sehen sie hier😊
Wir wünschen Ihnen ein schönes Wochenende und freuen uns auf Ihren nächsten Besuch!

Ihr Kieser Mainz Team

Rückenspezialist (Maschine F3.1)💪🏼

Die Rückenstrecker verleihen unserer Wirbelsäule den nötigen Halt.

Mit der F3.1 können Sie die Streckmuskeln der Wirbelsäule trainieren, indem Sie sich aufrichten und so weit wie möglich nach hinten strecken.

Daniel Brückner trainiert einmal pro Woche die großen Muskelgruppen. Er versucht, an jedem einzelnen Gerät sein maximales Endgewicht zu erreichen und weiß, dass man viel mehr schafft, als man am Anfang denkt. Die Belastung ist so hoch, dass er danach auch wirklich platt ist. 💪🏼

Liebe Kundinnen,
Liebe Kunden,

am vergangenen Donnerstag, fand der Mainzer Firmenlauf statt! Einige von Ihnen sind mit uns zusammen an den Start gegangen! 🏃🏽‍♀️
Wir hatten perfektes Laufwetter, eine tolle Stimmung und der Spaß stand im Vordergrund - so muss es sein! 😊💪🏼

Es war ein tolles Event! Wir bedanken uns bei jedem einzelnen Teilnehmer, der unser Team verstärkt hat und freuen uns schon jetzt auf das kommende Jahr! 🏃🏽‍♀️

Ihr KT Mainz Team

Ende des Sommergewinnspiels ☀️

Wir freuen uns, dass Sie so fleißig bei unserem Gewinnspiel teilgenommen haben.

Einige volle Stempelkarten wurden in den Sommermonaten von uns gesammelt und am 01.09.2023 anschließend ausgelost.

Der motivierten und glücklichen Gewinnerin Frau Ursula B. durften wir heute den Hauptpreis, einen Reisegutschein, im
Wert von 1000€, übergeben.

Herzlichen Glückwunsch! 🎉 💪🏼

Wir wünschen Ihr viel Spaß damit und eine schöne Reise! ✈️

Ihr KT Team Mainz.