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Wasser ist essentiell für unsere Gesundheit.
Probiert doch mal vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Leitungswasser zu trinken. Das Wasser beschleunigt das Eintreten des Sättigungsgefühls sowie den Gewichtsverlust.

Eine leckere Idee für das Frühstück oder für einen Snack. 😋

Wart ihr dieses Jahr schon Skifahren? ⛷
Bereitet euren Körper auf das Skifahren vor, um so das Verletzungsrisiko zu senken und die Muskeln zu trainieren.

Skigymnastik: Optimale Vorbereitung für die Piste | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Viele haben nach einem langen Arbeitstag oft keine Zeit oder Lust mehr frisch zu kochen.
Probiert es doch mal mit Vorkochen. So könnt ihr eure Mahlzeiten für die ganze Woche planen und viel Zeit sparen. Auch als Mittagessen für die Arbeit ist das sogenannte "Meal Pep" ideal. 🍴

Gönnt euch ruhig zwischendurch mal was!
Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil zum Beispiel lindert den Heißhunger und regt den Stoffwechsel an. So müsst ihr nicht auf Schokolade verzichten. 🍫

Habt ihr auch Vorsätze für das neue Jahr, wie fitter zu werden, euch gesünder zu ernähren oder abzunehmen?
Wir decken 5 Diät Mythen auf!

5 Diät Mythen – Was ist dran? | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Wir wünschen euch frohe Weihnachten und schöne Feiertage! 🎄

Bleibt motiviert und führt euch immer wieder vor Augen, wieso und wie sehr ihr es wollt. 💪

In der Vorweihnachtszeit lauern überall süße Versuchungen wie Plätzchen, Lebkuchen oder Schokolade. Versucht so gut es geht darauf zu verzichten und lieber Mandarinen oder Nüsse zu naschen. 🍊🌰

Bei dem Wetter ist eine warme Suppe genau das richtige. Passend zur Jahreszeit empfehlen wir eine leckere Kürbiscremesuppe. 🎃

Vitamin E ist ein essenzieller Mikronährstoff, den der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann, daher ist es wichtig, diesen regelmäßig über die Nahrung aufzunehmen. :)

Die unterschätzte Wirkung von Vitamin E | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Frühstückt ihr eher herzhaft oder süß? 🍳🥞

Ihr wollt nicht auf Süßes verzichten?
Dann probiert doch mal Bananenbrot (oder Bananenbrot-Muffins) ohne Zucker und mit wenig Fett. 🍞🍌
Dazu braucht ihr:
- 3 reife Bananen
- 200 g Weizenvollkornmehl oder Dinkelmehl
- 100 g geriebene Äpfel
- 2 Eier
- 1 Pck. Backpulver
- 50 g gemahlene Mandeln oder Haselnüsse
- 1 TL Zimt
- optional: Kokosraspeln

Heutzutage nutzen wir weit mehr als 100000 synthetische Stoffe, und nicht alle sind harmlos. Sie stecken in Medikamenten, Spielzeugen, Kosmetika und Lebensmitteln.

Giftige Stoffe im Alltag und wie sie vermieden werden können | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Entzündungsreaktionen vorzubeugen und die Regeneration zu beschleunigen.

Wie wichtig ist Omega-3 für Sportler? | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Lust auf ein spätes Frühstück oder einfach als Snack für zwischendurch?
Frisch gepresster Orangensaft mit einer Joghurt-Früchte-Bowl oder einem Avocado Brot geht immer und ist dabei auch noch super gesund.
Ein perfektes Frühstück um fit in den Tag zu starten. 💪

Geduld und Disziplin ist so wichtig, um spürbare Erfolge zu erzielen!

Ersetzt ab und zu einige Nahrungsmittel durch Alternativen und profitiert von deren hochwertigem Nährstoffgehalt! ☺️

Neu auf dem Teller | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Wenn ihr im Sommer nicht auf Eis verzichten wollt, gibt es eine gesunde aber auch leckere Alternative. Das Wassereis kann jeder ganz einfach Zuhause zubereiten und ist perfekt für Groß und Klein. Dazu braucht ihr nur Eisformen und Früchte eurer Wahl, die ihr mit Wasser und eventuell Honig für den Geschmack püriert. Dann ab ins Gefrierfach damit und fertig ist die Abkühlung an einem heißen Sommertag. 🍦

Bleibt dran! 💪

Die Acai Bowl ist das perfekte Frühstück oder auch ein leckerer Snack für zwischendurch. Dazu braucht ihr:
- 1 TL Acai-Pulver
- 250 g Joghurt
- Chia Samen
- Früchte eurer Wahl
- Kokosraspeln
- Goji Beeren
- Nüsse
Wenn ihr eine flüssigere Konsistenz haben wollt, könnt ihr auch noch Mandelmilch hinzugeben.
Guten Appetit! 😋

Menschen, die auf gesunde Art und Weise mehr Leistung im Sport erbringen möchten, sollten an einer umfassenden Versorgung mit genügend Mikronährstoffen und an einer Low Carb Ernährung arbeiten.

Mehr Leistung im Sport – dank Mikronährstoffen und Low Carb Ernährung | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Sitzt ihr auch den ganzen Tag im Büro?
Mit diesen 5 Rückenübungen könnt ihr auch am Schreibtisch wieder fit und entspannt werden. 🙂

Bürogymnastik: 5 Rückenübungen fürs Büro | Wellnow Wir zeigen Ihnen 5 effektive Rückenübungen fürs Büro. Unser Ratgeber hilft Ihnen Probleme effektiv zu behandeln und vorzubeugen.

Fällt es euch schwer ausreichend Wasser zu trinken oder ist euch der Geschmack einfach zu fad und zu langweilig?
Gerade jetzt im Sommer ist es total erfrischend, Früchte in das Wasser zu geben, die dem Getränk Geschmack verleihen. Besonders lecker sind zum Beispiel, Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Zitronen oder Limetten. 🍓🍋

Der Grundgedanke der Low-Fat-Diät ist: «Nur Fett macht fett». Bei dieser Diät geht es darum, Fett in der Ernährung zu sparen. Es kommt aber nicht auf die Kalorienanzahl an, sondern lediglich auf den Fettgehalt der Lebensmittel. Ob diese Form des Abnehmens etwas für Euch ist, erfahrt Ihr in unserem Artikel.

Infografik: Was ist Low-Fat? Abnehmen durch fettreduziertes Essen | abnehmen.de Bei der Low-Fat-Diät kommt es nicht nur auf die Kalorienanzahl an, sondern auch auf den Fettgehalt der Lebensmittel. Jetzt mit unserer Infografik alles erfahren und Low-Fat selber ausprobieren.

Bei der Selbstkontrolle ist es wichtig, zu lernen Versuchungen zu widerstehen und Stärken zu nutzen. 💪

Avocado-Ei-Brot:
Avocados schmecken nicht nur lecker, sondern zählen auch in Kombination mit Ei und Vollkornbrot zu einer ausgewogenen Ernährung. Solch ein Brot enthält viele Ballaststoffe und gesunde Fette. 🥑🥚

Beeinflusst das Wetter unsere Gesundheit oder sind wir einfach nicht ausreichend abgehärtet?

Das Tief im Kopf | abnehmen.de abnehmen.de - Ihr Shop rund ums Abnehmen

Das perfekte schnelle Frühstück: Porridge verfeinert mit Früchten deiner Wahl.
Dazu braucht ihr lediglich (1 Person):
- 200 ml Milch
- 50 g Haferflocken
Gib die Milch mit den Haferflocken in einen Topf und bringe alles zum Kochen.
Das Porridge verfeinern kannst du nun mit allen möglichen Früchten, wie zum Beispiel Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Äpfeln, Kiwis, Blaubeeren oder Johannisbeeren.
Besonders gesund und vor allem lecker schmeckt Porridge mit Chiasamen und Zimt.