Ich und meine Küche
اشغال حرة
غذاء صحي مع تمرين منتظم
غير حياتك بالغذاء الصحي مع تمرين منتظم
سعرات حرارية 211
بروتين 26,5
المكونات
كوارك 100g
حليب 100g
فواكه 100g
اوريو 2 قطع
سعرات حرارية 525
بروتين 67g
المكونات
صدر دجاج 200g
خضروات 100g
رز 100g
سعرات حرارية 822
بروتين 59g
المكونات
شوفان 50g
لبن مع الكوارك 500g
عنبية آسية او حسب الرغبة
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