Kropsterapi ved Mie Kronholm

Sommerdage🌻
Jeg er bestemt ikke fan af cardio træning, men Crosstraineren kan jeg faktisk li’ fordi den er så god for både min ryg, hofter og lænd😃 men jeg skal, som alle andre, huske at strække godt ud bagefter😇 Men det kan jeg til gengæld rigtig godt li’🥰
At mærke den ro der komme over både krop og sind efter den høj-energiske cardio, er det hele værd😉 Og så er det jo meget mere ok at slappe af i solen resten af dagen😇😁🌻
Udstrækket på billede 2 kan være lidt svært at greje, men det er Barnetsstilling med en vægtskiver på korsbenet😍
En af mine absolutte favoritter for bla lyske og lænd🙌💖
*
*
*
*
*

*

😍En af mine yndlings-strækøvelser😍

Rigtig mange kender den, men desværre laver rigtig mange ikke øvelsen rigtigt og får derfor ikke engang halvdelen ud af øvelsen😢
Når øvelsen bliver lavet rigtigt hjælper den SÅ mange steder i kroppen🥰
Ryg, lænd, bryst, skuldrene, mave og ro på første etage😌
☝️Det vigtigste er at du holder knæet i gulvet😇
Mange kommer til at fokusere på armen og at denne skal i gulvet og løfter derved tit deres knæ. Når knæet løftes fra gulvet, mistes hele strækket ved hoften, lænd, korsben og meget fra brystet og ryggen også🙈
Så derfor HUSK at holde knæet i gulvet😁så du får mest muligt ud af øvelsen😇💖🌻
•
•
•
•
•
•

Som hovedregel tager jeg aldrig ud til mine klienter, da jeg ikke har bil og det bare bliver bøvlet at tage briksen op fra kælderen, ud i en taxa, stille briksen op hos klienten og så skal briksen hele vejen ned i kælderen igen efter behandling😅
MEN….
I de sidste uger har jeg alligevel ladet mig overtale, da en klient der har haft angst i mange år, har kontaktet mig ang. behandling hjemme hos ham, da han har angst for at gå uden for😔
Og det var jo lige den form for angst jeg selv have for mange år siden og jeg kan stadig huske hvor forfærdeligt det var, ikke at turde gå uden for😟🙈
Den altoverskyggende skræk der væltede ind over mig, bare der er en der foreslog mig at komme udenfor, besøge en veninde, når jeg skulle i skole, ja alt andet end at være hjemme.
Derfor ville jeg ikke sige nej til ham.
Det går fremad, og det er dejligt, men det er også klart at når en person har haft angst i mange år, er der meget der skal løsnes i krop og sind🙌
Han har fået hjemmeøvelser, som han heldigvis er flittig med at få lavet, så kroppen er nemmere at arbejde videre med hver gang vi ses.
Små skridt med små sejre skaber mere overskud og plads til langsomt at komme mere ud og længere væk fra hjemmet💖🌻
•
•
•
•
•
•

Infrarød-Saunatæppe🫶🏻
Jeg har investeret i et infrarødt saunatæppe så jeg hurtigt og meget nemt kan få renset ud hjemme på stuegulvet på en meget afslappet måde😅
Indrømmer jeg var skeptisk inden jeg bestilte, men NordicHigh lover tilfredshedsgaranti eller pengene retur i op til 101 dage. Jeg tog chancen og har bestemt ikke fortrudt💖 Jeg har også brugt det en del gange i forbindelse med mine behandlinger på klinikken, når klienter har ønsket en mere udrensende omgang🙌💖
Infrarød sauna varmer indefra og ud, i stedet for alm. sauna og dampbad hvor det er udefra og ind. Derfor udrenser infrarød sauna en hel del mere😁
Ud over udrensning, hjælper infrarød saunatæppet også mod muskelømhed, lindrer smerter ved fibromyalgi, gigt og generelt inflammation i kroppen, så der kan virkelig ske en positiv effekt ved kombination af Body-SDS og infrarød saunatæppe😍
Så mindsker det stress og forbedre søvnen😴
(skal jeg lige love for, jeg falder altid i søvn i godt 20 min😅🙈)
•
•
•
•
•
•

Dr Stacy Sims er en kvinde jeg lytter en hel del til🤓
En af de eneste der har forsket om kvinder med kvinder i stedet for med mænd.
Som hun selv siger: Når nu det er viden om kvinder og kvindelige kønshormoner jeg vil være klogere på, hvorfor så bruge mænd i min forskning?🤷🏻‍♀️
•
•
•
•
•
•

Nå sommerregnen atter er over København, så må det være tid til at få gang i Raw Chokoladen igen🥰🍫
Det er ret nemt at lave din egen chokolade, men bare med lidt andre ingredienser end du nok plejer at bruge🫶🏻
Kakaosmør, kakaopasta, lucuma (tjek Google😄), meget fint salt og ren vaniljepulver💖🍫
•
•
•
•
•
•

Efter en varm dag på klinikken 😅 med Body-SDS behandlinger til mine super seje klienter🫶🏻 har jeg søgt tilflugt på tagterrassen😍 da min lejlighed har sol på hele dagen og nu er ca 50 grafer varm😅😅😅
Så er det jo fantastisk at NODA not a soda har lavet en læskedrik som jeg kan tåle da den er uden sukker eller andet mærkeligt🤪 så jeg har muligheden for at drikke andet end vand🍹
•
•
•
•
•
•

Som altid syntes jeg at jeg har de sødeste og mest fantastiske klienter i verden🤩
I dag var der en der havde taget en buket med fra haven😍💖💐
•
•
•
•
•
•
-SDS

Jeg har selv hjulpet en del med PTSD med mine Body-SDS behandlinger 🙌🏼✨
https://www.zetland.dk/historie/sebgx0Dl-aOKVrkdP-dd7a9?fbclid=IwAR1MsvqSfY6fXWSW4pvt6nfwTKD6Y3A11BH4SZQZT5FvNgCKuaIg6ZTFMko_aem_AXk8Qwgy3ulmWWdC4qrvZQcy-6rc3caFlYvK-AuppZtFsafcS04iis58EV_kFmc_lkRDjDNOemJjFlHghFpfeSDc

Kan man trykke traumer ud af kroppen? Ny dansk forskning viser nu lovende resultater Kropsterapi er omdiskuteret, men det lader til at kunne hjælpe soldater med PTSD, viser forskning. Er potentialet endnu større?

Jeg har lige modtaget en rigtig dejlig anbefaling fra en af mine fantastiske klienter😍
Der er mange former og niveauer for angst.
Fælles for alt angst er at den går ind og spænder ben for din hverdag, så du ikke kan levet dit liv som du ellers gerne ville have gjort😔

⬇️Læs Katrines anbefaling herunder⬇️

Mie har hjulpet mig af med angst

Mie har hjulpet mig af med den angst, jeg som ny bilist havde udviklet for at køre bil. Jeg var altid (meget!) bange både før og under en køretur. Her nogle måneder senere med faste behandlinger hos Mie er det en helt anden oplevelse at køre bil.

Jeg slapper af på en god måde når jeg sidder bag rattet, og jeg går ikke længere i panik over det mindste.

Nu tør jeg at køre bil alene, hvilket var helt utænkeligt før, og jeg nyder det ovenikøbet, det meste af tiden.

En stor anbefaling til Mie, som man føler sig i helt trygge hænder hos."

Af Katrine

Super flot arbejde på briksen og derhjemme Katrine🤩

Angst🙈
Noget der heldigvis er kommet meget mere fokus på💖
Angst er, for mange, meget svært at leve med og det kan være meget svært at være i kroppen, når angsten viser sig.
Nogen ved hvad der tricker angsten, andre oplever angsten som mere diffust, hvor den bare skylder ind over dem og alt i kroppen lukker ned😖
Dette er også en af grundende, til at man kan blive bange for at få et angstanfald, fordi nogen ikke ved hvad der starter det og hvordan skal man så forhindre et angstanfald.
Jeg ville ønske der havde været mere fokus på angst da jeg, som 14 årig, pludselig fik angst. Jeg kæmpede alene med at overvinde min angst og få mit liv tilbage i 5 år😔
Det var faktisk først mange år efter at jeg var kommet ud af min angst, at jeg fandt ud af hvad det var jeg havde lidt af.
Det var en stor lettelse for mig at finde ud af at det ikke var mig der var “blevet mærkelig”
Igennem de 5 år følte jeg at jeg mistede mit liv og de fleste af mine venner, fordi de syntes jeg var blevet “mærkelig”, hvilket jeg jo også selv syntes, men jeg anede ikke hvordan jeg skulle snakke med nogen om det. For jeg vidste intet om hvad der skete inden i mig eller hvorfor jeg havde det, som jeg havde det😟
Jeg prøvede at opsøge en psykolog, der bestemt ikke tog mig alvorligt, tværtimod smågrinede han ad mig, hvilket bare gjorde mig endnu mere flov over at jeg var bange🙈
Jeg var bange for at gå uden for og væk fra mit hjem og trygge rammer. Det var svært bare at komme i skole. Jeg var fuldstændig drænet for energi når jeg kom hjem igen.
Heldigvis fik jeg langsomt men sikkert bearbejdet min angst, så jeg kunne få et normalt liv igen💖
Jeg ville ønske jeg havde kendt til Body-SDS allerede dengang, så jeg kunne være kommet meget nemmere og langt hurtigere ud af min angst🙌🏼✨
At hjælpe mine klienter ud af deres angst, er naturligvis en af mine store passioner i behandling, så de ikke skal gå med en altoverskyggende angst i så mange år som jeg selv gjorde. �Har du også, eller kender du én som lider af angst? Ved du hvad angsten kommer fra?
Ønsker du hjælp til din angst så end mig en PM💖🌻

Stress er ikke kun psykisk, det skaber også en masse udfordringer fysisk. Ud over de fysisk smerter i fx brystet, skabes der også mange toxiner i kroppen af stress og derfor er det vigtigt at få balancen tilbage også fysisk😇
Jeg har selv haft nogle meget travle måneder med opstart af min klinik. Jeg bibeholdte mit arbejde mandag-fredag og arbejdede i min klinik lørdag og søndag. Derfor havde jeg ikke weekend i 9 lange måneder🥵
Nogen gang ved vi at det bliver en travl tid og kan forbedrede os så godt som muligt, som jeg selv gjorde. Jeg tog mange forholdsregler som hjalp mig igennem.
Bla. var jeg meget obs på min søvn, min ernærring, fik Body-SDS behandlinger og omlagde min træning så jeg ikke brugte for meget energi udover mit arbejde med Body-SDS.
Men selv om jeg gjorde mange gode ting, kan det ikke opveje at jeg har været hård ved min krop og min krop er træt efter den hårde periode🥱
Over flere gange har jeg brugt sellerijuice til at skabe balance i min krop, ikke mindst for mine store udfordinger med min fordøjelse og også derfor ved jeg hvor effektivt det er.
Jeg drikker 1/2 l. sellerijuice hver morgenen på tom mave. Herefter skal der gå i hvert fald 1/2 time inden der indtages noget andet.
SÅ, derfor fra i morgentidlig, går det løs igen med sellerijuicen🫠🌱🍹
*
*�*�*�*�*

Vi kender vidst allesammen når der kommer lidt for meget fart på dagene og idéerne til de sunde snacks føles umulige at frembringe😬

Jeg har sammensat denne sunde snack som både er nem og hurtig at lave og så de er nemme at tage med i madpakken eller til efter din træning😃

100 g. havregryn kørt til mel
90 g. mandler kørt til mel
50 g. vaniljeprotein (Jeg bruger Third Wave Nutrition)
15 g. mesquite (se Google), kan undlades og evt. bruge fx. kanel
95 g. peanutbutter
100 g. iMat Fraiche (“creme fraiche” fra Oatly)
2 spsk. tamari
2 spsk. kokosolie

Trilles til kugler og opbevares på køl. af ca 35 g. eller trykkes ud i form.
*
*
*
*
*

Så taknemmelig for at kunne hjælpe så mange med så meget med mine behandlinger🙌✨
*
*
*
*
*
*

Livet efter angst🥰
Angst er som regel ikke noget der slipper én helt. Det vil tit være som en lille følgesvend, som dog vil fylde mindre og mindre, for så til sidst kun at ligge helt bagerst i baghovedet og kun meget sjældent vise et glimt af sig👻
Da jeg som 25 årig kørte op ad rulletrappen i Kastrup for at stige på flyet til Australien for at backpacke dernede i et år, var det med meget blandede følelser🫣😃😬😵‍💫🤩😳
Jeg var helt oppe at ringe over at jeg helt selv skulle ud at rejse, at jeg var væk fra min angst så jeg turde tage afsted, lykkelig og spændt på alle de eventyr der ventede foran mig og samtidig var jeg skrækslagen for de udfordringer som altid kommer i løbet af sådan et år, som jeg helt selv skulle klare mig igennem😯
Jeg græd næsten øjnene ud af hovedet på mig selv den første nat, og var sikker på jeg bare skulle hjem igen med først fly, men dagene gik og jeg fandt fordfæste i det hele og blev mere og mere forelsket i landet, som på alle måder er så anderledes fra Danmark🇩🇰
Jeg har rigtig mange fantastiske minder fra Australien og hele året dernede, men samtidig tænker jeg også tit på den frihed jeg havde opnået, så jeg kunne tage afsted😊
Den kæmpe kontrast fra at sidde hjemme og være skrækslagen for at gå udenfor, til at rejse rundt i Australien, virker næsten helt uvirkelig nu og jeg er SÅ lykkelig over at have vundet mig liv tilbage🥰
*
*
*
*
*
*
*

Endnu en af jeres dejlige anbefalinger af mine behandlinger, som glæder mig så meget at læse🥰
*
*
*
*
*
*