Heypeople

HALT er en mental lavkvalitetstilstand, som får os til at handle og agere på en måde, der er impulsiv og selvdestruktiv, og som ofte fører til stor fortrydelse.

Det samme gælder for stress, angst og depressive tilstande. Når vi tænker og handler i disse emotionelt ustabile tilstande, skader vi ofte os selv og vores projekt.

Lav derfor en simpel huskeregel om aldrig at træffe store beslutninger eller forsøge at komme til bunds i dine problemer, når du befinder dig i en af disse følelsesmæssigt ustabile tilstande.

Træd i stedet et mentalt skridt tilbage, træk vejret og send dit intellekt på en miniferie.

Når du igen har det godt, er det et tegn på, at din mentale browser er blevet opdateret, så du igen kan stole på dét, du tænker.

Hvad plejer du at gøre, når du er emotionelt ustabil? Slipper du tankerne eller overtænker du, og handler du?

Folk med stress og angst har ikke nødvendigvis mere alvorlige bekymringer end andre, men de føler grundlæggende ikke at de kan styre dem. Og det er lige præcis derfor de udvikler patologisk stress og angst😵‍💫

For at blive stress og angst kvit skal du altså arbejde systematisk med at styre dine bekymringer.

I den proces vil du blive enormt fristet til at bekymre dig.

Stress- og angstfølelsen vil nemlig dukke op og give dig bekymringstrang og fodre dig med argumenter for at du bør bekymre dig. Det er stressens spilleregler. Angstens trick of the mind🪄

Og du vil tænke: Dét er jeg nødt til at bekymre mig om🤷‍♀️

Men det er du ikke. Og hvorfor ikke? Fordi du ikke har kontrollen og derfor aner du ikke om du bør bekymre dig eller om du bare ikke kan lade være.

Du kan sammenligne det med en alkoholiker, som i det øjeblik hun går i behandling, får den geniale idé, at hun godt må drikke alkohol til en særlig begivenhed. Må hun det? Nej, selvfølgelig ikke. For hun kan ikke styre det! Men hver gang trangen opstår, så opstår argumenterne og hvis hun lytter til dem, kommer hun aldrig ud af sit misbrug.

På samme måde kommer du aldrig ud af din stress og angst, hvis du lytter til dine bekymringsargumenter.

⏰Husk, at vi starter gruppeforløb NU på torsdag, hvor du kan lære at styre dine bekymringer. Få terapi der virker til kr. 330 i timen.

Hold både i København og Onlinehold.Tilmelding her: https://heypeople.dk/metakognitiv-gruppeterapi/ 👊

Slip stress, angst og depression på kun 6 uger🧠🩷

Deltag på landets eneste evidensbaserede metakognitive gruppeforløb. Kurset starter
Torsdag d. 22 februar og afholdes af psykolog Carsten Juul, som er advanced level metakognitive terapeut og én af psykologerne bag forskningen.

Forløbet er relevant for dig, der:

✔️har bekymringer og grublerier, som har taget overhånd.
✔️har symptomer på stress, udbrændthed, angst og depression.
✔️har søvnproblemer og bekymrer dig om konsekvenserne.
✔️er overdrevent opmærksom på ting, du finder truende.
✔️har prøvet at hvile dig ud af din tilstand – uden den store succes.
✔️har forsøgt dig med andre terapiformer – uden resultat.
✔️er parat til at fokusere på dine konstruktive fremadrettede handlemuligheder snarere end på din problemerkendelse.

Det er også til dig, der:

✔️ønsker at forebygge stress og udbrændthed.
✔️vil have mere overskud og bedre livskvalitet.
✔️vil ‘ud af hovedet’ og ind i livet.

På forløbet får du ALLE nødvendige redskaber og værktøjer til at blive symptomfri baseret på psykologisk forskning. Tilmeld dig her: https://heypeople.dk/metakognitiv-gruppeterapi/

Har du stress eller angst?😵‍💫 Og kan du genkende, at du har svært ved at styre dine bekymringer og spekulationer? Hvis ja, så kæmpe tillykke🙌. Nu ved du hvorfor du føler, som du gør.

For hvis man har en masse ubehagelige tanker, som hvirvler ukontrollerbart rundt i hovedet, så er man ikke bare bekymret for noget virkeligt, så er man også utryg og bange for sine egne mentale processer og det fører til massiv stress og angst.

Heldigvis er en simpel løsning på problemet: få en følelse af kontrol over dine bekymringer. Du har allerede kontrollen, men hvis du mangler følelsen af kontrol, så er det lige meget. Når du får følelsen af kontrol, så forandrer alting sig.

I næste uge starter vi ny gruppeforløb. Hop med, hvis du vil opleve hvordan det føles at have kontrol over dine egne tanker🙌☺️🧠💥

Det afgørende er ikke, om du vælger den ene eller den anden løsning. Det afgørende er, at du vælger konflikten fra🩷🙌

Kender du til at træffe valg, som giver dig negative tanker, som underminerer den forventede positive effekt…?

Vidste du, at du kan sammenligne dine ængstelige og depressive følelser med den gode ven, der sparker dig over skinnebenet under bordet, når du siger noget dumt?🦵

Hun gør det naturligvis Ikke for at genere dig, men for at gøre dig opmærksom på, at du er i gang med at handle selvdestruktivt, så du har mulighed for at ændre kurs🙏🩷.

Diagnosen angst er vitterligt ikke andet end én stor misforståelse. Når det går op for dig, forsvinder din angst. 💫

Hvad tror du, din angst kommer af?

Når du mestrer dine negative tanker og følelser på uhensigtsmæssige måder, får du flere af dem - og føler dig mere og mere på Herrens mark😨

Indre konflikter opstår, når du er i konflikt med det, du gør for at lindre dine tanker og følelser.

Det kan f.eks. være…

▪️at du tager antidepressiv medicin OG samtidig synes, du ”burde” kunne klare dig uden.

▪️at du søger støtte hos venner og familie OG samtidig bebrejder dig selv for at ”ligge andre til last”.

▪️at du undgår arrangementer og aktiviteter OG samtidig bekymrer dig om konsekvenserne.

▪️at du sygemelder dig med stress OG samtidig bebrejder dig selv for ikke at være ”stærk nok”.

Hvis du er i konflikt med den adfærd, som er tænkt til at lette dine følelser, fører det som regel til en masse spekulationer, bekymringer og selvbebrejdende tanker, som paradoksalt nok er lige præcis den slags tænkning, som gjorde, at du i første omgang fik det skidt.

Det betyder også, at din tænkning modvirker den forventede gavnlige ”effekt” af adfærden, da ingen adfærd i hele verden kan beskytte dig mod dine egne tanker.

Heldigvis er der ikke bare én, men hele to løsninger på den slags konflikter. Se videoen for at få løsningen🌸

⁠

Hvis du linker dine følelser til dit virkelige liv har du sat dig selv op til fiasko😨

Hvis du derimod forstår, hvor dine følelser i virkeligheden kommer fra vil du opleve en enorm frihed😇.

Så kan du nemlig nyde livet, når tingene flasker sig - og du kan holde angsten og tristheden fra døren, når livet går imod dig.

Skal vi hjælpe dig med at linke dine følelser til noget, du har kontrol over? Så book en gratis uforpligtende forsamtale.

Giv os et 🙌 hvis du kan bruge vores videoer - og skriv i kommentarfeltet, hvis du har ønsker til emner, vi skal tale om❤️

👉 Lad os tale om delegering!

Ofte tror vi, at bestemte mennesker, steder, ting eller situationer, kan lindre vores angst, men det er ikke tilfældet - for angst kommer udelukkende fra vores tanker🧠

Når du f.eks. tager en beroligende pille for din angst, så sker der to ting:

1. Kemi distribueres ud i hjernen.

2. Du er BEVIDST om at du har spist noget beroligende, som vil lindre din angst. Derfor behøver du ikke længere at bekymre dig - og DERFOR forsvinder din angst.

Det er altså ikke pillen, som har en effekt, men dit mindset. Du kan nemlig sagtens “over-power” effekten af beroligende medicin og anti-depressiva ved f.eks. at trusselsscanne og bekymre dig 👀

Det er derfor, at så mange mennesker på antidepressiva alligevel har angst💊

At forstå ovenstående sammenhæng er vanvittigt hjælpsomt - og kan være begyndelsen på enden af din angst.

Kontakt os hvis du vil ha’ hjælp til at lære at styre dit mindset❤️

Lad os tale om triggertanker💭

Alle mennesker får negative tanker, men det er ikke alle der får et psykisk problem. Forskellen ligger i måden vi forholder os til tankerne på.

Når det er tilfældet, giver det os en enorm mulighed for selv at påvirke vores mentale helbred🌱🧠

Følg med for mere viden om din mentale sundhed❤️

Er mennesker med angst og depression selvoptagede?

I virkeligheden er det ikke helt forkert at sige. Men selvfølgelig ikke i betydningen af at være selvfede, selvovervurderende eller ligeglade med andre, tværtimod💭

Det refererer i stedet til en betydelig opmærksomhed rettet mod sig selv🧠

Den intense fokusering på smertefulde symptomer og indre frygtscenarier om alt det forfærdelige, der kan ske, gør det svært at komme ud af den negative spiral🌀

Når man derimod frigør sig fra dette indre fokus, begynder angsten og tristheden at lette☺️

Angst og depression udspringer altså ikke af “virkelige” udfordringer, men snarere af vores enorme indlevelse i tankerne om dem – og det er grunden til, at man sagtens kan behandle angst og depression isoleret set, også selvom man stadig har nogle reelle udfordringer🙏❤️

Føles det nogen gange som om, at dine følelser er der bare for at underholde eller genere dig? 😄😨😢

Så se med her. Dine følelser er der nemlig altid for at redde dig - ikke for at skade dig! 💪

Følg med for mere viden om din mentale sundhed 🌈

Vidste du, at det sandsynligvis kun er 10-20% af dine bekymringer, der bliver til virkelighed? 😱

Bare rolig, vi driller bare🤡 Det er naturligvis vrøvl‼️

For der er ingen sammenhæng mellem det vi tænker, og de begivenheder, der finder sted i virkeligheden.

Derfor er det også dybt problematisk, at vi ofte hører, at vi ikke behøver bekymre os med henvisning til, at 80-90% af vores bekymringer ikke bliver til virkelighed. For det indikerer fejlagtigt, at der eksisterer en sammenhæng mellem vores tanker og hvad der sker i virkeligheden.

Bekymringer har ikke desto mindre intet med virkeligheden at gøre. Der kan være et sammenfald mellem dét vi bekymrer os om, og det der sker i virkeligheden - men aldrig en sammenhæng.

Se videoen - og giv os et highfive i kommentarfeltet, hvis den giver mening ✋!

Tror du også, at søvnmangel er farligt? Og at søvnløshed i sidste ende kan betyde, at vi dør af det? Så kan du ånde lettet op. Det er der nemlig ingen som helst evidens for🙌

En stor metaanalyse, der inkluderede knap 37 millioner mennesker med søvnproblemer af forskellig sværhedsgrad, viste nemlig, at der var 0% overdødelighed hos personer med søvnproblemer, uanset graden af søvnløshed.

I studiet fulgte man forsøgspersonerne i gennemsnitligt 11,6 år, hvilket gør studierne temmelig valide. Med så stort et studie kan vi ikke længere konkludere, at søvnløshed er farligt.

Det er virkelig en vigtig reminder til søvnløse nætter😴

Døjer du med overtænkning? Så se med🙋‍♀️‍

Overtænkning er som at prøve på at gøre rent med en beskidt karklud - jo mere du skrubber og pudser, jo mere beskidt bliver det😠!