Vivian Eghoff - Psykoterapeut og Master Coach - Furesø

Får du lov til at være en del af fællesskabet? Eller bliver du holdt udenfor?

Når mennesker er udenfor et fællesskab, som de gerne vil være en del af, så vil de fleste mennesker føle sig udenfor
Nogle kan også føle sig forkert, misforstået, afvist og ignoreret, for at nævne andre følelser

At FØLE sig udenfor er en legitim følelse, når man er udenfor

Mens andre følelser som forkert, misforstået, afvist og ignoreret er følelser, der kommer indefra

Selvkritik, hvor pilen rettes mod en selv og som gør det endnu svære, at komme ind og være en del af i et fællesskab

📌 Hvad er årsagen til, at de følelser opstår?

- Følelserne opstår når man ser og høre noget
- Det man hører og ser bliver fortolket i forhold til ens egen livshistorie og erfaring
- Og de fortolkninger danner følelserne som forkert, misforstået, afvist og ignoreret

Det er følelser som bidrager til mistrivsel, som igen påvirker dagligdagen, familien og arbejdslivet

❓ Hvad skal der til for at komme i trivsel? Start med at spørge dig selv:
- Hvilke konsekvenser har, det at jeg mistrives?
- Hvordan vil jeg have det, når jeg trives?
- Hvad gør jeg i dag for at ændre mistrivsel til trivsel?

Hvordan Burger modellen kan påvirke vores trivsel, del 2

Nogle bruger også Burger modellen, når de vil have andre til at gøre noget for sig

Ordene bliver pakket ind i ros og anerkendelse, ”Du er så god til xx. Jeg roder bare rundt i det. Du er meget hurtigere og dygtigere til det”

Nogle hører ros og anerkendelse og bliver måske glad. Og opdager ikke, at de er ved at blive overtalt. Først lidt senere, når de tænker over det, så kommer bevidstgørelsen om, at de blev overtalt

Andre hører, at de er ved at blive overtalt og bliver måske irriteret og irrationel. Fordi de ikke ved, hvordan de kan afvise opgaven

❓Så hvordan slipper du ud af en Burger overtalelse?

📌Du kan anerkende rosen og sige hvad du KAN hjælpe med
🍀Til inspiration kan sige ”ja, jeg ved det godt. Det jeg kan hjælpe dig med er, at jeg kan vise dig, hvordan du skal gøre det”

Inspireret af (DR Nyheder)

Hvordan Burger modellen kan påvirke vores trivsel

Det at give feedback eller at modtage feedback er noget alle mennesker har prøvet

Det at give feedback kan stresse for, hvordan får vi lige sagt det, vi har brug for, uden at den anden eks. kommer til at føle sig kritiseret, irriteret eller demotiveret

Ofte prøver vi at pakke feedbacken ind, ved at sige noget pænt. Deraf navnet Burgermodellen (https://www.dr.dk/nyheder/kultur/du-goer-det-virkelig-godt-men-eksperter-kritiserer-kendt-feedback-model) i håb om at feedbacken glider nemmere ned

Desværre er resultatet ofte, at det der skal siges bliver utydeligt. Hvad mener du? Du siger jeg er … men du siger også at….

Selvom det kan føles svært, så er det lettere at forstå, når vi taler tydelig og bare siger det som det er. “Jeg bliver irriteret, når du smider dine sokker på gulvet. Jeg kunne godt tænke mig, at du ligger dem vasketøjskurven. Vil du det?”

Hvad siger Biologien om vores adfærd?
Et indlæg til dig som gerne vil vide mere.
Indlægger kommer fra Coach & Psykoterapeutskolen hvor jeg er uddannet

https://www.psykoterapeutskolen.dk/blog/467-bekymringer-katastrofetanker?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3iVM0-toTR8oJMRD-rV7qLn_6VfXwzhXvJB94Z6foxDTbcQdkrRCIP85M_aem_AU3i_d61XunVaWyfF93huMVUGCpfkrNOH72a_m7JJqpsDpnKZ3k4FlIbaC9WoqZUh1vko8uAtBSIEBDwpR4P8KFu

"jeg troede du ville gøre det"

Den sætning sluttede mit forrige indlæg med.
Et indlæg som handlede om fortolkninger.

Fortolkninger som kan opstår, når vi tror at vi har lavet en aftale.
Det kan være en aftale om hvem der køber gaven. "jamen du sagde at du ville gøre det". "Nej jeg sagde at jeg godt kunne"

Fortolkninger opstår, når vi "hører" den anden sige noget andet end det der blev sagt.
Vores hjerne filtrerer det vi hører, måske baseret på en ubevidst forventning, som i det her lille eksempel.

Hvad er fortolkninger og hvorfor fortolker vi?

Mennesket er født med egenskaberne at kunne tolke og fortolke. Det er praktisk at kunne for det hjælper os til, eks. at finde vej. Vi tolker et kort præcis som det er ment. Hvis vi fortolker, så farer vi vild

Når vi fortolker, så oversætter vi det vi ser og høre. Vi tillægger det en betydning

Det er noget alle mennesker ofte gør og vi gør det nærmest hele tiden.

Vi gør det ubevidst.
Når vi hører og ser noget, så oplever vi det gennem et slags filter, man kan sige, at det vi hører og ser filtreres gennem vores eget livserfaringsfilter.

Det vi har oplevet i hele livet bruges til at forstå (og fortolke) det vi oplevere i den aktuelle situation.
Men når vi fortolker, så får det en anden betydning end det var ment

Når vi tror vi tolker, men i virkeligheden fortolker, så taler vi forbi hinanden
Vi kommer til at misforstå hinanden og uenighed kan opstår
Men misforståelser kan også føre til, at vi hver især tror vi forstår hinanden.
Vi har måske aftalt noget. Eller har vi?

Du kender sikkert den her: ”Jeg troede du ville gøre det”

Vil du gerne vide mere om årsagerne til mistrivsel?
Så læs med, for årsagen kan være ret enkel

Mistrivsel er det modsatte af trivsel
-Når du trives, så gør du det du gerne vil
-Når du trives, så siger du det du mener
-Når du trives, så er det ok at tænke det du gør
-Når du trives, så er det ok at fejle
-Når du trives, så er det ok at være sårbar
-Når du trives, så acceptere du dig selv som den du er, også på en dårlig dag

Mistrivsel sagt på en anden måde:
-Du gør noget andet end det du faktisk vil (uærlig?)
-Du siger noget andet end det du mener (uautentisk?)
-Du går på kompromis med dine holdninger og værdier (ufri?)
-Du skælder dig selv ud (selvpunk?)
-osv

For årsagen er, at der er uoverensstemmelse mellem den du er og den du gerne vil være

Ved du hvem du er og hvad du vil?

Jeg hjælper mennesker med at genfinde sig selv gennem samtaler, hvor jeg oversætter dine ord, så det bliver lettere for dig at se problemet udefra.
Jeg bruger min viden fra det Biopsykologiske område til at hjælpe dig videre. Det er naturlig viden om menneskets medfødte egenskaber og instinkter

Du kan kontakte mig på www.vivianeghoff.dk hvor du også kan bestille en uforpligtende og gratis telefonisk samtale

Du er velkommen til at følge mig på Instagram https://www.instagram.com/vivian_eghoff/

Mistrivsel er et ord, der dækker over mange problemer🧩
• Ensomhed og alene eller ensomhed alene sammen med andre er et problem, som udløser mistrivsel
• Ensomhed kan opstå eller den kan have været der længe.
• Måske har du altid følt dig alene? Udenfor?
• Det at tale med andre er svært. Der sker ligesom et eller andet i samtalen, når du siger noget. Og bagefter kommer tankerne. Tanker om det du sagde eller ikke fik sagt. Og tanker sætter følelser i gang.
• Følelser du ikke kan være med.
• Ved at tale om de tanker der ligger bag ved, så vil det lette på tristheden og hjælpe dig fra mistrivsel til trivsel.
• Jeg hjælper dig ved at lytte, jeg hører hvad du siger og kan hjælpe dig med at oversætte det der er svært, så det bliver mindre svært for dig.
🍀Jeg bruger min viden fra det Biopsykologiske område til at hjælpe dig videre.
Det er naturlig viden om menneskets medfødte egenskaber og instinkter
🍀Tænker du at jeg kan gøre en forskel for dig?
🍀Du kan kontakte mig på www.vivianeghoff.dk hvor du også kan bestille en uforpligtende og gratis telefonisk samtale
Du er velkommen til at følge mig på Facebook eller Instagram https://www.instagram.com/vivian_eghoff/

Mangler du en at tale med? Som lytter? Som hører hvad du siger?

Ofte kan det være svært med samtaler.
Samtaler hvor der er dialog og hvor der lyttes til hinanden.
Måske kender du til at blive misforstået?

Hvis du ofte oplever at blive misforstået, så kan du føle dig udenfor. Og udenfor kan give følelsen ensom.
Ensom sammen med andre.

Måske lykkedes dig, at sige ”det jeg egentlig mener er..” men ofte så opgiver du, for det nytter ikke noget.

🍀En måde at komme videre på, er at sige ”jeg føler mig misforstået. Vil du lytte? Så prøver jeg at fortælle det på en anden måde”

Giver det mening?

Vil du gerne have hjælp, så er du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende og gratis telefonisk samtale som kan bookes på www.vivianeghoff.dk.

Du kan også følge mig på https://www.instagram.com/vivian_eghoff/ttps://www.instagram.com/vivian_eghoff/

Er psykoterapi ikke noget med, at tale om følelser? Det orker jeg ikke!

Det kan være du tænker sådan? For det er der mange der tænker.
• Måske burde vi blot kalde det en samtale partner, for det er ofte det det er.
• At have en at tale med.
• Om helt almindelig emner, på arbejdet, i familien, sammen med børnene, partneren og vennerne.
• Det at kunne tale med en, som ikke har parti i problemet. En kollega er jo også ansat. En i familien holder af jer begge to osv.
• At tale med en uvildig person, som ser problemet med andre øjne.
• Som kan stille det spørgsmål, som sætter nye tanker i gang.
• Men at tale om følelser kan være skræmmende, grænseoverskridende, føles som svaghed og kan gøre dig utryg.
• Jeg får nogle gange spørgsmålet ”Behøver jeg tale om følelser?”

🍀Så prøver jeg at forklare: ”Det at tale om følelser er svært og sårbart for nogen. Så taler vi bare om det du gør, din adfærd, i stedet for. Senere får du måske lyst til at åbne op. Det har betydning for din udvikling, at du undviger at tale om følelser. Ved at tale om dine følelser, så vil du opnå både en rationel og emotionel forståelse af årsagerne til dit problem. Det er nyttig viden for at kunne udvikle dig og anvende værktøjerne med størst udbytte.”

Giver det mening?

Vil du gerne have hjælp, så er du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende og gratis telefonisk samtale som kan bookes på www.vivianeghoff.dk.
Du kan også følge mig Instagram Psykoterapeut & Master Coach () • Instagram-billeder og -videoer

Utrolig mange mennesker kan overbevise sig selv om meget og ofte er den en god egenskab at kunne.
Når det tager overhånd, så er det nødvendigt at kikke ind i fremtiden og spørge sig selv. Hvordan kan jeg ændre det her?

Hvad forventer du af et samtale-lokale?

De mennesker jeg samarbejder med foretrækker et lokale, hvor der er roligt og trygt.

❓Men hvad er roligt og trygt?

Det er selvfølgelig en personlig holdning. En holdning som kommer af en af følelse, der skabes inden i dig, når du sanser noget (ser og hører).

☘For det du sanser, bliver oversat til en følelse, som er baseret på en erfaring i dig.

Det du ser når du kikker på mit billede af lokalet, skaber måske følelsen rolig og tryg?

Har du brug for at tale med en neutral og uvildig person?
Så er du velkommen til at kontakte mig på www.vivianeghoff.dk

En neutral og uvildig samtalepartner kan hjælpe dig videre.

Forstå hvad der sker og find det værktøj, der er bedst for dig, at anvende i situationen.

Find enkle værktøjer som giver dig varig resultater

Med hjælp fra din medfødte psykologiske biologi, så kan du genintroducere det du allerede kan, men har glemt.

Giver det mening? Og vil du gerne vide mere? Så er du velkommen til kontakte mig på www.vivianeghoff.dk eller følge med her på siden

Kender du til mistrivsel?

Mistrivsel er også utilfredshed. Når du er utilfreds, så er det et udtryk for, at der sker noget som du er utilfreds med.
Og når du ikke gør noget ved utilfredsheden, så opstår der mistrivsel. Mistrivsel som kan føre til irritation og vrede.

I de fleste situationer, hvor du føler utilfredshed, bør du sige noget. Ved at sige noget, så får du løst et problem inden det bliver et stort problem.

Problemet er bare, at du ofte undlader at sige noget, fordi der er indre modstand. Du vil egentlig gerne, men gør det ikke. Du har modstand på at sige noget. Du har tanker og forestilling om, hvad der sker når du siger noget. Hvordan den anden vil reagere. Tanker der gør dig bange. Bange for at blive misforstået eller uvenner.

Ved du godt, hvad du bør sige, men oplever du, at du ikke får det sagt eller at det ikke virker når du siger det, så kan jeg hjælpe dig. Ved at samtale om dit emner, så kan du få klarhed over hvad der skal til for at bryde din indre modstand.

Du kan også følge med her på min FB side Facebook eller
på www.vivianeghoff.dk, hvor du også kan bestille en gratis og afklarende samtale

Jeg tænker det er relevant at give en introduktion til Biopsykologi. er du nysgerrig, så læs med

Biopsykologi er et samlende begreb, der dækker over den adfærd og de følelser vi alle er født med.

☘Det er adfærd og følelser der skal hjælpe os til at navigere i det liv vi fødes ind i.
☘Det er også adfærd og følelser der skal medvirke til, at vi undgår at komme til skade psykisk eller fysisk.
❗I hele livet og hver dag, så oplevere vi noget som lagres i vores hukommelse som erfaringer. Nogle af de erfaringer kan have påvirket den medfødte adfærd og de medfødte følelse som gør at vi mistrives.
🍀Ved at få viden om de medfødte egenskaber, så er det muligt at opdage andre måder at håndtere mistrivsel på så mistrivslen fylder mindre.

Gennem et forløb hos mig, så vil jeg dele viden om de medfødte egenskaber. Den viden kan du bruge, når du vil finde værktøjer, der kan hjælpe dig til at håndtere mistrivsel. Det gør det nemmere for dig, at løse et problem, når det opstår. Du kan også kontakte mig, så vi kan tale om det sammen.

Vil du vide så er du velkommen til at følge mig her på https://www.facebook.com/vivianeghoff.dk eller på www.vivianeghoff.dk, hvor du også kan bestille en gratis og afklarende samtale

# værløse

Der er travlt hos mig i øjeblikket, for Vivianeghoff.dk har været gennem en større ændring i den senere tid.
Det mest spændende er, at jeg har flyttet min praksis til Kirke Værløsevej 24.1.1B, hvor du er velkommen fra 15 januar 2024.

Opslaget er særlig relevant for dig, som gerne vil have hjælp til at håndtere mistrivsel og søger enkle værktøjer.

Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der sker, når du oplever mistrivsel og støtter dig i at få en rationel forståelse af årsagerne, der ligger bagved.

Det er relevant at vide, for at kunne finde de værktøjer, der passer bedst til dig og din situation.

Kender du til mistrivsel og vil du gerne lære at håndtere mistrivsel, så læs mere på vivianeghoff.dk, hvor du også kan bestille en gratis og afklarende samtale

, ,

Hvornår ved du om du har truffet den rigtige beslutning❓

• De fleste vil nok svare ”det ved man aldrig”
• Kender du dig selv, så ved du hvad der er det rigtige for dig
• Det gør det nemmere at vælge til og fra
• Men 100% bliver valget aldrig

🍀For vi har ikke indflydelse på hvad andre gør. Afhængig af hvad de gør, så kan det påvirke det valg du har truffet. Så der er ingen garantier

🍀Men din usikkerhed er der stadig og du er fortsat i tvivl
Du tænker og grubler og er ubeslutsom, og det må være krævende for dig?

🍀Gennem coaching i 1:1 sessioner kan du hjælpe dig selv
til dybere selvindsigt og selv forståelse, en viden som kan blive dine nye værktøjer, når du er i tvivl.

🍀Jeg hedder Vivian Eghoff og jeg er uddannet Psykoterapeut og Master Coach.
Jeg har speciale i Biopsykologi, som er læren om de medfødte og naturlige instinkter, der ligger til grund for den menneskelige udvikling. Gennem de seneste 5 år har jeg specialiseret mig i at hjælpe kvinder til større livskvalitet.

🍀Læs mere på 🌐www.vivianeghoff.dk og kontakt mig uforpligtende på ☎️ 42537700

Er du ofte i tvivl om hvad du skal?

Hvor det er svært, at tage den rigtige beslutning?
Hvor du ofte ombestemmer dig?
Hvor du grubler så meget,
at du glemmer at være til stede hos dine børn? Partner?

Ved at arbejde med din tvivl i 1:1 sessioner, så kan du få værktøjer, som gør din tvivl mindre og dit selvværd større. Helt unikke og enkle værktøjer med varige resultater

Gennem de seneste 5 år har jeg specialiseret mig i at hjælpe kvinder til større selvværd og øget livskvalitet.

Jeg er uddannet Psykoterapeut og Master Coach med speciale i din medfødte følelsesmæssige biologi

Læs mere på 🌐www.vivianeghoff.dk eller kontakt mig uforpligtende på ☎️ 42537700

"Derfor virker de GODE råd IKKE!"

Når et andet menneske deler gode råd ud,
så sker der ofte det,
at vi gør noget andet end det de foreslår

Der er en indre stemme som siger,
”det vil ikke virke for mig”,
”for det er ikke helt sådan det er”

For, fra biologiens side er vi født med MISTILLID!

Gennem samarbejdet med det andet menneske,
så kan mistillid ændres til tillid
og så følger vi vedkommendes gode råd"

”hvorfor skriver du til hende?”

Sætninger som egentlig blot er nogle ord, men ordene rammer dig

Ord der føles som kritik af dig
Betoningen og mimikken skaber en helt anden betydning end det der blev sagt

Ord kan føles som at blive slået fysisk, det gør ondt
Og du reagerer som du altid gør, fordi det er dit instinkt der reagerer

Men bagefter kommer tankerne, selvkritikken og usikkerheden.
Og frygten for de næste ord

Har du brug for at tale med en neutral person om ord der slår?
Hvad det gør ved dig og hvordan du kommer videre?

Så kontakt mig for en uforpligtende samtale på www.vivianeghoff.dk eller ☎️ 42537700

Jeg hedder Vivian Eghoff og jeg hjælper kvinder, der ønsker at stå stærkere i sig selv
Jeg er Psykoterapeut & Master Coach med speciale i menneskets medfødte biologi og hvordan biologien er udfordret i et moderne liv. Jeg har praksis på Østerbro

🐥Der er lige en påskefrokost mere 🐣 Egentlig orker du det ikke 🐤for det er det samme hvert år

o De samme vaner, de samme retter
o De samme mennesker, de samme diskussioner
o Der er dem som altid kritiserer og dem der altid vil have ret
o Der er dem som larmer og dem der ikke siger noget
o Men vi er altid sammen i påsken
o for påsken er en dejlig tid eller er det?

Nu er påsken næsten overstået og du er træt og udmattet og trænger mest af alt, til tid med dig selv
Og næste år gentager historien sig, medmindre du gør noget andet

• Vil du gerne gøre noget andet?
• Vil du gerne kunne sige til og fra til invitationer?
• Vil du gerne vide hvad du kan gøre, for at stå op for dig selv?

Har du brug for sparring og rådgivning, så kontakt mig uforpligtende på www.vivianeghoff.dk eller ☎️ 42537700

Jeg hedder Vivian Eghoff og jeg rådgiver kvinder med at tro mere på sig selv
Jeg er Psykoterapeut & Master Coach med praksis på Østerbro

Derfor undgår du årets seminar på jobbet ⛔

Du kan allerede mærke din krop reagere
• Blot det, at invitationen lander i din mailboks, får din krop til at reagere
• Du mærker uro, højere puls, varme eller kulde

Det kan være du føler irritation og måske vrede?
• ❓ Hvad handler det om?

Det handler om, at din underbevidsthed sætter tanker og forestillinger i gang 🧐
• Forestillinger om walk and talk, teambuilding og den sociale middag om aften

Ubevidste tanker som aktiver ⏩ dine følelser
• Det kan være følelser som forkert, uinteressant, udenfor, anderledes, dum, udstillet og så videre.
• Følelser du kender så godt, men har fortrængt 🙈🙉🙊

Hvad skal du så gøre?
• I stedet for at fortrænge følelserne, så anerkende at det er det du føler
• Sig til dig selv ”jeg føler mig X (sæt selv din følelse ind)”
• Når du gør det, så lærer du din underbevidsthed at acceptere følelsen, så den fylder mindre.

Selvom det er en enkel teknik, så kan du opleve at den er svær

Jeg hedder Vivian Eghoff og jeg rådgiver kvinder med at tro mere på sig selv
Jeg er Psykoterapeut & Master Coach med praksis på Østerbro

Har du brug for sparring og rådgivning, så kontakt mig uforpligtende på www.vivianeghoff.dk

Kender du de 4 begreber som støtter dig?

Selvtillid:
Du har tillid til dig og det du kan, til dine evner og kompetencer, eksempelvis, at lappe en cykel, det kan jeg godt!

Selvaccept:
Du accepterer dig, den du er, med både de gode og mindre gode sider, eksempelvis, jeg taler meget og det er ok!

Selvværd:
Du er noget værd for dig og kan give dig det du har behov for. Eksempelvis, jeg har brug for fred, så jeg går hjem, også selv om de andre bliver!

Selvsikker:
Du er sikker på, at du kan passe på dig. Uanset om du oplever fysisk eller psykisk fare, så er du sikker i dig selv. Du er nysgerrig, modig, rolig og ubekymret. Og du kan forsvare dig hvis det er nødvendigt

Når du vil lave en ændring i din hverdag,
så er der 4 begreber du bør kende:
Selvtillid - Selvaccept - Selvværd - selvsikker

En enkelt sang om frihed,
blev sunget på Rådhuspladsen i går, et bevægende øjeblik.

🍀 For frihed er en ret vi alle bør have
🍀 Frihed til at ytre os
🍀 Frihed til at vælge, hvor og hvordan vi vil leve
🍀 Frihed til at være forskellige og til at være uenige

Hvordan kan nogen fratage mennesker, deres grundlæggende frihed? Det er ufatteligt, men virkelighed.