Rafael Alba

🚨 Desmontando Mitos: La Verdad sobre el Colesterol 🚨

¿Sabías que no todo el colesterol es malo para ti? 😲 A menudo, estamos rodeados de mitos y medias verdades sobre el colesterol, lo que puede llevarnos a tomar decisiones no informadas sobre nuestra salud.

En este post, separamos los hechos de la ficción y te traemos información clave sobre el colesterol HDL (el "bueno") vs. el LDL (el "malo") y cómo afectan a tu salud cardiovascular. 🧬❤️

➡️ ¿Cuál de estos mitos te sorprendió más? Coméntalo abajo y comparte este post con amigos y familiares para esparcir el conocimiento. ¡

Es hora de romper con los mitos y cuidar nuestro corazón con información veraz! 💪🔍

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🤔 ¿Cuál de estos alimentos es tu favorito? 🥑🍓🥜🐟🥬
Comenta abajo y dinos cómo lo incluyes en tu dieta.

Tu corazón es el motor de tu vida, y lo que comes puede ser el combustible perfecto para mantenerlo latiendo fuerte y saludable. 🚀❤️ Hoy te traemos 5 alimentos que son verdaderos amigos de tu corazón. Desde los omega-3 del salmón 🐟 hasta los antioxidantes de las bayas 🍓, cada alimento tiene un superpoder especial para tu salud cardiovascular.

No olvides guardar este post para cuando necesites inspiración saludable y compartirlo con aquellos a quienes amas. ¡Cuidemos nuestros corazones juntos! 💪❤️

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El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Si lo cuidamos controlando los factores de riesgo lograremos reducir en un porcentaje muy elevado la primera causa de muerte en el mundo.

Es Las medidas de prevención abarcan desde la alimentación, la realización de actividad física y la reducción de hábitos nocivos como el tabaquismo o el consumo de alcohol.

1-Mantener un peso adecuado.

2- Alimentarse saludablemente.

3-Controlar la presión arterial frecuentemente.

4-Descansar el tiempo suficiente.

5 - Caminar media hora al día

Que la alegría te encuentre y nunca te suelte.

Feliz año 2024

Feliz Navidad 🎄

La sal debe consumirse con moderación en estas fiestas.🧂

Cada vez está más cerca la Navidad y con ella… los excesos. 🧂

La sal es imprescindible para la vida, pero puede tener un efecto perjudicial para la salud si se consume en exceso. Un consumo excesivo puede aumentar demasiado la tensión arterial, y una tensión arterial muy alta puede contribuir a provocar infartos al corazón o cerebrales, e insuficiencia cardiaca.

La mayoría de personas hipertensas no tienen síntomas, aunque la tensión arterial muy alta puede causar dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho y otros síntomas.

La mejor manera de saber si se tiene la tensión alta es tomársela. Si no se trata, la hipertensión puede causar enfermedades como insuficiencia renal, enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

Las personas que tienen la tensión arterial muy alta (de 180/120 o más) pueden presentar estos síntomas:

👉Dolor intenso de cabeza
👉Dolor en el pecho
👉Mareos
👉Dificultad para respirar
👉Náuseas
👉Vómitos
👉Visión borrosa o cambios en la visión
👉Ansiedad
👉Confusión
👉Pitidos en los oídos
👉Hemorragia nasal
👉Cambios en el ritmo cardiaco

Si tiene usted alguno de estos síntomas y la tensión arterial muy alta, acuda de inmediato a un profesional de la salud.

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La microcirugía o miniflebectomía, es un procedimiento mínimamente invasivo, ambulatorio que puede ser realizado en el consultorio, bajo anestesia local y está indicado en las venas varicosas de diámetro mayor o igual a 4 mm.

Se utiliza frecuentemente como una técnica relacionada al láser endovenoso o radiofrecuencia, que habitualmente no deja cicatrices. El procedimiento consiste en realizar una pequeña avulsión o extirpación microquirúgica de las micro–várices adyacentes a la piel, realizada bajo anestesia local y no es necesario sutura en la piel por el tamaño de la micropunción. En estos casos una vez terminado el procedimiento se utiliza elastocompresión (vendaje) por algunos días y el paciente puede volver a la vida.

Un catéter de diálisis es un catéter usado para mover sangre del paciente a y desde la máquina de hemodiálisis.

El catéter de diálisis contiene dos luces:
✔️ Venoso
✔️ Arterial

Esto es una terminología confusa para el lego, porque ambas luces están en la vena. La luz arterial (típicamente roja) retira la sangre del paciente y la lleva a la máquina de diálisis, mientras que la luz venosa (típicamente azul) retorna la sangre al paciente desde la máquina de la diálisis. Los caudales de los catéteres de diálisis tienen un rango entre 200 a 500 ml/min.

Si un paciente requiere terapia de diálisis de largo plazo, se le insertará un catéter de diálisis crónico (también conocido como permanente). Los catéteres crónicos poseen un tubo con un recubrimiento de dacrón que es introducido debajo de la piel aproximadamente de 3 a 8 centímetros.

Hacer ejercicio con frecuencia fortalece el corazón. Un corazón más fuerte puede bombear más sangre con menos esfuerzo y, como resultado, la fuerza sobre las arterias disminuye. Esto reduce la presión arterial.

El ejercicio físico recomendado en pacientes hipertensos es de tipo aeróbico,  Son efectivos los programas que incluyen actividades como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta, de 30 a 60 minutos al día y al menos de tres a cinco días por semana. Bien realizados, estos ejercicios pueden llegar a reducir los valores de tensión arterial en personas hipertensas hasta situar sus valores dentro de la normalidad.

Buenos días 🌅
Hablemos del pan 🍞

El pan es un alimento básico en la dieta, Comer pan todos los días no es necesariamente malo para la salud, siempre y cuando se haga dentro de una dieta equilibrada y variada. El pan es una fuente importante de carbohidratos, fibra y algunos nutrientes, como el hierro y las vitaminas del complejo B.

Es importante tener en cuenta que no todos los tipos de pan son iguales. El pan blanco refinado, por ejemplo, es bajo en fibra y puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre más rápido que otros tipos de pan. Por otro lado, el pan integral o el pan de centeno son opciones más saludables debido a su contenido de fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir el estreñimiento.

El consumo de pan, sobre todo si es integral, puede tener un efecto protector en la salud cardiovascular. Recuerda: El mejor tipo de pan es aquel que es integral o de grano entero, ya que contiene más fibra y nutrientes.

Recuerda 😎
Aunque no tengas una afección cardíaca diagnosticada, es vital que visite a un cardiólogo al menos una vez al año con fines de prevención.

19 de octubre se celebra mundialmente el Día Internacional de lucha contra el Cáncer de Mama con el objetivo de crear conciencia, la importancia de prevenir está terrible enfermedad.

Lo mejor es una detención temprana.

Los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares se producen por interrupciones en el flujo normal de sangre al corazón o al cerebro, dos órganos fundamentales para vivir. Sin acceso a nutrientes y sangre oxigenada, las células del corazón o del cerebro comienzan a funcionar mal y mueren. Esta muerte celular puede provocar una serie de efectos dañinos en todo el cuerpo.

Los adultos jóvenes están sufriendo más problemas cardiacos,  no son inmunes al paro cardiaco o al infarto, y sin embargo muchos piensan que sigue siendo una enfermedad de mayores,  

La culpa se esta situación parece tenerla el empeoramiento de los hábitos de vida, es decir, la mala alimentación y la falta de ejercicio.

                       

Clínica Abreu
Lunes a viernes
4pm hasta las 7pm

La microcirugía o miniflebectomía, es un procedimiento mínimamente invasivo, ambulatorio que puede ser realizado en el consultorio, bajo anestesia local y está indicado en las venas varicosas de diámetro mayor o igual a 4 mm.

Se utiliza frecuentemente como una técnica relacionada al láser endovenoso o radiofrecuencia, que habitualmente no deja cicatrices. El procedimiento consiste en realizar una pequeña avulsión o extirpación microquirúgica de las micro–várices adyacentes a la piel, realizada bajo anestesia local y no es necesario sutura en la piel por el tamaño de la micropunción. En estos casos una vez terminado el procedimiento se utiliza elastocompresión (vendaje) por algunos días y el paciente puede volver a la vida.

                                               

Los pescados grasos son los que más contienen ácidos grasos omega 3 y parecen ser los más beneficiosos para la salud del corazón.

El salmón cuida nuestro cerebro y sistema nervioso

Los ácidos Omega 3 ayudan a mejorar la memoria, y es que se ha demostrado que el consumo de este pescado disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer.

Pensar en la salud del corazón es importante, incluso cuando no nos sentimos demasiado alegres.

Cuando las personas están estresadas, ansiosas o deprimidas, pueden sentirse abrumadas, por lo que no tienden a tomar decisiones saludables sobre su estilo de vida. Es más probable que fumen más, que no estén físicamente activos, que duerman muy poco o demasiado, que beban mucho alcohol y que no tomen los medicamentos recetados. Con el tiempo, estos comportamientos no saludables pueden aumentar el riesgo de cardiopatías.

Cuando experimenta depresión, ansiedad o estrés, su frecuencia cardíaca y su presión arterial aumentan, se reduce el flujo sanguíneo al corazón y su cuerpo produce niveles más altos de cortisol, una hormona del estrés. Con el tiempo, estos efectos pueden conducir a cardiopatías. La depresión y la ansiedad también pueden desarrollarse después de los eventos cardíacos, como la insuficiencia cardíaca, los accidentes cerebrovasculares y los infartos al miocardio.

Si está luchando contra la depresión, el estrés o la ansiedad, estos tres pasos clave pueden ayudarlo.

Mejorar la salud.

Dejar de fumar, y de consumir dr**as y alcohol.

Sobreponerse a los miedos e inseguridades.

Manejar el estrés.

Entender los eventos dolorosos pasados.

Identificar cosas que empeoran la depresión.

Mejorar las relaciones con familiares y amigos

La taquicardia es el aumento de la frecuencia cardíaca, que provoca un ritmo del corazón más rápido de lo normal. En un adulto en reposo se da cuando el corazón se contrae más de 100 veces por minuto.

Cuando el ritmo cardíaco es muy elevado, el corazón no puede bombear eficazmente la sangre oxigenada hacia la totalidad del cuerpo, por lo que se pueden producir otros síntomas como las palpitaciones, el más frecuente.

Dificultad respiratoria
Vértigo y mareos
Debilidad y cansancio desmesurado
Dolores en el pecho
Posibilidad de desmayarse

¿Cuándo ir al médico?

Deberías acudir al médico si la taquicardia persiste y no conoces su origen, porque es conveniente determinar la posible causa.

                                           

¿Cómo está tu presión?

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta.

Si se deja sin tratamiento, la presión arterial puede llevar a muchas afecciones médicas. Estas incluyen enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, problemas en los ojos y otros problemas de salud.

Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mm Hg). -Una presión arterial normal es cuando la presión arterial es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces. -Una presión arterial alta (hipertensión) es cuando uno o ambos números de la presión arterial son mayores de 130/80 mm Hg la mayoría de las veces. -Si el valor del número superior de su presión arterial es entre 120 y 130 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial elevada.

Si tiene problemas cardíacos o renales, o si tuvo un accidente cerebrovascular, es posible que el médico le recomiende que su presión arterial sea incluso más baja que la de las personas que no padecen estas afecciones.

Usted tiene un riesgo más alto de sufrir hipertensión arterial si:

-Es afroamericano
-Es obeso
-Con frecuencia está estresado o ansioso
-Toma demasiado alcohol (más de 1 trago al día para las mujeres y más de 2 al día para los hombres)
-Consume demasiada sal
-Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial
-Tiene diabetes
-Fuma

                       

El paro cardíaco ocurre cuando el corazón deja de bombear en forma súbita e imprevista. Si eso pasa, la sangre deja de fluir al cerebro y otros órganos vitales. Los paros cardíacos son causados por determinados tipos de arritmias que impiden que el corazón bombee sangre.

Una persona puede estar sufriendo un paro cardíaco si:

❤️cae de repente y queda inconsciente (se desmaya)
❤️no respira, o su respiración es ineficaz o respira agitadamente.
❤️no responde a los gritos o a las sacudidas.
❤️no tiene pulso.

🚑El paro cardíaco es una emergencia médica

👉De no tratarse en unos cuantos minutos el paro cardiaco generalmente provoca la muerte .

Desliza 👉

Un accidente cerebrovascular sucede cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro se detiene. Algunas veces, se denomina "ataque cerebral".

Si el flujo sanguíneo se detiene por más de pocos segundos, el cerebro no puede recibir nutrientes y oxígeno. Las células cerebrales pueden morir, lo que causa daño permanente.

Un accidente cerebrovascular se presenta cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se rompe, causando un sangrado dentro de la cabeza.

Si tú o alguien con quien estás puede estar sufriendo un accidente cerebrovascular, presta especial atención al momento en que comenzaron los síntomas. Algunas opciones de tratamiento son más eficaces cuando se administran poco después de que comienza el accidente cerebrovascular.

Los signos y síntomas del accidente cerebrovascular incluyen:

👉Dificultad para hablar y entender lo que otros están diciendo. 

👉Parálisis o entumecimiento de la cara, el brazo o la pierna. Puedes desarrollar entumecimiento súbito, debilidad o parálisis en la cara, el brazo o la pierna. Esto a menudo afecta solo un lado del cuerpo. Trata de levantar ambos brazos sobre la cabeza al mismo tiempo. Si un brazo comienza a caer, es posible que estés sufriendo un accidente cerebrovascular. Además, un lado de su boca puede caerse cuando trates de sonreír.

👉Problemas para ver en uno o ambos ojos. 

👉Dolor de cabeza. Un dolor de cabeza súbito y grave, que puede estar acompañado de vómitos, mareos o alteración del conocimiento, puede indicar que estás teniendo un accidente cerebrovascular.

Problemas para caminar. Puedes tropezar o perder el equilibrio. También puedes tener mareos repentinos o pérdida de coordinación.

Busca atención médica de inmediato si notas cualquier signo o síntoma de un accidente cerebrovascular, incluso si parece que vienen y se van, o desaparecen por completo.

Cara. Pídele a la persona que sonría. ¿Se cae un lado de la cara?

Brazos. Pídele a la persona que levante ambos brazos. ¿Un brazo tiende a caer? ¿O no puede levantar un brazo?

Habla. Pídele a la persona que repita una frase simple. ¿Arrastra las palabras o habla de manera extraña?

Tiempo. Si observas cualquiera de estos signos, llama al 911.

Nuestro horario de Atención ☝️
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Un padre es el primer héroe de un hijo y el primer amor de una hija.