vinicioedu

Este es el niño que yo le pedí al Señor, y él me lo concedió. Ahora, yo por mi parte, se lo entrego al Señor.  

1 Samuel 1:27-28

Hoy un día especial para nuestros bebés entregados al señor, muy contento por ver crecer a estos retoños .njr

El regalo del amor. El regalo de la paz. El regalo de la felicidad. ¡Que todo esto sea tuyo en Navidad!.
.njr

La vida no va de encontrarse a uno mismo, sino de crearse a uno mismo.

Ahí andamos creando una mejor versión cada año.

🔥👍🔥

Lipo 6 Black Training de la marca Nutrex es un pre entreno diseñado para proveer una gran energía y fuerza en momentos de actividad física intensa y de corta duración, esto hará que nuestros entrenamientos sean mucho más intensos y lleguemos en menor tiempo a nuestros objetivos de ganancia de masa muscular.

Super Promoción
🔥2023🔥

Paga tus tres meses y el 4to es completamente GRATIS🎁

Tenemos clases:
CrossFit
Funcionales
Pesas
Circuitos
Steps
Combat
Xbox
Bailo
Y mucho más🏋️

Válido solo por el mes de septiembre.

Estamos ubicados en la Av. el TEJAR Y GIRASOLES (entrada de callejón)

Te esperamos.

Mis pedacitos del shungo😊😊😊
.njr

Una palabra nos quita de encima todo el peso de la vida y el dolor; esa palabra es amor.

Siempre he pensado en realizar una familia, vamos paso a pasito con la bendición de Dios, se que en esta nueva etapa él nos bendecirá.

Agradezco mucho por cruzarme en el camino de la vida con un gran ser humano que ahora es mi esposa .njr se que vendrán grandes momentos en nuestras vidas.

Eres la persona que me movió, me ayudó a crecer y me acompañará el resto de la vida. I❤️U

La información que te estoy compartiendo es de gran importancia si tienes una meta fitness o simplemente quieres está saludable.

LOO ENTRENADORES PERSONALES NO TE COMPARTEN esta información, en su asesoría ellos te valoran todo el trabajo que se debe hacer y es lo que tú tienes que valorar por qué hay una preparación para ayudarte.

Pero lo ideal sería enseñar a la persona que tenga el conocimiento de como hacer y eso no lo hacen todos.

Por eso espero que esto lo valores y lo apliques.

Recuerda que el carbohidrato es una fuente de energía de gran importancia para el cuerpo,
NO LE TENGAS MIEDO.

Deja tu comentario y tu like para compartir más información.

Los entrenadores personales se destacan por diseñar programas de ejercicio individualizados. Y también ofrecen ideas que pueden ayudar a los aficionados al fitness a mantenerse motivados.🙂💃🏻🏋️🚴

Es de gran importancia que te dejes guiar por uno. Si te corrigen es por tu bien , recuerda que el trabajo de un instructor personal sera un 20% que no encontrarán en YouTube o en otros lugares.😪

El 80% será tu disposición a realizar las indicaciones de tu instructor, si no lo haces. Quien fracasa será tu pero tu tranquilo el entrenador hará todo lo posible para que tú aprendas para el resto de tu vida.🙂💪

Espero que gusten estos consejos y lo pongas a prueba.🔥🏋️

Si te gusto déjanos tu like y comenta que dudas tienes.

A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el mar, pero el mar sería mucho menos si le faltara una gota.

No hagas las cosas para impresionar a la gente si no para impresionarte a ti mismo y sentirte satisfactoriamente tu mismo.

Un entrenador personal puede ayudarte a dar el primer paso en el mundo del fitness, pero con los trucos y consejos que te proponemos a continuación, también puedes empezar con buen pie por tu propia cuenta.

Si todavía no sabes cómo empezar z ponlo en práctica y aprende con nosotros.

Si t gusto déjanos tu like y comentario sobre que más te gustaría aprender.

Los sueños no están para ser cumplidos. Están para ser vividos.

A lo largo de todo este tiempo e tratado de desarrollarme mentalmente, psicológicamente y físicamente.

A sido realmente duro pero no hay que desesperar, todo viene a su tiempo.

Así como a todas mis asesoradas, ellas ara tener su resultado tienen que trabaje su mentalidad y lo demás se da por añadidura.

Va ser difícil pero de 100 se que 10 lo logrará 💪🏋️🔥

Importante si tu eres deportista o tienes una asesoría por parte de un nutricionistas o un personal trainer estos alimentos , si lo consumes no habrá inconvenientes, caso contrarios para el resto de la población, la moderación en el consumo de los mismos debería ser la norma. A continuación te desvelamos los alimentos cotidianos que seguramente estén en tu dieta y que aumentan el riesgo de padecer cáncer colorrectal.

1. Embutidos

En los embutidos se dan dos factores que aumentan el riesgo. Por un lado está la presencia de hierro hemo de la mioglobina, que puede tener efecto sobre otros compuestos creando radicales libres capaces de atacar al ADN celular, tal como te explicamos en ¿Por qué las carnes blancas son más sanas que las rojas? Obviamente muchos embutidos realizados con carnes rojas son ricos en mioglobina y por tanto son, según las recomendaciones de la OMS, probablemente cancerígenos.

2. Carnes rojas

Se refiere a cualquier carne muscular de mamífero, así como a sus vísceras. También la OMS las clasifica como probablemente cancerígenas debido a la presencia de mioglobina. En 4 compuestos de las carnes rojas que hacen aconsejable limitar su consumo ofrecimos en su día un amplio elenco de estudios que relacionan el consumo de este alimento con el aumento de incidencia de cáncer colorrectal.

3. Carnes ahumadas

No importan que sean carnes rojas o blancas, así como de pescado, el proceso de ahumado de las carnes genera compuestos nitrogenados similares a los que se emiten en la contaminación por tráfico (dioxinas e hidrocarburos aromáticos policíclicos) o por el fuego de una hoguera, que pueden crear radicales libres que alteren el ADN celular.

Según el doctor Carlos Tourné García, médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y coordinador para Atención Primaria del Programa de Prevención del Cáncer de Colon y Recto de la Consejería de Sanidad y Política Social de la Región de Murcia, las carnes ahumadas deben considerarse con probable incidencia en el aumento de riesgo de padecer cáncer colorrectal.

4. Pan tostado

Nos referimos al pan muy tostado, el que pasamos por la tostadora y nos queda ennegrecido. Esta capa oscura contiene las llamadas acrilamidas, que compuestos, resultado de la oxidación de los azúcares, altamente reactivos a la hora de aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, entre otros.

Las acrilamidas también se encuentran en las carnes y otros alimentos demasiado quemados cuando han sido cocinados a alta temperatura. En Cómo evitar la acrilamida y otros compuestos cancerígenos en nuestra dieta te explicamos qué precauciones tomar.

5. Fritos

El problema de esta técnica de cocción es la generación en el aceite de polímeros grasos debido al calor que dejen radicales libres, así como la aparición de acrilamidas, por oxidación de azúcares en presencia del aminoácido asparagina. Es por ello que se desaconseja usar el aceite de freír más de una vez, así como freír a temperaturas excesivamente altas. Por otro lado, el aceite más indicado para freir es el de oliva. A poder ser, también dado su poder calórico, es mejor evitar los fritos y rebozados en la dieta.

6. Mermeladas y miel

Una amplia revisión de estudios llevada a cabo en 2012 en Reino Unido por diferentes universidades dejó clara la relación entre altos índices glucémicos y el aumento de riesgo de cáncer colorrectal. Si bien la misma deja claro que se trata de un proceso multifactorial donde inciden desde el propio exceso de glucosa, principal alimento de las células cancerosas, la fermentación de la misma, la propensión a la obesidad y la vida sedentaria del perfil que suele abusar de los azúcares.

El caso es que las mermeladas son mayoritariamente azúcar, y la miel no es más que azúcar en dilución con agua, ta como te contamos en ¿Es la miel una alternativa más saludable que el azúcar blanquilla? En consecuencia, aumentan significativamente el riesgo de padecer cáncer colorrectal.

7. Dulces, bollería y refrescos

Estamos en el mismo contexto que en el apartado anterior: son productos sobresaturados de azúcares libres y por tanto disparan el índice glucémico, con lo que inciden sobre el aumento de riesgo de cáncer colorrectal. En el caso del uso de edulcorantes naturales o artificiales, no se ha demostrado el incremento del riesgo, así que son una alternativa.

8. Pan blanco y de molde

El único pan que es sano y no sube el índice glucémico es el pan integral; el blanco y especialmente el de molde aumentan el riesgo de cáncer al ser fuente de azúcares libres.

9. Helados, mantecados

Los helados mantecados son ricos en azúcares y por lo tanto son realmente insanos.

10. Bebidas alcohólicas

Según el National Cancer Institute de Estados Unidos, aunque su incidencia sobre el cáncer colorrectal no es tanta como en el caso de las carnes procesadas, las bebidas alcohólicas también pueden considerarse un claro factor de riesgo en este tipo de tumores.

El ejercicio bien realizado fortalece el cuerpo y lo vuelve ágil y flexible; pero además aclara la mente, proporciona equilibrio interno y serena el espíritu.

Hacer cambios en su dieta es una forma comprobada de ayudar a controlar la hipertensión arterial. Estos cambios también pueden ayudar a bajar de peso y disminuir su probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca y un accidente cerebrovascular.

Esta dieta es rica en nutrientes importantes y fibra.

Déjame tu comentario y tu like, guardalo para verlo más tarde.

Crecer es perder ciertas ilusiones, para poder abrazar otras.

Hay cosas importantes que no se podrán hacer pero el objetivo sigue siendo el mismo.

Todos como seres humanos estamos dividía en tres partes esenciales.🔥

Cuerpo, mente y espíritu.🧠💪🌬️

Uno de ellos es el cuerpo, confía y trabaja en las capacidades que tu cuerpo te da.

Así podrás llevarlo a otro nivel.

Nunca te rindas, yo te apoyo.

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por una resistencia ósea disminuida, una mezcla de factores, masa ósea y calidad de hueso. La resistencia ósea disminuida favorece la fractura.

Y son factores modificables: el hábito de fumar, bajo peso de la mujer, déficit estrogénico, baja ingesta de calcio, exceso de alcohol, actividad física inadecuada, alteraciones de la visión que facilitan las caídas, caídas frecuentes y la mala salud. Sobre éstos recae el esfuerzo en prevención, al corregir los factores de riesgo para evitar la baja resistencia ósea que favorece la fractura.

La ingesta adecuada de calcio y de vitamina D, y el ejercicio son factores que van a regular (junto la genética) el adecuado nivel de pico de masa ósea para que después con el tiempo la pérdida de masa ósea no llegue a la zona de fracturas.

Los Fitoestrógenos: la soja contiene fitoestrógenos con efectos positivos a partir de una cantidad, previene en parte la pérdida de masa ósea, aunque no tanto como los estrógenos, y puede aumentar la DMO (densidad mineral ideas) y disminuir la reabsorción.

Además de los cambios en el estilo de vida (realizar ejercicio, evitar las caídas, etc.) hay que establecer una dieta equilibrada con una ingesta adecuada de calcio.

La realidad es bastante simple, lo haces o no lo haces.🧠

Una frase genial porque me ha tocado y se que a muchos también les paso, porque ante un obstáculo tenemos que ir a por todas, lo cierto es que solo está en nuestras manos.🤝

Si tienes miedo de perder o fracasar, elimina esas palabras de tu cabeza. La experiencia que ganaste te ayudará a volver a intentarlo y superarlo.☠️🦾💪👏

Si te das por vencido si luchar, tu vida será 💩.

Así que tú decides🔥💪