Conciencia Plena

Cuando veo las olimpiadas jajaja.

"En el mundo de las relaciones , las preferencias y comportamientos de las personas a menudo pueden parecer confusos o contradictorios. Sin embargo, investigaciones recientes han arrojado luz sobre cómo estas dinámicas realmente funcionan y qué factores son más importantes de lo que pensamos. Aquí te comparto algunos puntos clave que podrían sorprenderte y ayudarte a entender mejor las relaciones humanas."

1. Preferencias de pareja con relación al tiempo.Las preferencias en relaciones a corto y largo plazo no son tan diferentes como podríamos pensar. A menudo, lo que es deseable en un contexto también lo es en el otro. Por ejemplo, la atractividad física tiende a ser más importante en relaciones a corto plazo, pero eso no significa que no sea valorada en relaciones a largo plazo.

2. **Relaciones "Intermedias"**: Muchas relaciones que parecen ser a corto plazo pueden realmente clasificarse como "intermedias". Incluso en relaciones de corta duración, las personas suelen buscar rasgos que también valorarían en una pareja a largo plazo, como "buenos genes". Por esto, los patrones de relación como "amigos con beneficios" son más comunes que las aventuras de una noche.

3. **Mito del "Chico Malo"**: La idea de que el comportamiento antisocial es atractivo ha sido exagerada. Lo que las mujeres suelen considerar un "chico malo" no necesariamente implica rasgos antisociales. De hecho, las asociaciones entre el comportamiento antisocial y el éxito en el apareamiento son más atribuibles al esfuerzo en el apareamiento que a un atractivo inherente.

4. **Importancia de la Atractividad Física**: El papel de la atractividad física, especialmente en el primer encuentro, ha sido subestimado. Superar la "prueba de atractividad" es crucial antes de que otros factores, como el comportamiento, entren en juego. La apariencia física inicial sigue siendo una barrera importante que muchos consideran crucial.

5. **Satisfacción en las Relaciones**: La mayoría de las personas en relaciones reportan una alta satisfacción y consideran a sus parejas como más atractivas que el promedio. Estas "ilusiones positivas" sobre las parejas son fuertes, aunque no necesariamente permanentes, ya que la percepción puede cambiar con el tiempo.

6. **Promiscuidad y Relaciones a Largo Plazo**: La promiscuidad no necesariamente impide que las mujeres encuentren parejas a largo plazo. Aunque puede ser vista de manera negativa, no suele ser un obstáculo decisivo. Curiosamente, los hombres que han tenido más parejas sexuales a menudo terminan con mujeres que también han sido más promiscuas.

7. **Esfuerzo de Apareamiento**: El esfuerzo que una persona pone en encontrar una pareja es un factor crucial en su éxito en las relaciones. Este esfuerzo, aunque poco estudiado, parece ser clave para determinar quién está soltero involuntariamente y quién no, así como quién ha tenido más experiencias sexuales.

8. **Preferencias Declaradas vs. Preferencias Reveladas**: Las preferencias que las personas expresan no siempre coinciden perfectamente con sus acciones. Sin embargo, ambos tipos de preferencias suelen apuntar en la misma dirección. La gente suele tener una buena idea de lo que busca, aunque a veces subestimen la importancia de ciertos factores, como la atractividad física.

9. **Selección de Parejas**: Las personas tienden a elegir parejas similares a ellas en términos de rasgos personales, lo cual es una razón por la cual repetimos patrones de relación a lo largo de nuestras vidas.

10. **Estándares de Belleza Convencionales**: Los estándares de belleza convencionales, en su mayoría, tienen un fundamento real y deberían ser considerados al pensar en la atracción. No se trata de seguir modas pasajeras, sino de optimizar la apariencia con el objetivo de atraer al s**o opuesto.

Para reflexionar
Jeffrey Landrigan nunca conoció a su padre. Nació el 17 de marzo de 1962 de una madre que lo abandonó en una guardería cuando sólo tenía ocho meses. Pero el pequeño Landrigan tuvo suerte. Fue adoptado por una familia americana de Oklahoma. Su padre adoptivo era un geólogo llamado Nick Landrigan, cuya esposa, Dot, fue una madre cariñosa tanto para Jeffrey como para su hija biológica, Shannon. Bien educados, honrados y respetables, ofrecían un nuevo comienzo perfecto para el pequeño Jeffrey.
Sin embargo, una insidiosa sombra del pasado se cernió sobre este bebé y selló su destino. A los dos años ya tenía rabietas y mostraba un descontrol emocional que se agravó rápidamente. Empezó a abusar del alcohol a los diez años. Su primera detención se produjo a los once, tras robar en una casa e intentar forzar la caja fuerte. Faltó a clase, abusó de las dr**as, robó coches y pasó tiempo en centros de detención. Se adentraba rápidamente en su carrera delictiva. Cuando cumplió veinte años, tuvo una borrachera con un amigo de la infancia que quería que Jeffrey fuera el padrino de su futuro hijo. ¿La respuesta de Jeffrey? Apuñaló a su amigo hasta la muerte en la puerta de su caravana. En 1982 comenzó una condena de veinte años por as*****to en segundo grado.
Por increíble que parezca, Landrigan escapó de la cárcel el 11 de noviembre de 1989 y se dirigió a Phoenix, Arizona. Podría haber sido una nueva vida y una hoja en blanco, pero el as*****to parecía casi el destino para Landrigan. En un Burger King de Phoenix entabló conversación con Chester Dyer. Más tarde encontraron a Dyer apuñalado y estrangulado hasta la muerte con un cable eléctrico, con laceraciones en la cara y la espalda. Había naipes pornográficos esparcidos por la cama, con el as de corazones apoyado maliciosamente en la espalda de la víctima. Pero la suerte de Landrigan se estaba acabando. Al salir del apartamento dejó su huella de azúcar en el suelo. En consecuencia, fue detenido, declarado culpable de homicidio y condenado a muerte.
Éste podría haber sido el último capítulo de la dramática vida de Landrigan. Pero el giro más extraño estaba aún por llegar. Mientras Landrigan estaba en el corredor de la muerte en Arizona, otro preso le habló de un hombre llamado Darrel Hill, un estafador que había conocido mientras estaba en el corredor de la muerte en Arkansas. Darrel Hill era la viva imagen de Jeffrey. Hill resultó ser el padre biológico que Jeffrey Landrigan nunca había visto. Era idéntico a Landrigan, y el aspecto no era el único parecido espeluznante.

El propio Darrel Hill había comenzado su carrera delictiva a una edad temprana. También era drogadicto. Como Landrigan, había matado no una sino dos veces. También se había escapado de la cárcel. Landrigan había heredado mucho más que el aspecto de su padre. Difícilmente podrían haberse parecido más.
Y eso no es todo. El abuelo de Jeffrey Landrigan -el padre de Darrel Hill- también fue un delincuente internado, que murió tiroteado por la policía tras atracar una farmacia en una persecución a gran velocidad en 1961. Murió a pocos metros de su hijo Darrel, que entonces tenía veintiún años.”
Adrian Raine, The Anatomy of Violence

Los efectos de la privación social en seres humanos son profundos y duraderos.
Investigaciones en entornos de abandono, negligencia y restricción social han revelado impactos significativos en el desarrollo cognitivo y emocional. La falta de estimulación social puede llevar a una disminución de las funciones intelectuales, especialmente en áreas como la memoria y las funciones ejecutivas.

Desde una perspectiva biológica, la privación social puede afectar la estructura y la función del sistema nervioso, con reducciones en el grosor de la corteza cerebral y en la función de la corteza prefrontal. Estas áreas son cruciales para el pensamiento, la planificación y la resolución de problemas.

Es crucial entender que los niños que experimentan privación social en etapas tempranas de la vida enfrentan un riesgo elevado de sufrir consecuencias a largo plazo. La pérdida de relaciones significativas puede tener un impacto psicológico y biológico profundo, con efectos que pueden persistir a lo largo de la vida.

Debemos entender la gravedad de estos efectos y tomar medidas para abordar la privación social en todas sus formas. La conexión humana y el apoyo emocional son fundamentales para el bienestar y el desarrollo saludable. Cuidemos nuestras relaciones y valoremos el poder transformador del amor y la conexión.

Consejo: Cultiva relaciones significativas en tu vida. Busca oportunidades para conectarte con otros, ya sea a través de actividades en grupo, pasatiempos compartidos o simplemente pasando tiempo de calidad con amigos y familiares. El apoyo social puede ser un bálsamo poderoso en tiempos de dificultad y un motor de crecimiento personal y emocional. "

"La depresión es una batalla interna que puede hacer que la vida parezca una carga imposible de llevar. Se arrastra en silencio, envolviendo cada momento con una sombra de desesperanza y desolación. Los que la experimentan pueden sentirse atrapados en un remolino de negatividad, incapaces de encontrar una salida.

Pero aquí está otra forma de ver está situación: la depresión no define quiénes somos. Es una lucha, sí, pero no somos nuestras luchas. Somos mucho más que eso. Somos seres humanos llenos de fuerza, ​​resiliencia y capacidad para el crecimiento.

El camino hacia la recuperación comienza con la aceptación. Aceptar que estamos lidiando con la depresión no es una señal de debilidad, sino de valentía. Es el primer paso hacia la curación. Desde ese lugar de aceptación, podemos cultivar la compasión hacia nosotros mismos.

La compasión no significa rendirse ante la depresión, sino abrazarnos con amor y gentileza en medio de la tormenta. Nos permite reconocer nuestro sufrimiento y responder con amabilidad y cuidado. Es un recordatorio de que merecemos amor y apoyo, incluso en nuestros momentos más oscuros.

El mindfulness nos ofrece una herramienta poderosa en este viaje hacia la curación. Nos ayuda a estar presentes en el momento presente, a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgar. A través de la práctica del mindfulness, podemos aprender a distanciarnos de nuestros pensamientos depresivos y verlos por lo que son: patrones mentales, no realidades absolutas.

La depresión puede hacernos sentir solos, pero no estamos solos en esta lucha. Hay comunidades de apoyo, profesionales de la salud mental y recursos disponibles para ayudarnos en nuestro camino hacia la recuperación. Alcanzar a otros y compartir nuestras experiencias puede ser un paso crucial hacia la curación.

Recuerda, la depresión no es el final de la historia. Es un capítulo difícil, pero hay esperanza en el horizonte. Con aceptación, compasión y el apoyo adecuado, podemos encontrar nuestro camino hacia la luz. No estás solo, y hay una vida plena esperando al otro lado de la oscuridad. "

🌟 Ira

En nuestra era actual, la ira se ha convertido en una preocupante problemática. Cada vez más, las personas se sienten afectadas por cualquier situación que escape a su control, generando irritación y enfado. Sin embargo, comprender mejor nuestro mundo emocional nos ofrece la oportunidad de enfrentar estos desafíos de manera más consciente. Cuando buscamos imponer control sobre situaciones o personas, nuestras expectativas pueden ser el desencadenante de la ira. Y cuanto más altas sean estas expectativas, mayor será nuestra sensación de sufrimiento.

Todos hemos experimentado momentos de frustración e impotencia en nuestras vidas, donde la ira parece tomar el control. Los músculos se tensan, la respiración se agita y nos vemos atrapados en una espiral emocional. Es en estos momentos donde el mindfulness puede convertirse en nuestro aliado más valioso. Nos enseña a detenernos, a concentrarnos en nuestra respiración y a retornar al presente. Esta práctica nos permite ver las situaciones desde una perspectiva más amplia, recordándonos que cada situación y cada individuo tiene su propio ritmo y tiempo.

Siguiendo los consejos del maestro de mindfulness Thich Nhat Hanh, aprendemos a expresar nuestra angustia con amor y humildad, reconociendo nuestra humanidad y solicitando ayuda para superar estos desafíos juntos. Al abordar la ira desde una posición de compasión y entendimiento, alimentamos el amor y la armonía en nuestras relaciones. El mindfulness nos proporciona las herramientas necesarias para erradicar el sufrimiento y fomentar pensamientos llenos de amor y comprensión.

En última instancia, elegir la paz y la armonía sobre la ira y la confrontación nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria. Únete a nosotros en este viaje hacia la paz interior y la conexión humana. 🌿💫

🌟 La atención en mindfulness

La atención constituye el cimiento esencial del mindfulness. Pero, ¿qué implica realmente? Es el proceso psicológico que nos posibilita dirigir nuestra consciencia hacia cualquier fenómeno, interno o externo, permitiéndonos ser plenamente conscientes de ello.

Imagina un torrente continuo de información que inunda tu mente desde tu entorno y desde tu propio ser. La atención actúa como un filtro selectivo, permitiendo que solo los estímulos pertinentes alcancen nuestra consciencia. Sin ella, nos perderíamos en un mar de caos mental.

Nosotros mismos guiamos este proceso de atención a través de tres fases: orientación, enganche y desenganche. Estas etapas cobran una importancia crucial en la práctica del mindfulness. Desde concentrarnos en un objeto de meditación hasta cultivar una consciencia desapegada, la atención nos conduce hacia una comprensión más profunda de la realidad.

Te invito a embarcarte en este viaje de autoexploración y crecimiento. Descubre cómo la atención y el mindfulness pueden enriquecer tu vida, proporcionándote claridad mental, paz interior y una conexión más profunda con el momento presente. Únete a esta pág en este emocionante viaje hacia la plenitud consciente. 🌿✨

Estrés y el mindfulness

El estrés es una realidad inevitable en la vida cotidiana de cada uno de nosotros. Enfrentamos una amplia gama de presiones y demandas que pueden afectar nuestra salud física y emocional. Desde las responsabilidades laborales hasta las relaciones personales, el estrés puede manifestarse de diferentes maneras y tener un impacto significativo en nuestro bienestar.

Imagina encontrarte en una situación desafiante, similar a enfrentarte cara a cara con un león en la selva. Tu cuerpo y mente reaccionan instintivamente, preparándote para responder rápidamente. Sin embargo, ¿qué sucede cuando estas situaciones desafiantes se presentan constantemente en nuestra vida diaria? Nuestro cuerpo permanece en un estado de alerta constante, incapaz de encontrar descanso.

El estrés prolongado puede llevarnos a sentirnos constantemente tensos, afectando nuestra salud mental, emocional y física. Es en estos momentos cuando el mindfulness puede ser una herramienta invaluable.

El mindfulness nos ofrece formas de enfrentar el estrés de manera efectiva. Nos enseña a observar nuestros pensamientos con objetividad y a estar más presentes en nuestras sensaciones corporales y emociones. Esto nos permite tomar decisiones más conscientes y responder de manera más equilibrada ante los desafíos que enfrentamos.

Además, el mindfulness nos ayuda a cultivar la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás, a aceptar los desafíos de la vida con más serenidad y a adoptar una perspectiva más positiva en general.

La ansiedad, un estado emocional de inquietud y temor, suele surgir cuando nos enfrentamos a situaciones que parecen fuera de nuestro control o amenazantes. Con el tiempo, si no se aborda adecuadamente, puede convertirse en un trastorno crónico que afecta nuestra salud mental y física.

Es importante entender que la ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo, una emoción que todos hemos experimentado en algún momento. Sin embargo, aprender a manejar estos sentimientos es fundamental para nuestro bienestar.

El mindfulness ofrece una perspectiva única para abordar la ansiedad. En lugar de intentar evitar o suprimir estos sentimientos, nos invita a reconocerlos y aceptarlos como parte de nuestra experiencia humana.

Al practicar mindfulness, aprendemos a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgar, lo que nos permite manejar la ansiedad con más claridad y calma. Es un proceso que requiere paciencia y práctica, pero puede ser muy efectivo para promover nuestra salud mental y emocional.

🌟 Reflexión del día 🌟

El verdadero propósito del mindfulness va más allá de tranquilizar la mente o buscar despreocupación. Es una búsqueda profunda y liberadora de la comprensión de la naturaleza de la realidad y de uno mismo.

A través del mindfulness, cultivamos una atención enfocada y continua sobre las elaboraciones de la mente y del corazón. En los primeros estadios, nos sumergimos en la práctica de la atención plena, observando nuestra experiencia con total conciencia.

Pero el mindfulness va más allá. Nos invita a explorar quiénes somos realmente y cuál es el verdadero sentido de la vida. Nos lleva a una comprensión profunda y completa que nos libera del sufrimiento y la insatisfacción.

En el camino de la meditación, también podemos cultivar cualidades positivas del corazón, como la bondad y la compasión, y practicar la visualización de energías beneficiosas. Sin embargo, la meta última es la realización espiritual, la iluminación, que nos lleva a encontrar la paz y la plenitud en nuestro ser.

Sumérgete en la práctica del mindfulness con un corazón abierto y una mente receptiva. Que cada momento de mindfulness te acerque un poco más a la comprensión profunda de quién eres y cuál es tu propósito en esta vida.

La parábola de la flecha envenenada

Cuenta la historia que un monje llamado Malunkyaputta (lo llamare el venerable Malunk para abreviar), que un día se acercó a Buda lamentándose de que nunca había tratado ciertas cuestiones filosóficas como “¿tiene el universo un comienzo y un fin?” y “¿existe el Buda después de la muerte?”. El venerable Malunk declaró que si Buda no respondía estas preguntas de una vez por todas, abandonaría su formación como monje budista y volvería a su vida anterior de laico.

En respuesta, Shakyamuni describió la siguiente situación hipotética. Supón, dijo, que un hombre ha sido herido por una flecha envenenada. Sus preocupados parientes buscan a un hábil cirujano que pueda quitarle la flecha, pero el hombre herido no quiere que el doctor le opere hasta que reciba respuestas satisfactorias a una larga lista de preguntas. “No dejaré que me saquen la flecha”, declara el hombre herido, “hasta que conozca la casta a la que pertenece el hombre que me hirió, su nombre, su altura, el pueblo del que procede, la madera de la que se hizo la flecha, y así sucesivamente”.

Evidentemente, una persona tan insensata moriría antes de que pudieran contestarse sus preguntas.
“De la misma forma”, aconsejó Shakyamuni al venerable Malunk, “cualquiera que diga ‘No seguiré la vida espiritual hasta que Buda me haya explicado si el universo es infinito o no, o si Buda existe después de la muerte’ morirá mucho antes de que pueda recibir respuestas satisfactorias a sus preguntas”.

La verdadera vida espiritual o religiosa no depende en absoluto de cómo se responden estas preguntas. Porque, como Shakyamuni señaló entonces: “Sea o no infinito el universo, tú te enfrentas al nacimiento, a la vejez, a la muerte, a la tristeza, al dolor y a la desesperación, para lo cual ahora estoy prescribiendo el antídoto”.

En la historia del venerable Malunk, nos encontramos con una poderosa lección sobre la importancia de mantener el enfoque en lo que realmente importa en nuestras vidas.

Al igual que el hombre herido por una flecha envenenada, a menudo nos encontramos buscando respuestas a preguntas aparentemente triviales, descuidando la verdadera curación y transformación espiritual que se encuentra justo delante de nosotros.

Las preguntas filosóficas pueden ser intrigantes, pero no debemos permitir que nos distraigan de lo esencial. La vida nos presenta desafíos inevitables, y la verdadera sabiduría radica en cómo respondemos a ellos.

La práctica del mindfulness y la compasión nos brinda el antídoto necesario para enfrentar los desafíos de la vida: nos enseña a aceptar las dificultades con serenidad y a encontrar la paz en medio de la adversidad.

Mindfulness 🧘‍♂️.