Fisioterapia y Nutricion

La salud se trata de humanismo y calidad.

Te acompaño en tu proceso de rehabilitación.

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Rehabilitando a los mejores.🦴🏀🇪🇨

Si sufriste alguna lesión y necesitas Fisioterapia. Nosotros podemos ayudarte.

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Kuyuna Mikuna extiende su servicio de Fisioterapia y Nutrición.

Quito: Sector Bicentenario Av. La Prensa N51-116 y Río Arajuno

Valle de los chillos: Alangasi, San Juan Loma N2290.

Servicio de Fisioterapia & Nutrición.🤸🍊

⬇️Recuerda que el cambio se produce a través del movimiento y el movimiento cura.

📍Estamos ubicados en Alangasi, Gaspar de Villaroel, a una cuadra del semáforo.

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¡Que el dolor no te limite!

SERVICIO DE FISIOTERAPIA

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Consultorio en el Valle de los chillos.
Atención a domicilio Quito/ Valles

La electroterapia forma parte de los tratamientos de la Fisioterapia.

Tiene varias aplicaciones y beneficios. ⬇️⬇️
Entre ellos tenemos:
Control de dolor
Fortalecimiento muscular
Relajación muscular
Prevención atrofias
Entre otros

Conoce más nuestro trabajo en Kuyuna Mikuna.🤸🍊

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FISIOTERAPIA EN El EMBARAZO 🤰🏋️🤸

Si estás embarazada, presentas alguna molestia o deseas prepararte para el parto y postparto. No dudes en escribirnos, responderemos todas tus preguntas. Y te ayudaremos!

Kuyuna Mikuna al servicio de las mamitas en gestación.

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Kuyuna Mikuna se preocupa por tu salud.🤸🍊

Atención de Fisioterapia personalizada. 🏋️

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✨✨
¿Qué plato incluyes en tu alimentación diaria?

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Cuéntame en los comentarios 👇🏻

🍠🍘🍊🍈🍆🍋🍯🥚 ??

🤸Kuyuna Mikuna lleva acabo el tratamiento de lesiones del sistema musculo esquelético, óseo y ligamentoso de las diferentes partes del cuerpo humano.

Ven y trata tu lesión con Kuyuna Mikuna, incluye evaluación, diagnóstico, tratamiento fisioterapeútico y seguimiento.🦴🏃

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FISIOTERAPIA PERSONALIZADA 👌

🔵 Kuyuna Mikuna ofrece una atención integral y personalizada. Buscando soluciones puntuales para cada paciente.

Si tienes dudas contáctanos: 0998483581

Idea de desayuno o merienda 💚

🍃Pan de almidón con queso acompañado de fruta fresca y té de horchata (que olvide colocar en la foto😅)
🌾Ingredientes
-5 cucharadas de harina de almidón
-1 cucharada leche vegetal
-1 huevo
-3 cucharadas queso ricotta o fresco
-1 cucharada mantequilla Ghee
-Pizca de sal

🌾Preparación
-En un bowl agregar la harina, sal, huevo e ir uniendo, después agregar la leche, mantequilla y queso rallado, unir todo hasta formar una masa homogénea. *Opcional agregar queso en el centro.
-Dar forma redonda y llevar al horno a 185°C por 15 minutos.

¿Sabías que es una excelente opción para pacientes celiacos, o personas en déficit calórico?

¿Quieres saber más cómo llevar una dieta balanceada y completa?
Escríbeme al 📲 0984711294

¿Sabías que el azúcar viene encubierto con distintos nombres en los alimentos qué consumes?
Lee las etiquetas de los alimentos qué compras, si el primer ingrediente de tu alimento es alguno de estos nombres⬇️ quiere decir que vas a consumir azúcar en mayor cantidad.
Todos los carbohidratos entran como azúcar a tu cuerpo. La diferencia es la calidad y absorción del azúcar y la cantidad es lo más importante.
¿Cuéntame cuál es tu carbohidrato favorito?📲

🔥Cada vez que estamos estresados liberamos cortisol..

El cortisol liberado en el organismo inhibe el sistema inmune y las vías inflamatorias, genera un desequilibrio hormonal que interrumpe el sueño profundo y afecta nuestro estado de ánimo 🥴😖

Se produce resistencia a la insulina que se relaciona con el aumento del apetito, principalmente comidas calóricas y azucaradas lo que lleva a mayor depósitos de grasa en el área abdominal, que se relaciona con el síndrome metabólico.

Centrarte en llevar buenos hábitos alimentarios y una rutina de actividad física te garantiza un estado óptimo de salud, pero también necesitas tener salud mental 💆🏻‍♂️💆🏻‍♀️🍃

Te invito a buscar actividades o hobbies que te mantengan activo para desconectarte del estrés y la cotidianidad ⛹🏻‍♂️🚴🏻‍♂️💭

Fisioterapia para los más pequeños del hogar.👧🧒

🦴🏃⚽Nuestros niños aprenden jugando.

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Trabajamos junto al Comite Independiente Arbitral de Baloncesto de Pichincha. 🏀🏀⛹️

Recuerda que para ser un gran deportista necesitas un servicio integral. Nosotras podemos guiarte en el área de Fisioterapia y Nutrición.

¿Sabías que las leguminosas "granos" son excelentes para mejorar el rendimiento deportivo?

No sabes cómo alcanzar tus objetivos nutricionales?
Escríbeme 👇🏻

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¿Has sentido ansiedad por comer alimentos?

Coinciden con momentos de estrés o preocupación?? Nota qué alimentos prefieres si dulces o salados, y cambialos por hábitos más saludables.

Los alimentos con azúcar nos sacian por un tiempo corto, mientras qué los alimentos con proteínas nos sacian durante más tiempo y son más sanos.

Combina:
Proteína + fibra + grasa
🌱1/2 taza yogur natural + 1 cucharada avena + 1 puñado
frutos secos
🌱1 rebanada queso + 5 zanahorias baby + 1 cucharada guacamole

Cuéntame tus ideas de snacks saludables ➡️

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🤩Una idea de comida para tu almuerzo o cena.
¿Sabes cómo armar tu plato balanceado? 🥙

Lo esencial, MACRONUTRIENTES, es decir, proteínas, carbohidratos y grasas saludables, y micro nutrientes provenientes de verduras y frutas 🌱
¿Ahora crees difícil preparar un plato balanceado?

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Este certificado me acredita en la correcta aplicación de normas usadas en la antropometría que me permite identificar riesgos a la salud, prescripción en el rendimiento deportivo y evaluación del crecimiento humano 👩🏻‍🏫💪🏻
➡️La toma de medidas antropometricas permite determinar que parte del peso de la persona corresponde a masa grasa, masa muscular, masa ósea
⚽

🥙 Esta forma de alimentación es una buena opción para las personas que estén disminuyendo el consumo de proteína animal.

Obtener la proteína de una fuente vegetal es una manera de aportar una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes 🥙

Ideas de combinaciones para almuerzos o cenas:

🌾Legumbres+cereales
Garbanzos con pasta

🌾Legumbres+cereales+semillas:
Fréjol con quinua y semillas de sésamo

🌾Legumbres+frutos secos
Garbanzos con salsa de almendras

🌾Legumbres+cereales+frutos secos
Lenteja con avena y nuez

Y tú consumes proteína vegetal? Cuéntame tus ideas ⬇️

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¿Sabes cómo armar tu plato balanceado? 🥙

Lo esencial, MACRONUTRIENTES, es decir, proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

🔸Si estás pensando mejorar tus hábitos alimentarios, busca un profesional que te guíe de forma personalizada. No caigas en las dietas de Internet, o la dieta del vecino, puede ocasionar mayor déficit de nutrientes⬇️

🔸Te enseño mi almuerzo de hoy: Tortillas de atún en agua (air fryer) + habas cocidas (al dente) + verduras salteadas (aceite de oliva virgen extra)

🔸Nota: Remojar las habas de 10 - 12 horas, así evitarás gases intestinales, desecha el agua de remojo, y añade agua nueva para cocinar.

¿Y tú qué almorzaste hoy?