د/أحمد إسماعيل - Dr/ Ahmed Ismail

ايه سبب عدم نزول وزننا ع الميزان؟؟؟
غير طبعا أن الدايت صح والدهون بتقل والعضل بيزيد😊
***** في كذا سبب !!🤔🤔
1 عدم النوم بشكل منتظم ممكن جدا يأثر علي الميزان
2 التوتر الزايد م الميزان بيخلي هرمون الكورتيزول عالي في جسمك والميزان ثابت😏
3 مقاومه الانسولين طبعا ونقص فيتامين د من اكتر الاسباب انتشاراً 👌
4 بالنسبه للسيدات في كذا سبب***
ممكن وقت الدوره الشهريه وبعدها بيومين كمان تزيدي ع الميزان🙈
وممكن استعمال الحبوب كوسيله لمنع الحمل والتوتر طبعا والقلق😒
5 ومن الاسباب المشهوره جدا
#نقص الحديد (الانيميا)
ودي طبعا ليها بوست لوحدها😉
عشان كده لازم صوره الدم في بدايه المتابعه
#الدايت اسلوب حياه جديد لكسب الصحه
بلاش القلق وابدأ
وهتحقق نتايج مبهره بأذن الله.........دمتم أصحاء🥰💖💖

بنعمل دايت و بناكل إللى بنحبه بطريقه صحيه و كميات حسب احتياجنا حبوا الدايت و الأكل الصحى 😂❤️❤️
أفكار غدا ..

-قال الله سبحانه وتعالى:
[مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ]

-قال رسول الله ﷺ:
مَنْ صَمَتَ نَجَـا

-قال رسول الله ﷺ:
أَمْسِكْ عليك لِسَانَكَ

-قال رسول الله ﷺ:
مَنْ كَانَ يُؤْمِنُ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الآخِرِ فَلْيَقُلْ خَيْرًا أَوْ لِيَصْمُتْ

-قال رسول الله ﷺ:
إنَّ اللهَ كـرِه لكم قيلَ و قالَ

-قال رسول الله ﷺ:
أَكْثَرُ خَطَايَا ابْنِ آَدَمَ فِي لِسَانِه

-قال رسول الله ﷺ:
إنَّ العَبْـدَ لَيَتَكَلَّمُ بالكَلِمَةِ مِن سَخَـطِ اللَّهِ لا يُلْقِي لها بالًا يَهْوِي بها في جَهَـنَّمَ

👀 اسئلة النهاردة 😄
- هنعمل ايه في العيد يادكتور ؟؟

= والله قدرتى تحافظى على الدايت في العيد كان بها وربنا يكملها معاكى بالستر

مقدرتشى يبقى لايكلف الله نفسا إلا وسعها وهسبلكو البلد وهمشى 😂🙈

🕌 أسأل الله تبارك وتعالى لكم في عيد الأضحى المُبارك، راحة تملأ نفوسكم، ورضا يغمرُ قلوبكم، وعملاً يُرضي ربكم، وسعادةً ترتسمُ على وجوهكم، وفرجاً يمحو كل همومكم،
❤️ كل عام وأنتم في طاعة الرحمن أقرب ❤️
🕋 عيد اضحي مبارك 🕋
🕋 وكُلُّ عامٍ وأَنْتُمْ بِخَيْرٍ والأسرة الكريمة 🕋

الكورن فليكس بتاع زمان لن يفهمه إلا جيل العظماء 👌👌🥰☺️

يس 🦸 انتظروني 💪
د/أحمد 🧑‍⚕️ أنا أثق بقدراتك يا بطل 💪

ازاي تتصالح 🙋‍♀️ مع الميزان ⁉️

🚫 خلي بالك الميزان سلاح ذو حدين 🔪 ..
ممكن يخليك تكمل لقدام في رحلة الرشاقه وممكن يخليك ترجع 100 خطوه لورا😔 ..
و الثبات على الميزان اكتر سبب للفشل 👎 في اي دايت..

🚫 طيب ازاي نتجنب مشكلة ثبات الوزن ⁉️
وازاي نوزن صح ✔️وايه الوقت الصح للميزان ⁉️
✔️ اولا : (( النظام المفصل ))
لازم تكون متبع نظام غذائي متوازن ومناسب ليك عشان النوعيات والكميات تبقى مناسبه لمعدل الحرق وطبيعة جسمك فيجيب احسن نتايج معاك 👌

✔️ ثانيا : (( تغيير الدايت حسب تغييرات جسمك))
المختص لازم يغير حساباته في الدايت اللي بيديهولك حسب تغييرات جسمك الي بتحصل اسبوع ورا التاني ..
يعني مثلا الدايت اللي بتخس عليه وانت وزنك 85 هيحصلك ثبات لو مشيت عليه لما توصل ل 80 كيلو .

✔️ ثالثا : (( إيه الوقت الصح للميزان 🤩 ⁉️))
أكيد أفضل وقت المتابعة معايا صح 💜😄
ادق ميزان هو الصبح بدري اول ما نصحى من النوم .. وبعد ما ندخل التويليت و قبل ما ناكل او نشرب

✔️ رابعا : (( اوزن كل اد ايه 😎 ⁉️))
في كارثه 😱 ناس كتير بتعملها .. انهم بيقفو على الميزان كل يوم وساعات اكتر من مره في اليوم ⏳..
وده بيعملهم احباط كبير 😓 و مالوش اي اساس علمي..
لأن ببساطه انت كده بتوزن الاكل اللي لسه ما اتهضمش والميا اللي شاربها مش بتوزن نفسك ..
👊 فاياك تقف على الميزان الا مره وآحده ☝️ كل اسبوع اللي هي عندى بردو 😄

✔️ خامسا : (( تثبيت الظروف 👌))
مهم اوي انك تثبت الهدوم اللي بتوزن بيها او لو في البيت توزن بملابس خفيفه و تثبت الوزن بتاعك بيكون الصبح او بالليل حسب الانسب ليك ..

✔️ سادسا: (( امتى ابعد فيها عن الميزان⁉️))

❌ اياك توزن بعد الوجبه الفري لحد 3 أيام بعدها لأن الجسم بيبقى مخزن ميا وملح من بعد الوجبه الفري وبيكون مقياس خاطئ جدا

❌اياك توزن وانت عندك امساك و الدكتور الشاطر هيعرف ازاي يخليك ما يجيش ليك امساك مع الدايت لو انت طبيعتك ممسكه مع الدايت لان دي اكتر سبب ممكن يعمل ثبات في الوزن .

❌بلاش تصدقي الميزان وقت البيريود لان هرمونات الجسم وقتها بتكون مخزنه ميا كتير في الجسم .والوزن بيكون مش حقيقي .

✔️ سابعا : (( ما تعتمدش على الميزان فقط ⚠️ ))
الميزان اه مهم بس الاهم هو المقاسات ..
ممكن جدا في اسبوع من النظام الغذائي الصحي ومع الرياضه الكتله الدهنيه تقل و الكتله عضليه تزيد 💯 ..
هتلاقي مقاسات الجسم قلت جدا والميزان ما اتحركش كتير ..
فاعتمد على وسيله تانيه غير الميزان في تقييمك لنفسك زي مقاسات الهدوم والمازوره 👌

😎 ما تخليش حاجه توقفك 🏃‍♀️ ولو ماشي صح ✔️ خلي الميزان اخر حاجه تبصلها ما دام شكلك ومقاساتك وصحتك بتتحسن للأفضل 👌💯
________________________
مشاركه بقي شير وليك وكومنتات عشان يصلك كل جديد
#لايك للصفحه

أنت كمان تقدر بس القرار قرارك و المجهود و التعب بتاعك انت .. خد القرار الصح عشان صحتك أمانه لازم تحافظ عليها 👌🌹
💪

« #الإنجاز بالنسبة لي أن أحقق #أحلام ناس وثقت فيا وأكون سبب في أن أغير حياتهم للأفضل ، وعلشان كدا الإنجاز مش مجرد #دايت .. الإنجاز الحقيقي إنك تحقق #حلمك ومتتأخرش في #قرارك ومترجعش تانى وتعيش حياتك وأنت مبسوط » ....

.. 👆
💞
⁦

مشكلة الكرش والرجلين للبنات 🤐
👍👍👍

👈اشفطي بطنك وانتي ماشية وانتي قاعدة بلاش تتباهي بكرشك الله يكرمك💁

👈بلاش فكرة الدايت الي كل يوم هتبدأي من بكرة انتي واصحاب الكرش اصحابك وابدئي من دلوقت🙆😂

👈بلاش تسمعي كلام صحابك دايت ال٥٠ كيلو في اسبوع ده مش دايت ده انتحار 😂

👈بلاش الدايت الاسلامي تاكلي محشي وكشري وتقضيها رمرمة وتدعي ربنا تخسي تفتكري ربنا هيرضي بالي بتعمليه في نفسك 😂🙆

👈بلاش مرار ونبي وكل شوية عياط واكتئاب كدة مش هتخسي وكرشك هيبقي مترين قدامك انتحري وريحي نفسك🙍

👈مفيش حاجه اسمها اكل دايت ووصفات بسبوسة وكنافة دايت بلاش افتكاساتك الغير شرعية ومش هتخسي والي خلقه ربنا كله كويس بس ناكل بالعقل ومتشغليش دماغك😂🙆

👈بلاش تقللي اكلك خالص علشان تخسي كدة هيجيلك جفاف وهتقعي من طولك ومستشفيات ومحاليل ومرار بلاش طرق التخسيس الغير شرعية دي 😂

👈متدبيهاش وتنامي كدة كرشك هيدعي عليكي

👈 متناميش ١٤ ساعة في اليوم ٨ حلوين من ١٢ الي ٨
بلاش جو السهر ومبعرفش انام بدري والجو ده صحتك اهم من الرغي

👈كلي اكل صحي بلاش جو كيت كات وجلاكسي اللى هيودكي في داهية

👈بلاش جو تقعدي تلزقي في الكرسي خليكي خفيفة يا اختي😂

👈بلاش تاكلي في المطبخ وانتي واقفة الاكل مش هيطير بطلي طفاسة

👈اشرب مياه كتير اوي قد ماتقدري والله مبتعملش كرش
بلاش ماك وكريب وعك بطلي اكل الجامعة والرمرمة
وبلاش تاكلي بسرعة والله مش سباق اكل كلي علي مهلك
متشربيش ازازة مياه في نص الاكل وتقولي اوه كرشي طلع اشربي رشفات

👈خلي الفاكهة قبل الاكل
بلاش تدلقي الملح والسكر علي الاكل استخدميه بحظر وبلاش طفاسه😉

👈هاتي ٢ كيلو تفاح كل يوم تفاحة كدة علي الصبح بلاش كرواسون وكيك💪🏽

⁦♻️⁩اقولك حاجه سر التخسيس في ٤ حاجات⁦♻️⁩

١-نامي واصحي بدري نامي ٨ ساعات مش ١٦

٢-نظمي سعراتك متاكليش بالبركة

٣-اتمرني كل يوم ساعة مانتي بتعدي علي النت ١٥ ساعة في اليوم مش ساعة التمرين هي الي تقيلة عليكي اوي 💪🏽✔️

٤-راحة نفسية مفيش حد هينفعك الا نفسك خليكي دماغك علي وضعها وريحيها😂

ربنا تقبل منا انك انت السميع العليم⁦❤️

للمتابعه و الحجز والاستفسار الاتصال بنا او ارسال رساله علي 📞01015959410

العنوان: الحي الثالث المحور المركزي برج الأطباء 1 أعلي بنك عوده ومعمل البرج الدور الثالث
مواعيد العمل السبت _ الثلاثاء _ الخميس

❌لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن
❌لا تمارس الرياضة لكسب العضلات
❌لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن
✅مارس الرياضة لكي تستطيع اللعب مع أطفالك عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر
✅مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري
✅مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية

مشروبات التخسيس الصباحية والمسائية 👇👇

المشروب الصباحي
المكونات :-
-كوب ماء ساخن
-معلقة من بذور البقدونس العضوية
-معلقة من اوراق البردقوش
-معلقة من النعناع العضوى
-معلقة من بذور الكرافس العضوى

الطريقة :- توضع المكونات وتغلي جيدا وتصفا
الجرعة من مرتين الي ثلاث مرات

المشروب المسائي
المكونات :-
-كوب ماء ساخن
-معلقة من بذور البقدونس العضوية
-معلقة من الشاى الاخضر
-معلقة من بذور الشمر
معلقة من اوراق الشاكوريا

الطريقة :- توضع المكونات وتغلي جيدا وتصفا
الجرعة من ثلاث الي اربع مرات

ولو عندك مشكلة مع وزنك اكتبي رقم الوزن

اكتبي ووزنك :-
١- اقل من ٨٠ كيلو
٢- تحت ال ١٠٠ كيلو
٣- فوق ال ١٠٠ كيلو

هنساعدك تخسي بامان شير عشان الكل يستفيد 👌

مراحل الدايت عند الانثى المصريه😂😂😂 :
1- الاستعداد🍪:
تشترى عيش اسمر و جبنه قريش و سكر دايت و 10علب تونه
2-الاعلان📢 :
تقول لكل الناس انها عامله دايت لو محصل الكهرباء قابلها هتقوله انها عامله دايت
3-التشجيع💪 :
تحاول تقنع اصحابها و قرايبها يعملوا معها علشان نشجع بعض
4-التجهيز😂:
تنزل انظمه دايت من ع للنت ع كم مشروب بيزود الحرق ع كم تمرين يشد البطن
5-التنفيذ🍪🧀 :
(الفطار ) جبنه قريش مع ربع رغيف اسمر + (الغداء ) علبه تونه + (العشا ) فاكهه و زبادى +الساعه 12بليل كيلو بلح الشام بالقشطه و بيتزا مشكل و لتر بيبسي دايت
6-الشعور بالذنب😭 :
انا ايه اللى عاملته ده يا خسارة اليوم اكيد البت نعمه محافظه ع اليوم صح
7-حب النفس❤️ :
انا يعنى هحرم نفسي ليه الدنيا قصيرة و محدش هياخد حاجة مش مهم الشكل اهم حاجة حلاوة الروح
8-عوامل محفزة📺🍵 :
تفتح التليفزيون و هى بتشرب هوت شوكليت تحبس بيها تلاقى فيديو كليب لهيفا وهبى فتقرر انها مش اقل منها و لازم هتوصل لنفس رشاقتها
9-النيه🙏 :
تنوى هتبدا دايت من بكره و كلها عزيمه و اصرار بس بقى تاكل النهارده اللى نفسها فيه علشان متبوظ تانى بكره فتقوم 3الفجر تقلى بتنجان و تحدق فلفل اخضر ع 2كيلو بطاطس محمرة و سندوتشين جبنه رومى سخنه
10-الاغماء😵 :
تمر ببدايات ازمه قلبيه و الحمد لله تنجو منها فتقرر عدم تكرار هذا مرة اخرى✋✋

إليك بعض الوجبات المفضلة قبل التمرين لتحسين أدائك والاستفادة القصوى من تمارينك:

1. 👈**الموز**: يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للسكريات الطبيعية والكربوهيدرات البسيطة والبوتاسيوم. يُفضل تناول الموز قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة لزيادة مخزون الطاقة في عضلاتك .

2. 👈**وجبة الدجاج مع الأرز والخضروات**:
هذه الوجبة تجمع بين مصدر جيد من البروتين النباتي والكربوهيدرات المعقدة.
يمكن أن توفر الأحماض الأمينية لتعزيز نمو العضلات وتوفير مصدر طاقة مستمر.
يُفضل تناول هذه الوجبة قبل التمرين بحوالي 2-3 ساعات.

3. 👈**البار البروتيني**: إذا كنت في حالة عجلة وتبحث عن وجبة سريعة قبل الصالة الرياضية، فإن البار البروتيني خيار رائع.
ابحث عن بار يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات لتوفير توازن جيد من الطاقة .
يُفضل تناوله قبل التمرين بحوالي ساعة.

4. 👈**البيض المخفوق مع الخبز الكامل والأفوكادو**:
هذه الوجبة توفر مزيجًا مثاليًا من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات.
يمكن أن تمنحك الطاقة اللازمة للتمرين .

5. 👈**الزبادي الطبيعي المنخفض الدسم مع الفواكه والجرانولا**: هذه الوجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا قبل التمرين .

اختر الوجبة التي تناسبك وتناولها قبل التمرين بوقت كافٍ للحصول على أقصى استفادة من تمارينك. 🏋️‍♂️

💪 لا تنسى المتابعة والمشاركة لتعم الفائدة 💪

🔅نسبة اصابة الاطفال بالسمنة في زيادة مستمرة، و في اطفال كتير حاليا بسبب السمنة بتيجي بامراض كانت مقتصرة على الكبار زي الاستعداد للسكر و الضغط
🔅لما بيكون في طفل وزنه زايد في البيت، دي مسئولية البيت كله و حلها بيشارك فيه البيت كله برضه
🔅تقييم الاطفال من ناحية الوزن و الطول و كتلة الجسم مايبقاش زي تقييم الكبار، الاطفال ليهم جداول و منحنيات بيانية دقيقة "gtowth chart" معتمدة على عمر الطفل بالسنين و الشهور، و على حسب التقييم دة بيتم وضع النظام الغذائي المناسب، و اوقات بنحتاج لتقييم اعلى بتحاليل و اشعات
🔅الاطفال ما بيعملوش دايت زي الكبار و الا هيدخلوا في سوء تغذية و تأثير سلبي على النمو و التركيز، الاطفال بيعملوا نظام غذائي مخصوص فيه كل احتياجتهم من السعرات و العناصر الغذائية المناسبة لكل سن بدون اي نقص، و النمو و الحركة هما المسئولين عن نقص الوزن
🔅نظام الحرمان الكامل غير مجدي مع الاطفال و هيخليهم يزهقوا بسرعة،الاحسن نظام 80/20 يعني 80% من الاكل يكون صحي و 20% من الحاجات اللي الاطفال بتحبها
🔅الاطفال لازم تعمل نشاط بدني يوميا لمدة ساعة
🔅لما طفل بيتبع نظام غذائي، البيت كله يتبع نفس النظام، ماينفعش الطفل نقوله هتاكل سلطة و خضار و رز و بروتين، و اخوه الصغير او أحد الوالدين بياكل جنبه بيتزا و بطاطس محمرة
🔅عادات البيت كله بتتغير، البيت كله يقنن الشوكولاتة و الحلويات و العصاير و الوجبات السريعة
🔅الطفل لازم يكون مشارك في المناقشة مع الدكتور ، فين المشكلة و ايه الحل، لازم يبقى فاعل مش مفعول به
🔅الاطفال ما ينفعش تنزل اكتر من كيلو في الأسبوع، المتوسط من ١/2 الي ١ كيلو حسب الوزن و السن
🔅مهم جدا إن الوالدين يزرعوا الثقة في نفس الطفل البدين و حمايته من التنمر
🔅اوقات الطفل البدين بيحتاج مساعدة من معالج نفسي يا اما لعلاج الاثار النفسية بسبب التمييز و التنمر او لو الطفل عنده اضطراب في السلوك الغذائي eating disorders

ﺛﻼﺙ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺗُﺤﻞ ﺑﺜﻼﺙ ﻭﺳﺎﺋﻞ:🤍♥️

ﺍﻷﻭﻟﻰ : ﺇﺫﺍ ﺍﺑﺘُﻠﻴﺖ ﺑﺤﺐ ﺍﻟﺸﻬﻮﺍﺕ
-ﺍﻟﺤﻞ : ﺭﺍﺟﻊ ﺣﺴﺎﺑﺎﺗﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﺼﻠﻮﺍﺕ .
-ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ : ﻗﺎﻝ ﺗﻌﺎﻟﻰ ؛ "ﻓﺨﻠﻒ ﻣﻦ ﺑﻌﺪﻫﻢ ﺧﻠﻒ
ﺃﺿﺎﻋﻮﺍ ﺍﻟﺼﻼﺓ ﻭﺍﺗﺒﻌﻮﺍ ﺍﻟﺸﻬﻮﺍﺕ" .
ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ : ﺇﺫﺍ ﺍﺣﺴﺴﺖ ﺑﺎﻟﺸﻘﺎﺀ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻮﻓﻴﻖ .
-ﺍﻟﺤﻞ : ﺭﺍﺟﻊ ﺣﺴﺎﺑﺎﺗﻚ ﻣﻊ ﺃﻣﻚ .
-ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ : ﻗﺎﻝ ﺗﻌﺎﻟﻰ ؛ "ﻭﺑﺮﺍً ﺑﻮﺍﻟﺪﺗﻰ ﻭﻟﻢ
ﻳﺠﻌﻠﻨﻲ ﺟﺒﺎﺭﺍ ﺷﻘﻴﺎً " .
ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ : ﺇﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻭﺍﻟﻀﻨﻚ
-ﺍﻟﺤﻞ : ﺭﺍﺟﻊ ﺣﺴﺎﺑﺎﺗﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﺮﺍٓﻥ.
-ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ : ﻗﺎﻝ ﺗﻌﺎﻟﻰ ؛ " ﻭﻣﻦ ﺃﻋﺮﺽ ﻋﻦ
ﺫﻛﺮﻱ ﻓﺈﻥ ﻟﻪ ﻣﻌﻴﺸﺔً ﺿﻨﻜﺎ" .
ﻻ ﺗﺤﺘﻔﻆ ﺑﻬﺎ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﻣﻦ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻟﻬﺎ
..ﻗﺮﻳﺒﺂ ﺳترحل ويبقى ما قدمت .. إذا أتممت قراءتها علق ب الصلاة على النبي اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
#جمعةمباركة

ك/محمد أشرف أسطورة مصر في ألعاب القوى بطل خارق من أبطال ذوي القدرات الخارقة الحاصل علي المركز الأول و الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية ربنا يحميك يا حبيبي وعقبال بطولات كتير إن شاء الله 👏💪

التخسيس عايز إرادة بس؟

ناس كتير بتعامل مع التخسيس إنه محتاج إرادة وبس، والحقيقة إن الإرادة من غير نظام نتائجها هتكون صفر وهتؤدي لإحباط، تعالي أقولك علي 6 خطوات هتنجحك في أي عملية تخسيس:
1- خد وقتك وتحلى بالصبر 🧘
2- لازم يكون ليك أهداف واضحة زي أنا عايز اخس 5 كيلو خلال 30 يوم 🎯
3- اختار تمارين سهلة وبسيطة وبتحبها 🏃
4- تحلى بالإرادة عشان هي عامل أساسي وافتكر دايما الناس اللي قدرت تعمل ده 💪
5- لازم توازن نظامك الغذائي 📝
6- خلي المياه معاك علي طول 🫗

لو عايز نظام غذائي أون لاين ابعتلنا اسمك وسنك وطولك ووزنك وملخص عن حالتك الصحية ولو بتاخد أي أدوية..

يالا بينا نخس؟
اطلب دلوقتي 💪
1015959410

💪💪
ملك طه نجمه منتخب مصر لكرة اليد بطلة الأبطال مواليد ٢٠٠٦ اللي مشرفنا علي طول في أقل من شهرين عملت معجزه فعلاً مش هقول نزلت كام كيلو الصوره خير دليل بس عايز أوضح حاجه مهمه انا مش قصير اوى بس أكتشف انى قصير أوى أوى أوى أوى ربنا يحميكي يا بطلة 😂😂😂

في حالات كتير بتخس وتوصل لهدفهم معانا في المركز وبكون مبسوط بالنجاح الي حققنا مع بعض.

بس في حالات كدا ليها فرحه مميزه عندي،الناس الي بتكون حاولت تخس كتير ،ومقدرتش تعمل ده،نتيجه لمشاكل هي مش عارفها ومش عارفه ليه مش بتنجح ،او مفيش حد قدر يوصل معاها لحل؛
زي مثال:
انت عندك مشكله في الحرق،و .

انك مش عارف تعمل #دايت ،والرجيم بيعملك مشاكل ،دوخه،اكتئاب،فا مش بتقدر تكمل.

الناس الي عندها عشق للاكل،و شيفينه الوسيله الوحيده للمتعه و #الطبطبه .


د/أحمد إسماعيل
أخصائي التغذية والسمنه والنحافة وتغذية الرياضيين
عضو الجمعيه المصريه للطب الرياضي ومكافحة السمنة
العنوان 👇 👇👇
أكتوبر الحي الثالث المحور المركزي برج الأطباء 1 الدور الرابع أعلي وفا بنك ومعمل البرج 👌
للحجز والإستفسارات 👈 01015959410 ❤️

أحلي اتنين وأجمل هدية كده كده يا حبيبة 😍 شكراً يا كابتن محمد بس المره اللي جايا خلي بالك من الحقنه 😜

تجويع الخلايا المسرطنة
مفهوم جديد للعلاج

إمنع السكر 42 يوما .. تموت الخلايا المسرطنة
السكر هو غذاء هذه الخلايا

📚 الدكتور رايموند فرانسيس ألف ثلاثة كتب مدهشة :

(1) 🌿 لا تمرض أبداً.
(2) 🌿 لا تخش السرطان.
(3) 🌿 لا تكن سميناً مرة أخرى.

🌿 د. رايموند كتب هذه الكتب بعدما مر بتجربة ومرض كان فيها الأطباء يائسون من حالته وهو في سن ال 45 عاما.

🌿 اليوم سنه 75 ولم يصب بأي مرض خلال الخمس عشرة سنة الماضية سوى الزكام ولمرة واحده.

🌿 المفتاح الذي يتكلم عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو:
الابتعاد عن السكر نهائياً. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجاته.

قال الدكتور:
🌿 السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.

🌿 تناول ملعقة سكر تخفض مناعة الجسم بنسبة 50%.

🌿 شرب علبة كولا تنزل مناعة الجسم لمدة ٦ إلى ٨ ساعات لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر.

🌿 السكر يسبب الزهايمر.

🌿 السكر غذاء للخلايا السرطانية، ويمكن الوقاية وعلاج السرطان بالامتناع عن السكر.

🌿 السكر يسبب جميع امراض القلب.

🌿 السكر سبب زيادة الوزن.

🌿 السكر سبب تخزين الدهون.

🌿 كل مرض يصيب الإنسان تجد للسكر علاقة به.

يقول الدكتور:
~~~~~~~~
🌿 إن الآباء لا يقبلون بأن يدخن أبناؤهم أو يشربون الكحول، ولكن يشترون لهم الحلويات التي هي أخطر من الدخان والكحول نفسه.

🌿 كتب هامة جداً، ومفيدة للغاية خلاصتها امتنع عن السكر نهائياً

*بحث تخرج الدكتور صالح فايز في جامعة فرانك فورت في صحة الغذاء معلومات مفيدة :

🌿 (الزبادي) هو أعلى مصدر للكالسيوم حيث يحتوي كأس من الزبادي على 450 مغ. من الكالسيوم. لذلك اجعله من أغذيتك اليومية خاصة قليل الدسم.

🌿 (النعناع) دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.

للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.

(النعناع) يريح من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.

🌿 المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها❗

🌿 خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.

🌿 المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.

🌿 خطورة مشروبات الطاقة على الأطفال أنها تسبب تسارع النبض، تشنجات، جلطات، موت المفاجئ.

🌿 (الشاي الأخضر): رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.

🌿 (السالمون) والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة.

🌿 خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.

والصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد على الهضم أفضل من غيره.

احرص على شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم

🌿 (المشي): لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.

🌿 (الثوم): يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.

🌿 (الزنجبيل): تناوله ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.

🌿 عفانا الله و إياكم من الأسقام ، و شفى الله كل مريض
وعافاه . .

العنوان أكتوبر الحي الثالث المحور المركزي برج الأطباء 1 الدور الرابع أعلي وفا بنك ومعمل البرج 👌

ت/01015959410

الناس اللي عايزه تعلي حرق الدهون طبيعي 😍👌🙋
جميع حوارق الدهون الطبيعيه مشروبات ووصفات واكلات
ودي اهم حاجه في التخسيس #شيييييير 👇👇

1- الشوفان أثبتت الدراسات أن الشوفان يقلل الجوع، كما أنه يحتوى على الألياف التى تساعد على استقرار مستويات الكوليسترول.

2- البيض البيض هو مصدر غنى بالبروتينات ويساعد على خفض السعرات الحرارية، كما يساعدنا على بناء العضلات ويطور الكوليسترول الجيد.

3- التفاح التفاح ثرى بمضادات الأكسدة القوية وغيرها من الملاحق الغذائية، والأهم من ذلك أنه يحتوى على "البكتين" الذى يساعد على تقليل الخلايا الدهنية فى الجسم.

4- الفلفل الأخضر الفلفل الأخضر يساعد على تطوير خلايا نمو الجسم وحرق السعرات الحرارية فى وقت سريع.

5- الثوم الثوم يحتوى على "الأليسين" الذى له خصائص مضادة للبكتيريا يساعدنا على تقليل الدهون وإزالة الكوليسترول السىء.

6- العسل لا تتعجب إذا عرفت أن العسل هو أفضل شىء لحرق الدهون، ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله يومياً فى الصباح الباكر لخفض كمية الدهون.

7- الشاى الأخضر الشاى الأخضر هو الأكثر فعالية والذى يساعد على إنقاص الوزن ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على استقرار الوزن ، ويجب تناول ٣ كوب من الشاى الأخضر يومياً للحصول على نتائج أفضل .

8- القمح
9- يعزز القمح "التمثيل الغذائى" لدينا ويساعد على تقليل الدهون.

10- الطماطم الطماطم تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع، كما أنها تساعد على الحماية من السرطان، لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام.

11- الشيكولاتة الداكنة الشيكولاتة الداكنة تحتوى على "الفلافونويدات"، وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون.

12-الليمون
يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافًا إليه بعض النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي. تناوليه دافئًا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض.

14- الماء المثلج
من المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي الماء في العموم، فشرب ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء تعتبر من أفضل وسائل حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم ونضارته وصحة الجهاز الهضمي والعصبي.
يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.

15-عصير الخضراوات والفواكه
يعتبر عصير الخضراوات مثل الجزر والطماطم وكذلك عصير الجرجير وكذلك عصير الكرنب أو حساء الكرنب وكوكتيل الخضراوات وكذلك الفواكه الحارقة مثل كل ما يحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي وكذلك كل التوتيات مثل الفراولة والتوت بأنواعه من أكثر العصائر التي تزيد من عملية حرق الدهون خاصة قبل الطعام أو كوجبة خفيفة وحدها بشرط عدم التحلية.

16- مشروب الأعشاب الدافئة
تعد العديد من الأعشاب الدافئة من المشروبات الحارقة للدهون سواء وحدها أو مزيج من الأعشاب معًا مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع، فكلها تزيد من معدلات الحرق في الجسم. يمكنك أن تشربيها كل مكون لوحده أو مزيج منها

17- الثوم مفيد جداً للقلب ووظائفه ..
ومفيد لتنشيط الأوعية الدموية الحفاظ عليها من الإصابة بالأمراض التى تتعرض لها ..
كما أن الثوم مفيد جداً ومنظم لضغط الدم ..
وكذلك ينظم الدهون الثلاثية بصرف النظر عن زيادة الكوليسترول الحميد ..
ولأن الثوم يحتوى على الخصائص الممتازة المضادة للسمنة ؟؟

18-الخيار ..
نعم الخيار من الفواكه لكنه اشتهر بأنه من الخضروات نظراً للونه الأخضر ولأنه يضاف إلى السلطات ويستخدم فى التخليل ومشهيات الطعام.

19-القرفة تشتهربمذاقها الحلو
وهى تعمل جيداً ضد الدهون الضارة فى الجسم بشكل عام وعلى الأخص دهون البطن ..
معروف أن القرفة تبعث على حرارة الجسم وتزيد منها .
فمن هنا يكون العامل الأساسى لحرق الدهون ..
وبكل بساطة ممكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة على كل المأكولات بل وبعض المشروبات أيضا

20-يحتوى الفلفل الحار على المواد القوية والفعالة لحرق دهون الجسم بصفة عامة وحرق دهون البطن بصفة خاصة .
لأنه يقوى إنتاج حرارة الجسم بشكل كبير جداً ..وبالتالى فهو عامل قوى لحرق الدهون
واستهلاك المزيد من السعرات الحراري لهضمه????

21- خل التفاح :مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط): نستطيع أن نقول: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النوي.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم

22- بذور الكتان: (مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية):
بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الاكث فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30- 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الانسولين، يعتبر منظفا للامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترول.
كيفية تناوله: الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.

23-زيت بذر الكتان: (مزيل للكوليسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية)هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40% وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية اساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدم ايصال اشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية اخرى تعمل على ابطاء عمليات الايض فيدخل الجسم سعرات حرارية اكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية اخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في في فترتين متباعدتين.

24- البروكلي. ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.
يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكوليسترول في الدم، كما ان البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.
كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الشوربة او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة

25- خلطه الزنجبيل والنعناع والكمون والشاى الاخضر
وتعد هذه الخلطه من اشهر المشروبات لاحراق الدهون والتخسيس????

26-مغلى البرتقال والليمو
يشرب مرتين يوميا مغلى من البرتقال مع الليمون.

27-عصير الاناناس والكيوى
لو عايزة تخسى 10 كيلو جرام فى اسبوعين فعليك بشرب عصير الاناناس والكيوى مره واحده يوميا لمده اسبوعين????

28- مغلى البقدونس
من ضمن فوائد البقدونس الكثيره على الكلى ومختلف جسم الانسان وايضا يساعد فى التخسيس عن طريق يعطيكى شعور بالشبع وبالتالى لا تأكلى كثيرا وطبعا تخسى ان شاء الله

29-القهومه السودا
حيث لها القدره من كميه الكافين علي تحويل الدهون الي طاقه??

30- الحليب خالى الدسم
ينصح بشرب اللبن خالى الدسم مره واحده يوميا لما له من اثار عظيمه فى انقاص الوزن وحرق الدهون لانه يحتوى على كالسيوم يساعد فى حرق الدهون بشكل مكثف جدا.

31-القهوه الخضرا
لها قدره كبيره علي اذابه الدهون بشكل قوي وفعال في تعلية الايض??

32-اللوز ..
يسرع عملية الايض والتمثيل الغذائي كما انه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض نسبة السكر في الدم...??

33-البقوليات...
مثل الفاصوليا يحتوي علي مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد والالياف كما تحافظ علي الحركة الطبيعية للامعاء.. كما تحتوي علي فيتامين B??

اثبت وجودك ب (متابع) في كومنت ليصلك تمارين حرق الدهون وشد الجسم والقضاء علي الترهلات


ت/ 01015959410

انتي فاتحه علشان الرسالة دي ليكي 🙂😁😁

وجبات فطار ❤️💪

بعض فوائد العسل والثوم
يعطي الجسم نشاط و قوة عجيبة
يقوي جهاز المناعة
يقضي على الديدان والبكتيريا المعوية بجميع أنواعها
يعالج التهابات البروستات وتضخمها
يقضي على التهاب اللوز والغدد
يمنع إصابات الأنفلونزا
يخفف الضغط المرتفع ويصفي الشرايين من الدهون
يصفي الدم من السموم
الطريقه.معدل فص ثوم صغير مع ملعقة عسل كبيره بعد الافطار
وممكن تعبئة برطمان ثوم واضافه العسل اليه كما في الصوره والاستمرار بتناوله حتى ينتهي وممكن إضافة قطعه ليمون فور تناول الملعقة او اي وقت.
علق بكلمة (تـم) ليصلك كل جديد ، والرجاء مشاركة المنشور لتعم الفائدة على الجميع ❤️
⁦❤️⁩

مين هو البطل 👇
سوبر مان؟؟ ولا سبايدر مان؟؟ ولا باتمان ؟؟
البطل الحقيقي هو البطل الخارق سليم اللي بيثبت كل يوم أنه قد التحدي وكل أسبوع بنشوف حاجه جديده وتغير كبير عليه يبقي ده البطل الحقيقي ولا ايه ؟؟
الكل يشجع سليم 💪😍

في البدايه كده نقول ماشاء الله عشان النهارده بنتكلم عن بطلة الأبطال القمر جميلة الجميلات حبيبه مصطفى شاكر بطلة السباحة 🏊 عروسة البحر 🧜 نجمة الحاضر 💯
وبطلة المستقبل 💪 ربنا يحميكي ويبارك فيكي يارب 🤲

وجبات مختلفه فطور الصباح 💪