Dr Hanaa Reda

السمنه مرض خطير يقدر يأثر على كل جسمك
وأسباب مخاطر الوزن الزائد هى 👎
- السكته الدماغية - مقاومة الأنسولين
-النوبات القلبيه - تكيس المبايض
- إلتهاب المفاصل - دهون الكبد والاكتئاب
- انخفاض هرمونات الخصوبة
- انقطاع النفس أثناء النوم
لا تنسوا متابعتنا.
التغذية -العلاجيه
نمط -حياه -صحى-وسليم
د/هناء رضا

كل عام وأنتم بخير ♥️
أتمنى لكم عام سعيد 🎄
د/ هناء رضا
التغذية -العلاجيه - نمط -حياه -صحى-وسليم
وقايه - وعلاج

اتعشى خفيف تنام خفيف
كوب زبادي
كوب فراوله
قبضه يد مكسرات
وبس كده
وأحلام سعيده
الدايت مش حرمان
والتغذيه فن كمان 🎻
💚💚💚💚💚💚

أفضل الوجبات قبل وبعد التمرين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة 👎

تعرف على أنواع الأطعمة وتناولها 👎

" الدايت تعب وجوع وحرمان "!!!
🔺خلني أقولك التعب الحقيقي :
_تخمه البطن
_صعوبه الحركه
_التعب من أقل مجهود
_التنفس بصعوبة
_ضيقه الصدر
_كره ملابسك
_كره شكلك وجسمك
هذا هو التعب والحرمان الحقيقي !
شير علشان يعم الخير وتوصل المعلومات الصح للجميع
مع د/ هناء رضا

🌿سؤال 👇
🌿ازاى أخس ومرجعش الوزن تانى ؟!!!
✅ركز على جوده الأكل أكثر من الكميه
✅ أمنع السكريات والاكلات المصنعة
✅ تمارين مقاومة حتى لو في البيت
✅ الاستمرارية
✅ الصبر ثم الصبر ثم الصبر

👈اعراض انخفاض سكر الدم :
ما يأتي .
١- خفقان القلب ♥️
٢-تعب عام 😷
٣-شحوب الجلد
٤-الارتعاش
٥- زياره التعرق
٦-الصداع
٧-الاحساس بالدوخه
٧-الاحساس بالقلق
٨-الاحساس بالجوع
٩-الانفعال
١٠- البكاء أو الصراخ أثناء النوم

متعكم الله بالصحة والعافية 🤲

⭐تعالوا نتكلم شويه عن أسباب ظهور السيلوليت في معظم الحالات
أهمها 👎
-سوء التغذية( عدم احتواء الغذاء على قيم غذائية أساسية )
-قله النشاط اليومي والبدني
- كميه الدهون في الجسم
- تغيير الهرمونات
- جفاف البشرة
- احتباس السوائل

شرب الماء من الحاجات الضرورية للجسم وأتباع نظام غذائي صحي تنخفض فيه الأملاح يقى من الإصابة بحصي الكلى

متعكم الله بالصحة والعافية...

تعرف على أعداء القولون 👎

عارف إنك كل ماتتعصب كل مابطنك هاتكبر 😱
ايوه زي مابقواك كدا

الضغوط العصبيه بتسبب افراز لمادة الكورتيزول

الكورتيزول stress hormone ده بيستخدم السكر اللي في الجسم (اللي الجسم مااستخدمهوش كمصدر للطاقه) وبيحوله لدهون ويساعد علي تخزينة في منطقة البطن

طب نقلل من حدة الموضوع ده ازاي
اولاً حاول قدر الامكان انك تبعد عن الضغوط العصبيه والنفسيه حااااول
ثانياً استخدم اي منتج بيحتوي علي فيتامين c

برتقال او لمون مثلاً
بروكلي او فراولة

فيتامين c بيقلل من مستويات stress hormone وبيوقف السيركل بتاعة تخزين الدهون في منطقة البطن

د/ هناء رضا
اخصائية تغذية علاجية

فطر مخك 🧠
اهميه وجبه الفطار للاطفال والكبار👌🏻
بعد فتره النوم يكون الجسم في حالة صيام
ويستهلك المخزون من الجليكوجين المخزن في الكبد
لذلك يحتاج المخ للجلوكوز علشان يواصل المهام
زي الشغل او الدراسه او اي تفكير
الجسم خلاص بيكون خلص كل العنده او معظمه
علشان كده لازم نفطر فطار صحي متوازن
علشان تنعش مهام المخ المهمه
اترك سؤال وسيتم الرد عليه في خلال ٢٤ ساعه 🤔
مع اخصائي تغذية علاجية
Dr/ Hanaa Reda

⭐سؤال👇
هل التعرق يعني حرق الدهون ؟
🌿التعرق لا يحرق الدهون
🌿التعرق يخفض حرارة الجسم
🌿التعرق يطرد الأملاح المعدنية من الجسم

دعاء قيام الليل 😂

أفضل نظام غذائي سليم

اللقيمات
الصيام المتقطع
الكيتو
فيجان
دوكان
اتكنز
كارنيفور
قاراطاي

قايمه طويله بأنظمة دايت مش بتخلص
وكل نظام له ناس بتدافع عنه💁

مع مرور الوقت التعصب والميل لنظام معين هيقل وهتظهر انظمه تانيه نتمسك بيها
فمثلا
👈انصار الانظمه النباتيه حصلهم سوء تغذيه لنقص البروتين والنشويات العاليه فاتجهوا لغيره
،👈أنصار الكيتو لقوا انهم مش قادرين يستغنوا عن الفاكهه فاتجهوا لانواع رجيمات تانيه
طبعا مش بقول كل الناس حصل معاها كده ولكن البعض

👈الفكره اللي عايزه اقولها وهي عدم التعميم
مينفعش اقول علي نظام معين انه افضل نظام والباقي غلط ومضر

👈كل جسم غير التاني في معدل حرقه وظروفه الصحيه وعوامله النفسيه اللي بتتحكم في فقدان وزنه

👈كل الانظمه الصحيه هتجيب معاك نتيجه
لكن الفيصل في الاختيار حالتنا المرضيه وظروف شغلنا والحاجات اللي بنفضلها
لان مش ممكن هاختار نظام ونظام اكله مش بحبه واكون مجبره عليه

تحياتي ليكم ودايما اشوفكم بحاله افضل💚

متكسلش وابدأ معانا
مشوار الميل بيبدأ بخطوه👌
التغذية -العلاجيه
نمط -حياه -صحى-وسليم

سبب مهم جدا ما أسباب النحافة وهو 👇
🔺 سوء التغذية
وهو اكتر الاسباب انتشارا للنحافة وده لأنك ...
مش بتأكل كمية السعرات 🍝 الكافية اللي بيحتاجها جسمك
⭐ او كمية البروتين 🍗اقل من اللي عايزه جسمك للنمو وبناء نفسه
⭐خاصة لو معدل نشاطك البدني 🏃🏃 عالي على مدار اليوم

الحل ايه 🤔🤔
1- لازم تحدد السعرات اللي بيحتاها جسمك وكمان تناسب معدل نشاطك
2- قسم اكلك على كذا وجبات صغيرة ومتعتمدتش انك تاكل ٣ وجبات بس ... يعني ببساطة كده كل شوية تاكل حاجة
3- كتر من الاكلات اللي بتحبها 😋😋
4- احرص انك تاكل وسط لمة عيلتك -اصحابك وزمايلك
5- ممارسة الرياضة وخاصة تمارين المقاومة التي تحفز نمو عضلات الجسم

د/هناء رضا هتساعدك تحل مشكلة النحافة ♥
احجزوا الآن موعدكم ♥
____________________
د/ هناء رضا

بوست من العيار الثقيل
مصادر قويه جدا
شير علشان يعم الخير وتوصل المعلومات الصح للجميع
مع د/ هناء رضا
التغذية -العلاجيه
نمط -حياه -صحى-وسليم

يعتقد الكثير من الشباب والمراهقين الذين يمارسون الرياضة أن تناول الطعام وحده لا يكفى لإمداد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات وتعويض الأنسجة التالفة منها ولذلك يقدم المعهد القومى للتغذية بعض الإرشادات والنصائح فى اليوم العالمى للشباب عن مصادر البروتين فى الطعام
♦️الجبن القريش
تعتبر الجبن القريش عالية فى محتواها من البروتين عالى القيمة الحيوية بالإضافة إلى أنها قليلة السعرات مقارنة بمصادر البروتين الأخرى
بالإضافة إلى محتواها العالى من الكالسيوم المهم لصحة وسلامة العظام والأسنان

اخصائي تغذية علاجيه
د/ هناء رضا

البروتين مش لحمه 🍣 أو فراخ 🍗فقط
البروتين ممكن يكون فول 🫘 أو عدس
تناول البروتين وأدخله ضمن واجباتك الأساسية
لأن له فوائد عديدة
👈 يعطى إحساس بالشبع
👈 يساعد على حرق السعرات الحرارية مما يؤدى إلى خسارة الدهون........
وأفضل مصادر البروتين هى 👎

فيتامين سي C
من الفيتامينات المهمة جداً في تقوية المناعة والحماية من نزلات البرد
كمان ليه فوائد تانيه كتير منها
1- امتصاص الحديد من الطعام
2- إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد
3- الحماية من الكدمات
4- الحفاظ على صحة اللثه والتأم الجروح
5-الحمايه من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم

وجعلنا من الماء كل شيء حي 👍
💧عدم شرب الماء ممكن تكون سبب .....

1-انك تعمل رجيم وبردوا ماتخسش
2- الهبوط الحاد في الدورة الدموية
3-ارتفاع ضغط الدم
4-تقف قبل نهاية التمرين
5-التهابات المفاصل
6-التعب والاعياء المستمر

يالا كلنا نشرب .
لا تنسوا المتابعة.......

من السهل جداً حرق 100 سعره حراريه لو اتبعت 👎

🍎إذا أردت أن تعيش سليم الجسم والعقل فأكثر من تناول الفاكهه بشرط أن تواكل قبل الوجبات الرئيسية

♦️ثقافه عامه لا غنى عنها .
أسماء التحاليل المشهورة
أى رياضي لازم يعمل CBC

لا تنسوا المتابعة......

سؤال بتسالوا كتير 👎
يادكتوره أنا ليه مش بخس زى صاحبتى. ؟
الاجابه باختصار ⭐
علشان صحبتك بتنام من ٦ إلى ٨ ساعات يومياً
بالليل
النوم الصحي بالليل 🥱
حياه أفضل بدون أمراض مع
دكتوره التغذية العلاجية
د/ هناء

سناك قبل التمرين 💪🏻💪🏻
سلطه الفواكه من السلطات الرائعه في الصيف و التي تحتوي على أنواع مختلفة من الفواكه و يمكن اضافه ملعقه عسل نحل عليها تعد سلطه الفاكهه غنيه بمحتواها من الفيتامينات و الأملاح المعدنيه لتعزيز المناعه و الوقايه من الأمراض

⭐من الاعتقادات الخاطئة في التغذية ان السمنة وزيادة الوزن من علامات الصحة والعافية ..
وهذا اعتقاد خاطئ حيث ثبت علميا ان السمنة
مرض له اسباب واعراض ومضاعفات.. ولا بد له من علاج و الذي اساسه طريقتين متوازيتين:
♦️الطريقة الاولى :هي الاقلال من الاغذية مثل ( النشويات وسكريات ودهنيات) التي تعمل على تراكم كميات زائدة من الدهون في الجسم تؤدي بالضرورة الى السمنة
♦️الطريقة الثانية:النشاط البدني ( رياضة،حركة ،عمل عضلي )الذي يعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
💧فزيادة الوزن والسمنة مرض خطير يمكن معالجته بالطريقتين المذكورتين.

* نسال الله لنا ولكم العافية

👌معلومه طبيه وخطيره انتبهو🚫
أهم أعراض السكته إن كانت دماغية أم قلبيه 👎

بدعمكم نستمر ....
اصدقاء الصفحة الكرام ...الرجاء نشر و مشاركة الصفحة مع اصدقائك لمساعدتنا في توصيل الافادة لجميع الناس ...وشكرا لكم

⭐لو بتعاونى من غازات البطن إليك بعض النصائح :-
تجنب تناول الأطعمة الدسمة.
تناول الأكل ببطء.
التقليل من التوبل.
التقليل من تناول الألبان والاجبان كامله الدسم.
شرب الماء للمساعدة على تنظيم حركة الأمعاء.
الابتعاد عن المشروبات الغازيه.