SWIM FAST

🌞 **أهمية شرب الماء في الجو الحار** 🌞

شرب الماء ضروري في الأجواء الحارة للحفاظ على صحة جسمك. يساعد الماء على:

1. **ترطيب الجسم** ومنع الجفاف.
2. **تنظيم درجة حرارة الجسم**.
3. **زيادة الطاقة** وتقليل الشعور بالتعب.
4. **تحسين وظائف الكلى** والتخلص من السموم.

💧 احرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وزد الكمية إذا كنت تتعرض للشمس أو تمارس نشاطًا بدنيًا. الماء هو سر الحياة! 🌊

برجاء الإنتباه
سيتم قفل باب الحجز لشهر 6 قريبا
نظراً لاكتمال الاعداد

🙏

اشترك الآن
1274974810

⭕اشترك الآن واحجز مواعيد لشهر 6 قبل اكتمال العدد.
⭕تأسيس وتدريب اللاعبين.
⭕الحصول على الاستارت من الاتحاد المصري للسباحة.
⭕التسجيل في الأندية والمشاركة في البطولات.
⭕فروعنا: المركز الأولمبي، جزيرة المعادي/ ونادي الظباط كورنيش المعادي.
⭕هدية لأول 5 مشتركين: نظارة وبونيه سباحة."
⭕اسأل علي عرض البرايفت."❗
1274974810

تغذية السباح تلعب دوراً هاماً في تحقيق الأداء الأمثل وتعزيز القدرة على التحمل والتعافي السريع. يجب أن تشمل النظام الغذائي للسباح البروتينات لبناء العضلات، والكربوهيدرات للطاقة اللازمة للتمرينات المكثفة، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن للدعم العام للصحة والأداء. تناول الطعام قبل وبعد التمرين بشكل مناسب يمكن أن يعزز من أداء السباح وتعافيه.

العقل السليم في الجسم السليم
ايهما ياتي قبل الاخر
ولماذا ؟
في انتظار تعليقاتكم

"في عالم مليء بالمغامرات المائية، تعلم السباحة هو المفتاح لاكتشاف عالم جديد من المتعة والصحة. نحن نقدم لكم فرصة فريدة لاكتساب مهارات السباحة بسهولة وسرعة. انضم إلينا اليوم واستعد لرحلة مذهلة في عالم المياه، حيث يمكنك التغلب على مخاوفك وتعلم كيفية السباحة بثقة. انضم إلينا وابدأ رحلتك في عالم السباحة اليوم!"

Start now

مبروك حصول الاعب
عمر الميدالية البرونزية
جني الميدالية الفضية
حنين المركز الرابع
لارا المركز الرابع
في اول خطوة لهم
نتمنى لهم مزيد من التقدم
SWIM FAST

😮 Not a bad progression in just 1 year!

From 9th April 2022 to 1st April 2023, Summer Mcintosh dropped almost 9" to claim the World Record in the 400 Individual Medley

حققت السباحة الكندية الصاعدة سمر ماكينتوش زمنا قياسيا عالميا في سباق 400 متر فردي متنوع في البطولة الوطنية، بعد أربعة أيام فقط من تحقيق نفس الإنجاز في سباق 400 متر حرة.

وأنهت ماكينتوش السباق المتنوع في أربع دقائق و25.87 ثانية محطمة الزمن السابق لكاتينكا هوسو في أولمبياد ريو 2016 (أربع دقائق و26.36 ثانية).

وقالت ماكينتوش (16 عاما): هذه المرة الأولى التي أسمع فيها الجماهير تشجع بحماس خلال سباق لي.

وأضافت: من المذهل أن أحظى بدعم كل العائلة والأصدقاء في المدرجات وهذا ساعدني كثيرا في آخر 100 متر.

وكسرت ماكينتوش الزمن العالمي لسباق 400 متر حرة في افتتاح البطولة الوطنية يوم الثلاثاء، إذ تفوقت بفارق 0.32 ثانية عن زمن الأسترالية أريارن تيتموس الذي حققته في العام الماضي.

ويتبقى لها سباق 200 متر حرة وكان أفضل زمن لها دقيقة و54.13 ثانية في وقت سابق هذا العام
وقد تم السباق عند زمن دقيقة و
,53.91

warm up

السباحة : هي لعبة لمعرفة كيفية الحفاظ على هدوئك عندما تعمل عضلات في بيئة غير عادية. 🏊🏊